女人不发胖、容颜好、不生病，化瘀通络是关键
出版日期:2016-5
ISBN:9787553762555
作者:张鹤瑶
页数:264页
内容概要
张鹤瑶
国医大师、针灸泰斗贺普仁入门弟子、学术继承人。
中医养生康复医疗专业委员会副秘书长。
国家中医药管理局科技开发交流中心特聘健康科普专家。
中医药行业专业技术考评员。
高级针灸师、中医教师。
医道养生学、时尚美容学、芳香养生学、自然疗法养生学、心理养生学研究者和实践倡导者。
国内各大电视台美容、养生节目热邀的中医养生主讲专家。
畅销白领女性时尚杂志特邀女性健康专栏作家。
被广大电视观众和读者亲切地称为“时尚女专家”。
她将《黄帝内经》中五行养生的精髓与当今女性常见疾病相结合，形成了自己独特的女人身心性护养之法。
著作有女人身心性护养宝典《女人不生病的纪律》《养颜的智慧》《肌肤改变命运》等。
书籍目录
第一章 十个女人九个瘀
水做的女人最怕瘀_ 002
十女九瘀，看看有没有你_ 005
是什么原因导致了身体的瘀_ 009
气郁血瘀和寒凝血瘀有何不同_ 012
分清心血瘀阻和心气瘀阻_ 015
什么样的女人容易瘀_ 018
夫妻生活不和谐，也会致瘀_ 021
第二章 通则不痛，痛则不通
便秘：血瘀在肠道的综合表演_ 026
腹泻：我在努力排瘀，而你一无所知_ 029
心悸：郁结的一颗心_ 032
头痛：脑血管中的瘀_ 034
疲劳：气血受阻，供给不足_ 037
乳房肿胀：乳腺癌的前奏_ 040
腰腿痛：经络不通的结果_ 044
瘀不排除，女人容颜易老病常找_ 047
第三章
女人爱美，靠化妆还是化瘀
脸是身体健康的晴雨表_ 052
最完美的裸妆是化瘀_ 056
气血一通畅，皮肤就变靓_ 059
黄脸婆的背后都住着一个“瘀”_ 064
黑眼圈影响面子，来自里子_ 068
祛斑美容的秘诀在于排瘀_ 072
皮肤松弛应该怎么办_ 076
补水抗皱，试试胶原蛋白_ 079
第四章
化瘀排毒，赘肉全无身材好
减重量不等于拥有好身材_ 084
化瘀排毒，甩出体内的垃圾_ 087
补泻结合，这样减肥才彻底_ 090
一碗减肥汤，化瘀又塑形_ 093
动静之间，肚子上的“游泳圈”消失了_ 096
减肥通瘀，学会脊柱调节法_ 099
让女人的每个部位都完美_ 101
第五章 经期化瘀，女人每月的必修课
月经不调都是瘀惹的祸_ 106
寒瘀痛经，女人的常见病_ 109
月经错后，女人应该怎样调_ 112
月经紊乱，如何让它“步入正轨”_ 114
月经过多，找准根源对症调理_ 117
月经过少，分清原因用对方_ 120
崩漏，说到底还是因为血瘀_ 123
经期按摩，化瘀排瘀正当时_ 127
…… ……
作者简介
瘀生百病，身体的种种不适与疾病都和瘀有关
◎便 秘：血瘀在肠道的综合表演
◎腹 泻：它在努力排瘀，而你一无所知
◎心 悸：郁结的一颗心
◎头 痛：脑血管中的瘀
◎疲 劳：气血受阻，供给不足
◎腰 腿痛：经络不通的结果
◎月经不调：都是瘀惹的祸
◎乳腺增生：本质上是瘀块
◎卵巢囊肿：需要把瘀通开
……
关照好身体的“瘀”，是女人保养的第一步！
国医大师入门弟子、时尚女中医师 张鹤瑶
实践、传播中医养生数年，成功调理逾万例女性常见病症
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本书是献给天下女人的身心性调养宝典，让女人身心通畅拥有真健康。
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在如今一个人人看颜值的社会，不管男女都十分在意自己的脸，女性更是如此。甚是关注自己的脸蛋，也很是舍得在脸上抹上各种名贵的护肤品，期望达到白煮蛋一般的娇嫩皮肤。可往往脸上有着系列的色斑，黑眼圈。为了美丽，只能用粉底一层一层的遮盖住色斑和黑眼圈。可这也是治标不治本的方法。大多人不知道脸上的色斑和黑眼圈等问题，只是身体向你发出的一系列的信号。甚至是现在的一些痛经，妇科病等问题都是身体向你发出的一信号。可大多数人并不知晓这一信号。常有人将女人比作是水。连贾宝玉都说：女儿是水作的骨肉，男子是泥作的骨肉。