颈椎腰椎康复书
出版社:南海出版公司
出版日期:2009-8
ISBN:9787544245098
作者:佐藤正子
页数:187页
章节摘录
1《颈椎腰椎康复书》图片 腰部在支撑整个上半身重量的同时，还能使身体前后左右地屈伸、扭动，促成这一系列动作顺利完成的是腰椎及其周围的肌肉。 腰椎由5块椎骨组成，椎骨之间夹有胶状的椎间盘，起到缓冲作用。但是，人的椎间盘在20多岁后就开始老化。一旦椎间盘开始失去弹性，就容易出现腰痛。 图（1） 图（2） 图（3） 图（4） 图（5） 图（6） 图（7） 图（8） 图（9） 图（10） 图（11） 图（12） 图（13） 图（14） 图（15） 图（16） 图（17） 图（18） 图（19） 图（20）
内容概要
佐藤正子，1956年生于东京，现为日本女性健康中心院长，具有针灸师、健康运动指导师、心理咨询师资格。她在针灸、整形的医学基础上，导 入了全身美容按摩技术，这种治疗方法得到了广泛认可。特别是其独创的矫正脸部、身体不协调的体操曾被日本多家媒体报道。著有《适合女性的穴位指压健康法》等。
书籍目录
Part one SOS！腰酸背痛Part two 你的颈椎还好吗？Part three 彻底告别头痛困扰Part four 腰椎康复秘诀大公开Part five 小改变让颈椎、腰椎大不同
编辑推荐
肩周炎、颈椎病、腰酸背痛手脚麻…… 快看《颈椎腰椎康复书》 方法很简单 效果很明显 颈椎和腰椎不仅起着支撑人体、决定人体灵活性的关键作用，还保护着脊髓神经和血管。日常生活中，颈椎、腰椎活动频率高、负重大，如果长时间伏案，或长时间使用电脑，或以不正确的姿势长时间工作，颈椎、腰椎就会处于紧张状态，如果不及时调理，就极容易引起肩周炎、颈椎病、腰酸背痛……本书提供了一系列预防和治疗颈椎腰椎疾病的有效方法，让你彻底告别肩周炎、颈椎病、腰酸背痛！
作者简介
《颈椎腰椎康复书》内容简介为：现代人颈椎腰椎疾病的增多大多源于生活习惯不好、缺乏运动、精神压力过大等日常因素，特别是姿势不正确很容易造成颈椎和腰椎问题，例如经常跷二郎腿、习惯用一侧肩膀背包、睡过软的床铺等。《颈椎腰椎康复书》详细阐述了颈部、腰部出现疼痛的原因和相关的医学知识，并图文并茂地介绍了按压穴位、用毛巾按摩、蹲马步操等简单易行的预防和治疗手段，建议改变不良的生活习惯，如不吹空调、不穿高跟鞋等，还针对久坐和久站的人给予了特殊指导。《颈椎腰椎康复书》让你的颈椎腰椎一扫疲惫，再现活力！
图书封面
发布书评
精彩书评 (总计4条)
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居室结构设计、家具物品摆放不仅关系到家居环境是否舒适，更时刻影响着家人的健康。到底哪些常见的摆设方式不太恰当？本报邀请北京阔达建筑装饰工程公司北居然设计分部主任设计师娄庆树为您详细讲解。 镜子正对着床。不少人喜欢在床尾摆上梳妆台，挂一面大梳妆镜，不仅方便晨起梳妆，更能增强卧室的空间感，但如果镜子不偏不倚地正对着床则不适宜。半夜起夜睡得迷迷糊糊，下床时突然看到镜子中的影像难免会被吓到。另外，室外的路灯、霓虹灯光通过镜子反射到床上，也可能影响睡眠。最好别把梳妆台摆放成镜子正对着床的位置，可以放在床的侧面，或斜对着床。 卫生间门正对卧室门。有些房间户型设计不够合理，使卫生间门正对着卧室门。一方面，卫生间长期潮湿，容易发霉，湿气如果不及时排出，可能会裹挟霉菌进入卧室，影响家人健康。另一方面，夜晚如厕冲马桶的声音可能会影响家人休息。如果家里已经是这种格局，一定要在卫生间安装性能好的排气扇，及时排湿。卫生间门选隔音效果好的，晚上去厕所关闭卫生间门。 卧室摆放太多仿真花。仿真花能在一定程度上美化居室环境，又不需要费心照料，受到很多人的喜爱。