跑步圣经
出版日期:2014-6-1
ISBN:9787213060589
作者:乔治·希恩
页数:264页
内容概要
乔治·希恩（作者）
医学界的知名跑者，美国第一次跑步浪潮中的举旗者和讲解员。他是一名心脏病专家，45岁那年重新穿上跑鞋，开始了自己的跑步生涯。1964年，与225名跑者一起跑了自己的第一个波士顿马拉松赛，之后又完成了20次波士顿马拉松赛；1969年，以4分47秒跑完1英里，创造了50岁年龄组的世界纪录；1972年，开始在《跑者世界》撰写专栏，并成为最受欢迎的专栏作家。
体育界最重要的哲学家，被美国前总统誉为“跑步界的导师和思想家”。1978年出版了《跑步圣经》，连续14周登上《纽约时报》畅销书排行榜，并被全球跑步爱好者公认为跑步界的“哲学圣经”。
于嘉（译者）
中央电视台体育评论员。
跑者，公益跑团“嘉友跑”创始人。
书籍目录
各方赞誉
与跑者对话 跑步的世界，没有年龄跟时期的区别
魏江雷 联想集团副总裁
于嘉 央视体育评论员
译者序 我到底为什么跑步? 于嘉
推荐序1 我们从不孤单 安德鲁·希恩
推荐序2 一切从奔跑中来 肯尼·穆尔
序 言 一个人，既是作家又是跑者
第一部分
你需要跑步吗？
第1章
生活
Living
如果比赛按照你的节奏进行, 那你就是胜利者
第2章
发现
Discovering
弄清自己属于哪种体型，也就可以了解自己到底是哪一种人
第3章
理解
Understanding
当我在路上跑步的时候，我感觉自己就是一位圣人
第4章
开始
Beginning
跑者因跑步而存在，而绝非跑步因跑者的行动而存在
第5章
形成
Becoming
健康不过是跑步的副产品
第6章
游戏
Playing
不为“Run”而跑，而为“Fun”奔跑
第7章
学习
Learning
在跑步中，更加自信、明辨是非和感恩
第8章
超越
Excelling
寻找社交上的平衡，以及内心的平静
第二部分
一个跑者的世界
第9章
跑步
Running
跑步是自我的艺术，而我则是一名艺术家
第10章
训练
Training
想清楚再承诺，承诺就要兑现
第11章
治愈
Healing
进步需要疾病、怀疑、失败、挫折，这些会使人变得更加明智
第12章
竞赛
Racing
不是在与别人较量，而是在与自己的内心作斗争
第13章
胜利
Winning
只要不停，坚持下去就是成功
第14章
失败
Losing
跑步无关失败，而在于是否想要放弃
第15章
受难
Suffering
32 公里才是马拉松的起点
第16章
冥想
Meditating
在奔跑中，体验使人获得自由的秩序、规律、爱和真理
第17章
蜕变
Growing
在路上，我与自己不期而遇
第18章
看见
Seeing
跑得越远，离自己越近
作者简介
跑步，究竟是一场苦行僧之旅，还是跑者内心的一场博弈？我们需不需要跑步？到底为什么跑步？一个跑者的世界究竟是什么样子？
这是一本融合实践和哲学的跑步巨作。在这里，你可以看到跑者的坚韧；在这里，你可以感受到跑者的胸怀；在这里，你可以聆听伟大思想家和运动者的精神；在这里，你可以与身体的“思维”对话。通过这本书，你也许能够找到“你到底是谁”和“你该如何适应你自己”的答案。
希恩博士提供了一个关于健康和快乐的人生大纲，展示了身体如何控制我们思想和精神的能量。通过有史以来那些伟大思想家和运动员的谆谆教诲和身体力行，希恩打开了他“跑步人生”的大门。而且，希恩将之与他自身关于健身、跑步的理论以及他关于训练、受伤预防和参加比赛的专业知识结合到了一起。但这绝非说教，而是他将你引领入他自己的“跑步人生”，并且为你解释体验你自己唯一的身体和思想的关键意义。
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精彩书评 (总计11条)
