《素黑：爱在136.1》章节试读

《素黑：爱在136.1》的笔记-第87页

没有主见是因为没有原则。

《素黑：爱在136.1》的笔记-第9页

优质的、有力量的照顾，必须先清晰和温暖地（照）去关心，用心去看（顾）到底对方有什么需要，而非你想象对方需要什么，或者你希望给与对方什么来满足你的想法和意愿。

《素黑：爱在136.1》的笔记-第90页

沉默的人会让你害怕。

《素黑：爱在136.1》的笔记-第196页 - 从自爱到大爱

希望追随自然，活的自然，我们首先要接受万事无常和去道德好坏的演变，接受一切的发生，愿意改善，过程中修得Let Be (自然而然)的心态，乐天安命。重点是，让自己在不断变化中自我更新和进化，而不是任性的漂流，抽离自我调校和尊重别人而谈。

《素黑：爱在136.1》的笔记-第125页 - 爱自己=管理自己

爱别人的条件是我们要付出。我们必须拥有才能付出。扪心自问，你到底拥有甚么？

《素黑：爱在136.1》的笔记-第49页 - 尊重自己：肯定我是誰

懂得尊重自己，自然也會懂得尊重別人，對別人感恩。當你遇到值得感謝的陌生人，有修養的你，會不分對方的階級和身份，主動報上自己的名字，再問對方的名字，然後恭敬地直呼對方的名字，說XX，謝謝你。
這是最尊敬的感恩，因為你由衷讚美和肯定的不是無名的他，而是擁有名字、獨特的他，也是擁有名字的、獨特的你。

《素黑：爱在136.1》的笔记-【管理自己】 - 【管理自己】

【自我管理的三大范围】管理作息、管理能量、管理情绪
1、安静、沉默能让人回神，回归自己，保存能量，不会因为响应别人而耗损自己
2、能沉默才能建立默契、
3、真正的沟通不一定需要非说话不可，最好的一种方式，就是靠在一起不用说也明白，感觉舒服，拥有安全感，这需要信任对方的力量，这是源于自己内在强大和稳定的震频
【管理情绪】
1、管理情绪，其实就是管理记忆，管理过去
2【定期清理自己】
【修养】
修——就是进修、修理、修补。调校就是学习照顾自己，修补自己
养——需要时间，需要花一生去投入，这是一生的投资，没有完成期，只有持续和保育期
你愿意活在每时每刻的休养中，才能活在挥洒的自爱内，而不感到辛苦、压抑、委屈或者负担。
【自爱的核心原则】
1、答应自己无论发生什么，都对自己不离不弃，不找任何借口和理由终止自爱。
2、热爱生命、尊重生命、分享爱
【虔诚的做好一件事】
【做个合格的人】
1、对自己负责任
2、保存梦想
3、问自己最害怕自己
4、注意情绪
5、在共处中改进
【制造垃圾——让我们向潜意识不断添加多余的、没用的、负面信息，——我们没有把旧的垃圾清理掉，同时添加新的垃圾，所以老师斩不断，理还乱。
【好好对待买回来的东西，跟他建立亲密的关系，定时清理，烦恼自然能减少】
【爱你已经拥有的，尊重你选择购买的，少 添拥有和垃圾，自能活的清爽和知足】
【注意别消费别人的时间，或者让别人浪费你的精神】

《素黑：爱在136.1》的笔记-第179页 - 虔诚的做好一件事

认真的、虔诚的做好一件事，为一件值得做的事奉献自己的一生，静静的，不多想事小事大，是否够伟大，对社会是否有贡献，对地球有什么作用，这是一种情操，也是一种修养，智者的修行境界。
我们都太浮躁，都不够谦卑。不是必须像老师这样才够好，而是这样活的自己，才能修成稳定、踏实、不容易被外界干扰的自己。这样的人，能为自己和别人带来稳定的振频和正能量，平衡混沌的生态，功德无量。

《素黑：爱在136.1》的笔记-第17页 - 自己=自我分裂

人其实是分裂的，没有一个人不是分裂的。分裂没有好或不好，只是一个正常的脑结构现象而已。因为我们的心脑结构是复杂的，可以同时呈现、发展和混合不同的反应、想法、欲望和期望等各自相融或相冲的状态。

《素黑：爱在136.1》的笔记-第139页 - 自爱的三大条件

我们可能都“说”的太多了，却没说好一句话。
也别以为你不擅长、不愿意、不喜欢说话便没有说多了。没说出口不代表你安静、没废话、没乱想。说出口的、留在脑里想的，都是一种语言方式。

