《跟巴黎名媛学到的事》章节试读

《跟巴黎名媛学到的事》的笔记-第130页

1.永远爱智慧，每天都做智慧方面的练习。
2.尽可能多读书，或听有声书。
3.少看好莱坞大片，多看让人耳目一新的独立电影，外国电影。
4 订阅一份报纸，阅读其中的特别报道和评论文章。
5.无论你喜欢哪种艺术，尽情享受吧。
6.扩充你的词汇量，每天学习一个新词，在日常对话中学会使用，避免不好的呆板的表达习惯。
7.少看电视，你看的越少，收获越多。
8.常去旅行，去那些你不了解的地方（但也不要一无所知，要注意安全），学习新文化。
9.无论你年纪多大，选择一门感兴趣的课程，时时督促自己，这终会改变你的人生。

《跟巴黎名媛学到的事》的笔记-第55页 - 第2部分·风格与美

“你一定要非常了解什么能够增添你的魅力，什么会削弱你的魅力。这对每一个女人来说都是至关重要的。赞同。

《跟巴黎名媛学到的事》的笔记-第1页 - 全书笔记

1.戒掉零食，尤其是薯片、饼干等只为一时快感却容易增肥的零食。即使一定要吃零食，也要选择健康食品，例如：红枣、酸奶、水果。有时你觉得饿，其实不过是想喝喝水而已。把胃养大了，再缩回去就难了。
2.尊重食物，专心进食，享受美食，自我克制，吃得多不如吃得精。有一次去吃自助日本料理，一不小心点太多，吃不完也只能硬撑。原本美味的食物此时已是味如嚼蜡。实在塞不进了，我起身绕着沿街商铺走了一圈又一圈，时而有呕吐感，却吐不出来。接着回到餐馆继续吃完了桌子上的食物。回到家，缓了两天才缓过来。那一次过后，对于任何的自助食物我都有了噩梦般的后遗症。生冷食品本来就不容易消化，我还硬撑下去很多，为的只是逃避留下残食的惩罚。那一餐，实在无法让我体验到快感，相反地，我还十分地难受。于是我决定今年内再不吃自助餐厅，培养对食物的珍惜感。相信未来它们会以更加美味的姿态回到我的口中。
3.保持运动，让运动融入日常生活与工作。爬楼梯、散步、购物、做家务都是运动的好方式。尝试快速打扫，例如给自己设定10分钟时间，播放动感音乐，配合音乐努力打扫。
4.筛选衣物，精简衣橱，穿得多不如穿得精。这与《怦然心动的人生整理魔法》有异曲同工之妙。只要把衣服摊开来放在床上，在心里想象对这件衣服是否动心。动心——保留；不动心——淘汰。这样留在衣橱中的就都是能让我们动心的衣服了。从去年夏天开始，我在老妈的指导下购置了几件商场中的价格稍高，但质量上档次的衣服。虽然每买一件就要花很多银子，可是我发现买完那些衣服后，我再也不会心思活络地想拥有其他衣服了。一是没有银子了；二是没有档次的衣服我已经看不上了。一年里夏装买2－3件，冬装买2－3件，想想3－5年后，留在我衣橱中的都会是些什么衣服！虽然以前没有在单品上花这么高的价格，可是东买一件西买一件，花的银子也不少，穿起来还是不清不楚的。我相信，只要我们的观念转化，使消费习惯向少而精转化，那些令我们怦然心动的物品也会围绕在我们身边，给予我们能量。
5.随身携带唇膏。对于一些气色不太好的MM来说，如果有唇膏帮忙打点，脸色会好很多。
6.多喝水，保持身体的健康与皮肤的水分，多吃蔬菜和水果。
7.打扮自己。人生苦短，必须精致。第一印象非常重要，最好的衣服最好今天就穿。
8.不要把最好的东西留到以后采用，日常都要用最好的。日常就要买真正需要的东西。
9.培养对古典音乐的热爱，让音乐之美滋润你的生活。
10.为家庭创造一些优雅的仪式或传统，丰富日常生活。
11.智者寡言，塑造神秘的气质，留意你说出的每一句话。说话要轻声细语。对生活琐事的抱怨只和最亲近的朋友说。
12.在面临大笔支出前，先冷静一下。冷静几天之后，看看自己是否还想要这件东西。不要冲动购物，不要为了虚荣心购物，不要让售货员左右你的决定。
以下是摘抄：
小贴士：
• 提高用餐质量，减少对零食的渴望；
• 用餐品质至上；
• 装点起居室，减少零食诱惑。美学至上，舒适其次。（要是你想躺下，何不直接上床睡觉呢？）
• 当你实在忍不住想吃零食时，只选择优质食物。别限定吃某一种。
• 从不在走路、开车或站着的时候进食。千万不要匆忙进食。
• 允许自己不时有饥饿感，培养好胃口。
• 白天多饮水，保证身体水分充足。
• 在开始用新食谱前咨询你的医生，找出最适合自己的食谱。
• 优先考虑均衡的饮食，保持食物的储备。
• 毫无节制地吃零食一点儿也不优雅。
• 养成对食物和用餐的正面态度。
• 培养对优质美食的热情并且乐于谈论它。
• 专注于你的每一餐。
• 不管周围环境如何，运用“珍馐策略”去创造一次特殊的用餐体验。
• 不管你吃的是金枪鱼三明治还是奶酪鸡蛋饼，请保证它的摆放足够诱人。
• 在假期中或在自助餐前保持节制和风度（长期来看，你会很高兴自己这样做了）。
• 尽量吃优质食物。
• 总之……享受你的每一餐！我们一生中太多时间都用在了“吃”上。全力享受它，在每一次用餐体验中寻找乐趣。
• 让运动融入你的日常生活与工作（比如去杂货店购物或是干家务活）。
• 培养对身体的正面看法——聚焦在你身体的优点而非缺点上。
• 每天都积极地挑战自己。
• 步行或是骑车认识你的周围环境。
• 让闲暇时光活力四射。
• 最重要的是，千万别懒惰！懒惰一点儿也不优雅时尚。
• 下狠心把衣橱里没用的东西都仍出去。
• 把和当季无关的所有衣物都收起来。
• 尝试使用迷你衣橱并持续一段时间。
• 仔细挑选10件单品（请记住，这并不包括外套、日常装、配饰、鞋以及打底衫）。
• 在严格完成了迷你衣橱试验之后，记住什么是对你有效的，什么是无效的，并且按照需要增加或是减少单品。
• 最重要的是享受这一过程。迷你衣橱试验的要义在于让你喜欢上衣橱里的每一件衣服，并且总有体面合适的衣服可穿。
• 只出于喜好穿衣，所穿的衣服必须展示出真实的自我风格。
• 定义你的真实风格，帮助知道你选购衣服。
• 穿衣的时候思考你想向世界展示怎样的自我。
• 听从你的时尚直觉，在内心深处知道哪些合适，哪些不合适。
• 打造一种简单自然的日常自然妆容，展现你最好的一面。
• 自然裸妆适用于皮肤底子好的人。
• 在某些文艺场合要强化眼妆。
• 想要新奇或浪漫效果时，强化唇妆。
• 调整你的化妆时间，以适应日程安排。
• 在决定化哪种妆之前，先考虑你当天的衣着和日常活动。
• 向专业人员咨询，购买最适合自己肤色的粉底。
• 使用定妆喷雾来保持妆容。
• 享受尝试的乐趣，别忘了时不时来些改变。
• 主要饮用白开水。控制咖啡因和酒精的摄入。
• 控制你的压力。当你感觉压力逼近时，就做些积极的事吧！
• 选择你喜欢的专业的按摩师，定期做按摩。
• 咨询专家的意见，在预算范围内做面部护理。也可以在家自己做。
• 事前做研究，购买预算范围内的最好的护肤品。
• 每日擦防晒霜保护皮肤。千万别忘了脖子、肩膀手臂和双手！
• 最重要的是，不管你的皮肤目前处于什么样的状态，努力保持信心。这样做会让你有足够的吸引力。
• 每天都穿着得体，既是尊重自己，也是尊重周围的人。
• 记住，第一印象非常重要。
• 切勿让自己一团糟。扔掉哪些不合适的衣服。
• 出门前从各个角度审视自己。
• 旅行时穿得漂亮，有利于搞好气氛、提高自己的档次。
• 绝不把最好的衣服留到“以后”穿。今天就穿，你在等什么呢？
• 选择一个容易形成风格的发型，而且要适合你的生活。
• 头发一定要整洁。
• 培养美好的仪态，时常提醒自己，最终让它成为你的一部分。
• 探索香水的世界，要么选择一款你的标志性香水，要么有一个迷你香水收藏馆。享受这一过程，因为香水是生活中的大乐趣。
• 请让你的指甲保持整洁，不管是通过打磨修整还是精心修饰。
• 一头健康的秀发再加上一款有魅力的发型，是增添女性魅力的法宝。
• 永远不要忽视自我意识、幽默感、冒险精神等无形的女性特质，它们是最重要的魅力之源。
• 切勿把最好的东西留到以后。日常都要用最好的。
• 用最好的餐具、杯子、餐巾和桌布来提高就餐的档次。
• 在特别的场合里，放一些特别的花束或者做一道花式菜。
• 在家里，用最好的房间，不要把它们留到特别的场合或者给特定的客人。每天都用家里最好的东西。
• 清扫整理房间，只留下最好的东西。
• 购买东西时只买你付得起得最好得东西——考虑你的预算，避免超出你的经济能力。
• 在日常生活中，保持最好的礼仪，尤其是对那些你最亲近的人。
• 练习每天生活得很好的艺术——就算你是一个人。如此做，会让你形成好品位。
• 仔细检查家里还有什么地方需要收拾整理，诚实自律，家居惬意。
• 整理工作有时较繁杂，应循序渐进，日积月累，终见成效。
• 保持衣橱、柜子、碗柜整洁有序。如果柜子没有收拾干净，我们就没有合适的地方放置我们的日常用品。
• 削减不必要的购物开支。只买真正需要之物。
• 想出全家人和衷共济的万全之策，确保所有人都能齐心协力完成治家大计。
• 及时处理文件、邮件等琐屑之物，避免积少成多，难以收拾。
• 居家生活有条理，严于律己，一切便会井然有序。
• 完全沉浸在艺术当中，过精神充实的人生。
• 让音乐伴随你的日常生活。
• 熟知你所在的城市博物馆的最新艺术展览。
• 无论你喜欢商业大制作还是独立小成本制作的戏剧，都养成习惯，常去剧院。
• 将艺术氛围引入家庭，并且感染你周边的朋友。
• 成为“艺术家”：练习一种乐器，写出自己一直想写的作品，在当地上演自己的戏剧，或者拿起画笔画出自己的感觉。在艺术中得到灵感，获得乐趣！
• 谨言慎行，不要说得太多。只说该说的话。
• 在沉默中依然能惬意舒适。
• 不要初次见面就向人倾诉自己的私事。可以谈论艺术、哲学或热点新闻，兴致盎然，他们会对你充满好奇。
• 学会优雅地接受赞美。
• 记住，不要问别人的工作，不要问他们以何为生。
• 和爱人相处时，浪漫一点儿，不要谈论每天的家长里短，不要在他面前化妆打扮。你的爱人不需要知道你是如何容光焕发的，他只需要看到你是如此美丽动人。
• 不管你举办的是何种聚会，都要做自信的女主人。这才是来客们想看到的。如果你还不够自信，先装出自信的样子来，直到慢慢获得自信。
• 在外貌上多下些功夫。
• 量力而行。简单可口的饭菜远胜过状况百出的豪宴（更不用说它还可以省时省力）。
• 出现问题时，保持冷静，更要有化解问题的幽默感。
• 饭前喝一杯开胃酒。做出有自己特色的酒，成为宴会的招牌。
• 如果失礼失态，请一笑而过。
• 音乐恰如其分，今宵难以忘怀。
• 列出购物清单，日常采购时用现金支付，避免购物冲动。
• 使用迷你衣橱，不要买太多衣服。
• 不要让售货员左右你购物的决定。立场坚定，别受虚荣心的诱惑。
• 学会欣赏已经拥有的东西。
• 在面临大笔支出前，先冷静一下。冷静几天之后，看看自己是否还想要这件东西。
• 有足够经济承受力之后，再去考虑装修房子。
• 分析你的购物习惯，珍惜当下拥有。
• 永远爱智慧。每天都做智慧方面的练习。
• 尽可能多读书，或听有声书。
• 少看好莱坞大片，多看让人耳目一新的独立电影、外国电影。
• 订阅一份报纸，阅读其中的特别报道和评论文章。
• 无论你喜欢哪种艺术，尽情热爱吧。
• 扩充你的词汇量，每天学习一个新词。在日常对话中学会使用，避免不好的呆板的表达习惯。
• 少看电视。你看得越少，收获越多。
• 常去旅行。去那些你不了解的地方，学习新的文化。
• 无论你年纪多大，选择一门感兴趣的课程。时刻督促自己，这终会改变你的人生。
• 从最平淡的事情中获取简单的乐趣，这会带给你精彩快乐的人生。
• 学会处理你的西西弗斯任务，将无休止的重复变为愉快的体验。
• 养成积极的生活态度是关键所在，要有一点儿幽默感。
• 激活你的器官，从生活中获取最大的快乐。
• 放慢速度，不要匆匆忙忙地过日子。协调一致，活在当下，顺其自然。
• 决定过高品质的生活，接受优雅的生活方式。
• 谨慎地选择食物、衣服和支配时间的方式。
• 成为美食方面的行家里手。
• 成为明智的消费者，在购物之前阅读相关评论，了解商品以及厂家。
• 有良好的生活态度，富有幽默感，让你的每一天都享受高品质生活。
• 常和家人朋友在一起，共享美好的时光。
通过每日为你和你的家人提供最好的食物，你锻炼了自己的头脑，提高了自己的品位，也由此有了对食物和用餐的健康态度，而且你也告诉了大家：你能够感受到食物带来的快乐。
在一天中，要是你没打算散散步，去本地咖啡馆阅读或是社交，这一天就不算完整。
做家务是将运动和锻炼融入日常生活的绝妙方式。
可以每天尝试一下快速打扫，让你的家看起来总是光彩照人。为自己定下一个打扫的时间限制。试试十分钟吧。一边播放动感音乐，一边努力打扫。让你的脉搏动起来。刷、推、拖、抹，然后是整理。结果就是，你既消耗了卡路里，又让家焕然一新。
为什么每天早上我们站在满满的衣橱前，却仍然抱怨没有衣服穿？
我更乐于只逛不买，而逛这一过程通常是为了研究着装。
如果你谨慎地选择了迷你衣橱里的10件单品，你会迫使自己只拥有最好的衣物。随着时间的流逝，你会习惯迷你衣橱，也会把自己从“将最好的衣服留待以后穿”的想法里解救出来。
你一定要非常了解什么能够增添你的魅力，什么会削弱你的魅力。这对每一个女人来说都是至关重要的。
我们应该只穿自己喜欢的衣服，这样的衣服穿在身上会很好看，并且能够展示我们的个人特质与风格。再没有别的理由。
我相信每过10年（最多），就应该对自己的着装风格重新评估。
一开始就不应该买和自己风格不搭的衣服，这不是你的风格。
化了自然妆的女性看上去神采奕奕，却又丝毫不矫揉造作。这一妆容就像在宣布：比起花整整一小时精心打扮，我完全可以拿时间做其他更棒的事情。我还有很多地方要去，还有很多事情要完成。我有充实的生活要过！这样的女性同样也在意怎样向世界呈现自己。她知道，看起来有神秘感但又自然美丽，会增加自身的魅力。
注意到压力给你的身体造成了什么样的影响——很有可能它影响了你的皮肤状况，尽你所能，将你的压力降到最低。
面带笑意，表达感情，并且充满热情。让自己感到自在和自信。无视你的敌对者，安心做自己就好了，再没有比这更重要的了。
当你以为某人在注意你的缺点时，他们其实正在想自己的事。大多数人都对此不安，试着放下你的不安全感，只去管你自己是谁以及你感觉怎么样。
打扮得有失水准又碰巧见到生命中很重要的人，当这种事在我身上发生的时候，我几乎没有心情谈话，因为自己在心爱的人面前像个傻瓜，这真让人抓狂。
如果没有其他事的话，就打扮自己吧，可以让我这样的欣赏者获得满足，也可以让世界变得更加精彩。
第一印象非常重要。如果你总是打扮得容光焕发，就不必担心会给人留下坏的第一印象。我们也许不知道谁会是未来的丈夫、妻子、同事和朋友。我们都希望吸引我们生命中哪些重要的人。如果你自己形象不错，你就会显得更有吸引力、更自信，这样，给哪些重要人物的第一印象才有可能更好。
保持容光焕发，是对你自己、你爱的人以及哪些和你接触的人的尊重。
好的仪态说明你很自信，有掌控力和吸引力。
优美的环境能促使人的仪态也优美起来。
好的仪态能让你的内心变得强大。如果你暂时身处不良环境或者要面对一个自己害怕的人，良好的风度会让你走出困境。好的仪态会提升你的女性魅力，使世界变得与众不同。
你可以去最贵的美发沙龙，买售价最高的服装，把指甲做得最光亮，但是如果你没有自信去适应这一切，它们就什么都不值。
避免那种所谓的“把最好的留到以后”的想法，因为我们都知道，“以后”几乎不会来！
无论如何都应该表现出最好的自己，尤其是一个人的时候。经常这样做，你就不会被人视作琼斯一家（爱炫富的邻居）那样的表里不一的伪君子。
如果你不是特别需要某件衣服，就别去商场。不要让自己去经受诱惑。
“幸福不是得你所想，而是想你所得。”
不要担心被人说三道四，不要怕有人认为你装腔作势，你甚至都不用给那些指责者机会，你不需要和那些吹毛求疵者过多地交往。
有那么多东西要学：新的语言、新的工具、新的技巧。年龄并不重要。活到老，学到老。始终要有一颗好学的心。
学会从简单的日常生活中获得快乐，真的能帮助你实现幸福人生。如果你放慢生活的节奏，从寻常点滴中找到乐趣，你就会对人生心满意足，获得生活的完美平衡，就不会再有胡乱花钱、不良囤积、暴饮暴食等坏习惯。你就会活在当下，和家人相处融洽。
无论如何都应该保持乐观的心态。着手去发现生活中的点滴乐趣才是积极乐观的前提。沉醉在那些简简单单的快乐中，能让你的人生再次多姿多彩。完全地活在当下，不错过任何一点儿精彩。无论生活如何对你，你都能充满幽默感、好胜心、开放的心态，欣然面对。
能从每日重复的日常琐事中获得小小的乐趣，那么这无止境的周而复始便不会让你心生厌倦。
自己都要做生活的主人，品味生活中的点点滴滴。如何生活，决定权在你。
一旦你想过有品质的生活，你就会对生活的各个方面有全新的要求。
虽然一件精美的衣服会让你花费更多，但它能穿更长时间，能让你看起来仪表堂堂。
如果你有过负面或不好的人生经历，试着看能不能从中学到什么，吸取一些经验与教训。
在任何情况下，都要保持趣味和欢乐，都要秉持爱心。
其实，更应该对亲人展现你最好的一面，让他们知道，你每天都深爱着他们。
生活中的很多事情其实并不重要（无论是平凡的小事还是非凡的大事），重要的是我们如何去做事。
浑浑噩噩地过日子再容易不过了。我们许多人都这样过了一辈子……在不知不觉中生命流逝了，没有激活我们的感官，没有投入感情，没有真正地活过。