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作者是马拉松高手，但这本书明显缺乏超马那几位澎湃的热情以及对地球的热爱。我是从第12章 竞赛 才开始进入状态的，作者在此才停止了矫情的弗洛伊德。我喜欢有真实故事的体验，与世界互动的感受。而不是自己在那里絮絮叨叨哼哼唧唧不知道想要表达什么。--------------以下是读书笔记-------------------------------------------7 我们需要一些威胁来打破平淡的生活，让自己顿悟并时刻警醒。16 《人类图集》ATLAS OF MEN，235型 体育型体质的瘦型体质22 从表面上看来，跑者的世界似乎违背常理--跑步令身体疲惫，为了进步还需要控制食欲，而且也必须舍弃常人的一些欲望。对于跑者而言，事情越少越好。生活本来就是一门朴素的艺术。26 神话中东方之王的谋士们曾经指着摩西的画像说：者是一个残忍，贪婪，自私，虚伪的人。东方之王感到很困惑，于是与摩西谈及此事。摩西说：他们所说的弱点我完全具备，而且一直在与之进行不懈的斗争，这才是真正的我。28 思想的离开是一种真正的自由。30 人类的完整与福祉就存在于把我们的生活转化为愉悦玩耍的过程之中。100 我们不仅仅在寻求更多得享受和知识，还在寻找更多完善自我的途径。对人类，周围环境与宇宙的热爱也是我们完善内心的一种外在表现。162 更衣室中的味道让我开始跃跃欲试。169 在比赛中作者的对手说： 不会在距离我100米之内跑步，还希望我不要在跑步时总喊上帝。170如果有什么能够拉开跑步者之间的距离的话，那就是有一定长度的陡峭的上坡，就是在路程快要结束时出现的山坡。不过，艰难的跋涉倒是会让跑步者们从心理上感觉彼此成了难兄难弟。除了名的难爬的山的名字--撕心裂肺山。172常识战略对抵抗空气阻力所消耗能量的情况进行了调查。他发现在中距离赛跑（400-1500）中，跑在前面的选手的能量消耗比为7.5%，以此为基础，如果在距其他选手1米的距离或者之后，那么这个选手的耗氧量就能减少80%，并且吸入氧气的最大利用率也会提高6%。186一张比罗马教皇还要让魔鬼生厌的忠实教徒的脸。192如今，没有人能在室内呆上一整天。只有经过两小时的户外运动，这一天才能安然度过。否则他们就片刻不得安宁，内心躁动不安。193有些观点：在到达32公里时，体内的糖分就会消耗殆尽。这时，人体必需切换到另一种形式的能量代谢。196运动把你的一生浓缩为短短几个小时，运动让你在方寸之间体会到人生的种种情绪：运动让一个在纽约市公园的10公里长的小径上遭遇痛苦，死亡，并获得重生。197而生活，就是在两场比赛之间消磨的时光。201 传道书。。哀叹人生的虚无。“无论你着手做什么，都要竭尽所能。它对生命的启示是，生命不是你做的那些琐事，而是如何按照上帝的旨意去做这些事。”206在马拉松最后10公里，参赛者的动态平衡及其内在环境的均衡开始遭到破坏，他们必须以一种医学无法解释的方法来完成这最后的10公里。从这个障碍开始，参赛选手要孤军奋战。214信念就是，布列塔尼的农民祈求降雨，然后在离开家门之前，随身带上一把伞。信念就是，我祖母的修女朋友不时地把三四十个孤儿召集到波基普西的一列火车上，并且身无分文地前往康尼岛。修女地座右铭是“上帝会施予一切。”信念是成年人履行意志的一种行为。220新天地。JOYCE CARLO OATES 我们必须学会表达和分享最令人惊奇，神秘和无以名状地经历，而不是将他们掩盖起来。226叔本华说：如果痛苦和厌倦是危及人类幸福的两大敌人，那么自然就是我们的保护神。我们可以用快乐来抵御痛苦，用才智来战胜厌倦。 -