《素黑：爱在136.1》的笔记-第40页

你无权选择你的原生家庭，这是生命的现实。这也许是除了天灾人祸以外，生命中唯一无法让你选择的命运。
可是，没有选择的背后，你却得到了生命中最宝贵的资产，也就是生命本身。
生命是你最珍贵的资产，也是你最重要，最实在，最可靠的价值，是你能非常有信心拿出来展示属于你的唯一资产，印证你就是你，你的基本价值就是你的命。
接受原生家庭，让我们放下自我，谦虚地接受没选择的生命，这份谦虚能建立爱生命的和谐振频。全然接受无权选择的原生家庭是一股强大的勇气和生命力，在选择接受原生家庭命运的那一刻，它印证了我们成为自己生命真正的主人，生命被解放了，我们自由了。在确立生命的归依和重心后，这时候的我们，在面对生命中的种种挑战时，便有力量掏出勇气，选择进取，留守还是放下，不再害怕失去什么，生命从此不再软弱。

《素黑：爱在136.1》的笔记-第18页 - 自己=自我分裂

一个成熟的人，是一个有能力并愿意自我管理的人，这人能和众多分裂的自己相处，整合，平衡和协调。他的能量稳定，能保持清晰，不容易混乱，这种人能肯定自己，建立自信，创造正能量。他先肯定自己，不会否定自己的背景，性别，过去和现在的经历，他会珍惜现在，创造明天。这些人能散发令人平静和稳定的气息，能给予可靠的安全感，令人信赖，寄存希望。

《素黑：爱在136.1》的笔记-第155页

你要学习察看自己正在闹情绪。……发脾气、容易激动的人往往都有一个笑话现象，就是当他们的情绪已表露出来了，还以为自己很冷静、很理性、很合理，只是对方在蛮不讲理和发脾气。你会见过有人面红耳赤气呼呼地大声说：“我现在很冷静，发脾气的是你不是我。”是不是很搞笑？但细想你自己是不是也曾这样，盲目忽略自己的情绪，却转嫁到别人身上，只看到别人的缺点，无视自己的问题？我们原来都没有好好看过自己。

《素黑：爱在136.1》的笔记-第34页

你要尊重原生家庭带给你的一切。

《素黑：爱在136.1》的笔记-第197页 - 从自爱到大爱

亲身经历，生命才是你的，经历就是你的财富。
一个人是否真有定力、有力量，取决于你遇到难关时怎样度过。细看你一生的阅历，没有经历过难关的人，你看不到他真正的面目，他也看不到自己是谁。你要经历过难关，才能看到自己是不是有用的人，是否能独立处理问题，是否能处变不惊，你是否是你所想象中的那个你。

《素黑：爱在136.1》的笔记-第143页 - 自爱的三大条件

希望疾病、痛苦、烦恼离开自己，最好的方法其实是首先接受它们，甚至欢迎它们的存在，因为它们既然是出自你自己，也就是属于你的一部分。

《素黑：爱在136.1》的笔记-第12页 - 你能如何照顾人

我们要注意一点，需要保持回头看的原因，是因为每个人都在恒常变化中···我们每天受到学习、朋友、社会文化、商品文化等影响，需要和喜好都会随时因应改变，再加上人会长大，价值观也会调整，需要也不一样。因此，面对自己和别人，都应保持开放和适应变化的态度，别只活在记忆或想象中去判断自己和别人。

《素黑：爱在136.1》的笔记-序言 - 序言

自爱，是从生活中一点一滴开始，从喝好一杯水，吃好一顿饭，善待自己开始，坚持不浪费。学懂照顾、聆听自己和别人。没有人能独自存活，我们不过是彼此的镜子。

《素黑：爱在136.1》的笔记-第125页 - 爱自己=管理自己

爱别人的条件是我们需要付出。我们必须拥有才能付出。扪心自问，你到底拥有什么？有没有好东西能掏出来给别人呢？

《素黑：爱在136.1》的笔记-第85页 - 抽离语境的结果

深层次的道理都不可能只给你一个绝对的诠释，就如说“做人要诚实”，假如你无法按不同的场景或语境做出适当的调节，你便是没得救的大蠢材。只懂守戒，不懂变通，无法从道理中提升智慧。别委屈的自怜，问为何你做人那么诚实那么好，上天还要这样亏待你，它自有公平的时候。

《素黑：爱在136.1》的笔记-第194页 - 从自爱到大爱

我们追求活的自然，准确一点说，其实是指我们在追求活的自在，而自在不一定是我们想象中或要求的那种所谓“自然”状态。我们活的不够自在，遇上太多无奈的事端、勉强的相处、难过的时光、不义的际遇······但看清楚，这不就是活着最自然的发生的常态吗？原来，我们其实并不需要活在这种“自然”里。

