爵士美人

章节摘录

书摘Come on！和Judy教练一起秀出优美线条，跳出妩媚性感，变身身材超Fit，气质超Perfect的爵士美人！活力四射，热身爵士。独特个性、鲜明节奏，灵动舞姿。全方位立体锻炼，将身体的各个关节、韧带充分活动开来，增加肌肉收缩时的速度和力量，让浑身散发活力和舞动的魅力。欧陆风情，纯爵士爵士舞的蓝调精髓，最经典的必学动作，可强化肌肉及关节的灵活性，消除蝴蝶袖，结实臀部，雕塑美胸，再给妙曼的身材一个美丽的背影，成就“爵色”美人。自由洒脱，轻爵士。自由、轻松、随意、舒展、一张一弛之间消除大小腿、腹部、侧腰、臀等最难瘦下来的部位，完美实现事半功倍的塑形计划！插图

书籍目录

PART 1 都市健身新宠——JAZZ塑形操一、爵士操，塑造气质女人舞动中的妩媚性感 轻松拥有曼妙身姿 纾压放松，给心灵放个假二、以“舞”之名的爵士操自由奔放的爵士舞 爵士操，开启快乐健身之门PART 2 爵士操初体验一、跳爵士操需具备的五大素质心肺耐力 肌耐力 协调性 柔软度 平衡力二、爵士操三大要领站立要领 地而运动要领 负重运动要领三、爵士操基本舞姿UP DOWN BEND LUNGE WAVE KICK BALANCE COXA MOTIONPART 3 激情共舞——爵士操有氧吧一、活力四射，热身爵士二、欧陆风情，纯爵士三、妩媚性感，激情爵士四、自由洒脱，轻爵士

编辑推荐

全国冠军教练，有氧爵士操快乐自学版，蓝调魅力“舞”力塑身，打造“爵”色美人！来自美国，激情帅气的有氧爵士操，动作原自于爵士舞蹈中的精髓，用CLASSICAL JAZZ、MORDEN JAZZ、LATIN JAZZ、NEW JAZZ、REGGAE JAZZ、ACID JAZZ、HIP-HOP JAZZ等的经典舞步快乐塑身，以充满爵士味道的音乐节奏中自由享“瘦”！让我们一起掉进爵士漩涡，重新获得我们的身体正在失去的肌肉、柔软、敏感、性感、激情，实现脂肪、肌肉、肺活量、力量、心情、气质令人心跳的改变！本书附光盘1张。

作者简介

全国冠军教练，有氧爵士操快乐自学版，蓝调魅力“舞”力塑身，打造“爵”色美人！

来自美国，激情帅气的有氧爵士操，动作原自于爵士舞蹈中的精髓，用CLASSICAL JAZZ、MORDEN JAZZ、LATIN JAZZ、NEW JAZZ、REGGAE JAZZ、ACID JAZZ、HIP-HOP JAZZ等的经典舞步快乐塑身，以充满爵士味道的音乐节奏中自由享“瘦”！

让我们一起掉进爵士漩涡，重新获得我们的身体正在失去的肌肉、柔软、敏感、性感、激情，实现脂肪、肌肉、肺活量、力量、心情、气质令人心跳的改变！

本书附光盘1张。

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