1. 跑者有3大敌人：司机、狗，还有医生。《跑步圣经：我跑故我在（35周年纪念版） (我跑故我在(35周年纪念版))》(乔治·希恩) 您在位置 #2377-2378的标注 2016-05-03 18:50:292. 我不是轻易上当的傻瓜，我可以让大多数读者，无论属于哪个年龄段，提前5分钟起跑，并保证其在20～30分钟左右追上其他人。我也有决胜法宝，那就是忍受痛苦。《跑步圣经：我跑故我在（35周年纪念版） (我跑故我在(35周年纪念版))》(乔治·希恩) 您在位置 #2943-2945的标注 2016-05-03 19:14:443. 信念就是，布列塔尼的农民祈求降雨，然后在离开家门之前，随身带上一把伞。信念就是，我祖母的修女朋友不时地把三四十个孤儿召集到波基普西的一列火车上，并且身无分文地前往康尼岛。修女的座右铭是：“上帝会施予一切。”《跑步圣经：我跑故我在（35周年纪念版） (我跑故我在(35周年纪念版))》(乔治·希恩) 您在位置 #3339-3341的标注 2016-05-03 19:32:034. 在15年的跑步生涯中，我在公路上度过了几千个小时，但却无法记起任何让我感到气愤的时刻；或者说，跑在路上，我的确从未想过报复、嫉妒或羡慕，从未想过要疏远任何人。相反，我也不记得自己曾关心过其他人。但是，不得不说我偶尔会对他们的想法产生兴趣。 无论你喜不喜欢，我的宗旨就是超越自己。《跑步圣经：我跑故我在（35周年纪念版） (我跑故我在(35周年纪念版))》(乔治·希恩) 您在位置 #3544-3547的标注 2016-05-03 20:07:355. 我在自己的思想、想象和自我分析中倾注了全部的关爱、忍耐和力量。唯一让我禁不住诱惑的就是思想——纠结、跳跃的思想，这种快乐的感觉让我把冲破终点抛在脑后。我所面临的危险不是落后于对手（我确实落后了），不是让世界运转起来（我对此不感兴趣），而是我将无法超越极限，并接受上帝的裁决。 此时，我的身体成全了我。跑步使我意识觉醒，助我完美。除了跑步，我宁愿选择无所事事，无论是心理上的、精神上的还是身体上的。而正是这种纯粹的感觉和身体上的满足感使我对自己的想法失望透了；正是因为体验到身体的尽善尽美，我才无法接受思想的匮乏与欠缺。 既然思想达不到完美，我只能继续跑下去，并寻找超越爱与恨的真理。我接受悖论哲学家的观点：只有脱离爱人和朋友，才能见证和谐的存在。《跑步圣经：我跑故我在（35周年纪念版） (我跑故我在(35周年纪念版))》(乔治·希恩) 您在位置 #3547-3554的标注 2016-05-03 20:08:586. 但是，直到脚踏实地跑在路上，我才意识到，我所放弃的不是舒适和温暖，不是亲密感和归属感，而是无时无刻不在召唤我的孤独感。 早在穿上跑鞋前，我就开始了解真实的寂寞、真实的孤立、真实的孤寂。早在我成为不合格的儿子、丈夫、父亲、医生、爱人和朋友之前，真实的孤独感就已然存在；早在我辜负爱人、事业、成功、胜利、高尚的生活之前，这种孤独感就已然存在。 没有人能够替我思考；没有人能够代替我死亡。当我认识到这一点时，令人难以忍受的孤独开始暴露出来，我无法指望任何人来帮助我。 于是，真正的孤独在于，我发觉自己所做的一切都是错的：内心空虚、陷入深渊、虚伪，我的行为、我的成就、我的睿智言语，以及我和我漫长孤独一生的假象。 就在我被这一切弄得不知所措时，我带着孤独来到了公路上，只是为了找到真实的自我，倾听内心的呼唤，并主宰自己的命运，尤其是为了见证必然和答案的存在，即使我永远都找不到答案。 听起来很熟悉？不错，我们对别人可能都不满意，但内心才是我们的终极敌人。“我永远都要受此折磨吗？”安德烈·纪德（Andrei Gide）写道，“我从早到晚都在担心，担心不知道自己会是谁。甚至，我都不知道自己应该是谁。”《跑步圣经：我跑故我在（35周年纪念版） (我跑故我在(35周年纪念版))》(乔治·希恩) 您在位置 #3700-3711的标注 2016-05-03 20:21:53 -
