调心：把心调好病不找
ISBN:9787535785689
作者:董峰
页数:284页
内容概要
董峰
生于中医世家，毕业于第一军医大学，师承解放军著名针灸专家、中国平衡针灸创始人王文远教授，现为中国中医科学院针灸医院主治医师、中国中医药研究促进会调心专业委员会主任委员、平衡针灸学会副秘书长。中央电视台《中华医药》栏目特邀专家。致力于推广中医养心绝学，为“五步调心疗法”创始人，在当代中医里独具一格。
董峰医师善用心理疏导、快针、特色罐、中药、食补相结合的综合疗法进行治疗保健，提出“在治疗中保健，在保健中治疗”的新型健康医学模式。
因其超凡的技术，董峰医师大受机关领导、企业家及演艺明星的欢迎，齐秦、齐豫、戴军、谢安琪、廖昌永、阎维文、徐子崴、徐子淳、克里木、杨九红、李丹阳、大庆小芳组合等都是他的老朋友。
《调心》是董峰医师继《养心》热卖后推出的大众保健作品，毫无保留地汇集了其调心法的精华，让所有人从此学会调心功法，健康长寿，人人享受！
书籍目录
第一章 我们的身体是有智慧的
1_ 情绪会害人，但也能治病／ 002
2_ 很多疾病都指向内在的情绪／ 005
3_ 乾隆为何长寿，雍正为何短命／ 008
4_ 小情绪处理不好，大毛病就会来找／ 011
5_ 七情五志，老祖宗给我们的提示／ 014
第二章 怒：外伤和气， 内伤元气
1_ 气大伤身，百病皆生于气／ 018
2_ 怒伤肝，伤心，伤胃，伤脑，还伤人／ 021
3_ 爱生气的女人老得快／ 024
4_ 把脾气发出来，比生闷气要好／ 026
5_ 怨气其实是自己在苦自己／ 029
6_ 爱赌气的人都不懂爱自己／ 032
7_ 肝火旺脾气大，身为旁人要理解／ 034
8_ 既生瑜何生亮？别太把自己当回事儿／ 037
9_ 遇事戒怒，要学会自己劝自己／ 040
10_ 降降肝火消消气，学会先问自己三个问题／ 043
◎肝气郁结肝火大，吃对食物病全消／ 046
第三章 思： 有 种 心 病 就叫“想太多”
1_ 思伤脾，脾统血，气血不足百病生／ 052
2_ 思前想后，心力交瘁当心过劳／ 055
3_ 思虑过多的女人妇科也不会好／ 057
4_ 多疑，既伤关系，又伤身体／ 060
5_ 太过敏感没必要，心肾不交易失眠／ 063
6_ 遇事要思考，但不要想太多／ 066
7_ 工作的事，回到家要少想／ 069
8_ 儿孙自有儿孙福／ 072
9_ 补足气血，吃对做对脾不虚／ 075
◎吃对食物脾不虚，气血充足“脾气”好／ 078
第四章 忧：太过悲伤， 必损健康
1_ 抑郁太久可能会得绝症／ 082
2_ 忧伤肺，肺不好，卫气不固易患病／ 085
3_ 别走林黛玉的老路／ 088
4_ 很多皮肤病的根儿在“忧”字上／ 090
5_ 心窄了，健康就会远离／ 093
6_ 想得开要过，想不开也要过／ 096
7_ 没什么放不下，没有什么舍不得／ 099
8_ 别把错过当过错／ 102
9_ 远离忧悲，养肺养气养身体／ 104
◎养肺就是养气，肺气强固生病少／ 107
第五章 恐： 为 何 怕 什 么就来什么
1_ 恐伤肾，肾藏精，惊恐太多损耗精元／ 112
2_ 吓死人到底是怎么一回事／ 114
3_ 不要太过追求刺激／ 117
4_ 肾气越不足，越容易恐惧／ 119
5_ 遇事别怕事，越怕越来事／ 122
6_ 思能胜恐，静下来你就不再怕／ 124
7_ “无知者无畏”／ 127
8_ 胆子小的人不妨补补肾／ 130
◎食补肾虚，让你肾不虚、病不扰／ 132
第六章 喜：快乐是良药 乐极也生悲
1_ 喜伤心，心藏神，过喜伤心又伤神／ 138
2_ 大喜过望会让人失眠／ 140
3_ 喜中，暴喜伤阳警惕中风心梗／ 143
4_ 笑死人不偿命，确有其事／ 146
5_ 心主神明，愉悦时脑筋快、效率高／ 148
6_ 笑是良药，愉快总比烦恼好／ 151
7_ 养好心脑不怕衰老／ 153
◎心神合一不烦躁，饮食调理最重要／ 156
第七章 不大喜，不大 悲，养好心神
1_ 养心是核心，养神是先行／ 162
2_ 以默养气，以瞑养血，以睡养精，以静养神／164
3_ 静养阴气，可保长寿／ 167
4_ 欲望少一点，健康就多一些／ 170
5_ 吃什么能让我们恢复元气／ 172
6_ 离自然界越近越好／ 175
7_ 生活太快，亚健康根本停不下来／ 177
8_ 简单活，就是好好活／ 180
9_ 不以物喜，不以己悲／ 183
