20分钟获得性感马甲线

内容概要

尹承昊，知名体能训练师，虎扑健身区版主。在篮球训练、力量举与举重训练、健美塑形训练、伤病康复训练方面有深入研究。曾著有《体能增长与健身训练》一书，2013年底于中国人民大学进行“遇见更美的自己”系列减肥塑身讲座，广受好评。

书籍目录

第一章别和我比“懒”！

一、马甲线的故事／6

1.什么是马甲线／6

2.马甲线、脂肪、肌肉／6

二、“懒女人”与马甲线／10

1.“懒女人”的特征／10

2.“懒女人”如何获得马甲线？／13

第二章学会偷懒，懒出境界

一、“偷懒”中享受美食／18

1.“偷懒”与美食并存的妙招／18

2.“懒女人”专享食谱／20

二、“懒”出性感马甲线／44

1.懒人训练黄金法则／44

2.性感“马甲”训练法／46

脱掉“羽绒服”／46

穿上“小马甲”／49

3.完美“紧身衣”训练法／66

4.懒人拉伸放松法／81

第三章 “懒”女神养成法，

一、轻度懒人训练法／88

二、中度懒人‘洲练法／99

三、重度懒人洲练法／110

四、极品懒人训练法／125

附录（一）一日饮食计划表／148

附录（二）常见食物营养表／149

作者简介

《"懒人"训练法之20分钟获得性感马甲线》是懒人的最佳选择，每天20分钟打造性感马甲线，告别痛苦、繁琐的落后训练法。

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