说到《跑步圣经》跑圈里的人都太熟知了，国内80年代曾经出版过，许多跑者就是因为看到这本书开始了跑步。这次湛庐重新引进翻译的是35周年纪念版本。这本书首版于1978年，当时正是美国第一次跑步热潮，这本书一出版，就得到非常大的反响，盘踞纽约时报畅销榜14周。美国的众多公众人物都将他认为是一本开启跑步思想的书：克林顿特别写信给作者希恩。这本书帮助许多跑者找到了跑步的意义。作者通过自身的经历，跑步是一次自我认知，坦承自我的过程，勇于面对自身。他回答了“为什么跑步”。 希恩，美国健身长跑的祖师爷之一，从1963年45岁开始跑步（当时他处于中年忧郁期）。那时他是一个成功的心脏科医生。开始时，他只敢在自家的后院里跑。后来到公路上跑，结果引来满街嘲笑，甚至司机冲他不停地鸣笛抗议。邻居纷纷问他的孩子：“你爸爸怎么穿个内裤每天在街上乱跑？”50岁时，他创造了其年龄组1英里纪录4:47。在61岁时，取得了自己的最好成绩3小时零1分。跑步后，希恩开始给报纸、杂志写专栏，这一写就是25年。他是《跑者世界》的医学编辑。在1968年奥林匹克上由hal higdon（《马拉松Marathon》作者，这本书湛庐也将会在下半年出版）介绍给当时《跑者世界》的总编。《跑步圣经》正是他多年的专栏文章精选成书的。在60岁的那一年，跑步15年后，他出版了这部《跑步圣经》。大部分人都是从健康考虑开始跑步，爱上跑步，这本书能帮助你找到跑步的意义，跑的更加笃定。
精彩短评 (总计50条)
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第一次接触到把跑步的意义领悟这么透彻的，很有启发，但书讲得真不好。 -
也许是自己跑得还是太少，跟不上作者的意识流。 -
跑步认知很好，翻译略糟糕 -
可能对于跑步本身，每个人的感悟都是不一样的 -
更多的是精神层面的内容。 -
真是一本圣经。不喜欢这本书 -
跑步过程中的诗意思考 -
《跑步圣经——我跑故我在》/乔治·希恩/59.9RMB/264P。跑步散文/哲学。站在灵魂和精神高度来论述跑步，确实是跑者的精神食粮。开始持续跑步的时候不想跑了就看看，动力又增加不少。要把跑步当成一种“游戏”，不要有目的性，不要想从中获得什么，健康？减肥？都不行。 -
乔治的自传而已。 -
文化的差异导致作者引用的好些人物和事例让我找不到共鸣，并且常常失神。 -
把跑步也当做一种禅修 -
2016-10-15 -
被中文翻译的书名坑了，对跑步和心灵均没什么启迪的一本书，这样类似的书读过至少十本，为什么我总是浪费时间在读这种书上呢？ -
爱燃烧撸的羊毛，一直在絮絮叨叨，看了四章看不下去了，哪位好汉来战。 -
初跑者的鸡汤 -
是本我看不下去的好书
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翻了几十页，不是预想的能对自己跑步指导的书，思考也不有同感。 -
后半部分不错 -
我想我是买错书了，以为是训练大全，结果是跑步随笔，这和作者无关，他有权力写任何内容，买错书也是阅读的一个部分。想说的是出版方，着眼点更多的在于营销，对所从事的工作缺乏敬畏。他们挑选译者，就是从卖书出发，利用名人效应，结果译文生涩，不忍卒读，给读者很糟糕的阅读体验。 -
没跑过全马前给三分 跑后必须全五分 -
主要写了作者的跑步心路历程，喜欢跑步的人可以读一读，不过相比于村上春树的《当我跑步时我在谈论写什么》而言，略逊一筹。 -