《跟巴黎名媛学到的事》的笔记-第111页

不管你决定要什么发型，不管它需不需要打理，都要保证能让你心情愉快，并且在现实生活中可行。没有比被自己的发型奴役更糟糕的了。找到属于你自己的完美风格——一种你独有的造型，并且实践它。让自己更自由一点儿，享受你的每一天，享受生活中的其他乐趣，把发型视为增添你的女性终极魅力的装饰品。

《跟巴黎名媛学到的事》的笔记-第60页

1.保持美好的仪态，时常提醒自己，最终让它成为你的一部分。
2.探索香水的世界，要么选择一款你的标志性香水，要么有一个迷你香水收藏馆。享受这一过程，因为香水是生活中的大乐趣。
3.请让你的指甲保持整洁，不管是通过打磨休整还是精心修饰。
4.一头健康的秀发加上一款有魅力的发型，是增添女性魅力的法宝。
5.永远不要忽视自我意识、幽默感、冒险精神等无形的女性特盾，他们是最重要的魅力之源。

《跟巴黎名媛学到的事》的笔记-第100页

1.如果你住在大城市，要充分利用身边的文化场馆，参加附近的文艺活动，欣赏交响乐、戏剧，芭蕾舞、歌剧参观艺术展，认真读书，和作家面对面交谈。
2.重新亲近乐器。
3.加入书友会或身边的写作小组。
4.把你一直想写的故事写出来。
5.阅读诗歌，可以进行主题式阅读。
6.在你的客厅排演一部戏剧。

《跟巴黎名媛学到的事》的笔记-第115页 - 优质生活

P125 练习每天趣味生活得的艺术——就算你是一个人。如此做，会让你形成好品味。在日常生活中保持最好的礼仪，尤其是对那些你最亲近的人。切勿把最好的东西留到以后，日常要用最好的。
P162 让音乐伴随你的日常生活。

《跟巴黎名媛学到的事》的笔记-第63页 - 风格与美

穿衣的事后思考你想向世界展示怎样的自我。
只出于喜好穿衣，所穿的衣服必须展示出真实的自我风格。

《跟巴黎名媛学到的事》的笔记-第43页 - 风格与美

迷你衣橱的要点在于，它最终会让你从满满一柜子不适合自己的、不常用的或是质量低劣的衣服里解脱出来。读完后看着自己3个衣柜的衣服，有种深深的无力感。惊觉自己每天起来不知道穿什么好的原因竟然是因为衣柜...也许应该花时间好好整理一下了。

《跟巴黎名媛学到的事》的笔记-第114页

培养美好的仪态，时常提醒自己，最终让它成为你的一部分。

《跟巴黎名媛学到的事》的笔记-第105页

一旦你养成了好的仪态，那么不管环境如何，你的仪态都不会改变。好的仪态能让你的内心变得强大。如果你暂时身处不良环境或者要面度一个自己害怕的人，良好的风度会让你走出困境。
好的仪态会替身你的女性魅力，使世界变得与众不同。

