心靈療癒自助手冊

内容概要

作者簡介

克里斯多夫‧柯特曼博士（Dr. Christopher Cortman）

柯特曼博士在美國佛羅里達州服務長達26年，身為一名專業的臨床心理學家，他樂於在諮商及演講的過程中，分享心理學相關的重要觀念，助人順利理解並解決個人生活大小事，大受民眾歡迎，也促使他在個案治療、到府診療，以及五間當地醫院提供心理診療服務超過50,000小時，深耕服務。他還擔任政府和執法機構的心理顧問，並經常以專家證人的身分，出席民事和刑事法庭作證。

哈洛‧辛尼斯基博士（Dr. Harold Shinitzky）

辛尼斯基博士在佛羅里達州私人診所執業，過去曾擔任約翰‧霍普金斯大學醫學院兒童醫學系評估／預防性治療服務小組的主任，目前亦擔任數個國家、州立、縣立單位的專業諮商顧問，協助開發、落實並評估校內青少年問題預防性治療的積極措施。長年擔任迪士尼、ABC和坦帕區福斯電視台心理健康新聞記者，以及美國拒絕毒害委員會、伴侶關係促進會，法醫心理學應用研究所顧問。

推薦者簡介

林惠蓉

臨床心理師／台北市立聯合醫院松德院區臨床心理科主任／台北市臨床心理師公會理事長／輔仁大學醫學院臨床心理系兼任講師

張宏秀

資深心理治療師／家族治療博士／美國婚姻家族治療師學會督導

蘇絢慧

諮商心理師／心靈療癒書籍作家

譯者簡介

黃孝如

政治大學哲學系畢業，曾任天下文化、遠流出版公司主編，城邦出版集團原水文化總編輯，台北書展基金會執行長。譯作有《生涯定位》、《相愛到白頭》、《世界的另一種可能》、《讓創意自由》(皆為天下文化出版)、《夏日農莊》、《這輩子，你想做什麼？》等。

书籍目录

推薦文 健康樂活的人生，從瞭解自己、破除心理障礙開始 林惠蓉

推薦文 幸福，從瞭解你的心理運作開始 張宏秀

推薦文 邁向心靈健康之道 蘇絢慧

台灣版作者序

作者序

第1章　情緒並不神祕，辨識它，瞭解它，是心靈健康的第一步

第2章　改變想法並瞭解自身感受，就能擺脫強迫行為

第3章　每種行為背後都有某種意義，只是我們意想不到

第4章　除非能破除心理障礙，否則只會傷害自己

第5章　行為需要認可，所以我們的行為是經過自己認可的

第6章　用心經營有限的情緒能量，不浪費在期望、憂慮和抱怨上

第7章　想維持人際關係，端賴增進自我力量而非強化他人惡行

第8章　設下自我界限，就能防禦他人的排斥、侮辱與恐嚇

第9章　放手讓別人做他自己，而不必成為你所期望的模樣

第10章　時間不能治癒所有創傷，必須自己學會放下

第11章　善用本書提出的十種真相

作者简介

Amazon 5顆星評價‧讀者一致好評自我療癒手冊

你也可以解讀自己的心理狀態、自助解決人生大小難題！

你是否經常開導朋友，卻不知怎麼開導自己？

一個人的內在情緒並不神祕，每個外在言行背後都有意義，

這本書將帶領你一一解開心靈謎團，從內到外輕鬆駕駛你自己！

如果你一時情緒過不去，

這會是助你迎向美麗心情的自我療癒練習本。

如果你是身心患者，又不想只在治療過程當個被動角色，

這可以是你在家中輔助練習的自助工具。

如果你是心理治療師、社工、諮商輔導相關人員，

這會是你輔導個案的絕佳助手。

資深心理學家真誠分享，療癒自己一點也不難！

長久以來，人們一直仰賴心理治療師告知自己的心理狀態，而本書兩位合計超過八萬小時豐富臨床經驗的心理學家則深信，人們當然能以自助的方式解決自己的心理問題，很多病人就是靠本書所提供的知識，經過小小提點，便迅速改善了自己的毛病，走出人生大小難關。

如果你能深入瞭解心理運作的模式，就能成功解決自己的內在問題，達到以下境界：

˙治癒過去的創傷。

˙學會如何建立並維持更美好的人際關係。

˙更有效地處理工作上的難題。

˙控制或戒除自己的成癮行為。

˙在人生中找到更多的幸福與意義。

作者將心理學的重要觀念與多年臨床經驗，整理成十個關鍵的心理治療原則，亦即本書逐章介紹的十個「真相」。預防勝於治療，只要充分瞭解這十種心理知識，就能避免犯下很多錯誤。

坊間的自我療法通常太過複雜、曠日費時，或過度簡化，而本書不僅平易詼諧、容易理解並吸收，每章結束的練習題更可以帶領讀者探索自己、治療心病、解決難題，並找到幸福，一步步成為心目中理想的自己。

好評推薦

精神科醫師、作家　王浩威

臨床心理師、台北市臨床心理師公會理事長　林惠蓉

美國婚姻家族治療師學會督導　張宏秀

實踐大學社會工作學系教授、作家　楊蓓

諮商心理師、心靈療癒書籍作家　蘇絢慧

（依姓氏筆劃排序）

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