《雅致女人》章节试读

《雅致女人》的笔记-第41页 - 第三章 气质魅力修炼

? 女人的正确呼吸：吐气如兰
? 女人的优雅静态：站如荷，坐如竹，卧如梅，走如菊
? 女人的站姿——婷婷玉立
好的站姿对女性来说很重要。站，不仅仅是一个人最基本的姿态，而且也是女人优美举止的基础。能体现出一种优美典雅的气质。“亭亭玉立”的女人总能给人无限遐想。高洁如荷，骄傲如梅。在一个人没有开口说话的时候，站姿便表现了她内在的精神。
亭亭玉立是一种挺拔而不僵直、柔媚而又富于曲线的娇美姿态，展示了女性形体线条美，体现了女性的端庄、稳重和大方，给人娴静、含蓄、深沉的美感。
优美站姿的要领与方式：
1、 胸腔抬起离开骨盆，腹部往脊椎方向吸，保持均匀的腹式呼吸；
2、 两脚跟并拢，成“小丁字”步，身体重心要落在前脚掌；
3、 双手相叠加（右手在上，左手在下），轻放于胃部与腹部之间；
4、 头部端正，目光平视之后，略微垂视；
5、 下巴微微往里收，感觉好像有一根线从头顶穿到脚底，并感觉有人在头顶向上提。
高贵站姿要点训练
最优美、高贵的站姿都是一种习惯和自然的流露，而不是故意摆出来显得生硬而不自然。所以为了表现女性特有的风韵和自然的气息，你不妨在家中，勤练下列几个动作：
? 胸腔抬起练习
这是最基本的动作，在家里的任何地方，在任何自由的时间都可以练习：胸腔抬起，离开骨盆，胸部挺直，双肩自然下垂。保持这样的姿势10分钟。每天至少十分钟，然后逐渐延长时间，进而将此动作纳入平时的站姿中，保持尽可能长的时间。坚持两周半左右会逐渐固化成为习惯。
? 胃、腹部收紧练习
常练习这种动作不但有助于仪态美，同时更有助于身材的优美：首先还是要胸腔抬起，离开骨盆，然后胃、腹部开始有规律、同步调的收缩、松弛。每天至少200次（大约两分半钟完成）。此种练习每天如果增加至3个200次（早、中、晚各一次），可以在一周内迅速消除胃、腹部间的赘肉，恢复苗条匀称的美丽身材。
? 丁字形站立状态练习
站在穿衣镜前，胸腔抬起离开骨盆，腹部向脊椎方面吸，一只腿在前，一只腿稍后，前腿脚后跟抵住后腿的脚窝处，双腿夹紧至毫无缝隙，双手相叠加（右手在上，左手在下），轻放于胃部与腹部之间，每天坚持至少十分钟。
? 丁字形休息状态练习
丁字形站立状态休息时，可保持后面腿的膝盖部略微弯曲，但紧贴住前面腿的膝盖部。这样的休息站姿，因为增加了背部的优美线条感，可以充分体现女人的优雅高贵气质。
在与人交往中，站姿代表了女人的高贵形象。很多时候，你做出什么样的姿势，就会有什么样的精神状态。注意自己的站姿，不止会给别人留下一种优雅、高贵的印象，自己也会变得神采奕奕，富有修养的站姿，不仅要挺拔，还要优美和典雅。
? 女人的坐姿——高雅脱俗
女人的坐姿是千姿百态的，从这些婀娜的姿态中能看出女人的性格。
坐姿如何，是影响形体美的一大要素，坐姿不端，在别人的心目中会留下一个缺乏教养的印象。平时坐在椅子上，身体可以轻轻贴靠在椅背上，背部自然伸直。与客人谈话时，椅子坐的很浅，就显得你比较拘束，以脚用力着地来平衡身体，
时间稍长就会觉得酸，这样坐背部微驼，下巴突出，体态也不美。所以一开始要坐在椅子2/3处，背部保持直立，双腿并拢略倾斜，使你显得优雅而又从容。正确的坐姿与正确的站姿一样，关键在于腰。使女性体现稳重端庄、落落大方的坐姿要点如下：
1、 面带微笑，双目平视，嘴唇微闭，下巴微收。
2、 胸腔抬起离开骨盆，上身自然挺直，双肩平正放松。
3、 两臂自然弯曲放在膝上，亦可放在椅子或沙发扶手上，掌心朝下。
4、 双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠。
5、 翘腿时放置时注意重心及礼仪，如右腿压在左腿上时，身体重心应在右臀部，反之，换腿也需更换身体的重心位。同时，切忌不要将脚尖直接翘向谈话对象。