《跟巴黎名媛学到的事》的笔记-第85页

最重要的事
面带笑意，表达感情，并且充满热情。让自己感到自在和自信。无视你的敌对者（大多数人都有），安心做自己就好了，再没有比这更重要的了。

《跟巴黎名媛学到的事》的笔记-第10页

「跟巴黎名媛学到的事」 （1）
* 夜晚巴黎温暖的微风穿堂而过，精致的窗帷垂下来，落在装饰雅致的地板上。老式唱片机里正放着恬静的古典音乐。优雅先生坐着，一边抽起烟斗陷入沉思，一边慢慢地随着音乐点头，仿佛正在头脑里指挥者管弦乐队。他的儿子手拿一杯波尔多葡萄酒，在窗边踱步。这时优雅太太走了进来，随手脱去套装外面的围裙，围裙下面是她精心保护的丝绸衬衫和A字裙。她心满意足地笑着。这个谜一样的优雅太太到底是谁？她是一个母亲，一个妻子，做业余工作，也参加志愿服务，她的风格非常传统，从来不穿牛仔裤。她是一个黑发女子，总是留着复古法式波波头。作为一个女人，她知道生活中什么重要——她的家庭是其中最为珍贵的。作为一家之主，她让这个家幸福美满。她包揽了一日三餐，做出佳肴美味，也安排好了家庭日常生活。总而言之，她是这个家的船长。这又是我在巴黎令人满意的一天——生活如此美好，并且充满激情。
* 2001年，作为国际交换生，我来到巴黎，寄住在一个法国家庭里。远离了舒适随意的洛杉矶，和我在南加州大学的同学一起，登上了飞往巴黎的国际航班。我的生活已经开始改变了，我对此浑然不觉。我所知道的就是接下来的六个月我将在八里度过。巴黎！全世界的浪漫之都！伴随着兴奋而来的是些许不安。离开加利福尼亚，我只上过三学期法语课，法语水平最多只能算马马虎虎。来到巴黎几天以后，我发现自己已身处优雅之家。整洁朴素的餐厅里，和这一家共享有五道菜的丰盛晚餐，周遭环绕着落地窗和珍贵的古董，我很快就爱上了这个迷人的家庭。在星期三的晚上，这家人依然着装考究精致，享用自家精心烹制的美味大餐（一道一道地上菜）用的是家里最好的一套瓷餐具。这个家庭能从生活的小乐趣中得到最大的享受，也精通生活的艺术，每晚他们还有固定的传统活动。我很惊异自己这样一个习惯了人字拖和野餐的随性加州女孩，生活在了有贵族气质的巴黎人中间。
* 事实上，优雅之家的确保有贵族传统，对优质生活的热衷已从他们先和的祖先那里传承下来，一代代践行，成为一种优雅生活的艺术。
* 刚到巴黎时，我曾以为所有的发过家庭都如优雅之家一样，过着庄重优雅的传统生活。但不久之后我就很开心地认识了波西米亚之家。她是一个单亲妈妈，有一头充满艺术感的卷发，总是很乐观，对生活充满了喜丧。和优雅之家不同，波西米亚之家总是随性不羁，气氛欢腾热烈。这就是波西米亚风格吧！这两个家庭选择的生活方式虽然大相径庭，但他们同样对生活充满了热情，并且有很高的生活品质。能在巴黎同时观察到这样的两个家庭的不同生活，我倍感荣幸。
* 书的每一章都是我在巴黎学到的事。成长很大一部分来自优雅太太，来自于我在我们的共同生活中对她的观察。作为一个年轻的大学生，我早对巴黎的生活充满了各种幻想，但最后得之丰富还是出乎我的意料。我学会了如何生活，我指的是真正的生活，不是庸庸碌碌地或者，而是活得有滋有味。
* 优雅之家住的整整六个月里，从来看见这个家庭成员在用餐其他时间进食。他们有着绝佳的饮食习惯，不会超重。我从没见过优雅先生因为快要上班迟到，就啃着苹果或者提着外带咖啡急匆匆冲出房子。他们每天会在固定时间用早餐，然后通常在外面的小咖啡馆里坐下来享用午餐，晚餐则要在家里好好享受，至少要有三道菜。从前在加州生活时，我一觉得饿，就会找点什么东西来吃，饥饿感很快就消失得无影无踪了。在学习或者专心想要做自己的事时，很难把暮光从面前的曲奇罐上移开。
* 优雅之家客厅显得非常庄重。这里可没有那种能让你一边懒洋洋躺在沙发上，一边吃零食的环境。也不会有那种带靠枕的舒适组合家具。客厅里只有四把古董扶手椅，从不看电视。客厅完全就是为了谈天、娱乐、阅读量身打造的，也因为这里太正式庄重，你会觉得在这里吞食奶油泡芙相当不合时宜。零食可是优雅的死敌喔，它必须是高品质的，希腊蓝莓酸奶、番茄汤、或是新鲜水果。那些在法国边走边吃东西的人，只可能是一种身份：外来游客。
* 整个用餐过程应当是文明优雅的，并且应当对食物报以尊重。
* 大多数情况下，我们感受到的饥饿并不是真正的借。如果你规律均衡的享用三餐和下午茶，就很少会感到饥饿。你感到饥饿时旺旺只是口渴或脱水。建议你先喝一杯柠檬水，再等20分钟，饥饿感很可能就消失了。大部分人吃零食纯属无聊。出去走走，呼吸下新鲜空气，或者看本书。
* 三餐正常，零食才不会困扰你。在晚上9点还端着一碗麦片粥站在厨房水槽前的景象不会再发生在我身上了。
* 寄宿在优雅之家那一段时间是我一生中饮食最有规律，也是最享受美食的时光。从美食的角度来讲，这个家庭的存在简直让人嫉妒！优雅太太还会经常邀请她的女伴来加一起吃午餐下午茶。
* 腿上放着餐巾，刀叉在手，专注于礼节性的谈话，甚至连早餐时也不例外！你虔诚地对待每次用餐，你就会更能享受到高品质的食物，最终你会吃得更少。
* 食物的摆放样式是你能否尽情享受美食又不沉溺其中的关键！食物以一种更美的方式呈上来，你就更可能停下来好好欣赏一番，而不是狼吞虎咽，囫囵下肚。去巴黎以前，我从未真正刘一锅食物是怎样摆放的，但是某个晚上，一切都改变了。
* 每个清晨，收音机传来的轻柔哼唱以及碟子轻轻碰撞的声音。优雅先生都会起得非常早，他会在5：45准时用早餐。6点半出门。优雅太太则起得更早，在优雅先生起床之前把早餐准备好，新鲜水果，原味奶酪。早餐依然会做好，系上餐巾，彬彬有礼，其乐融融，开始我们的一天。从收音机里缓缓流淌出温暖人心的音乐，混合着烤面包、果酱、清茶带来的惬意香味，这样愉悦的早餐让我无比期待。无论这一天经历如何，这样的早晨都让人精神抖擞。
（LJ 6：00复盘1h，看3h书，9点上班）
* 那位法国女人每天早上只吃一大碗水果，原味酸奶，以及一杯咖啡。
* 珍馐策略，吃得少，更贱康！请保持截止和风度，摆放足够诱人。
* 波西米亚一家人为什么会住在这样一栋连电梯都没有的高楼里。他们的确每天爬楼，而且对此毫不在乎。波西米亚夫人足迹遍布整个城市，常常步行上班，探访朋友，出门办事。优雅之家也有车，但唯一能用上它的时候就是去布列塔尼的别墅度假而已。p26
「跟巴黎名媛学到的事」 （2）
* 我确信这个家庭有辆车，但他们几乎不怎么用它，唯一能用的时候就是去布列塔尼的别墅度假。
* 人可不能太懒
* 优雅之家和波西米亚之家没人去健身房。打扫房间、步行代替驾驶、爬楼梯、走路去办事来锻炼身体。每天爬楼梯4次，再让它乘以365，功效就会慢慢显现
* 每日都会充满活力地积极生活！
* 【找个有意思的homestay体验当地生活】
* 一栋漂亮的公寓、有辉煌的事业、转移的男友，依照新的居住环境对日常习惯进行调整，感觉某天运动不足时，我会在别墅里上下楼梯、差不多十次。
* 你会发现从前自己几乎视而不见也从未拜访过的许多小店，开车的话，永远不会发现这些本地的乐事。
* 【在一天中，要是你没打算散散步，去咖啡馆阅读或社交，这一天不算完整】
* 擦地板的时候会充满热情！
* 跳舞真是情绪的助推器
* 把车停在远离目的地的地方，越远越好！这样你会有更多步行的机会
* 带狗狗出去走一走，每天选一条跟以前不一样的录像，这样你俩永远不会感到厌倦
—— 每天走一条街，增加新鲜感，千万别懒得动，懒惰一点也不优雅时尚。 p40
* 原本我可以说，去做你喜欢做的事。但实际情况并非如此。你可以很容易说服自己，你喜欢自己正在做的事儿，有谁会成人他们不喜欢呢？在思考这一问题时，我发现，我所认识的最愉快、最成功的人们不仅喜欢自己做的事儿，也善于解决问题。他们让我联想到小狗追网球的例子，它们的眼神有些疯狂，绳索一松就会立刻扑上去，抓住可以抓的一切东西。我的另一些朋友同样努力工作，获得了很高的薪水，但他们总是抱怨被束缚在办公桌上。—— 问题在于，许多人没有找到他们的网球。你的内心一直告诉你要去哪里，你却一直告诉它闭嘴，让我好好工作。
* 无论从事什么工作，通常只有一个地方能吸引顶尖人才，全世界只有一个好莱坞、一个硅谷、一个MIT，这不是巧合。人们通常只与5个人在一起的时间最长，想一想，谁是你圈子中的这5个人？周围人的出色与自己的才能和努力同样重要，见到偶像并像他们学习，这给了我巨大的优势。偶像需要成为你圈子的一部分，请跟随他们。如果下一件大事将在其他某处发生，请立即前去九又3/4站，噗！
「跟巴黎名媛学到的事」 （3）
* 他们只是喜欢重复替换。观察到的法国人，大都重复的穿衣服，不觉尴尬而且气派十足。
* 你衣橱总是满的，欲望都市里carrie式衣橱蔚为大观，这样真的快乐么，为什么每天早上站在满满的衣橱前，仍然抱怨没有衣服穿？有些已经两年没穿过的衣服，清楚的知道将来也不会传它，放弃那些继续留它的原因，那些20岁买的娃娃装，还能更好诠释你自己吗，你已经改变太多，以后成了一个妻子、一个母亲，品味也更精致复杂了。最重要的，是质量如何？
* 100件衣服精简为10件，其他打包放仓库，这种尝试极具魔力，把自己从满满一柜子不适合自己、质量低劣的衣服里解脱出来，做自己觉得舒服的事儿。想一下儿，每天早上打开衣橱，看到每件衣服整整齐齐挂在自己的位置上，不用发愁这一天该穿些什么。可供选择的衣服那么少，作出决定只需花上一分钟，清爽整洁的衣橱让人振奋，从此购买垃圾的欲望变得没有那么强烈，从此以后，【绝不允许垃圾进入家门】。对高质优的衣服更感兴趣，这些东西都需要经久耐用。随着时间流逝，迫使自己只拥有最好的衣物。为了保护它们，请你在家做家务和杂事儿的时候系上围裙！
* 拖延时间、不洗衣服可不是好习惯，衣服多了，只会等到弹尽粮绝时再洗。
* 老而顽固、会影响自己接受新事物，不要被自己绊倒。
* 一定要非常了解什么能够增添你的魅力、什么会削弱，这对没个女人来说都至关重要。
* 当你习惯了只食用最好的食物、那么你会对穿着也精挑细选。为什么要穿自己一点儿都不喜欢的东西呢？法国女性相当了解自己的风格，穿什么衣服，成为什么样的人。精致典雅、复古？保守古典？奥黛丽塔图那样儿的？—— season自己订丝绸打版更好。