然而，有些仿真花在制作过程中会使用胶黏剂，摆放时间长了，如果不及时清理，还可能积聚大量灰尘，反而可能污染室内环境。卧室尽量少摆放仿真花，也不宜过量摆放绿植。尿道结石 http://ppyy.tianya.cn/szll120/ndjs/ 卧室挂着大幅油画或婚纱照。有些油画或婚纱照在制作过程中会使用一些化工原料，可能会释放甲醛等污染物，伤害家人健康。如果一定要摆放在卧室，尽量选择工艺质量好的厂家，选择小幅的画作或婚纱照，还可以在阳台通风散味儿一段时间再挂。 电视电脑放卧室。卧室中最好别放电视、电脑等家电。家电在工作时会产生辐射，时间长了会影响家人的健康。睡前看电视、电脑也不利于快速进入睡眠状态。因此，家电最好放在客厅或书房，别进卧室。 -
现代人颈椎腰椎疾病的增多大多源于生活习惯不好、缺乏运动、精神压力过大等日常因素，特别是姿势不正确很容易造成颈椎和腰椎问题，例如经常跷二郎腿、习惯用一侧肩膀背包、睡过软的床铺等。本书详细阐述了颈部、腰部出现疼痛的原因和相关的医学知识，并图文并茂地介绍了按压穴位、用毛巾按摩、蹲马步操等简单易行的预防和治疗手段，建议改变不良的生活习惯，如不吹空调、不穿高跟鞋等，还针对久坐和久站的人给予了特殊指导。《颈椎腰椎康复书》让你的颈椎腰椎一扫疲惫，再现活力！ -
颈椎腰椎康复书对颈椎病的病理、症状、防治都介绍得比较到位，适合颈椎病患者阅读并实践，我已经把相关内容推荐给95颈椎网(http://www.95jz.com/)了，希望能够到更多患有颈椎病的朋友。本人以为，不管多么好的治疗方法都贵在坚持，如果让坚持成为习惯，那么好方法才会换来好效果。书中已经提及这一点了，我再重复一下。呵呵。
精彩短评 (总计33条)
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简单明了，很多小知识值得注意 -
图文并茂。 -
看过就忘，里面那个弯弯的按背部的棍子看起来不错 -
印刷不错,这书不错,wo很喜欢! -
看完这本书，你就能明白颈椎腰椎问题并不可怕，也并不是什么顽症，通过做一些简单的动作，并且培养成固定的习惯，重回那全身的轻松感指日可待 -
good -
不错的书，如果坚持会有效果 -
久坐的办公室白领必备 -
早起锻炼肩部吧 -
总结了一套体操，15分钟，坚持2个月试试效果 -
坐电脑前，坐太久，搞的老腰各种不爽，看了书没感觉出效果 -
为了我的妈妈和女朋友 -
一会儿就读完了，提供了针对肩颈腰疼痛的一些按摩方法，和简易体操。难得的是配图很简洁明了，让人一下子就能找到那些穴位。简易体操的很多动作是瑜伽和普拉提的健身动作。有瑜伽基础的同学，可以参考能够活动肩颈腰的动作，自己发挥。 -
书中讲到一些点穴手法,和健身操,还不错啊 -
加了漫画，可读性增强了 -
很实用的小书 -
真是可爱的健康书^^~~虽然就是大众水平 可是还是非常易懂和亲民~~~~ -
头底的太多了颈椎不好 -
一些穴位按摩，养生文章的水平。还没知乎干货多。 -
对颈椎康复和缓解倒是蛮有效····
腰椎没怎么说··这个才是重要的啊！！！ -
感觉一般啊。按照书上的做了一遍。根本就放松不到我的点。 -
里面的内容有点帮助 -
看图说话，简单，能看懂。不过感觉针对特定人群和颈椎本身的养护有些浅，另外方案散乱没有重点…… -
程序猿的最后一本书,这不是个玩笑 -
〖201202〗书不错，但说实话，再不买这样锻炼的书了，因为书其实不重要，重要的是坚持做，但问题来了，如果真能坚持做，谁还会出现问题，要买书呢？？ -
读秀 -
东西不错，对日常生活很有用 -
插图很可爱 -
借给单位同样颈椎不好的大叔了~~好像挺好用的吧~他一直没还我 -
很不错，推荐大家看看。 -
病人啊 -
书的内容挺有意思的 而且作为高级程序员必备入门书籍 值得一看！ -
内容很全面，可以借鉴一下啦