健美训练

书籍目录

第一章 健美运动概述第二章 人体构筑与健美锻炼第一节 人体的组成概述第二节 骨的概述第三节 关节的概述第四节 骨骼肌的概述第三章 人体主要肌肉的分布第一节 头颈肌第二节 躯干的胸、腹、腰部肌第三节 躯干的背部肌第四节 上肢肌第五节 下肢肌第四章 人体各部主要肌肉的锻炼方法第一节 背部肌肉的锻炼第二节 胸部肌肉的锻炼第三节 颈部肌肉的锻炼第四节 肩部肌肉的锻炼第五节 上臂肌肉的锻炼第六节 前臂肌肉的锻炼第七节 腹部肌肉的锻炼第八节 腰部肌肉的锻炼第九节 臀部肌肉的锻炼第十节 大腿肌肉的锻炼第十一节 小腿肌肉的锻炼第五章 女子健美训练第一节 女子的解剖生理特点第二节 青年女性健美形体概述第三节 女子健美的三个重点部位与锻炼方法第六章 健美锻炼的方法第七章 训练日程第八章 健美训练的营养卫生和形态生理检测附表主要参考书目

作者简介

本书着重阐明对人体主要肌肉（群），介绍按肌肉纤维的走向和肌拉力方向选择有效的锻炼手段；根据运动训练学原理，阐明了训练技法和合理的运动负荷等。

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