《素黑：爱在136.1》的笔记-第8页 - 照顾的具体条件

在给予光明和温暖的同时，你需要细心观看对方此时此刻真正的需要，看清楚对方和自己，不盲目的付出，没有活在自己的世界里猜想对方想要什么，或者只满足自己想做的事情，强迫别人认同你，接受你的付出。你要看自己和对方每天不同的变化，在无常变化中调校你的关注点，顾己及人。这才是真正的照顾。你能做到吗？

《素黑：爱在136.1》的笔记-第44页

这牵涉到你是否先肯定自己和认同你自己，别以尊重，迁就或爱别人之名，迷失了自己。
先尊重自己，就是先肯定自己，确认自己是谁，这样你才完整，才能表达自己。
（这里我想起佛陀的道理说，我们的名字都是代号，那不代表要认同与执着，而是全然接受和肯定发生在自己身上的一切不逃避，过去的任何事情，也不加以否定，尊重和全然接受一切）

你不敢介绍自己，也是不敢面对自己，因为你也瞧不起自己的身份，你并不为自己的职业，角色，背景感到骄傲，你甚至穷尽一生都在逃避你就是你，以及之所以成为今日的你的历史，家庭和关系。你应当开始明白为何自己无法建立自信，总是对生活和人生不满的原因是什么了？
尊重是什么？那是面对面，眼对眼展开沟通，给自己和别人面子，愿意平等地共存。

《素黑：爱在136.1》的笔记-第36页 - 修复上一代的缺陷

孝顺，同时是人出生的其中一个重要目的，就是帮助父母清理在你血液里留下的坏业障，栽培在自己身上留下的好种子。解放父母和自己，让生命以更优化的状态延续下去。

《素黑：爱在136.1》的笔记-第169页

别忘了再累、再没时间，也应每天预留一段完全属于自己的时光，这是很多人都忘记的养生快乐之道。同样也要给另一半留下TA独处的时光！

《素黑：爱在136.1》的笔记-第4页 - 觉醒的活着

别陷入受害者的思想牢笼，也别旨在成为拯救者，在还未清理好自己之前，别逞强要去帮助其他人，堕入滥发爱心和消费慈悲的陷阱。
我们每天制造太多语言垃圾，假装在对话，其实在独白，到底我们为何要浪费时间和精力关注别人，转发废话，等待被关注？
让最简单的事物逗你开心，追求感动生命的傻事，不靠消费，不用花钱，返回纯粹的心去靠近人，靠近爱，你的心自会变软，提升温度和人情味。
没有人能独自存活，我们都是彼此的镜子。
觉醒的活着才是重点。当你眼睛没看，耳朵没听，感官没有打开，离开了活着最基本的细节时，你到底在禅什么修！先从喝好一杯水开始，活好把。

《素黑：爱在136.1》的笔记-第6页 - 没有自己，只有一起

成长是过程，路途上会走歪、走丢、无助、不安、质疑、反叛、抗衡、自虐、赌气、自私、恐惧、自大、伤害、求助、绝望、不甘、放弃、再来、落泪、欢笑、喜悦、忘形、生离、死别、去爱、被爱·······每个人都要经历，亲身上路，不能借用谁的光明谁的腿。走到哪里，原是各自的缘分和修行。莫辩谁对谁错，没有谁不影响谁，只有感染彼此的能量。是共识，是分歧，也是共享的时光。

