《细节决定健康》书评

人到中年重健康--读《细节决定健康（男人版）》

　　《细节决定健康（男人版）》这本书（纪康宝主编，青岛出版社2007年12月出版），一看书名就知道是写给男人的。而且，按我的推测，这种书，年青人不大会关注，因为他们的生命正充满活力，似乎根本不需要考虑健康问题；老年人呢，估计也不大会关注，因为他们知道生命已经逼近终点，健康已经注定离自己越来越远，根本不是看一本书所能阻止的。　　因此，这样的书，说起来是写给中老年男人的，实际上它的读者只能是中年男人，以及关爱他们的那些绝大多数同样已经步入中年的家庭主妇们。　　这本书包括十大部分：饮食、运动、心理、形象、职场、两性、免疫、保健、习惯、养生。每一部分都有值得中年男人关注的内容。　　民以食为天。饮食陪伴人类度过一生。那么，有没有更适宜男性食用的食品呢？答案是有的。它们就是：黄豆（降低前列腺癌发生几率、减少骨质流失、补充卵磷脂）、南瓜子（防止前列腺增生）、全麦面包（增强维生素B）、大蒜（杀菌、防癌、提升免疫力）、海鲜（补充锌、增强性功能）、深海鱼（降低血脂）。　　生命在于运动。男人步入中年之后，肌肉的可锻炼性、体力都开始下降，身体也开始发福。面对这种局面，40岁以后的男人需要开展怎样的运动呢？书中介绍，最好每周一、五进行两次体育锻炼，包括25-30分钟的慢跑、游泳、骑自行车等改善心血管的锻炼，10-15分钟的器械锻炼，5-10分钟的伸展运动；每周三再加一次45分钟的俯卧撑、半下蹲等增强体力的锻炼。　　食色性也。中年男人的性生活与性保养也格外重要。本书详细介绍了两性生活需要注意的细节问题，以及性生活的卫生、性爱的和谐、克服性功能障碍、减少性病等知识性内容，对于构建和谐幸福的性爱和家庭生活，具有很好的指导意义。　　书中还介绍了世界卫生组织（WHO）提出的逻辑性健康的十个标准，包括精力充沛程度、处事态度、睡眠状况、应变能力、免疫力、体重、眼睛、牙齿、头发、肌肉等。更有趣的是，书中还介绍了一项检验男性是否衰老的简便易行的办法，即：喝完啤酒后上厕所的时间越早，就意味着你的肾脏功能越强，身体越健康。　　中年男人，有时间不妨将这本书找来翻翻看。