正面管教——从情绪管理开始，教出讲道理的好孩子

内容概要

王意中,王意中心理治疗所所长、心理师、《亲子天下》杂志专栏专家。

高雄医学院行为科学研究所第一届硕士毕业。成立宜兰县第一家心理治疗所，目前演讲场次已超过1000场，是许多家长与老师心中极具理想与热情的心理师。

著有：《不吼不叫，激发孩子学习力》《孩子不敢说的40个成长困惑》《标准答案——临床心理师的大格局教养》《301个专注力教养祕诀》《301个过动儿教养祕诀》《台湾自闭儿教养书》等。

书籍目录

情绪管理第1招提升情绪辨识力

非学不可之情绪辨识力

问题一当情绪傻傻分不清

情绪辨识秘诀指南

秘诀001孩子熟悉情绪吗

秘诀002情绪抽屉

秘诀003情绪“毛线球”

秘诀004建立情绪“仓库”

秘诀005情绪词汇“进货”

秘诀006情绪词汇多多益善

秘诀007情绪分流

秘诀008把情绪化为画面

问题二当孩子情绪一团混乱

情绪辨识秘诀指南

秘诀009反映情绪

秘诀010找出情绪主打歌

秘诀011情绪想象

秘诀012情绪“地雷”

秘诀013“5WlH”的对话运用

秘诀014情绪就像地铁线

秘诀015缩小情绪范围

秘诀016情绪串联游戏

秘诀017认识情绪强度

问题三当孩子不喜欢谈负面情绪

情绪辨识秘诀指南

秘诀018期待心情的到来

秘诀019情绪没有好坏

秘诀020从绘本中认识情绪

情绪管理第2招提升情绪觉察力

非学不可之情绪觉察力

问题四孩子如何觉察焦虑

情绪觉察秘诀指南

秘诀021优先示范

秘诀022身体是情绪的好朋友

秘诀023找出代表性指标

秘诀024帮情绪做“天气预测”

秘诀025情绪“浮球”