* 生命太短暂了，每一天都那么重要！为什么把时间浪费在平凡的衣服上面？变换风格，让自己更高兴。 bien dans sa peau 让皮肤之下感觉很舒畅，自信优雅、毫不做作，满怀幸福内心安定了就不会情绪失控。 p63 07：02
「Lessons from madame chic」 （4）
* 只用口红提亮面色。贱康的红润还是充满活力，谁分得请呢，出门前一定记得喷定妆喷雾。
* 起床，扎起头发，轻松地画个眼线，开始新的一天。
* 我开始注意法国女人的皮肤。包括优雅太太和波西米亚，她们的皮肤都干净美丽，没有明显皱纹。她们光彩照人的秘密到底是什么？发过女人以精于护肤著称，不仅仅是脸上，她们用瘦身霜对付身体上的脂肪团，保持脖颈肩部紧致「皮肤之下连毛孔都舒畅」不仅在说好的皮肤状况，同样也指自信平和的内在。
* 好的皮肤和牙齿，是身份的象征。
* 优雅太太日常只喝白开水（voss平衡酸碱）除此以外，早餐时她会饮一杯茶，餐后饮一杯红酒，睡前一杯柠檬水（柠檬让人清新平静）晚宴时喝番茄汁，而其他人会喝威士忌，不得不承认，威士忌带来更多乐趣，也会让皮肤变差。
* 除了大量饮水（优质水）你还需要大量蔬菜。这些食物为身体提供抗氧化剂和酵素。
* 大部分皮肤状况源于压力，有时你要控制压力，不让自己失控。尽你所能，让生活放轻松
* 单身妈妈需要料理家务、做饭、养育孩子、同时还要工作，保持镇定。
* 快速步行去商场购物——应对压力的好方法。
* 享受步行出外办事的过程，每天在热爱的城市里步行发现开车到不了有意思的地方
* 参加聚会，喝杯红酒鸡尾酒让你放松，闲暇时看艺术展带来更多乐趣，独处时练瑜伽，做个马杀鸡，芳香精油泡个澡，弹弹吉他。
* 每周至少两次spa，心情舒缓预防乳腺癌（每周强迫自己做一次美甲）
* 皮肤与美容，要时常寻求专业医师的意见。规律地做美容护理，经常性的美容护理对抗衰老大有益处（主要是舒缓心情，降低压力，精致的房间里一边喝着黄瓜汁一边等待，每次美容结束都感觉自己青春焕发是不是）经常去死皮，去角质，改善了整体肤质，让你得意不那么严重依赖化妆品掩饰自己。
* 关于微调，找一个你信赖的医师（抗皱电波射频肉毒素人胎素美白针）每半年旅行放松微调给自己放个假。
* 即使没空去spa，把自己关在卧室里，躲开他人的打扰，放点舒缓音乐（每周在家给妈咪spa！）待自己如初恋，也要好好呵护家人。
* 法国人以舍得花钱护肤闻名，这方面永远不要节省，要买自己买得起最好的。护肤永远是一分钱一分货。临近30岁的你，抗衰眼霜刻不容缓阿！
* 大马士革玫瑰纯露优雅太太每天爽肤用。玫瑰水非常健康，你可以自制。
* 电动洗脸刷清洁毛孔必备
* 睡前喝杯柠檬水，涂上唇膏——保持嘴唇滋润
* 定期面膜。 Epicuren火山泥面膜，用起来不可思议的好喔，十分惬意。当熬过相当有压力的一周，我简直迫不及待想做面膜了。
* 尝试多种不同创新护肤。
* dailyconnoisseur.com 日常鉴赏家。
* 早上不洁面，一面破坏皮肤本身油脂层，过度清洁会分泌更多油脂，导致粉刺爆发
* 洗澡或马杀鸡一定要带 Jo Malone red roses bath oil 晚上要用气味甜美的身体乳。
* Arbordoun金盏花植物精华身体乳，最爱
* 压力指数降下来，开心的和你的孩子一起玩，喝大量的水，每周三次面部清洁，一切都是有回报的。
* brazilian peel clear 清除粉刺套装，贼好。每当觉得粉刺又要大爆发，它总是很好的舒缓方子
* 一定要定期做spa ！女人，千万不要对自己偷懒，不要对自己省钱。 p89 08：46
「Lessons from madame chic」 （5）
* 一进入优雅之家，除了房子炫目地漂亮，他们优雅的穿着打扮也让我感到震撼。当时我想，他们这样的穿戴可能只是为了表达对客人的欢迎。不过之后很快明白，人家天天盛装打扮，生活情趣全为自己心情好。尤其是周末，他们打扮会更加精致，心情更high
* 有着漂亮的妆容和优雅着装，优雅之家真是个美好的家庭。和他们在同一屋檐的六个月里，我从未见到他们懈怠（再瞅瞅自己每天懈得像瘫烂泥，咯咯哒！） 没有见他们穿着运动裤，睡衣之类的衣服在房子里瞎逛（Gabrielle丝质睡衣）优雅太太标配裙子+毛衣或衬衣，出门时，考究的外套。至于优雅太太23岁的儿子，六个月内我从没见他穿过T恤，省省把—— 都是考究的私人订制西服。
* 他们注重的不仅仅是衣服，还有时髦的发型、有格调的鞋子和优雅的风度。简单来说，每天向世界展示美好的自我是件非常身心愉快的事儿。
* 优雅之家5：00起床，时时刻刻保持容光焕发，尊重自我，每天花时间提升自己内在外在（大多数loser每天挣扎着起床，梳妆打扮，穿上牛仔裤T恤，再开始挣扎劳碌内分泌失调的一天）
* 想想曾经的黄金时代，tudor时代、Gabrielle年代。加里格兰特，奥黛丽赫本每天都要精心打扮，不管是为了晚宴、旅行、睡觉还是迅速去一趟街角的商店—— 让心情更美好。我们今天的社会是怎么了？人字拖、松垮的裤子、内衣肩带统统露出来，长久以来以我住在加州为借口，随便一个瑜伽裤一个背心。
* 要爱看法国电影，要浪漫。
* 不要因为只是去个杂货店就找借口不打扮自己，让自己看起来像个老古董。你可能认为你不会碰到任何熟人，越这么想，疲惫狗越容易在街角遇到旧情人。
* 优雅太太去街角买袋子都要擦口红和戴丝质围巾，因为你永远不知道你会遇到谁。
* 就算不遇熟人，打扮精致也会让自己和别人心情愉悦。
* 没有其他事情做的时候，就尽情打扮自己吧，人丑瞎作都比懈怠狗强
* 40 kg 、精致。要改变世界，先改变自己。
* 如果有件漂亮衣服，不要等到隆重场合再穿它，即使是去看牙医，也请你穿上，对自己好点，毕竟，等候室也没准儿遇到老朋友呢
* 穿睡衣的时候，也要漂亮体面——Gabrielle 丝绸及地长睡袍。
* 起床之后，一整天都要装扮得体、整齐。这样的生活理念，对你有没有借鉴价值？
* 染头发、再找一个你喜欢的发型师——让你每天轻松拥有想要的风格 p102 20：22
「Lessons from madame chic」 （6）
* 我在巴黎居住之前，害怕自己的女性特质。我喜欢女性化的，美的东西，但我会害怕如果尽情展示自己的女性美，会对人生有不好的影响。那时，我仪态糟糕、没有一个适合自己的发型、我把自己的身体掩盖在糟糕的衣服下——相对于那些惊心穿着的人，我的品位实在太烂。
* 优雅太太的女性气质引发了我对女性美的想象。接着，我开始观察所有的法国女性，调酒师、店老板、服务员、年轻的母亲。我意识到，女性魅力可以是任何东西，它让人们感漂亮和神秘能量。法国女人的魅力有点天使爱美丽——她们不像美国女性那样，喜欢隆胸、玻尿酸，她们喜欢在天然的东西上加入迷人气息——吉普赛风、做事麻利、波波头、骨瘦如柴、大卷发、红唇、优雅、吸烟、随意。好的仪态说明你有掌控力和吸引力，流露出的是自信和活力。
* 来到巴黎后，我养成了经常检查自己仪态的习惯，当别人做的笔直时，我也会不自主调整自己的坐姿——好的仪态是有感染力的。
* 优雅之家公寓装饰得十分正规，扶手椅旁边摆着有东方风格的被子、古典家具和珍贵的优化，在这样的椅子上不好好坐似乎就不合乎情调。优美的环境——能促使人的仪态也优美起来—— 丝质睡衣让睡眠更好，更爱自己咯咯哒。
* 我强烈建议，为了好的仪态，装饰自己的家吧！让你的居住空间漂亮，你也会想打扮和坐的笔直的。如果你呗乱七八糟的东西和吵闹声包围，你更多的是想窝在沙发里烂死，因为我们的身体是根据周围环境做出反应的，迷人气息里，人也会浪漫。如果你去拜访一个杂乱肮脏的地方，你会发现肩膀会送起来，这叫应激性。
* 好的仪态让你的内心变得强大。
* 第一次去法国时，我刚18岁。和父母在戛纳待了六周，我父亲整个夏天都在那里工作，我好像到了仙境——法国南部的美令人惊心动魄，闪着蓝光的海岸线充满奢华的魅力。格拉斯，世界的香水之都。
* 在巴黎，我习惯了欧洲人打招呼的方式，轻吻脸部，法国人会说午安——你要时刻保持自己神清气爽清香扑鼻比如有可能J.D突然过来抱抱泥咯咯哒！在这些亲密的问候中，我逐渐感觉到了他们擦的各种香水或古龙水，每个人似乎都有自己独特的味道，生活态度的味道，独特的女人味。
* 指甲也是表达女性魅力的手段——黑色的独特，透明的优雅。定期美甲很有意思、也会让你感觉放松。youtube在家美甲视频教程？自己做指甲不会感觉放松，只会让你窒息和累，你会变得更懒得做指甲，要懂得享受别人的服务，每个指甲都是一幅微小的艺术作品！只管享受美甲的乐趣吧。
* 法国女人气息，很多时候可能是精致、自信、生活态度随意、和独特气息的体现。
* 散发着魅力的女主播，并不靠露事业线或大腿博取眼球 —— 这一点也不好玩。过于精雕细琢的风格让女性魅力淹没在名牌商品和整容手术陷阱之中，不是你的着装在消费你，而是你在消费着装。我并不是唯一注意到这一点的人，要随意自在及时行乐，波西米亚呀。朴素的妆容，简洁的长发，少量却有品位的首饰会让你更加神采奕奕，女性魅力在不经意间散发出来。当你自觉去释放那个真实的自我时，会非常轻松。告诉你啥叫脚下生风？我一边走，一边注意前方一个英俊的陌生人——衣着得体拿着咖啡，在街角站立，正要过马路。我们对视了，我一边向前走，一边朝他微小。那是极有张力的对视，让我心无旁笃，他友善地笑笑，然后对我赞美道：「真妙」。 09：03 p114
「Lessons from madame chic」 （7）
* 当说到追求生活品质的时候，你一脸不屑。
* Gabrielle穿着优雅的真丝睡袍，头发整齐地别在耳后。她从来不会保留一件已经落伍的衣服，更不用说带着它异国他乡到处旅行。当你穿着有家温馨气息的旧睡衣，就意味着你需要变得更有洞察力了。内衣内裤精致高雅，你就不会舍得把它放入干衣机了。不幸的是，我简陋的内裤色泽鲜艳，上面还印着「喜剧皇后」「没机会」你那没品位的生活习惯确实是没机会了。于是我暗暗发誓将来一定要挑选更高雅的东西。
* 优雅之家习惯用最好的东西，如你所见，他们在自己生活的各方面都追求最好「厨具」
* 很多人婚礼收到玻璃杯、瓷器。这些礼物被永远的封印在了储藏柜里，敷衍地过日子，用最差的，只有在复活节圣诞节的时候才拿出来用——何必呢？一年四季与破被子破碗中敷衍地过日子。