我见了女儿，我便清爽；见了男子，便觉浊臭逼人。如书所讲：女人就想是山涧的河流，潺潺流淌则美丽动人、风情万种，一旦流入深潭，或预阻隔，则会变成一湾死水。女人想要美丽，永远都离不开补水，更加离不开通畅—。为什么离不开畅通？因为现在的女人十个女人九个淤。淤，什么是淤？淤百度解释：水道被泥沙阻塞那么身体的淤就是身体的“水道”被“泥沙”给堵塞住。身体可比作水道，“泥沙”就是身体的，所以说身体淤了。那是什么原因导致身体的淤？，在《谁做的女人最怕淤》中讲的非常详细，身体的淤可大致分为三个：气血不畅、寒热不当、外伤致淤。一：气血不畅：身体像是一座城市，五脏六腑是这座城市的高楼大厦，而血管、经络则是这座城市的交通道路。城市运作正常与否、发展繁荣与否，都与这座城市的交通顺畅与否分不开。一旦血管和经络的气血不畅，我们的身体这座城市的道路交通发生拥堵，也就是我们所说的身体的淤证。二：寒热不当：我们身体的气血之所以能够运行不息，畅通无阻，主要靠的就是阳气的推动，而寒气是起到收引作用，如果身体受了寒气入侵，阳气就会受损，就会使气血阻滞造成淤证。三外伤致淤：小时候因为玩耍摔倒了，膝盖上就会有淤青，有的时候是青色的，严重时还会变成紫色红，一般来说一个星期都不会消退，这主要是因为跌倒等外伤损伤了经脉血管，而使得血液溢出血管，成为“离经之血”。这种血不会重新回到血液循环当中，即使它是鲜血，如果在身体里一直留滞也会成为淤血，造成身体的淤证。身体有淤大多是以上三方面所引起，所以现在的人动不动就心慌意乱，尤其是女性。女性本身就是心思敏感细腻，常常“忍气吞声”这些都是容易导致身体淤证的诱发原因，从而身体伴随着一系列的问题：便秘、腹泻、心急、头痛、疲劳、乳房肿胀、腰酸痛、色斑、黑眼圈、肥胖，经期问题等等。所以调养身体，是先找到根本的原因，才好好去对症下药。而看完这本书后你也就能更好的在你为你的身体化淤排毒了。更是能利用好经期和孕期更好的为身体排毒。女人爱自己的方式有一千一万种，但是有一种是最简单基本的爱自己的方式，那就是多了解自己，多化淤排毒为身体做减法。 -
爱老婆就送老婆这本书吧！文/张宏涛这本书是我给老婆买的。作者张鹤瑶是国医大师，针灸泰斗贺普仁的入门弟子和学术继承人。她将《黄帝内经》中五行养生的精髓与当今女性常见疾病相结合，形成了自己独特的女人身心性护养之法，她是医道养生学、心理养生学演讲者和实践倡导者。老婆喜欢中医养生类的书，家里有一百多本，其中就有张鹤瑶的《肌肤改变命运》。因为看过张鹤瑶的书，知道她的书通俗易懂，且很实用。所以就买了这本。我同时买的还有《中国女人要补阴》，补阴这本，强调的是补。而《化瘀通络是关键》强调的是排毒和疏通。如果不先排毒和疏通身体，那再好的东西也补不进去。作者还认为：十个女人九个淤，所以，我觉得应该给老婆看看这本书。作者认为，面部有斑，则体内必有淤。所以，如果你面部有斑，仅靠面膜和化妆品是不够的，一定要注意排淤。当然，身体有淤，不是大病，不用紧张，只要平时在饮食、生活作息规律上多注意，保持乐观向上的心情，再加上中医的调理，身体的淤堵就能很快消除。而中医的调理，基本上都是按摩穴位和食疗（中医药食同源）。不像西医那样打针吃药甚至动刀……作者认为，导致人体淤证的原因总体有三种，分别为：气血不畅、寒热不当、外伤致淤三种。所以，排淤前要先看看你属于哪一种淤。全书讲的各种淤都是女性常见的问题，比如便秘、腹泻、头痛、疲劳、脸上各个部位的斑、肥胖、月经不调、各种痛经、孕期护理、通乳、坐月子、阴道炎、子宫肌瘤、乳腺增生、更年期、失眠、盗汗……作者的解决方案也非常实用。作者遵循《黄帝内经》的说法，提倡“上工治未病”。最后两章里，作者还讲述了防淤秘诀和化瘀的妙术。该书实在是女性必备的健康宝典。我老婆看了一些，非常喜欢，已经开始遵循上面的一些方法在尝试了。如果你是女性，需要看看本书，好知道如何更好地化瘀、保健康，如果你是男性，就给你的母亲、妻子或女友送上一本吧！ -
