《阴影，属于你的生命礼物》章节试读

《阴影，属于你的生命礼物》的笔记-第96页

我们的个人故事——痛苦、抱怨、不满——经常成为我们不展示最强大的自己的借口，这些故事战区我们生活中的很多空间，以至于如果放弃这些故事，我们很多人对自己失去了认识。

《阴影，属于你的生命礼物》的笔记-第1页 - 每章开头的[心灵疗愈]

【一】
1、买一本漂亮的日记本

《阴影，属于你的生命礼物》的笔记-第94页

在解开自己只是个微不足道的受害者的心锁后，我们完全可以承认自己的力量和荣誉；我们将感激所经历的每一件事，无论是令人开心的还是令人难过的。

《阴影，属于你的生命礼物》的笔记-第1页 - 全书摘抄

我们实在太专注于个人故事带来的伤痛，而忽视了经历这些伤痛的真正目的。
我眼睛里噙着泪水，静坐思考：我们每个人如何对整个人类世界作出自己的那份重要贡献呢？每个人都是世界的重要组成部分，我们如果只是沉迷于回忆过去，憎恶我们的生活、故事以及我们自己，那么就不会拥有属于自己的那块拼图，更不可能将它置于原本属于它的位置上。
我们具有为整个世界作贡献的能力
只有在我们经历了起伏多变的故事、积累了所需的经验之后才能被挖掘出来，所以我们每天去经历、去感受、提炼智慧，找到自己拼图的独特性。
为了跳到故事之外，你必须修复自己的伤口，冷静地接受过去；你必须揭示伤痛，承认人类与生俱来的缺陷与不足。直到你认识到自己是谁，为什么来到世上，理解生活所传达的经验后，你才能脱离深陷的个人小世界。
无论遭遇怎样的境况都可以选择自己的态度。
你认为自己将一天中多少小时花在听阴影盒上，分析它，并与之辩论？
在过去的7年中我在50多个城市不断提及的是：“你们不愿意坚持做什么？”如果你能用心体会这句话，那么你将会有力量去改变生活。
需要清楚的是，抵抗与修复不能和谐相处。也就是说，如果你选择抵制生活中的某些方面，你其实是允许它们的继续存在。抵抗否定了内心的平静和我们一直所渴望的大团圆结局，这就是我们为什么保持不变的原因。
逃出这一陷阱的唯一方式就是承担责任。
我们在完成任务时如果没有做到最佳，也会有最好的借口：“如果我们没有这样爱发火的父亲、令人讨厌的女友或者酗酒成性的母亲，如果我没有被强奸、被骚扰、被毒打、被忽视、被抛弃或者被咒骂，那么我们也不会变成现在的样子。” 我们不断有意阻碍自己朝成功和幸福的方向付出努力，只是为了坚持自己的怨恨，为了保持故事的完整性。不断受挫或者苦恼证明，我们是正确的，而那些我们问责的人是错误的。
“你看，我真的失败了，你真的伤害了我”
她也意识到，如果没有父亲的反对，自己也不会感受到写作的兴趣。我确定，就在苏妮实现梦想的那一天，她会感谢上帝赐给她这样一位父亲。正是这样一位在情感上不能给予她过多支持的父亲，让她找到了自己的梦想；她将感谢上帝让她经历这么多事情，包括拥有这样一位父亲。苏妮也有其他选择：她可以用余生去体味遗憾，这样，她父亲就失去了为她自豪的权利；但是如果她这样做，同时也剥夺了自己取得成功的权利，剥夺了全世界聆听她心声的机会。
许多人一生中都有带着类似的怨恨，如果我们不想放弃怨恨，那么我们可以一直这样下去，直到我们垂垂老矣，走到坟墓。责怪我们的父母、兄弟姐妹可能令我们心里感觉舒服些。让被人承担责任是为自己减压的方式，有时会令自己宽心些。“是你对我做的这些”总比“我对自己做的这些”好很多。但是现在我们需要自问的是，我们花了多少年的时间去证明自己的父母有问题？我们又有多少次不断的试图报复他们？我们还想这样坚持多少年呢？紧握怨恨让我们自己失去了什么呢？
如果我们不能在生活中追求自己想要的，那么我们可能对某人或者某事心怀怨恨。如果我们没有实现心中的全部愿望，我们会在某个方面自虐。如果我们开始努力去实现心中的每个愿望，我们就用不着去证明他人是错误的，我们就摆脱了过去的困扰，可以自由地生活，追求自己的梦想。当我们放弃成为受害者的“权利”，我们就会理解我们的父母非常好，他们教给我们很多弥足珍贵的道理，无论他们怎样误导或者虐待我们，我们队、对他们不再有怨恨的感觉。在解开自己只是个微不足道的受害者的心锁后，我们完全可以承认自己的力量和荣誉；我们将感激所经历的每一件事，无论是令人开心的还是令人难过的。
世界上，除了我自己不会有其他人把我的幸福放在优先地位来考虑，而我自己又在把他人当做借口来为我的忙碌负责。我问自己：我正在试图让他人、上帝或者是生活来为我的境况负责吗？ 我的答案是肯定的，然后我认识到，所有的理由不过是一个变相的借口而已，这个借口可以让我找到无能为力的感觉，让我成为个人生活的受害者。我认识到，如果我想获得更多快乐和安逸，我所需要的就是不在寻找借口，为自己的选择承担责任。
承担责任是我们经历中得到的最大智慧。
即使你身在故事中，认为命运为你安排了这样的生活，只要你承认，“这一切都是我自己选择”，那么你还是有力量停止演绎故事，或者采用不同的方式来做事。力量的声音是这样的：“是我做的。是我制造了这一切。我将为之承担责任。我能够改变它。”无能为力的声音是这样的：“我没有办法。他们对我做了这一切。我无法摆脱。”每一次你都有机会用不同的角度去看待所经历的事情或者接触的人，这是你定义自己世界的机会。发挥作用还是无能为力，完全在于你自己的选择。
【第六章 整合的力量】
为了走出故事，我们必须从充满戏剧情节的生活中走出去，开始接受并喜爱自己的一切；我们花时间去思考生活中的每段经历，揭示那些自己目前仍然不能释怀、受到严重伤害以及做得尚不完善的事情；我们必须保证放下怨恨，不哟啊再因自己目前的境况不佳而去责怪他人。我们必须为自己当前的处境承担起责任，放弃身上一直以来所背负的包袱；我们必须坚持走完个人故事这条道路，最后平静地接受自己的故事。
【第八章 发现自己独特礼物】
如果她坚持内心最深处的想法，那么她想要的一切就会毫不费力地出现在眼前。