* 优雅之家，每一餐都会用最好的餐具。没有为了特殊场合而单独准备的酒杯，每一天都过得隆重，幸福来源于仪式感，精致的瓷器和水晶杯，优质生活不是装出来的，每一天都要过得奢华。
* 不要把家里的东西原封不动保存在所谓的「博物馆」中，东西就是拿来用的。古董椅、墙壁上的艺术品、最好的波斯地毯就在脚下，水晶杯喝饮料——「每一天都如此，你会沉迷在自己的生活中，从你的仪态穿衣打扮到说话方式，都在无时无刻发生着改变」每天住在Ritz，也会不自觉变成Gabrielle。 p121 12：36
「Lessons from madame chic」 （8）
* 仅仅保留最好的东西，她会在衣服不再好穿的时候毫不犹豫扔掉它们。
* 用批判的眼光看待你的家中陈设，要成为生活的编辑。不要诱惑自己买那些不够好的东西，避免那种所谓的「把最好留到最后」的想法，因为我们都知道「以后」几乎不会来。
* 礼仪。我们很多人在公众场合表现很好，然而客人一走，只剩自己或家人的时候，我们的友好和礼仪荡然无存了。你在房子一边，可能放开嗓子，大叫他的名字，这样做挺失礼的，你更可以爬上顶楼，亲自去找需要的东西，把这当作锻炼身体，我很高兴，长远来看，礼貌给你带来最大满足。
*财产、礼仪、家庭。一个男人写了封信抱怨说，如果没有客人来，他的女朋友就不关心周六早上餐桌摆设了。追求生活品质的哲学，无论如何都应该表现出最好的自己，尤其是一个人的时候。经常这样做，就不会成为表里不一的伪君子。
* 用你最好的东西提升生活品质，在经济允许的情况下，追求最高的标准。这样做，会让你的日子不再寻常，会让你的生活更有趣味，练习生活得很好的艺术，无论是否在特别场合，放束鲜花，摆设一道菜，布置好餐桌，保持最好的礼仪，尤其对你最亲近的人。p125
「Lessons from madame chic」 （9）
* 所有和他们相关的东西都那么一本正经，房间、穿着、礼仪、习俗、甚至爱听的音乐。任何人都会对优雅事物心生迷恋。
* 巴黎比我在加州的生活更传统，也许是他们在血液里流淌着传统的艺术传统，生活中若无礼仪，任何事都会一团糟：吃饭时间不固定，屋子常常在阴暗的角落里乱糟糟，来客不得不自己照顾自己，主任过分随意，一切都会混乱不堪。尊重传统，意味着要井井有条地生活，让每一天都有仪式感，让小的事情重要起来。饮食有序，待客有道，来客才会感觉宾至如归，家庭宴会便有意义，聚会也会让人难忘。优雅之家每天都会在同一时间进餐，心里有数，吃饭的时候，大家不会离席而去，也不会查阅手机或者看电视，我知道，在吃饭的那45分钟里，大家信心相系，全神贯注，不会有任何干扰——规律、习惯、精致、节制。
* 优雅之家公寓位于巴黎十六区。一进门，门厅两侧墙上悬挂着一些让人望而生为的人物肖像，看上去是优雅夫妇的祖先，这些画镶这镀金的框，像十九世纪值得仰慕的大师做皮，正式这些门厅画作，让你立刻感觉踏入并非寻常家庭，挺唬人。
* 一架古老的电唱机，晚饭后会勃发主人钟爱的古典音乐。餐桌旁总有优雅太太布置的新鲜花束。优雅之家房子相当精美，井井有条。
* 多数人有两套行头，一套外出，一套居家。我们为何不能回家后继续穿外出时穿哦体面漂亮的衣服呢？在家的时候也穿得漂漂亮亮的，会以一种意想不到的方式影响你的生活态度，从此以后你可能更喜欢坐在桌前享用一顿优雅的晚餐，而不是我在沙发随便打发一顿。
* 敞开家门，迎接朋友，拥抱快乐吧，好空间需要分享。
* 进餐，在优雅之家可不是一桩只为填饱肚子的营生，那可是大事件。每次进餐都像一种仪式，延续着先辈们的传统。比如，每晚只要一来到餐桌前，我就成了尊贵的女客人，先行入座。进餐时候，每个人都在餐厅等候，优雅太太会把晚餐放在小推车上，徐徐推出，然后她会站在餐桌前，为我们每个人递上餐盘。每餐至少有三道流程，通常一开始会有开胃小吃，然后是主菜，最后还有餐后甜点或奶酪。或许你会认为优雅之家吃饭如此注重礼节因为老一辈人的特别偏好，但其实，有时会青出于蓝而胜于蓝。优雅夫妇平时外出参加晚宴，家里就剩下我和他们的三个儿子，他们会像父母一样精心准备大餐——潜移默化生活方式形成习惯，我们会在客厅开一瓶威士忌，他们依然把我视为尊贵的女客人，彬彬有礼。饭后煮了咖啡，围坐在客厅，言谈举止斯文有礼。我忍不住笑着想，如果我的姐姐或者堂兄姐妹像他们那么大，可能会做个pizza然后开个party，我不得不说，我对优雅之家的孩子斯文得体心生迷恋，享受和他们在一起这些难忘可爱的夜晚，这感觉真的相当特别。p131「Lessons from madame chic」 （10）＊为你和你的家庭创造一些独特华丽而值得坚持的仪式，即能精致生活，又浪漫，不再无趣地过日子。从晚饭后欣赏音乐的习惯里获得灵感，可以在每周六晚上雷打不动全家盛装大半出席一些晚宴，可以每周五晚上全家不再像以前一样无聊地看电视，而是兴致勃勃的十连坐打个dota！＊对日常所见之人心怀敬意，每见一人，点头致意微笑寒暄，常为和爱只是，坚持这样，心胸便会对世界更加包容。＊即便是独自进餐，要用好餐巾，坐的笔直，吃得斯文礼貌，多把注意力转移到环境上，这样不会暴饮暴食，独自进餐时谨守礼仪，和别人一起吃饭时就不会犯错。＊你不喜欢miku可以，但吃饭时能看到美好的海景，和wendy每次去海景都会很心情盎然，适当改变心情把。＊有一晚一位盛装大半的女士，独自一人坐在人来人往的海景餐厅，她穿着正是合体的酒会晚礼服，一头经过精美设计的长发瀑布般披在身后。在周五晚上，熙熙攘攘的餐厅里，她娴静独坐，她没有带书，也不会几分钟就翻看一下手机，没有我设想的一个人进餐时哪种自我意识的展现。相反，她坐着，仪态万千，想用面前近乎奢华的晚餐，生鱼片、鸡尾酒，甚至还点了餐后甜点。结账后，她优雅战起，飘然离去。我永远不会忘了这个女人，她向我展现了如何享受人生，如何体现外出吃饭时优雅一面——即使独自进餐。p134＊在巴黎的时候，最喜欢在咖啡馆一坐几个小时，一边喝咖啡，一边观察身边的女人。＊Equinox蕾丝丁字裤的专心化妆女人的背影真是，像Miranda kerr一样，看起来总是光彩照人，她的脸庞总是呈现出一种健康的红润，不过那也可能是因为她充满活力，谁分得清呢？＊浪漫的妆容会吸引别人的注意力集中到唇部。要是你热情，古灵精怪，充满冒险精神，无疑会让你看起来比一般女人更具风格和作为女性的神秘气质，妆容决定女人味。＊不同的口红，在毫无活力的冬天，是非常鼓励士气的。路上碰到你想搭讪打人，你会感觉精神一振，格外美好。为什么我总是会夸别人？因为常常在公众场合收到陌生人赞美，在他们的激励下，好好打扮自己，也会发自内心赞美别人。＊妆容应该不断变化，选择你的腮红，点亮你的热情，强化唇部，干燥的嘴唇可有损形象！＊有些女人年纪较长，却让人感受到魅力，她们确实上了年纪，却散发自己出说不出的深度，那就是成熟吧？红酒为了达到成熟状态，需要良好的环境和丝毫马虎不得的努力。真正的美是会改变的，像日本的司机，各有各的美。晨曦和夕阳，看起来很像，光是看冻结时光的照片，常会分不清是哪个。＊我在巴黎上学时最喜欢的一门课是艺术史，艺术史的教授史英国人，在巴黎安家。也许他是我遇到只是最渊博，最有趣的教授，对于美有着极高的标准和品味，是一位艺术鉴赏家，重视美，胜过一切。他看到你脸上冒痘痘都会让你很难为情，就像Jason说话第一句就是，你指甲怎么掉了都不去做？男人的想法和审美都直接了当。仔细观察优秀的女人，她们的皮肤都干净美丽，没有明显的皱纹、下垂、和晒伤的痕迹，就连法国当地卖烟酒的服务员皮肤都很好，光彩照人的秘密是什么？——法国女人以精于护肤而著称，这点不是吹的。好的皮草大衣为什么卖那么贵，因为好的皮肤是身份的象征。＊补水无比重要，要想有好皮肤，得大量喝水。许多法国女人税前会和一大杯水，早上醒来一大杯水，白天也会喝好几杯。柠檬水！＊一旦你有能力负担开始，就要开始极度有规律的做专业美容护理。蒸脸机彻底把毛孔打开，然后用清洁面膜去死皮，洗掉面膜，再进入保湿步骤。＊法国女人以舍得花钱护肤文明，这方面她们从不节省。买自己支付得起的最好的面霜、乳液，而我也同一这一观点，护肤品真的是一分钱一分货。举例来说，如果你已经32岁了，那么斥资购买昂贵的颈霜就美那么必要了，而选一个抗衰老的眼霜刻不容缓。＊电动洗脸刷我应该早买它，完全改变了我的皮肤！＊护肤，最重要的事，面带笑意。表达感情，充满热情，让自己感到自在和自信，安心做自己就好了，再没有比这更重要的啦。＊护肤真的事一项臻于细节的工作，需要经常被检视，时刻使皮肤处于最健康的状态。＊不管我去哪儿，都会带一块洗脸专用毛巾。＊每周日晚上，我会用面膜清洁面部释放压力。Epicuren火山泥面膜，用起来不可思议的好。＊我每天都会用沐浴球，或是洗澡刷，以打圈的方式清洁身体。＊女人就是每天洗完澡，都要花一两个小时精油按摩，做面膜，擦身体乳，洗脸，护理头发，吹头发，用护肤品，手脚抹油，还有吃各种vc。别人可能觉得是一种麻烦，但对于我来说，这过程很享受。小时候总觉得做个女人，漂亮很重要。后来长大点觉得，有品位和气质很重要。再长大点觉得，有个男人疼你很重要。直到现在才明白，作为一个女人，健康、独立、精彩的活着才最重要。＊我们都经历过身体状况发生改变的某些阶段，生养小孩、开始衰老、进入更年期是三个典型阶段。激素水平出现紊乱，皮肤开始出现囊肿型痤疮。我已经三十岁了，我的皮肤不该像青春期少女一样粉刺刚背兽阿搓泥球！无助又沮丧。—— 出现这种情况时，需要注意的一点是，别鸭力过大。「Lessons from madame chic」 （11）＊大量采访后发现，哪些比我们更加繁忙的成功人士，都比我们更早起床。＊迪士尼CEO Bob Iger，每天四点半起床阅读，回复重要邮件。百事可乐前CEO Steven Reinemund每天5点起床慢跑，之后和家人一起共进早餐。即使是出差，一定要求酒店有跑步机。类似的例子还有很多，这些身居要职的成功人士，平时比我们都要——更早入睡。而他们提前几个小时起床做的事，总结下来就是三类：（1）规划一天计划，专注的学习，获取新的信息（2）家庭关系和人际关系，给家人和朋友最好的关爱。（3）锻炼身体，维护心灵健康，保持创造力。这些每天早晨例行的默默灌溉，让他们拥有了更成功的事业，更有爱的家庭和人际关系，以及长期的身心健康。而这些都是人生快乐，幸福，健康的基本。