成為跑者 每周3次 每次30分鐘以上 脈搏120+ 專業裝備 跑友群 -
其实不需要鸡汤了，已经习惯有运动，所以草草的看过了 -
「其实我最初拒绝成为的那个人才是真正的自己，可我却拼命想要成为茫茫人海中的普通一员。」 -
其实，这本书只是作者对于自己跑步的一种感悟，但是能将自己从简单的身体运动，升华为精神境界的提升，实在是太难得了。当作者在跑步时，他已经不再是平常的那个他，而是超越了自己的存在！ -
讲的有点无聊，不知道为什么被那么多跑者奉为跑步圣经 -
勉强给三星吧，一是翻译腔实在太严重了，二是感觉作者陷入了自言自语之中，有点唠唠叨叨的感觉，尤其是前十几章。但是也不能全怪作者，跑步这东西就形式而言本来就很无聊，更多的是内在的思考和感受，自然不好描述，容易陷入自说自话的空洞之中。总而言之，作者最后几章对于孤独、哲学与跑步之间的联系的思考还是可以受用的。 -
看作者的许多文字有共鸣，和徐皓峰笔下的武学家一样，身体是我们的本能，也能求道，印象最深是摩西的故事，他们说我是卑鄙贪婪懦弱都对，我的确是这样的人，但我也是和这些品质奋斗终生的人 -
看书名会以为是本跑步技术指导书，结果只是一本作者跑步的随想……跟作者一样，我也是个内向&孤独的人。跑步本来也确实是一件孤独的事情，不过自从开始跑步，我会发现跑步也给我打开一扇通往新世界的大门，跑步的过程真的是一段完全属于自己的时间，可以在这段时间里思考很多事情。希望我能一直跑下去…… -
一本一星都不足以表达愤怒的书，评分系统必须要有负分滚粗的功能。中文书名是谁取的？和内容完全不符。这是一本运动界的心灵鸡汤，没有专业性也没有文笔。请记住翻译的名字，在封面上，大大的，远离这个人的文字。这种水平都能翻译，只因为这些年中国发展太快。 -
这本书把跑步从一种运动方式提升为生活方式，进而把他提升为与神对话与自己交流的过程。书中还涉及了一些其他哲学家等的思想，挺丰富的；但是就其与跑步有关的内容，也颇为单调。和我原来所想不同，对跑步的指导作用非常少。但这本书让人觉得，每个跑者都不孤独。 -
跑了一年多步，有感悟有收获，有提高，体重少了十斤，没有节食。现在想来跑步的教训也有很多，就是会兴奋自己控制不了自己，最惨痛的教训是不能让自己安静下来看书，跑的太密集，没有分清主次，沉迷其中无法自拔，并沾沾自喜，其实能跑马拉松也没有什么。自己毕竟图羊 -
不是我喜欢的文风。 -
有点絮叨 -
除了跑步知识以外，这更是一本作者的自我价值观输出的书.... -
前半部分有启迪我的想法，后半部分更像是作者的马拉松回忆录，看着有些乏味。可能要等我跑完马拉松，才能理解作者的感受。 -
我只是想单纯的知道如何跑步才算是正确健康且有效的，好歹给我个训练计划！结果啥都没有，敢情这是作者跑步散文！ -
就去跑就好，什么东西跑着跑着就懂了 -
大概的翻了一下 鸡汤太多 无趣 -
没啥用的书，跑个步居然上升到人生、哲学了。 -
看与不看差别不大 -
过分私人化的跑步回忆，不具参考性 -
以为会有技巧和方法，全书看完基本废话～ -
这是我看过的跑步书中最烂的，没有之一。无耻出版社居然敢起名《跑步圣经》！整篇都是作者自以为是的哲学思考，在我看来只是采录了大把哲人的语录而已。但是。。。绝大部分和跑步没一毛钱关系！看完此书，对跑步毫无帮助。圣经个狗P！！！ -
扫了三章弃 -
看来不管哪国人写，鸡汤就是鸡汤。 -
不知道是译者的问题还是什么，看不下去，迷迷糊糊，不知道行文主旨是什么。 -
非长跑者不能懂的哲学书籍。 -
如果训练就看《丹尼尔斯训练法》，如果改跑姿就看《跑步革命》，如果需要心灵鸡汤就看朋友圈，如果想跑出信念，那你继续看此书。 -
被名字骗了，以为是跟技术有关的书，跑就行了，还bb那么多，跟鸡汤以及成功学没区别