女人掌握了中医就是强大的这些年，妇女的地位与日俱增，女人越来越强势了，出现了女汉子。这表明女人的地位提升了，这是全社会的福利，也是全社会的喜事。女人强大吗？你说呢？我觉得是，女人掌握了中医就是强大的。本书是献给天下女人的身心性调养宝典，让女人身心通畅拥有真健康不少女性朋友给我写信，大致的意思就是问我：“张老师，为什么我经常会感到身体疲惫？”答案就是你们的身体可能“瘀”了。近我看了一项研究，是关于健康精神状况的临床调查，调查发现，近年到医院求诊“疲劳症”的患者中，以女性患者居多，我在为他人调理的过程中也发现了这一点。同时，“疲劳症”的人群中也有一定的职业倾向，比如空姐、护士等。调查研究发现，三分之二以上的女性受访者将疲劳归因于工作压力大、家庭负担重。这让我想起找我调理过的栾小姐，初次见到栾小姐的时候，她面色苍白，非常憔悴，整个人都感觉有气无力的。栾小姐告诉我，她自己非常怕冷，经常手脚冰凉，睡眠质量也很差。她在一家500强企业工作，熬夜加班那是家常便饭，工作强度和工作压力也很大，公司的同事都说她是“工作狂人”“职场铁娘子”。不过*近“铁娘子”也遇到烦恼了，她发现自己越来越容易疲惫，别说是以前接受的强度的工作，现在只要工作强度稍微高一点，自己就受不了了，经常头晕眼花，精力也很难集中。她去医院检查，除了血常规化验发现她的红细胞偏低之外，其他的指标都没有什么异常。经过我的诊断，我发现她是气血受阻、供给不足而造成的易疲劳症状。虽然她的血常规检验指标并没有什么太大异常，但是她身体内的那些红细胞和血红蛋白实际上已处在死亡状态了，并不能发挥红细胞的功能，中医上把这称为“气血两虚”。国医大师贺普仁入门弟子、时尚女中医师张鹤瑶结合自身实践养生精华、数十万例女性身心调养珍贵经验献给千万女性的身心性护养宝典：《女人不发胖、容颜好、不生病，化瘀通络是关键》，化瘀排毒，气血通畅，自然赘肉全无身材好、容颜美、不生病。作者张鹤瑶，国医大师、针灸泰斗贺普仁入门弟子、学术继承人。中医养生康复医疗专业委员会副秘书长。国家中医药管理局科技开发交流中心特聘健康科普专家。中医药行业专业技术考评员。高级针灸师、中医教师。医道养生学、时尚美容学、芳香养生学、自然疗法养生学、心理养生学研究者和实践倡导者。国内各大电视台美容、养生节目热邀的中医养生主讲专家。畅销白领女性时尚杂志特邀女性健康专栏作家。被广大电视观众和读者亲切地称为“时尚女专家”。她将《黄帝内经》中五行养生的精髓与当今女性常见疾病相结合，形成了自己独特的女人身心性护养之法。著作有女人身心性护养宝典《女人不生病的纪律》《养颜的智慧》《肌肤改变命运》等。养生堂节目都在热议的话题，十个女人九个瘀；化瘀排毒，气血通畅，自然赘肉全无身材好、容颜美、不生病；国医大师贺普仁入门弟子、时尚女中医师张鹤瑶结合自身实践养生精华、数十万例女性身心调养珍贵经验献给千万女性的身心性护养宝典。
精彩短评 (总计14条)
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当当读书 很实用，以后可能会买实体书 -
关照好身体的“瘀”，是女人保养的第一步！ -
学学养生，关爱女性～ -
十个女人，九个瘀，瘀生百病，如何排瘀，听鹤瑶老师说~ -
化瘀通络，成就健康女人～ -
值得一读 -
瘀生百病，身体的种种不适与疾病都和瘀有关，看后觉得很有益 -
11点之前入睡
哈哈大笑
千万不能着凉
三花解郁茶：玫瑰花5朵，菊花3朵，代代花3朵，开水冲泡。
月经期不要按三阴交，否则可能引起经血增多
胶原蛋白
阿胶红枣当归
柠檬蜂蜜水，清除毒素
山楂红糖水 -
关注女性养生健康，照顾好母亲和太太，了解应该注意的生活常识，成就健康人生！ -
内附好多化瘀小方子，试试看，有效的话加一颗星星 -
读一读还是挺有好处，就是不知道按着书里的配方是服用，是不是真的有那么好的效果咯 -
现在养生的书越来越多，但是要挑到一本实用又适合自己的就不太容易了。大多数都太商业。而这本书真的非常实用，通常关心的一些问题都提到了，还非常详细列出了解决办法，让人可以非常有针对性的阅读。唯一的遗憾是里面有很多茶包的制作方法恐怕不是那么容易掌握，何况还要自己花时间去做，如果有推荐的购买资源就更好了。此外，本书作为送给长辈的礼物，也是十分的推荐。 -
写得不好，没有什么收获。 -
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