《跟巴黎名媛学到的事》的笔记-第80页

1.在生活中展现更多优雅的侧面，生活便会变得更加美好。
2.为你的家庭创造一些优雅的仪式或传统，丰富日常生活。
3.具备斯文礼貌之心，常行正派高尚之举。
4.谨行优雅礼节，即便独自进餐，也应如此，方可让日常食物别致独特。
5.日常活动时穿着得体，宁可过分修饰，也不邋遢失礼。
6.培养对古典音乐的热爱，让音乐之美滋润你的生活。
7.多写信--想想看，别人收到你的信会有多激动开心。
8.加大词汇量，学些新词，活学活用，避免语言粗鄙。
9.选择优雅的生活方式对你和你的家庭来说至关重要，学会优雅，乐在其中。

《跟巴黎名媛学到的事》的笔记-第37页 - 2⃣️

◎养成对食物和用餐的正面态度。◎培养对优质美食的热情并且乐于谈论它！◎专注于你的每一餐。◎不管周围环境如何，运用“珍馐策略”去创造一次特殊的用餐体验。◎不管你吃的是金枪鱼三明治还是奶酪鸡蛋饼，请保证它的摆放足够诱人。◎在假期中或在自助餐前保持节制和风度（长期来看，你会很高兴自己这样做了）。◎尽量吃优质食物。◎总之……享受你的每一餐!我们一生中太多时间都用在了“吃”上。全力享受它，在每一次用餐体验中寻找乐趣。

《跟巴黎名媛学到的事》的笔记-第15页

1.让运动融入你的日常生活与工作（比如去杂货店购物或是干家务活）
2.培养对身体的正面看法-聚焦在你身体的优点 而非缺点上。
3.每天都积极的挑战自己。
4.步行或是骑车认识你的周围环境。
5.让闲暇时光活力四射。
6.最重要的是，千万别懒惰！懒惰一点儿也不优雅时尚。

《跟巴黎名媛学到的事》的笔记-第81页

大部分情况下皮肤问题都是源于压力。

《跟巴黎名媛学到的事》的笔记-第20页

1.下狠心把衣橱里没用的东西都扔出去。
2.把和当季无关的所有衣物都收起来。
3.尝试使用迷你衣橱并持续一段时间（我使用了一个月，感觉不错）
4.仔细挑选10件单品（记住，这并不包括外套，日常装，配饰，鞋以及打底衫）
5.在严格完成了迷你衣橱试验之后，记住什么是对你有效的，什么是无效的，并且按照需要增加或是减少单品，最重要的是享受这一过程。迷你衣橱试验的要义在于让你喜欢上衣橱里的每一件衣服，并且总有体面合适的衣服可穿。

《跟巴黎名媛学到的事》的笔记-第124页

用你最好的东西提升你的生活品质。在经济和行为允许的状况下，追求最高的标准。这样做，会让你的日子不再寻常，会让你的生活更有趣味。
切勿把最好的东西留到以后，日常都要用最好的。

《跟巴黎名媛学到的事》的笔记-第102页

小贴士
· 每天都穿着得体，既是尊重自己，也是尊重周围的人
· 记住，第一印象非常重要。
· 切勿让自己一团糟。扔掉那些不合适的衣服。
· 出门前从各个角度审视自己。
· 旅行时穿得漂亮，有利于搞好气氛、提高自己的档次。
· 绝不把最好的衣服留到“以后”穿。今天就穿，你在等什么呢？
· 选择一个容易形成风格的发型，而且要适合你的生活。
· 头发一定要整洁。

《跟巴黎名媛学到的事》的笔记-第114页 - 八

《lessons from Madame Chic: 20 stylish secrets I learned while living in Paris 》
美国生活鉴赏家珍妮弗.L.斯科特笔下展现的是一家典型的法国家庭-----法式生活。作者和法国家庭同居的半年时间里，通过法国和美国生活方式的比较，总结出20重大发现，给热爱生活的我们，揭开了法国女性的生活艺术面纱。
本书主要通过三个部分呈现，饮食和运动，风格和美，优质生活。

<风格和美>
服饰
通勤：裙+休闲外套+芭蕾平底鞋+围巾
休闲：白色T+高腰牛仔+配饰（太阳镜，手表）+马尾
旅行：（女生）黑色针织裤+蝙蝠袖上衣+山羊绒披肩+平底鞋
（男生）牛仔裤+活动领子衬衫+套衫+绒面鞋子
家具：油画：下次去法国，想买衣服圣心教堂脚下的石子街道和小店铺，很喜欢
香水，指甲，发型。
附录：
Carry Grant
Audrey Hepburn

《跟巴黎名媛学到的事》的笔记-第81页 - 风格与美

P81 压力之下，请选择热情。
P102 每天都穿着得体，既是尊重自己，也是尊重周围的人。
P114 女人味儿：永远不要忽视自我意识、幽默感、冒险精神等无形的女性特质，它们是最重要的魅力之源。

《跟巴黎名媛学到的事》的笔记-第10页

1.提高用餐质量，减少对零食的渴望。
2.用餐品质至上。
3.装点起居室，减少零食诱惑。美学至上，舒适其次。（要是你想躺下，何不直接上床睡觉呢？）
4.当你实在忍不住想吃零食时，只选择优质食物。别限定吃某一种。
5.从不在走路，开车或站着的时候进食。千万不要匆忙进食。
6.允许自己不时有饥饿感，培养好胃口。
7.白天多饮水，保证身体水分充足。
8.在开始用新食谱前咨询你的医生，找到最合适自己的食谱。
9。优先考虑均衡饮食，保持食物的储备。
10.最后请谨记：毫无节制地吃零食一点儿也不优雅！

《跟巴黎名媛学到的事》的笔记-第110页

1.完全沉浸在艺术当中，过精神充实的人生。
2.让音乐伴随你的日常生活。
3.熟知你所在的城市博物馆的最新艺术展览。
4.无论你喜欢商业大制作还是独立小成本制作的戏剧，都养成习惯，常去剧院。
5.将艺术氛围引人家庭，并且感染你周边的朋友。
6.成为“艺术家”，练习一种乐器，写出自己一直想写的作品，在当地上演自己的戏剧，或者拿起画笔画出自己的感觉，在艺术中得到的灵感，获得乐趣!

《跟巴黎名媛学到的事》的笔记-第120页

1.从最平淡的事情中获取简单的乐趣，这会带给你精彩快乐的人生。
2.学会处理你的西西弗斯任务，将无休止的重复变为愉快的体验。
3.养成积极的生活态度是关键所在。要有一点幽默感。
4.激活你的感官，从生活中获取最大的快乐。
5.放慢速度，不要匆匆忙忙地过日子。协调一致，活在当下，顺其自然。

《跟巴黎名媛学到的事》的笔记-第70页

1.切勿把最好的东西留到以后。日常都要用最好的。
2.用最好的餐具、杯子餐巾和桌布来提高就餐的档次。
3.在特别的场合里，放一些特别的花束或者做一道花式菜。
4.在家里，用最好的房间，不要把它们留到特别的场合或者给特定的客人。每天都用家里最好的东西。
5.清扫房间，只留下最好的东西。
6.购买东西时，只买你付得起的最好的东西---考虑你的预算，避免超出你的经济能力。
7.在日常生活中，保持最好的礼仪，尤其是对那些你最亲近的人。
8.练习每天生活的很好的艺术---就算你是一个人，如此做，会让你形成好品位。

《跟巴黎名媛学到的事》的笔记-第50页

1.每天都穿的得体，既是尊重自己，也是尊重周围的人。
2.记住，第一印象非常重要。
3.切勿让自己一团糟。扔掉那些不合适的衣服。
4.出门前从各个角度审视自己。
5.旅行时穿的漂亮，有利于搞好气氛，提高自己的档次。
6.绝不把最好的衣服留到“以后”穿，今天就穿，你在等什么呢？
7.选择一个容易形成风格的发现，而且要适合你的生活。
8.头发一定要整洁。

《跟巴黎名媛学到的事》的笔记-第89页

十有九次会出现这种情况：当你以为某人在注意你的缺点时，他们其实正在想自己的事。大多数人都对此不安，试着放下你的不安全感，只去管你自己是谁以及你感觉怎么样。

《跟巴黎名媛学到的事》的笔记-第120页

1.列出购物清单，日常采购时用现金支付，避免购物冲动。
2.使用迷你衣橱，不要买太多衣服。
3.不要让售货员左右你的购物决定，立场坚定，别受虚荣心的诱惑。
4.学会欣赏已经拥有的东西。
5.在面临大笔支出钱，先冷静一下。冷静几天后，看看自己是否还想要这件东西。
6.有足够经济承受力之后，再去考虑装修房子。
7.分析你的购物习惯，珍惜当下拥有的。

《跟巴黎名媛学到的事》的笔记-第125页

无论如何都要表现出最好的自己，尤其是一个人的时候。
用你最好的东西提升你的生活品质。
清理房间时只留下最好的东西。

《跟巴黎名媛学到的事》的笔记-第1页

笔记名为“别再抱怨你没出生在一个家教充盈的家庭”
20151112
精致的内衣裤，包括睡衣。（可是棉质内衣不是更健康？）
不要做“伪善”的人，一个人的时候也要得体。在家也要穿得好看。
礼貌对人是对自己最有益的，不必觉得他人亏欠你。
该动的时候得动，比如用步行代替电梯和公交，以及大喊大叫。
该静的时候要静，比如用餐。
着装部分你自己也懂了，鞋子永远要像新的，发型要让自己感到自信而非不自在等等，在此添一项，干净整齐的指甲。

