捏捏就能瘦

内容概要

作者简介

莫雨平，北京中医药大学针灸推拿学博士（医师资格证编号：201145141450103198505242529；执业证书编号：141110105003439），85后时尚爱美女性。

师从北京中医药大学针灸推拿学院副院长李志刚先生，有着10余年的医学扎实功底和4年多北京中医药大学国医堂门诊部的临床经验，对于女性减肥、美容、养生等领域有着自己独到的简介和方法。

让广大女性朋友通过穴位按摩这种既简单又安全的方法达到瘦身、美颜、健康的效果，希望通过这本书传递给姐妹们有关减肥的正能量。

模特简介

王灵雅，英文名yummy。瑞丽专属模特，网络人气美女，时尚美妆达人。

合作过杂志：《昕薇》《嘉人美妆》《新锐》《摄影之友》等。

美图秀秀代言人，多次担任知名品牌开幕嘉宾。

在新浪微博中引领时尚潮流，诠释最in的生活方式。被80、90后众多铁杆粉丝亲切的称为：甜美系电眼美女。

书籍目录

作者序   减肥最重要的不是毅力，而是方法 / 010

推荐序   减肥，不只是为了拥有美丽的外表 / 013

第一章   没有谁注定是胖子

90 天捏瘦自己，熬过去，就成功 / 016

管住一张嘴，真的能快速减肥吗？ / 017

好气色——美丽的必要驱动 / 019

意志力是赘肉最大的死敌 / 020

邀请闺密一起来，减肥事业永不泄气 / 021

让按摩功效倍增的秘密武器/ 022

第二章   打造无毒的瘦身体质

告别水肿，让身体更轻盈 / 026

疏通淋巴系统，橘皮组织不再来 / 029

向便秘say byebye，肉肉都甩开 / 033

气血足了，气质好了 / 036

睡好一身轻 / 039

第三章   捏对位置，想瘦哪里瘦哪里

“瓜子脸”，拍照无死角 / 044

双下巴，代表宇宙消灭你 / 047

美颈挺拔，谁来和我比优雅 / 050

“蝴蝶袖”再也不见了 / 053

让“米其林”无影无踪 / 057

告别虎背熊腰，只做心灵女汉子 / 060

摆脱“萝卜腿”，重拾超短裙和热裤 / 063

第四章   从头到脚，让傲娇之处靓起来

“人间胸器”按出来 / 068

“前凸”更要“后翘” / 072

谁不爱纤纤玉足 / 075

鼻梁再高点儿，让脸部更有立体感 / 078

每天按一按，个子蹿一蹿 / 081

毛孔去无踪，嫩肤更出众 / 084

10 分钟美白救急按摩 / 087

只留青春不留痘 / 091

无斑的风采最动人 / 095

顾盼生辉的眼部保养术 / 098

由内而外除眼袋 / 101

可逆的鱼尾纹 / 104

第五章   难言之隐没解决，谈什么“享瘦”

不痛不胀过经期 / 108

改掉“大姨妈”迟到早退的恶习 / 112

让内分泌风调雨顺：闭经调理法 / 116

清清爽爽，白带不再异常 / 120

关爱盆腔，为美丽加分 / 124

乳腺增生，通才不痛 / 128

无炎症，才“挺”美 / 131

养得好肾气，滚得好床单 / 134

第六章   懒人必学的一技之长

动一动，削肩玉颈好轻松 / 138

猫背伸展，促循环 / 140

手画半圆消副乳 / 142

仰卧多姿，光彩照人 / 144

纤腰收腹不能等 / 146

变身美背俏佳人 / 148

大象腿终结术 / 150

晨练被窝减肥操 / 154

睡前减脂更好眠 / 157

plank，正在进行时 / 159

附录   加快减肥步伐

7 日塑身沙拉食谱 / 162

90 天捏瘦行动手册 / 171

作者简介

编辑推荐

减肥，是全天下女人亘古不变的诉求。

过度节食、不吃主食或肉类？NO!过度节食会导致营养不良、内分泌失调、身体机制紊乱，严重威胁人体的健康，连头发都会因为营养不良而大把脱落。

喝“魔鬼七日瘦身汤”？NO！瘦身汤虽然看起来营养丰富，但是说白了就是“节食法”，一旦停止节食，体重反弹会非常迅速。

我们要窈窕，但是我们不想要伤害。

如果你尝试了各种减肥方法，效果都不是很理想，你一定要看这本《捏捏就能瘦》。

北京中医药大学针灸推拿学女博士，时尚爱美女中医莫雨平90天、零难度减肥步骤大公开。

★不用跑，不用跳，不用忌嘴，没有烦恼，适用于全天下女人的零难度减肥法。

★想瘦哪里瘦哪里，从头到脚要美丽。

★从面子到里子，给你健康美丽好身体。

★每次只要10分钟，孕妇肚、大象腿、肥腰……都能瘦下来。

★全程指导真人实拍，分解动作按摩手法，动作简单到不可思议。

★32则对症按摩贴心提示，掌握它们，事半功倍。

只要找对方法，减肥什么时候开始都不晚。

不仅让你瘦，还让你瘦出女人味！瘦出健康！

好好捏一次，一瘦一辈子！

内容简介

游泳圈、蝴蝶袖、萝卜腿、大饼脸……如何从根子上解决这些困扰女性的问题？疏经通络是关键。

为了避免女性朋友盲目减肥，出现体重反弹或损伤身体的意外，北京中医药大学权威医学女博士从导致女性肥胖的根源出发，针对全天下女性热衷一生的减肥事业，结合专业知识与临床实践，带给读者一种史上最安全、便捷又行之有效的穴位减肥按摩法，帮助你从根本上减轻体重、消除赘肉、塑造曲线，并养成一种不易反弹的健康体质。

另外，《捏捏就能瘦》还针对有肌肤问题及妇科疾病困扰的女性，提出了一套行之有效的按摩调理法。

只需10分钟，动动手指头，捏捏就能瘦。从此，让减肥变简单，变轻松。

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