秘诀026小黑蚊般的压力

问题五孩子如何觉察生气

情绪觉察秘诀指南

秘诀027情绪开关

秘诀028暴雨将至

秘诀029情绪分级

秘诀030超级情绪

秘诀031情绪“锋面”滞留

秘诀032生气之必要

问题六当孩子总是臭着一张脸

情绪觉察秘诀指南

秘诀033臭脸的委屈

秘诀034镜子的魔力

秘诀035表情会说话

秘诀036面对尴尬时刻

问题七孩子不会看脸色怎么办

情绪觉察秘诀指南

秘诀037倾听弦外之音

秘诀038魔鬼躲在声音里

秘诀039回应代表的意义

秘诀040扮演情绪导演

秘诀041肢体会说话

秘诀042看穿情绪的分解动作

问题八如何培养孩子的同理心

情绪觉察秘诀指南

秘诀043同理心的前提条件

秘诀044用心揣摩

秘诀045把主角换成自己

秘诀046分享切身经验

情绪管理第3招提升情绪表达力

非学不可之情绪表达力

问题九孩子如何表达生气情绪

情绪表达秘诀指南

秘诀047孩子怎么生气，我才不会生气呢

秘诀069思考，从父母先做起

秘诀070“非黑即白”的困境

秘诀071避免以偏概全

秘诀072当情绪海啸来袭

秘诀073“预言失败”最灵验

秘诀074千错万错都是我的错

秘诀075不合理的高标设定

秘诀076强化正向思考，转为积极行动

秘诀077正向思考不等于合理化

秘诀078找出思考的自动模式

秘诀079反驳负向思考

秘诀080让自己换一个想法

秘诀048不说的背后

秘诀049说出我的情绪

秘诀050控制愤怒的语调

秘诀051具体说分明

秘诀052指责请回避

秘诀053非语言表达

秘诀054情绪表达，看场合

秘诀055表达情绪的权利

问题十当孩子无法说出感觉

情绪表达秘诀指南

秘诀056大人请先说

秘诀057当孩子13语有限

秘诀058写出我的情绪

秘诀059画出我的情绪

秘诀060玩出我的情绪

秘诀061情绪垃圾，适度倾倒

秘诀062同样反应，不同原因

秘诀063“我因为”的造句

问题十一孩子总是自我伤害怎么办

情绪表达秘诀指南

秘诀064伤害的替代方式

秘诀065冷却激动心情

秘诀066敲出好心情

秘诀067找出自己的歌

情绪管理第4招提升正向思考力

非学不可之正向思考力

问题十二孩子对于批评很敏感怎么办

正向思考秘诀指南

秘诀068想法～直都在

问题十三孩子总是容易负向思考怎么办

正向思考秘诀指南

秘诀081赶走“爱找麻烦的家伙”

秘诀082自我贬抑

秘诀083收集正向思考的材料

秘诀084让正向思考无所不在

秘诀085反复演练正向思考

问题十四千错万错都是别人的错吗

正向思考秘诀指南

秘诀086远离抱怨

秘诀087赞美日记

问题十五孩子如何乐观学习

正向思考秘诀指南

秘诀088增强掌控感，学习更开心

秘诀089困难都是暂时的

秘诀090其实我没有那么差

秘诀091预防陷入“自我归咎”

秘诀092想象不同角色的心情

情绪管理第5招提升挫折忍受力

非学不可之挫折忍受力

问题十六当孩子容易放弃

挫折忍受力秘诀指南

秘诀093设定挫折保存期限

秘诀094不同解释与看待

秘诀095预防二分法

秘诀096套用各种情境

秘诀097思考行动双箭头

秘诀098输到底会怎样

问题十七孩子抗压性差怎么办

挫折忍受力秘诀指南

秘诀099辨识压力源

秘诀100画出压力“甜甜圈”

秘诀101挫折像什么

秘诀102挫折伴随的情绪

秘诀103挫折反应大不同

秘诀104过程也很重要

秘诀105禁止口头的自我贬抑

秘诀106挫折，只是一块小蛋糕

问题十八孩子得失心很重怎么办

挫折忍受力秘诀指南

秘诀107父母的得失心

秘诀108就事论事很重要

秘诀109预防低标人生

秘诀110聚焦下一站

秘诀111不要强迫孩子实现父母的期待

秘诀112请看我的优势

秘诀113支持与陪伴

秘诀114挫折拳击擂台

秘诀115必要的崎岖之路

秘诀116最佳男女配角

秘诀117镁光灯外的角色

秘诀118预先储存“应变点数”

情绪管理第6招提升情绪控制力

非学不可之情绪控制力

问题十九孩子如何控制生气

情绪控制秘诀指南

秘诀119说出心中的怒气

秘诀120拿到情绪“驾照”

秘诀121想象我是一条优游的鱼

秘诀122练习松开扳机

秘诀123用行动走出怒气圈

秘诀124限量控制

秘诀125别总是当“忍者”

问题二十大人情绪失控怎么办

情绪控制秘诀指南

秘诀126来一杯淡定红茶

秘诀127离开愤怒的视线

秘诀128瞬间安静的作用

秘诀129承认自己的有限

问题二十一当孩子情绪激动

情绪控制秘诀指南

秘诀130同理、合理、坚持底线

秘诀131遇见孩子的心

秘诀132温柔地轻拍

秘诀133帮助孩子二选一

秘诀134语言刺激请回避

问题二十二孩子老爱动手打人怎么办

情绪控制秘诀指南

秘诀135生气有理，打人无罪吗

秘诀136一码归一码

秘诀137让孩子先沉淀

秘诀138动手以外的选项

情绪管理第7招提升焦虑调适力

非学不可之焦虑调适力

问题二十三孩子社交容易焦虑怎么办

焦虑调适秘诀指南

秘诀139厘清孩子的焦虑原因

秘诀140找出焦虑的诱发关键

秘诀141从日常生活中找出焦虑来源

秘诀142为孩子说出焦虑

秘诀143渐进式面对焦虑法

秘诀144设置人际缓冲区

秘诀145书写焦虑

秘诀146讨论焦虑

秘诀147剥开焦虑“洋葱”