随后我要求约翰娜将她过去所经历的目前仍然影响她是重大事件写下来。哪些事件目前仍然令她困窘、气氛或者羞愧？她是如何解读这些事件的？
将这些事件所导致的一切影响都写出来，如果她没有经历这些事件，那么她现在可能不具备哪些能力和技巧？
【第九章 活在故事之外】
如果你静坐冥思，也许你注意到你的思想犹如一条不断流淌的小溪；但是如果你决定通过静坐冥思去观察这些想法，那么你能够控制自己不被这些想法所左右。通过这样方法你会发现，当你没有随波逐流时，这些想法也就不再发挥作用了。而你这是贬称过来一个旁观者，观察着这些想法如何发挥影响。现实这一目标最重要的事情是承认这些故事，而不是在故事中挣扎，把这些故事当成事实。
不幸的是，我们很多人选择从最不利于自己的角度去审视生活。
【第十章 阴影的秘密】
只有我们自己才能给自己说出秘密的安全感，在现实的世界中，也只有我们自己才能保护自己，没有任何人可以向我们承诺，我们不会受到嘲弄，我们不会失败。我们可能会失败，肯定也会有很多人对我们说三道四，把他们的阴暗面强加在我们身上。但是我们难道没有其他选择吗？我们是想留在自己渺小的故事中，还是想展示真实的自我，在故事外的世界追求精彩是生活？

马丁路德金，那么多人热爱和尊敬他，同时又有那么多人憎恨和谴责他；但是，如果金一直保守着自己的秘密，情况将会怎样？然后我又想到了甘地，他也有很多崇拜者，同时又被很多人批评。我在想，如果没有这些伟人，世界将会变成怎样。突然间我意识到，所有在这个世界上讲出自己想法或者发挥影响的人都有爱戴他们的追随者和憎恨他们的反对者。如果我想在世界上发挥自己的作用，那么我必须接受被他人喜欢喝憎恨两种情况。我在接受赞美的同时必须容忍批评。
你或许也想到过，继续保守秘密比将它暴露给世界更好，这样可以避免遭到他人的嘲笑。或者你的理由是，如果展现自己高尚的一面，可能难以承受众人对你的爱戴和崇拜。但事实并非如此，它不过是你编造的另一个故事而已。如果我们让自己的圣光闪耀，就不会害怕他人对自己的赞美和热爱。即使我们展现的光芒可能令自己感觉不自在，即使我们感觉不值得获得如此多的关爱，我们内心仍然很清楚，这不过是我们真是自己的表达，是我们与生俱来的权利。我们真正害怕的是他人的非议和反对，或者不再关注我们。
只有我们内在的礼物，只有神意，才能带给我们最大的满足感，使我们认识到自己很好、招人喜欢、值得尊重。如果我们需要他人的赞同，我们就会退缩，就会看清自己。当我们渺小时，我们能瞥见自己的特殊性，但随之会将其弄糟。我们认为，如果我们尽情展示自己的高尚和特殊性，别人会憎恨我们。真正的问题是，我们能否宽恕自己的特殊才能？我们能否原谅自己压制这些才能？
当你第一次向世界展示秘密时，这是一个神圣的时刻