《素黑：爱在136.1》的笔记-第1页 - 【从调校自己开始】

1、人性的三大核心弱点：思绪混乱、贪欲和懒惰
2、爱不用多谈，你要践行和体验它
3、让最简单的事物逗你开心，追求感动生命的傻事，不靠消费，不用花钱。
4、自爱，是从生活中一点一滴开始，从喝好一杯水，吃好一顿饭，善待自己开始，坚持不浪费。
【你为何问爱是什么】
1、大多数问爱是什么，或者你问自己为什么你这么不开心，为什么世界没有按照你的需求这样运转，其实并不是需要答案，不过是因为你的人生遇到了盲点————当你再问自己的时候，看出这些提问背后所隐藏的困局，尝试询问自己，如何能帮助你走出困局？（不再问多余的、做多余的、徒添不切实际和毫无建树的愚笨行为）
【爱】
1、爱是一种感觉，另人高度满足的情感反应。所以遇到对的人，你会感觉到一种愉悦。
2、如果真的爱，那么爱是用来优化生命，令人活的更好而不是更坏
3、我们需要先做好一个人，准备好自己做个有资格和能力发放和传递优质爱的人
【要整合自己，做个稳定的人，才算达到爱自己的条件】
1、优质、有力量的照顾，必须先清晰和温暖的去关系，用心去看到底对方有什么需要，而非你想象对方徐要什么，或者你希望给与对方什么来满足你的想法和意愿。
2、照顾的先决条件是你要先调整好自己——包括你的健康、时间、财政、还有你是否足够细心。
3、需要保持回头看的照顾，别只活在记忆或想象中去判断别人和自己
4、随时观看别人当下的变化和需要
5、你没有表达，或者总要别人猜测，是不对的
6、照顾是要靠行动的，你是否有能力或拥有强大的意愿和基本的能力帮助对方解决问题
7、整合分裂的自己，他能量稳定，能保持清晰，不容易混乱，这种人能肯定自己，建立自信创造正能量。
【肯定原生态家庭】
1、爱自己的核心：当我们不接受生命是从哪里来，我们不可能去爱好它。
2、你若不能接受对方家庭背景，你并没有真正接受它，也不能真的爱他，真正的接受自己和接受他人，是坦诚的面对，不怕人识破，人活得自在。
3、在面对生命中的种种挑战，便有力量掏出勇气，选择进取、留守还是放下，不再害怕失去什么，生命从此不再软弱
【尊重自己】
1、尊重是什么？——那是面对面，眼对眼展开沟通，给自己和别人面子，愿意平等的共存。
2、你没有肯定自己，所以才害怕被人离开你，害怕失去谁，当你很怕谁离开，很怕失去时，其实是你没有先肯定你的存在，没有先爱自己。
3、为什么不敢肯定？因为要负责任，包括痛苦的责任、伤心的责任、承担的责任。你心理很清楚，我肯定了自己，我便要对自己负责任，你否定了自己，以后便可以逃避问题。
4、他需要靠别人来肯定自己的存在，当你不敢肯定自己的存在时，你会容易借用和利用别人来肯定自己的存在，削弱别人的能量来陪伴你，认同你，
5、真正能带来和谐、良性交流能量的沟通，是需要向对方主动和尽量清楚交代你自己的。交代是一种尊重，我们有责任在对方合情合理的期待下向对方交代，目的是让对方安心，让自己清白。
【你混乱了】
1、我们会合理化自己的意愿，逃避看清或听清全部面貌，甚至只希望随着自己的想象和欲望去做想做的事，不顾后果。
2、这些混乱，一般是你欠缺自我了解或了解别人的结果，一半是因为粗心没有交代的结果。
3、混乱的向对面是稳定、清醒、仔细和细心。
粗心——是指你带了期待和记忆做事，或者跟别人相处，但你没有在当下细看
4、我们只是靠想象和记忆去制造所听到和看到的真是，我们都比我们想象的粗心
【清晰的反观自己，原来你所想的和所说的可能完全不一样】
1、乱——是因为我们不自觉的被不同的情绪控制了反应
2、问错问题让我们活在被误导的伪安全岛李，继续拖拉和纠缠，逃避成长，不想真正解决问题。
【学会去问问题很重要，能让我们避免陷入混乱和糊涂，看清楚现在的困局到底是客观事实抑或是自作自受的结果，也会让我们重新检阅自己所相信的是否合情合理，准备自己走好下一步，不再走错】
1、你应该问的是：“你到底是在逃避什么，害怕什么而不肯放手和面对现实？
2、放弃逃避，勇敢而努力的去解决问题
【惯性懒惰，养成得过且过、爱理不理，敷衍了事的态度吗，结果乱上加乱】
1、专业性——调控效率、犯错率、沟通清晰度、跟进度、应变能力、档案记录的精准和可靠性、诚信、法律意识、尊重意识等
2、这种惰性也出现在功课、家务、财政、生活和感情的管理上，能拖就拖，能推便推，能不做便不做，能依赖便依赖。
3、你的懒惰纵容了混乱，后果是助长了欠缺责任心和自我改善的决心和意志，渐渐养成坏习惯，失去动力和斗志。
【不要抽离语境去理解和实践任何一个道理，不然只会令你脱离事态，越想越乱，最后什么都不敢认同和相信】
【检阅自己】
1、三个步骤：调校什么——你知道自己的问题是什么
A\你到底在害怕什么，是惰性吗？你最脆弱的地方是什么？
如何调校——光有想法和意愿，并不能带来真正的改变
何时调校——我们必须有一个非常严格的时间表来调校自己【严格+具体】
【调校自己】
1、学懂看;_我们希望别人对自己细心，但你自己对自己都不细心。如果你连自己最基本的生活和需要都看不清，又怎么要求别人看穿你，读懂你的心意
2、心情不好的时候，你具体需要什么，你需要你伴侣为你做什么？了解你自己，你才知道你需要对方怎么做可以满足你。
3、女人最大的粗心，是不知道不同时候对方和自己最需要什么
4、细心——是每一天重新看对方和自己，愿意和自觉需要自我反省和检查。
5、细心的条件：愿意先闭嘴；细心聆听，能用平静的心态和善意去看，目的是希望自己和对方好
6、一位禅师说的好：爱的意思，是彼此看着对方，也要一起看着同一方向
【学懂说】
1、多听，多考虑别人，少说，问问自己沉默能有多长
2、沟通顺畅的关键不是靠语言，要靠沟通的意愿和用心

