《不断幸福论》书评

“幸福，就是不去管快乐这件事。”

幸福是一种态度。幸福是一种能力。幸福留给有幸福感的人。串起这三句常常听到调子来看，先持着会幸福的态度，通过不断的练习最终将自己打造成一个有幸福感的人，在平日里随手为自己积攒满满的阳光，让幸福的感觉一返再返，变成常态。推荐这本Stefan Klein（1965年生于德国，生物物理学博士，自由作家）写的《不断幸福论》，这本书的字比较多，但是很让我很着迷，即使没有生物学的功底，也可以将书中的小招式拿来用即学即用。在前部分的章节里，通过大脑及身体的构造，Klein讲解了幸福的成因，同时也解释了很多大众认知的迷惑，原来事实上“已婚有小孩的人并不会比单身者更幸福”，“民主社会里平均幸福度高于专制社会，参与公共事务比自扫门前雪更幸福”，“即使是天生不容易快乐起来的人，也能学着在脑部设定快乐程式”。后半部分更多讲解关于幸福的策略，幸福的魔术和通往幸福的方法，在提供很多资讯的同时也让人会心一笑。我们都有这样的时刻，因为生活的压力，工作的紧张感，时常就会一屁股坐在凳子上，内心的自己招摇着大旗，呐喊着：完蛋啦！打造自己成为一个有幸福感的人，并不是说自己不会再有孤单寂寞、抑郁沮丧、激动愤怒这样的情绪，而恰巧是因为拥有这样不积极的情绪，才会更好的感受幸福的时刻，心存感激的去感受，进而在负面情绪来临的时候产生免疫，进行合理的情绪管理，不泛化。只要建立了正确的态度，修习幸福的禅道，能量也会发生传递，给身边的人，甚至是植物。我总记得因为办公室有停不下的笑声，让仙客来这样有个性的植物，一年四季都在开花（这部分可参看Peter Tompkins 和 Christopher Bird 合著的《植物的秘密生命》，也是好书！）。飘进耳朵的音乐，邻家小孩子的傻笑，很用心的冷笑话，小狗湿湿鼻尖的颜色，新学来的系鞋带技巧，追赶公车沁出的汗珠，自己在草纸上画出来的“四不像”，理发店修剪失败的童花头，每一次用心的握手和拥抱，这些感觉在拥有时带来的快乐很短暂，可恰恰是要把这些段段的小小的，在不同地方遇见的能量，都攒进心里橙色的盒子，需要的时候他们随时就蹦出来，招手说，“嗨，宝贝，我在啊”，这样就好，这就是我认为的“不断幸福论”。也相信每一个对自己的生活有感觉的你，在读完这本很珍贵的书之后都会有变化，画出自己更丰富的人生。

