出版日期:2014-4-1
ISBN:9787508079264
作者:谷晓红
页数:183页
内容概要
谷晓红
北京中医药大学副校长、教授、主任医师、博士生导师。从事中医学教学、科研、临床30年，全国名老中医孔光一教授的学术继承人。
现任国家级重点学科中医临床基础学科温病学学术带头人，兼任中国老年学学会医保健康复委员会主任委员，中华中医药学会感染分会副主任委员。在长期临床实践中积累了一定的诊疗经验，擅长热病、内科、老年病、妇科、儿科等疾病的治疗与康复保健。主持过国家自然科学基金、教育部、卫生部，北京市等多项课题的研究工作。曾获得北京市、教育部科技成果奖，以及"中华中医药学会的全国首届杰出女医师"称号。发表学术文章70余篇，著作20余部，并任全国高等中医药院校规划教材《温病学》及研究生教材《温病学理论与临床》主编。
书籍目录
自序 / 1
第一部分 健商与健康规划 / 1
智商、情商、逆商，你知道健商吗？ / 3
健商是指人本身的遗传体质状态、对生命与健康的认知，以及身心健康的自我规划与管理的素质、能力的水平。
你离健康有多远？什么是健康？ / 5
体检中已经诊断出疾病了，那就是离健康远了。如果体检结果是亚健康，那离健康还不远。体壮曰健，心怡曰康。健康就是没有疾病且不虚弱，躯体、精神和社会适应能力良好的状态。
可以随时了解我的身体现状吗？ / 9
健康人应具有14项生理特征，我来帮你做个测试。我们不仅要知道是否有病，还要了解有无亚健康，我们可以在医生指导下管理健康。
人体生病的主要原因 / 27
吃得不当，粮食营养下降，情绪不好、睡眠不足、过度劳累、缺乏运动都会导致疾病，而健康观念比这些原因更重要的。现在，就来一次健康观念大审查吧。
养生之“养”的含义？ / 41
养生需要整体观念，综合保养、调养、补养、护养需要保持“童心”、“蚁食”、“龟欲”、“猴行”，保持一颗快乐而单纯的心态是健康的原动力。
第二部分 养生十一处方
一、情神养生处方 / 49
问：如果一个人总是抑郁的，该如何排解？
答：人靠的是精气神，在提升精气神的过程中养神最重要。养神重在养德，“德润身”，“仁者寿”，大德必得其寿。
二、四时养生处方 / 63
问：自然界有春夏秋冬，人怎样适应四时，保证健康？
答：春季顺时养生；夏季顺时养生；秋季顺时养生；冬天顺时养生。
三、环境养生处方 / 71
问：在日益恶化的生活环境中，人们应该怎样保护身体，尽量避免环境的伤害？
答：关注环境，注重护养，关注生活的细节。
四、起居养生处方 / 77
问：怎样的起居才能健康？
答：每天追逐太阳的人才能变得健康。
五、睡眠养生处方 / 85
问：怎样的睡眠才是健康的呢？
答：临床大量实例告诉我们，不睡子午觉，对健康有害。
六、饮食养生处方 / 89
问：民以食为天，有朋友说大多数疾病都是吃出来的？真的是这样吗？
答：是的，全球早逝群体中有47%的人是由于饮食失衡。
七、运动养生处方 / 125
问：长寿老人有百岁还在田间劳动和做家务的，但也有百岁老人从不运动，到底该怎样？
答：第一，运动要贵在适度与守度，循序渐进。第二，动静结合以调形养神。第三，以“衡法”来调和气血。第四，视年龄选择运动项目。
八、房事养生处方 / 139
问：历史上的皇帝虽然有许多养生方法，但由于有三宫六院七十二妃，还是让他们短命。那现代社会，还用房事养生吗？
答：房事不可无，成年人没有房事不利于养生；房事不可多，多了也不利于健康。
九、娱乐养生处方 / 143
问：琴棋书画是如何修身养性的？
答：琴（乐）棋书画，畅情抒志；旅游漫步，开阔胸怀；读书看报，消遣娱乐；花木鸟鱼，怡养性情；种兰布施，怡情宜性。
十、针灸、按摩养生处方 / 153
问：我认识的一位朋友其实没有病，可是最近他定时到医院的针灸推拿科找大夫保健，这是什么道理？
答：让我来教给你一些保健的穴位和疏通经络的简单方法。
十一、方药养生处方 / 167
问：我认识的一位老中医九十岁了，还在给病人看病，他哪里来的精力，老先生说，我四五十岁时就吃中药来保健了。不是说“是药三分毒”?怎么没病的人还要吃药保健呢? 家里有一些补药礼品,不知怎么用?
答：中药只有小部分有毒的，一般是在中医师开的处方里，针对病人，起到“以毒攻毒”的作用。大部分中药既可以治病，又可以养生保健。口味好的中药在厨房，口味不好的在药房。在医生指导下利用好中药可以养生防病。
“六多六少”养生箴言 / 180
“十不”养生歌 / 181
后记 / 182
作者简介
《尚书•洪范》讲："五福：一曰寿，二曰富，三曰康宁，四曰攸好德，五曰考终命。"表达了自先秦至今，人们对"福"、"寿"、"康宁"、"无疾而终"的一贯追求，也表达了中医药科学的使命。本书以系统、扎实的理论功底，长期、丰富的临床经验，亲切、生动，科学地回答了今天人们在生活中普遍遇到的问题。