《跟巴黎名媛学到的事》的笔记-第40页

1.主要饮用白开水。控制咖啡因和酒精的摄入。
2.控制你的压力。当你感觉压力逼近时，就做些积极的事吧！
3.选择你喜欢的专业的按摩师，定期做按摩。
4.咨询专家的意见，在预算范围内做面部护理。也可以在家自己做。
5.事前做研究，购买预算范围内的最好的护肤品。
6.每日擦防晒霜保护皮肤，千万别忘了脖子，肩膀、手臂和双手。
7.最重要的是，不管你的皮肤目前处于什么样的状态，努力保持信心，这样做会让你有足够的吸引力。

《跟巴黎名媛学到的事》的笔记-第30页

1.只出于喜好穿衣，所穿的衣服必须展示出真实的自我风格。
2.定义你的真实风格，帮助指导你选购衣服。
3.穿衣的时候思考你想向世界展示怎样的自我。
4.听从你的时尚直觉，在内心深处知道哪些合适，哪些不合适。

《跟巴黎名媛学到的事》的笔记-第85页

最重要的事
面带微笑，表达感情，并且充满热情。让自己感到自在和自信。无视你的敌对者（大多数人都有），安心做自己就好了，再没比这更重要的了。

《跟巴黎名媛学到的事》的笔记-第1页

如果你虔诚地对待每次用餐，你就更能享受到高品质的食物。
她有一种漫不经心、无忧无虑的态度，大部分时间都在和她丈夫谈论电影、政治和艺术。
法国女人每天早上都只吃一大碗水果，再加上原味酸奶以及一杯咖啡。
每个清晨，优雅先生都会起得非常早，他会在5点45起来。
面对生活的方方面面，她们都不会情绪失控。放假的日子里她们和别人没有两样，大多数时候她们满怀幸福，内心安定。
法国人有一种习惯，对自己的私事总是三缄其口。
智者寡言。
幸福不是得你所想，而是想你所得。
优雅之家的乐趣简单且周而复始，他们总会在平淡无奇的生活中，在无数次重复的活动中，找到乐趣所在。他们对每日重复、对这种司空见惯没有任何负面情绪，于是他们的家庭生活便和谐美满。

《跟巴黎名媛学到的事》的笔记-第120页

1.谨言慎行，不要说得太多，只说该说的话。
2.在沉默中依然能惬意舒适。
3.不要初次见面就向人倾诉自己的私事。可以谈谈艺术、哲学或热点新闻，兴致盎然，他们会对你充满好奇。
4.记住（不仅是在法国所有地方都一样，不要问别人的工作，不要问他们以何为生。
5.和爱人相处时，浪漫一点儿。不要谈论每天的家里长短。不要在他面前化妆打扮，你的爱人不需要知道你是如何容光焕发的，他只需要看到你是如此美丽的人。

《跟巴黎名媛学到的事》的笔记-第1页

一、吃零食并不优雅
1.我享受着饿肚子的感觉，并且开始期待第二天的早餐。
2.他们都会在固定时间用早餐，通常在外面的小咖啡馆坐下来享受午餐，晚餐则在家里享用，至少有三道菜。
3.吞吃零食并不优雅
4.绝不匆忙进食 我有天外出购物，实在饿得不行打算随便买个卷饼充饥，可是想想优雅太太并不会同意这么做，于是作者走到美食区好好坐下来享用午餐。
5.用餐时应当心无旁骛，全神贯注。
6.饥饿感其实是一件很好的事，你不是在挨饿，你只是有胃口，而许多刺激的活动都会让你有胃口。
二、不要委屈自己
1.珍馐策略：珍馐总是稀奇之物，如果你足够专注，尽可享用。
当觉得自己对待食物不够专注的时候，运用珍馐策略。想像一下自己会如何面对一样很久没吃到的美食？一定会赞叹一番，你不会一边毫无意识的塞进嘴里，一边看你的手机。你会慢慢享用它。
若是能用这种态度对待所有食物，他们将多么美味。最重要的是你和食物、身体和谐相处。你会吃的更少，因为你和你的身体和谐相处，你会知道什么时候已经摄取足够了。
2.法国女士的自我克制：我观察到那位女士每天早上都吃一大碗水果，一杯酸奶，一杯咖啡，其他诱人的美食一概无视。
3.如果食物以一种更美观的方式呈上，你就更可能停下来好好欣赏一番，而不是狼吞虎咽，囫囵下肚。
4.和优雅太太一起做草莓果酱馅饼时意义重大的一刻，这一刻教会我抓住任何机会，过品质至上的生活。
三、运动是一件美好的事

《跟巴黎名媛学到的事》的笔记-第1页

【饮食与运动】
·提高用餐质量，杜绝零食，毫无节制地吃零食一点儿也不优雅。
·即使吃零食，也选用优质的食品。
·从不在走路、开车或站着的时候进食。
·不要匆忙进食。
·允许自己不时有饥饿感，把好胃口留给三餐。
·感觉饥饿时多饮水，过20分钟，饥饿感就消失了。
·优先考虑均衡的饮食，保持食物的储备。
·专注于你的每一餐。
·培养对优质美食的热情并且乐于谈论它。
·食物的摆放很重要。
【风格与美】
·把衣橱里没用的东西都扔出去。
·把和当季无关的所有衣物都收起来。
·尝试使用迷你衣橱并持续一段时间。
·仔细挑选放在迷你衣橱内的10件单品（不包括外套、日常装、配饰、鞋以及打底衫）。
·在严格完成了迷你衣橱试验之后，记住什么事对你有效的，什么是无效的，并且按照需要增加或是减少单品。
·要非常了解什么能够增添你的魅力，什么会削弱你的魅力。
·培养自己的穿衣风格。
·每隔十年重新评估着装风格。
·喝大量水，吃大量蔬菜和水果。
·用按摩来缓解压力，皮肤自然变好。
·购买预算内最好的护肤品。
·每日擦防晒霜保养皮肤（别忘了脖子、肩膀、手臂和双手）。
·不管你的皮肤目前处于什么样的状态，努力保持信心。
·每天都穿着得体，既是尊重自己，也是尊重周围的人。
·不要因为只去杂货店就找借口不打扮自己，让自己看起来像个老古董，你永远不知道你会遇到谁。
·第一印象非常重要。
·扔掉不适合的衣服。
·出门前从不同角度审视自己。
·旅行时穿得舒适漂亮，有利于搞好气氛、提高自己的档次。
·绝不把最好的衣服留到“以后”穿。
·选择一个容易形成风格的发型，而且要适合你的生活。
·培养美好的仪态，时常提醒自己，最终让它成为你的一部分。
·选择一款你的标志性香水。
·让指甲保持整洁，涂中性色或红色。
·永远不要忽视自我意识、幽默感、冒险精神等无形的女性特质，它们是最重要的魅力之源。
【优质生活】
·日常用的都是最好的。
·用最好的餐具、被子、餐巾和桌布来提高就餐的档次。
·在特别的场合里，放一些特别的花束或者做一道花式菜。
·购买东西时只买你付得起的最好东西（考虑你的预算）。
·在日常生活中，保持最好的礼仪，尤其是对那些你最亲近的人。
·联系每天生活得很好的艺术，就算你是一个人。
·培养对古典音乐的热爱，让音乐之美滋润你的生活。
·加大词汇量，学些新词，活学活用，避免语言粗鄙。
·循序渐进地整理家里，保持衣橱、柜子、碗橱整洁有序。
·削减不必要的购物开支，只买真正需要之物。
·及时处理文件、邮件等琐碎之物，避免积少成多，难以收拾。
·完全沉浸在艺术当中，过精神充实的人生。
·熟知你所在的城市博物馆的最新艺术展览。
·无论你喜欢商业大制作还是独立小成本制作的戏剧，都杨城习惯，常去剧院。
·练习一种乐器，写出自己一直想写的作品，在当地上演自己的戏剧，或者拿起画笔画出自己的感觉，在艺术中得到灵感。
·永远不要贬低自己，只为了取悦别人。
·谨言慎行，不要说得太多，只说该说的话。
·在沉默中依然能惬意舒适。
·不要初次见面就向人倾诉自己的私事。可以谈谈艺术、哲学或热点新闻，兴致盎然，他们会对你充满好奇。
·学会优雅地接受赞美。
·记住不要问别人的工作，不要问他们以何为生。
·和爱人相处时，浪漫一点儿，不要谈论每天的家长里短，不要在他面前化妆打扮。你的爱人不需要知道你是如何容光焕发的，他只需要看到你是如此美丽动人。
·列出购物清单，日常采购时用现金支付，避免购物冲动。
·不要让售货员左右你购物的决定，立场坚定，别受虚荣心的诱惑。
·学会欣赏已经拥有的东西。
·在面临大笔支出前，先冷静一下，冷静几天后，看看自己是否还想要这件东西。
·每天都做只会方面的练习。
·尽可能多读书，或听有声书。
·少看好莱坞大片，多看让人耳目一新的独立电影、外国电影。
·订阅一份报纸，阅读其中的特别报道和评论文章。
·扩充你的词汇量，每天学习一个新词，在日常对话中学会使用，避免不好的呆板的表达习惯。
·少看电视。
·常去旅行，去你不了解的地方学习新的文化。
·无论你年纪多大，选择一门感兴趣的课程，时刻督促自己。
·在日常生活中做自己不想做的琐事时，要从这些事中找到乐趣，不要一边不情愿地做这些琐事，一边满脑子想着别的事，这样一来，你什么事都无法做好。
·激活你的感官，从生活中获取最大的快乐。
·放慢速度，不要匆匆忙忙地过日子，协调一致，活在当下，顺其自然。
·成为明智的消费者，在购物之前阅读相关评论，了解商品以及厂家。

《跟巴黎名媛学到的事》的笔记-第118页

任何不适合自己东西都应该扔掉。

《跟巴黎名媛学到的事》的笔记-第49页

学会混搭衣物，创造等多可能性，这点最重要。你应当能够把这10件单品种的任意两件出彩，这事避免单调的唯一办法，不然，你会越来越讨厌自己的衣服，最后不得不说：“我没有什么可穿的！”
如果你谨慎地选择了迷你衣橱里的10件单品，你会迫使自己只拥有最好的衣物。随着时间的流逝，你会习惯迷你衣橱，也会把自己从“将最好的衣服留待以后穿”的想法里解救出来。

《跟巴黎名媛学到的事》的笔记-第90页

1.仔细检查家里还有什么地方需要收拾整理，诚实自律，家居惬意。
2.整理工作有时较繁杂，应循序渐进，日积月累，终见成效。
3.保持衣橱，柜子，碗柜整洁有序。如果柜子没有收拾干净，我们就没有合适的地方放置我们的日常用品。
4.削减不必要的购物开支，只买真正需要之物。
5.想出全家人和衷共济的万全之策，确保所有人都能齐心协力完成治家大计。
6.及时处理文件，邮件等琐屑之物，避免积少成多，难以收拾。
7.居家生活有条理，严于律己。一切便会井然有序。