具体的幸福

幸福对于很多人来说意义都不同，随便来谈谈幸福的话，好像是有些抽象的东西。因为同样的事情发生在不同的人身上的时候，大家的感受可能差别很大。通常中彩票头奖该是很高兴、快乐或幸福的事情吧~~但是世界首富中了彩票头奖也就会乐一下而已。《不断幸福论》这本书从科学实验分析的角度来告诉我们幸福的感觉是如何在我们的大脑里面产生的。使我们更加的了解自己的内心世界。知道了幸福的原理之后，我想我们离幸福就又进了一步吧~~（我讲话比较保守。）以下截自本书，是我自己手key的哦~但，孩子会让人幸福吗？ 孩子为家庭带来生气，温暖父母的心。他们需要父母，在心情好的时候双眼发亮，而一天天看着孩子长大真是人生最棒的经验了。许多父母说，他们在孩子身上找到了幸福。在这方面令人惊讶的是，一些社会学研究探讨了有关为人父母的幸福程度。例如询问夫妻或情侣他们对彼此的满意度，结果是没有小孩的人比当了妈妈和爸爸的人比较满意对方。同时有四项独立的研究在欧洲和在美国进行，都提出了这项结果。这是因为孩子会减弱父母亲从彼此身上所得到的快乐。随着时间过去，生活满意度会出现典型的急剧上升与急剧下降；令人惊讶的是，这在妈妈和爸爸们是平行发展的。伴侣关系里的幸福感在妻子怀孕期间就开始下降，这幸福感到了第一个孩子学爬的月份会到达第一个低潮。接着又稍微上升，一直到老大出现第一个青春期的征兆为止。然后满意度会快速下降到最低点。显然青春期孩子对于父母的爱情所造成的负担远高于小小孩。学龄前的儿女让人耗尽体力而且睡眠不足，但青春期孩子更让父母操心，简直把父母损耗到了承受的极限。一直到最后一个孩子离家求学或生活后，父母的满意度会回复到大约是他们有小孩之前的水准。如此，爸爸妈妈跨越了婚姻中一座不幸福的山谷，通常这山谷不算太深。平均说来，父母对彼此感情的满意度在孩子青春期时，大约比最佳时期低10%。这么说来，孩子不会带来幸福，反而让人不幸福咯？倒也不尽然。那些针对日渐升高的离婚率所作的原因探讨，问的并不是婚姻两方对于生活整体的满意度，而是问两方在婚姻里幸不幸福——生活满意度与婚姻幸福固然密切相关，毕竟伴侣关系对于整个的幸福感有很大的影响，但这两者不是同一件事。由于孩子会提供感情上的温暖与一种被需要的感受，也是父母的生活乐趣与变化的泉源，所以他们不仅是可以缓冲父母双方的负担感而已。快乐与压力是面对面站在一起的。孩子同时让人得到幸福与不幸福——幸福并不是不幸福的相反，幸福也不会排除掉不幸福。在某些方面，整体效果是完全正面的：虽然父母时时被孩子需要，但他们的平均寿命高于没有孩子的成年人。这项差异特别明显表现在三十五岁到四十四岁的中年人，在这个年龄层，养育子女者的死亡率还不到没有小孩的人的一般——之所以如此，可能是因为为人父母者比较不会冒险，也比较注意自己的健康。总结来看，辛劳与快乐似乎差不多互相抵消。有项新近的德国研究得到一项结论认为，整体看来，养小孩的夫妻和没有小孩的夫妻相较，对于生活既不会感到比较幸福也不是不幸福——这个结果，放在今日越来越稳健进步的生殖医学技术的背景下看，颇令人震撼：那些为了要生出自己孩子而费尽心思、并因而对女方的生理造成相当不适感的夫妻，应该扪心自问自己是否对于有孩子这件事的期望太高了。孩子所带来的影响，只是夫妻关系的满意度上测量得出来，而这个影响是负面的——这可就违背了多数父母对于生养孩子这件事的梦想。因为孩子带来的负担多半不大，婚姻双方要做到稳定的伴侣关系不算太难，于是，为了从孩子身上取得生活的意义与色彩，伴侣双方只好将就接受了彼此的关系。然而，对于共同生活来说，孩子简直永远代表着考验。冀望用一个婴儿来拯救一段破碎的伴侣关系，恐怕没多大希望。

身體都知道

隱隱約約，很小的時候就明白了。身體都知道。親吻、牽手、慾望...臉紅的生理反應，在大腦知道害羞之前。除了大腦，直接來自原始物種時代的神經反應，或許更能解釋我們的潛意識。巴多胺主導了幸福與好奇心，每個人的身體，就是無法遏制不斷的需要和更多的滿足，從不在思想的管制之下，而是從下而上的，改變了一切。小公鼠遇見一隻陌生的小母鼠，巴多胺的分泌迅速激昇44%，興奮的雲雨之後，分泌下降，接下來逐次遞減，直到趨於平常。下一隻小母鼠出現，重點不在於她比前一隻母鼠更好，而在於新的肉體，必然的刺激了巴多胺的增加。與人類最接近的黑猩猩，母猩猩永遠要想方設法，避開領頭公猩猩的監視，與層級較低的其他公猩猩交配，也因此保證了整個族群避免因為近親交配而造成的智力低下。主導快樂的積核(Nucleus Accumbens) ，解剖學上稱為"傾斜的中心"，像比薩斜塔一樣掛在前腦的中心部位，是身體裡面唯一不左右對稱的設計。或許，快樂的來源，就是因為不對稱的刺激？能夠擺脫生理糾纏的，只有不斷學習和增強自己對意識的訓練。大腦細胞死了就不會再生，但是神經元卻能在人死了之後，仍然具有改變形狀的能力。"不斷幸福論"，Make Sense 或者 Meaningless?