《素黑：爱在136.1》的笔记-第80页

混乱，其实可能只不过是因为你懒惰；
这点在职场上最容易出现。我们在工作时出现混乱，造成出上司或客户批评，大多是懒惰的结果。工作不是谈情，我们有客观作标准水平，就是所谓的专业性。专业性包括调控效率沟通清晰度、跟进度，应变能力、档案记录精准和可靠性；诚信意识尊重意识等。是不是要求很高？对，所以你才懒惰，不不思进取，令自己可以推卸责任，即使你不是故意的，也是出可懒则懒，没有认真做好事情，尊重自己的本分。不求专业的人将无法办好事，也给合作方添麻烦，互相消不安和疲累。工作让人叫苦，大多是因为各人的混乱引起的。
敬业就是走向专业。
假如你工作有条理，能管理好时间，而共事者恰好也是很有福气，没有因为混乱直接打扰工作以至生活和情绪，还有空间理顺自己。混乱是从外到内的，你会发现，你或同事若是以下这种人便，糟糕：开会不做笔记，事后不做记录，空凭记忆办事，错了不自觉，还胡思乱想，没有为工作制订具体时间表的好习惯，不会进行宏观和长远的计划和深思，把精力全花在眼前一件事上，无法顾及其他，发电子邮

《素黑：爱在136.1》的笔记-第195页 - 从自爱到大爱

自然的道德并不在原始，而在发展，它是带着发展性、成长性的过程，“变化”和“延续”是关键词。
因为有变化，所以自然的别名也叫“无常”，所谓自然律则并非一条亘古不变的公式，而是在不断变化中自我更新和进化的生态周期。

《素黑：爱在136.1》的笔记-抽离语境的结果 - 抽离语境的结果

在一般论述下，语义都应有其统一性，不能前后矛盾。不过开启心性的论述有点不同，它的目的是训练开放的阅读，反对单一的诠释，助你打开更多视野和心胸的度向，因此它们没有自相矛盾，反而是互相补足，增加开发智慧的深度
不要抽离语境去理解和实践任何道理，不然只会令你脱离事态，越想越混乱，最后什么都不敢认同和相信。

《素黑：爱在136.1》的笔记-第141页 - 二，自我管理

“真正的沟通不一定需要非说话不可，最好的一种相处方式，就是靠在一起不用说也明白，感觉舒服，拥有安全感。这需要靠一种信任对方的力量，这是源于自己内在强大和稳定的振频。”

《素黑：爱在136.1》的笔记-第56页

尊重是一种交流的艺术和修养，需要彼此怀着良性意愿去协调，并且适合而止地表达你的想法和感受。别太苛求或勉强。我们应互相尊重对方的空间、隐私和自由，但同时不忘表达你对对方的关爱和照顾。

《素黑：爱在136.1》的笔记-第12页

面对自己和别人，都应保持开放和适应变化的态度，别只活在记忆或想象中去判断自己和别人。

《素黑：爱在136.1》的笔记-第55页

很多时候，我们只关心自己的想法和需要，却没有关心对方的需要。

《素黑：爱在136.1》的笔记-第119页 - 调校自己：训练仔细

问题五：为何我付出那么多，得不到回报？
谁说付出很多必须得到对等的回报呢？再说，你还没认真看清楚到底付出的东西是什么质量，是否真的对别人好，对事情管用。

《素黑：爱在136.1》的笔记-第159页

记忆是联想和二次创作的和成品，它不是百分百依足原著的。你的心态正面，你的记忆也倾向正面和精要；相反，你的心态负面，你的记忆会倾向负面和杂乱，越想越多越夸张，最后，你在自编自导一幕没发生但已被你完成的“真相”。你活在自制的痛苦不安中，你的现实只是你的个人联想和编剧的结果。你要对自己的负面情绪负全责。管理情绪，其实就是管理记忆、管理过去。