第八章 不着急，不着 慌，从容淡定
1_ 家家有本难念的经／ 188
2_ 别让坏情绪操控你和身边人／ 190
3_ 少发脾气多宽恕／ 192
4_ 不开心时就想开心的事／ 195
5_ 婆媳关系也是种缘分／ 197
6_ 能体谅别人的人寿命会更长／ 200
7_ 想开了，说开了，路就开了／ 202
8_ 凡事给自己留个适应期／ 205
《调心手册：12 个特效穴位 +32 道调心小食方》／209
作者简介
百病皆由心生，心药一解病自消！
“心”不仅在生理上位居“五脏六腑之主”，它的统帅地位还体现在对情志（即心理）的作用上。中医常言的七情“喜怒忧思悲惊恐”均和“心”相关。这些情绪都是先伤到了心，然后又超过了心理的承受极限，进而在身体上表现出各种不适的症状。因此，要养生先要调心，要心养好，就有了健康之本。
经过多年的临床实践探索，董峰医师把具有中医特色的几种手段并用于养心，自创了调心话-调心针-调心罐-调心药-调心膳的“五步调心疗法”。董峰老师继《养心》后推出的重磅新作《调心：把心调好病不找》，在书中他毫无保留地汇集了其调心法的精华，让所有人关照内在情绪，从此学会调心功法，健康长寿，人人享受！
随书还附送董医生《调心手册》，包含12个穴位讲解和32道调心美食，养生效果加倍！
发布书评
精彩书评 (总计9条)
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文/菽麦记得我们上学的时候，老师教导我们：要用心读书。工作的时候，职场前辈告诉我们：工作要走心。找对象的时候，朋友告诉我们：上点心。教育孩子的时候，专家告诉我们：要用心陪伴和爱护孩子。可见，心是我们的万物之源。通常我们在解决问题的时候，会有很多种方法，但是有一些只是解决了皮毛，有点儿治标不治本，只有那个能解决最核心问题的才是好方法。就像养生一样，找到养生的核心才是关键。如果认为养生只是没事的时候去散个步，吃得好一点，睡得香一点，那还是理解的太片面。如果你还经常发脾气，动不动就发怒，没事就想太多，遇到难过的事伤心不已，或者看个新闻吓的不轻，那这些情绪，都会影响的我们的心。所以在养生中，养心是核心。我们身体上的一些毛病，很多都是由情绪引起的，比如：总是抑郁的人，容易患上肿瘤；总是焦虑的人，容易患上各种恶性肿瘤；总是发怒的人，容易患上肝胆系统疾病及冠心病、高血压；总是忧伤的人，容易患上肺病及各种皮肤病；.....中医不像西医那么直接，有人吃不下饭就弄点健胃消食片吃吃，殊不知可能他是因为跟对象闹别扭了，等过两天俩人和好了，自然就能吃的好了。所以，中医更注重的是找到病的根，而这个跟很可能跟心有关。当然了，有人会说，我平时没有什么大的情绪，怎么还会生病？这就是极端的理解了这本书，拥有一个从容的情绪不一定保证你一生无病，但没有一个好的情绪，就会时不时的引发一些疾病。这里的情绪不是说有病一定是因为心情不好，而是疾病就是这样一个慢慢累积的过程，不知道哪天就爆发了。在我们的一个活动小组里，有一个大姐，其实年纪跟我们的爸妈差不多，但却时常带领着我们组织活动，每天坚持晨练、读书，没事了去女儿的城市转转看看风景，周末的时候还很有情调的跟老公去电影院看电影，在群里给我们树立了积极的榜样，我们我们都称呼她大姐。这样一个积极向上，心态平和的人正如我们所预料的那样，面容红润，精神饱满，这是一个心底平和的人所展现出的状态。还有另一些很常见的：今天又加班了郁闷极了，又跟男朋友吵架了心烦，婆婆又把尝过的东西给宝宝吃了气死了......这些家长里短在我们日常生活中很常见，有时让人看了哭笑不得，不知该安慰还是该取笑。有人说的好，生活总是一地鸡毛，谁家还没点事，尝试着把心态放平和，换个角度思考问题，试着去解决问题，而不要给自己制造矛盾，那自己心情也就好很多。所以，想要过的好，心情要好。心情要想好，就要忌过怒、过思、过忧、过恐、过喜、过悲。人自然是有七情六欲的，但万事只要把握好度，就是一个健康的循环。真有过不去的坎时候，想一想，肯定有比你更惨的人，家家都有难念的经，凡事想开了，也就没什么了。我们都是沧海一粟，把握好自己在人世间的这一遭，何不让自己开开心心的呢？ -