蔡康永私讀推薦42

蔡：我今天最後要推薦的這一本書，幾乎是我這幾年來讀到我覺得最有啟發性的一本書，這本書叫做「不斷幸福論」。我很難想像有任何人，如果比較用心地讀完這本書之後，他會對於自己的人生所有的感覺，會不起一個比較大的變化，這變化未必談得上是往比較樂觀或者往比較悲觀的方向走，我自己閱讀的經驗是--它一方面提供了很多的安慰，讓我知道原來人的憂鬱，或者原來人的快樂，不是像我們所想的那麼地完全處於我們的精神可以決定，由我們的意志可以決定。「不斷幸福論」是根據腦神經科學的研究，對於人的這些七情六慾、喜怒哀樂，分析為什麼會這個樣子，舉一個最簡單的例子，在「不斷幸福論」裡面它說人為什麼那麼容易就憂慮一些事情？因為人為了要生存下去，或者世界上任何的動物為了要生存下去，都必須要對於所有的風吹草動--出現一點點壞的徵兆，一點小小的不祥的預兆，就馬上把它想成是很嚴重，這樣子才能夠增進我們活下去的機會，因為看到了一點點不祥的徵兆，就無動於衷在那邊，很散漫的不加以應對的話，等一下火勢變大了，或者風勢變大了，就完蛋了！所以人的快樂只能夠維持很短暫，可是人的焦慮卻始終都不會間斷，這麼簡單一個說明會讓我們了解，其實整個的生理機制的設計是為了比較多的心力要投注在焦慮上面、在憂愁上面，而不是投注在快樂上面。蔡：「不斷幸福論」裡面也講了一些很簡單的事情，比方說它提到人懷抱著所有的期望，一旦被滿足之後，那個快樂立刻就消失不見，立刻會有新的期望產生，不是只有人如此，動物也是這樣子，比方有一隻猴子被關在籠子裡面，牠一直想要拿到那根香蕉，它對於眼前那根拿不到的香蕉渴望得不得了，可是只要你把香蕉遞給牠的那一剎那，牠會立刻開始想要外面那個蘋果，牠不會再在乎得到香蕉的快樂，人也是一樣，一直想要一輛保時捷，等你拿到那輛保時捷之後，你立刻想要另外一輛法拉利，就是這個渴望--永遠不會因為你得到它就滿足，充滿嚮往的那種感覺，是人活下去或者動物活下去的動力；這並不是我們講來好玩，而是根據腦神經科學的研究所發展出來的一個結論，當然我們永遠知道對於人類生理的研究是日新月異的，到了下一本書誕生前，都不知道當中會出現多少新的結論出來，可是起碼「不斷幸福論」裡面的許多結論都是我聞所未聞，我們人生當中深切感受到的如果你是一個生活得很用力的人，意思是說你的喜怒哀樂都對你影響很深，都有很深刻的感受的話，那我真的覺得「不斷幸福論」對你來講會是一本很珍貴的書；你如果從事創作的話，它會帶給你很多以前沒有想到過的層面的新資訊；如果純粹就是希望在生活裡面得到比較多一點智慧的話，我想「不斷幸福論」也可以幫到一些忙，是其他虛無飄渺純粹從宗教立場或者是道德立場出發的書所比不上的；我是真的很誠心地推薦，如果你真的只打算唸一本書的話---當然我覺得這很過分，可是如果你真的只打算唸一本書的話，然後有耐性的話，這本書的文字其實很迷人 ，當然對於不愛看書的人來講，字還蠻多的，可是我覺得是值得的！！