秘诀148朗读自己的焦虑

秘诀149大声说出好信息

秘诀150避免注意力窄化

秘诀151寻求帮助

秘诀152做出选择，不再更改

秘诀153熟悉感，让情绪舒缓

问题二十四孩子一直咬手指头怎么办

焦虑调适秘诀指南

秘诀154复制成功的经验

秘诀155限制只会徒增压力

秘诀156帮孩子说出感受

秘诀157沐浴与泡澡

秘诀158转移注意力

秘诀159回溯问题源头

问题二十五如何克服上台焦虑

焦虑调适秘诀指南

秘诀160眼神的注视技巧

秘诀161把上台报告想成一种游戏

秘诀162在讲台上适度移动

秘诀163手握东西转移注意力

秘诀164先酝酿，想好再说

秘诀165放慢说话速度

秘诀166用微笑化解可能的僵局

秘诀167练习心情留白

秘诀168切换情境，转换心情

秘诀169把担心说出来

情绪管理第8招提升问题解决力

非学不可之问题解决力

问题二十六当没有改变的动机怎么办

问题解决秘诀指南

秘诀170情绪管理，越早开始越好

秘诀171培养对“少”的觉察

秘诀172给自己改变的动力

秘诀173留意常犯的错误

秘诀174制造共同经验

秘诀175微笑进家门

问题二十七孩子动不动就哭怎么办

问题解决秘诀指南

秘诀176分辨孩子的哭泣

秘诀177该哭就哭

秘诀178当孩子哭得收放自如

秘诀179面对哭，不轻易妥协

秘诀180帮助孩子不哭

问题二十八孩子常常抱怨无聊怎么办

问题解决秘诀指南

秘诀181预防无所事事

秘诀182电玩能解压吗

秘诀183制造起床好心情

秘诀184计划起床后第一件想做的事

秘诀185起床请开窗

秘诀186亲手灌溉盆栽

秘诀187发现散步上学的乐趣

秘诀188问题解决工具箱

秘诀189把问题当成选择题

秘诀190一步一个脚印

秘诀191观察、仿效、养成习惯

秘诀192能动是福气

秘诀193给自己一个惊喜

问题二十九如何让孩子上课有好心情

问题解决秘诀指南

秘诀194多照镜子多微笑

秘诀195来一首“片头主题曲”

秘诀196凝视一幅画的神奇效果

秘诀197尽情享受黑板涂鸦

秘诀198用喜剧开场

作者简介

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台湾金石堂、诚品书店亲子类五星图书！

台湾《亲子天下》杂志专栏资深心理师、台湾最受爱戴的亲子专家王意中，亲授8招情绪管理方法，破解29种最常见的亲子状况，总结了209个秘诀指南，最多元的情绪教养方案。亮点旁批提供更多疏导情绪的灵感。



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好EQ更胜高IQ！好EQ都是后天学习的。

作者王意中心理师是儿童和青少年心理咨询方面的专家，拥有十多年的丰富专业经验。对于孩子成长路上的情绪问题，从学龄前的表达障碍、情绪词汇不足、建立自信、不懂察言观色，到入学后常遇到的问题如压力调适、摆脱负面思考、培养同理心、人际关系、对成绩的焦虑等等，他以多种常见情境，搭配具体、多元化的应变方式，帮助父母以同理心教孩子进行情绪管理，让孩子及早学会排解负面情绪，加强正向思考的能力，为孩子的成长奠定最稳固的基础。

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