文/岸晓风俗话说，病由心生。当我们看到很多长寿的新闻或者记者探寻长寿村的相关节目，我们就就会自己总结出这样的结论：这些长寿的地方都是民风淳朴，山清水秀的。那些长寿的人也有一个共同的特点，通俗的说，就是有点“没心没肺”，心态特别好。那么，在当今这个浮躁的、多元化的、快节奏的时代，如何调整我们的心态，做到不生病，少生病，即使生个小病也能自己会调养呢？别急。还真有这样的书。那就是中国著名私人保健医师董峰最近出版的《调心》一书。董峰是何许人也？首先他是一名著名医学专家，生于中医世家，现为中国中医科学院针灸医院主治医师、平衡针灸学会副秘书长。其次，他是“五步调心疗法”创始人，致力于推广中医养心绝学。第三，他还是一名社会活动家，因其超凡的技术，作者为多位机关领导、企业家及演艺明星答疑解惑，其中不乏齐秦、齐豫、阎维文、李丹阳等名家，可以说，读《调心》这样的书，是读者一次难得的与专家的对话。那么，这本书到底好在哪里呢？我认为至少有三个方面：一是特别通俗易懂。对于医学方面的书籍这方面就显得更加重要。《调心》就是这方面的典范。书中直接告诉读者，身体上90%的病都离不开情绪因素。比如总是抑郁的人，容易患上恶性肿瘤；总是焦虑的人，容易患上各种肠胃病、妇科病；容易发怒的人，容易患上肝胆系统疾病及冠心病、高血压；总是忧伤的人，容易患上肺病及各种皮肤病。有了这样的“负面清单”，读者也就更加容易“悬崖勒马”或者“绕道而行”。二是权威科学。作者是著名中医专家，对于中国的传统医学典籍非常精通，到了随手拈来的地步。比如书中说开心可以治病，作者列举了清代名医魏之秀所著《续明医类案》中的记载；讲到内在情绪，作者列举了医学经典《素问.阴阳应象大论》中的语句。另外，作者从情志养生方面说到了为什么“乾隆会长寿，雍正会短命”的问题，这些都体现了作者的不凡功力。三是充满人情味。作者在娓娓道来的叙述中，一个医术高超、可亲、可爱、可敬的形象跃然纸上，让读者在收获知识的同时，也收获了感动。 -
曾经读过一本书，关于心想事成的法则；觉得内心的力量真的很强大。刚过去的奥运会，赛场上的运动员们，很多时候是不相上下的，比如林丹和李宗伟这对老对手，人们分析说为什么李宗伟总是在决赛的时候输掉比赛，导致凡是有林丹参加的大赛总是屈居亚军。而真正的原因是什么呢？是他小镇青年的心理作用。不是你不够好，也不是你训练的不够好，而是你过不了心理这一关。 调心，成了一个至关重要的大问题了。刚刚腾讯推送的一则消息，也是令人叹息啊，被骗光学费的18岁女大学生，在报警返回的路上突发昏厥离世。她此前身体健康。人有七情“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”。皆由心所生。无论哪一种情绪，如果过度的话，都会直接影响到我们的身心健康。我有深刻体会，作者也提到怒伤肝。我就是一个被怒所害的人，因为肝不好，所以怒气也总是冲出来，恶性循环的结果是，身体总是病弱。读了《调心》这本书，董大夫给出了详细的解说，他人中医学的理论，给出了非常正确的解释。怒：外伤和气 内伤元气，思：思多成疾；忧伤肺、恐伤肾，乐极也生悲！ 人吃五谷杂粮，避免不了喜怒哀乐伤，与各种人打交道，世事凡杂，人心不古，如果自己不淡定，很容易被影响了。然而凡事都有好坏，情绪可以伤人，也可以治病，这就需要调理。合理的调理，这就是《调心》这本书这最大的用处了。没有所谓的好情绪或者坏情绪，有时候情绪是不可避免的，但是我们需要掌握一个度，但凡哪种情绪过了”度“就容易导致身体疾病了。按照中医作者的方法，我们需要调心。调好我们的心，情绪正常了，身体也就健康了。我们身体每一部分都是很敏感的，而且很有智慧，平静祥和的生活，疾病就少，大喜大怒常常伴随身体不适。懂自己，要从懂自己的心开始，然后懂自己的情绪，进一步懂自己的身体，掌握自己的健康，间接的也掌控自己的命运了。我还是觉 得，像《调心》这样的书，多读一些是非常有益处的，最好放在自己经常看到的地方，没事的时候多翻翻，看一遍是不够的呢，你需要平常不经意的常翻翻，常感悟，在作者的提示中调整自己的心情，改变自己的固执和情绪失控的状态，回归健康正常的生活之中。
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百病皆由心生 -
老话说“病来如山倒了，病去如抽丝”，慢慢调理才是上策。调理哪里？怎么调理呢？董医生的《调心》分析的头头是道，入目三分，我在阅读的过程中，还常常和身边的人分享，“哦，原来如此！"是大家最一致的表达。 -
所谓"相由心生"，一个人的心态决定了很多。 -
血和泪的教训，永远不要把年轻当做挥霍的资本。按时作息不要熬夜，放平衡心才能不焦虑。 -
把心调好，把病治好，好好生活，快快乐乐！