《跟巴黎名媛学到的事》的笔记-第104页

我从此意识到，女性魅力可以是任何东西，它能让女人感觉漂亮和拥有力量。

《跟巴黎名媛学到的事》的笔记-第80页

晚餐时如果你有喝红酒的习惯，可以在晚宴前后多喝水，确保身体水分充足。

《跟巴黎名媛学到的事》的笔记-第122页

不要诱惑自己适应那些不够好的东西，避免那种所谓的“把最好的留到以后”的想法，因为我们知道，“以后”几乎不会来！
以质量为首要考虑点，购买我们付得起的东西，这始终是明智的。

《跟巴黎名媛学到的事》的笔记-第47页

春夏10件单品举例
海洋绿的真丝上衣
透明薄衬衫
蓝色水手条纹衫
米色圆领套头毛衣
海洋石色羊毛纽扣开衫
黑色起摺轻便裤子
剪裁讲究的黑色高腰短裤
海绿色A字裙
卡其布紧身窄裙
白色或深蓝色牛仔裤
秋冬10件单品举例
3件羊绒衫 可以是米色、奶油色、黑色
3件真丝上衣
1件系扣白衬衫
剪裁讲究的黑色羊毛裤装
黑色羊毛短裙
黑色紧身牛仔裤或靴裤

《跟巴黎名媛学到的事》的笔记-第1页 - 每章贴士

《跟巴黎名媛学到的事》
第一部分 饮食与运动
第一章：吃零食并不优雅
1、提高用餐质量，减少对零食的渴望。
2、用餐品质至上。
3、装点起居室，减少零食诱惑。美学至上，舒适其次。
4、当你实在忍不住想吃零食时，只选择优质食物。别限定吃某一种。
5、从不在走路，开车或站着的时候进食。千万不要匆忙进食。
6、允许自己不时有饥饿感，培养好胃口。
7、白天多饮水，保证身体水分充足。
8、优先考虑均衡的饮食，保持食物的储备。
第二章：不要委屈自己
通过每日为你和你的家人提供最好的食物，你锻炼了自己的头脑，提高了自己的品味也由此有了对食物和用餐的健康态度，而且你也告诉了大家：你能够感受到食物带来的快乐。
1.养成对食物和用餐的正面态度。
2.培养对优质美食的热情并且乐于谈论它。
3.专注于你的每一餐。
4.不管周围环境如何，运用“珍馐策略”去创造一次特殊的用餐体验。
5.不管你吃的是金枪鱼三明治还是奶酪鸡蛋饼，请保证它的摆放足够诱人。
6.在假期中或在自助餐前保持节制和风度。
7.尽量吃优质食物。
8.总之，享受你的每一餐。全力享受它，在每一次用餐体验中寻找乐趣。
第三章：运动是件美好的事
1.让运动融入你的日常生活与工作。
2.培养对身体的正面看法--聚焦在你身体的优点而非缺点上。
3.每天都积极地挑战自己。
4.步行或骑车认识你的周围环境。
5.让闲暇时光活力四射。
6.最重要的是，千万别偷懒。
第四章：
1.应该把最大的花销用在以下单品上：大衣，鞋，太阳镜，手袋，晚装裙子，牛仔裤，手表以及首饰。
2.下狠心把衣橱里没用的东西都扔出去。
3.把和当季无关的所有衣物收起来
4.仔细挑选10件单品。（不包括外套，日常装，配饰，鞋及打底衫）
5.在严格完成了迷你衣橱试验之后，记住什么是对你有效的，什么是无效的，并且按照需要增加或减少单品。
6.最重要的是享受这一过程。迷你衣橱试验的要义在于让你喜欢上衣橱里的每一件衣服，并且总有体面合适的衣服可穿。
第五章：
1.作为一个女人，你必须了解最适合自己的颜色是什么。
2.只处于喜好穿衣，所穿的衣服必须展示出真实的自我风格。
3.定义你的真实风格，帮助指导你选购衣服。
4.穿衣的时候思考你想向世界展示怎样的自我。
5.听从你的时尚直觉，在内心深处知道哪些合适，哪些不合适。
第六章：
在某些文艺场合要强化眼妆。
在决定化哪种妆之前，先考虑你当天的衣着和日常生活。
使用定妆喷雾来保持妆容。
享受尝试的乐趣，别忘了时不时来些改变。
打造一种简单自然的日常自然妆容，展现你最好的一面。
第七章：
运动是应对压力的最棒办法。
安心做自己就好了，再没有比这更重要的了。
试着放下你的不安全感，只去管你自己是谁以及你感觉怎么样。
控制你的压力，当你感觉压力逼近时，就做些积极的事吧。
事前做些研究，购买预算范围内的最好的护肤品。
最重要的是，不管你的皮肤目前处于什么样的状态，努力保持自信。
每日搽防晒霜保护皮肤。
第八章：
想要改变世界，先要改变自己。--甘地。
保持容光焕发，是对你自己，你爱的人以及那些和你接触的人的尊重。
切勿让自己一团糟。扔掉那些不合适的衣服。
每天穿着得体，即是尊重自己也是尊重周围的人。
记住，第一印象非常重要。
出门前从各个角度审视自己。
旅行时穿得漂亮，有利于搞好气氛，提高自己的档次。
绝不把最好的衣服留到以后穿。
选择一个容易形成风格的发型，而且要适合你的生活。
头发一定要整洁。
第九章：
在不同环境下观察你自己和做记录。
培养美好的仪态，时常提醒自己，最终让它成为你的一部分。
探索香水的世界，要么选择一款你的标志性香水，要么有一个迷你香水收藏馆。享受这一过程，因为香水是生活中的大乐趣。
永远不要忽视自己我意识，幽默感，冒险精神等无形的女性特质，它们是最重要的魅力之源。
第十章：
切勿把最好的东西留到以后，日常都要用最好的。
用最好的餐具，杯子，餐巾和桌布来提高就餐的档次。
在特别的场合里，放一些特别的花束或做一道花式菜。
每天都用家里最好的东西。
清扫整理房间，只留下最好的东西。
购买东西时只买你付得起的最好的东西---考虑你的预算，避免超出你的经济能力。
在日常生活中，保持最好的礼仪，尤其是对那些你最亲近的人。
练习每天生活得很好的艺术--就算你是一个人。如此做，会让你形成好品味。
第十一章：
具备斯文礼貌之心，常行正派高尚之举。
日常活动时穿着得体。宁可过分修饰，也不邋遢失礼。
培养对古典音乐的热爱，让音乐之美滋润你的生活。
加大词汇量，学些新词，活学活用，避免语言粗鄙。
选择优雅的生活方式。
谨行优雅礼节，即便独自进餐，也应如此，方可让日常饮食别致独特。
在生活中展现更多优雅的侧面，生活便会变得愈加美好。
第十二章：
学会像一个局外人一样观察思考自己的做事习惯。
给自己的生活设定一些规则，从而养成习惯。
细细检查家里还有什么地方需要收拾整理，诚实自律，家居惬意。
整理工作时有时较繁杂，应循序渐进，日积月累。
保持衣橱，柜子，碗柜的整洁有序。
削减不必要的购物开支。只买真正需要之物。
想出全家人和衷共济的万全之策确保所有人都能齐心协力完成治家大计。
及时处理文件，邮件等琐屑之物，避免积少成多，难以收拾。
居家生活有条理，严于律己，一切便会井然有序。
第十三章：
学会欣赏艺术能改变你看待世界的方式。
完全沉浸在艺术当中，过精神充实的人生。
让音乐伴随你的日常生活。
熟知你所在的城市博物馆的最新艺术展览。
将艺术氛围引入家庭，并且感染你周边的朋友。
成为艺术家，练习一种乐器，写出自己一直想写的作品，在当地上演自己的戏剧，或者拿起画笔画出自己的感觉。在艺术中得到灵感，获得乐趣。
第十四章：
说话轻声细语。让声音从心房缓缓流出。
谨言慎行，不要说得太多。只说该说的话。
在沉默中依然能惬意舒适。
记住不要问别人的工作不要问他们以何为生。
和爱人相处时，浪漫一点儿。
第十五章：
在外貌上多下些功夫。
量力而行。简单可口的饭菜胜过状况百出的豪宴。
出现问题时，保持冷静，更要有化解问题的幽默感。
聚会最重要的是，乐在其中。
第十六章：
虚荣和物欲紧密相关。
幸福不是得你所想，而是想你所得。
列出购物清单，日常采购时用现金支付，避免购物冲动。
立场坚定，别受虚荣心的诱惑。
学会欣赏已经拥有的东西。
在面临大笔支出前，先冷静一下。冷静几天之后，看看自己是否还想要这件东西。
分析你的购物习惯。
第十七章：
有那么多东西要学：新的语言，新的工具，新的技巧。
要鞭策自己。
永远爱智慧。每天都做智慧方面的练习。
尽可能多读书，或听有声书。
无论你喜欢哪种艺术，尽情热爱吧。
扩充你的词汇量，每天学习一个新词。在日常对话中学会使用，避免不好的呆板的表达习惯。
少看电视。你看得越少，收获越多。
常去旅行，去那些你不了解的地方，学习新的文化。
无论你年纪多大，选择一门感兴趣的课程。时刻督促自己，这终会改变你的人生。
第十八章：
学会从简单的日常生活中获得快乐，真的能帮助你实现幸福人生。
着手去发现生活中的点滴乐趣才是积极乐观的前提。
尽量不要匆匆忙忙地过日子。要学会活在当下。心有旁骛，乐趣便会悄然消逝。
生活是一段旅程，而不是一个目标。--爱默生。
从最平淡的事情中获取简单的乐趣。
学会处理你的西西弗斯任务，将无休止的的重复变为愉快的体验。
养成积极的生活态度是关键所在，要有一点儿幽默感。
激活你的感官，从生活中获取最大的快乐。
第十九章：
生活品质不仅指衣服，家具与食物的品质也指思想，感情与理智的品质。
决定过高品质的生活，接受优雅的生活方式。
谨慎地旋转食物，衣服和支配时间的方式。
成为美食方面的行家里手。
成为明智的消费者，在购物之前阅读相关评论，了解商品以及厂家。
有良好的生活态度，富有幽默感，让你的每一天都享受高品质生活。
常和家人朋友在一起，共享美好的时光。
生活中的很多事情其实并不重要（无论是平凡的小事还是非凡的大事），重要的是我们如何去做事。

《跟巴黎名媛学到的事》的笔记-第43页

你的衣橱应该包括10件核心单品，但这10件单品并不包括外套（大衣、夹克和卫衣之类），正装（正装裙、晚礼服以及特殊日子穿的衣服等），配件（围巾、手套、帽子和披肩），鞋靴以及我所说的“打底衫”——主要是T恤、无袖上衣、衬衣等，它们常常作为内搭穿在套头衫和卫衣里面（我发现多备几件打底衫相当有必要，这样既避免了隔天就得洗衣服，也延长了羊绒衫一类的衣物穿着时间）。

《跟巴黎名媛学到的事》的笔记-第124页

无论如何你都应该表现出最好的自己，尤其是一个人的时候。经常这样做，你就不会被视作“琼斯一家”（英语谚语，指爱炫富的隔壁邻居）。

《跟巴黎名媛学到的事》的笔记-第63页 - 风格与美

不要妄加猜测，要坚定而且活得美丽。今后的生活信条之一。

《跟巴黎名媛学到的事》的笔记-第82页

快步走（特别是在冷空气里）对人的面色很有好处。