优美的坐姿是在生活中磨练出来的，而不是只在公众场合表演给别人看的。如果不能养成固定的习惯，那么偶有不慎，就会故态复萌，不自觉地露出失仪的动作，那高贵的气质又如何体现呢？
? 女人的走姿——款款轻盈
走姿是站姿的延续动作，是在站姿的基础上展示女人的动态美。无论是在日常生活中还是在商务、社交场合，走路往往是最引人注目的身体语言，也最能表现一个女人的风度和活力。
每一个女人都想拥有流云般优雅的步态，款款轻盈的步态是女性气质高雅、温柔端庄的一种风韵。雅致女人的举手投足应该尽显优雅，从容不迫，高贵舒美。优雅高贵走姿的要点如下：
1、 胸腔抬起离开骨盆，腹部往脊椎方向吸，保持均匀的腹式呼吸。
2、 目光平视前方，神态平和，脚尖向前，重心在脚尖上。
3、 双腿有节奏的向前迈进，双臂在身体两侧自然摆动。
4、 在此同时，手的摆动将带动整个上身，使脚步平衡。
5、 穿平底鞋走路时，皆以脚跟先着地。
6、 穿高跟鞋走路时，让脚尖先着地，有点像跳芭蕾舞时走路的姿态，这样就会感觉脚步轻盈优雅。
7、 不摇晃肩膀和上半身，夹臀。
8、 夹着一条线的感觉来走（内、外八字走都不雅观）。
走姿美是一种说不出来的迷人魅力，其实魅力的走姿是不容易的，类似鸭子或垂暮之年的人的走路法，纵使衣着再优雅也毫无美感。优雅的走姿是女人高贵气质的重要一部分，一个相貌平平的女人，如果能有优雅高贵的走路姿势和风度，也一定能成为别人眼中一道靓丽的风景线。
? 女人的蹲姿——妩媚含蓄
欧美国家的人认为“蹲”这个动作是不雅观的，所以只有在非常必要的时候才蹲下来做某件事情。日常生活中，蹲下捡东西或者系鞋带时一定要注意自己的姿态，不可以弯腰、垂头、翘屁股，尽量迅速、美观、大方，以防春光外泄。
蹲姿的基本要领是：
1、站在所取物品的左边，一脚前一脚后的蹲下屈膝。
2、不垂头，也不弓背，慢慢地把腰部低下。
3、两腿合力支撑身体，掌握好身体的重心、
4、臀部向下，捡起地上的物品。
? 女人高贵的上下楼梯姿势
张曼玉在《花样年华》中，身穿瘦身高腰旗袍，挽起高高的发髻，缓缓的，高贵的从楼梯走下来，身材的曲线随着她每往前跨一步就自然的张扬一下，那种美不仅震慑了男主角，也让观众久久不能忘怀。
生活中也许你无法把旗袍穿得那么摇曳生姿，但是你完全可以在上下楼梯时表现得像她一样高贵。正确的上下楼梯要点：
1、 胸腔抬起，离开骨盆，背部挺直。
2、 头抬高，臀部收紧。
3、 手放扶手，步伐缓慢。
4、 脚步声轻微，双脚踩实楼梯。
5、 不可以习惯性弯腰看脚下。
? 女人漂亮的上下汽车姿势
身穿盛装，白马王子为你打开车门，你撅着屁股连滚带爬地爬进爬出车门，尴尬狼狈不说，同时也一定会成为大家的笑料。保持优雅上下车姿势的要点如下：
1、 上车时，侧身进入
2、 切不可让头先进入。
3、 下车时也应侧身而下。
4、 脚先伸出车门，头部随着伸出去。
5、 立即起身站立。
6、 动作需及时连贯。
? 女人的蹲姿——妩媚含蓄
女人的高贵肢体气质美是一种香水。香水是无数花蕊成就的一段精华，却不再与美颜有关，她现在是无色透明的了。女人真正的美是肢体气质与形貌、内涵与品行高度结合，愿我们每一位女性都有自己独具特色的高贵肢体气质魅力

《雅致女人》的笔记-第34页 - 三、不同职业阶层女性的形象塑造

穿得像“本职位人”是敬业，为下一个职位而穿则是智慧
不论你目前正处于哪个职位，穿出这个职位应有的形象，是迈向成功必备的条件。我常告诉企业员工：在工作场合，穿得像“本职位人”是“敬业”；为下一个职位而穿则是智慧。所谓的“为下一个职位而穿”就是穿衣打扮稍微“升级”一些，让自己看起来是同阶层中最好的，特别当大家的能力都不相上下的时候，透过卓越的个人形象塑造，的确可以创造自己在团队中的“能见度”，进而脱颖而出。不过可别把自己的外表塑造成“远超过”目前这个职位的样子，以免给人“华而不实”的错觉，或者不小心树敌，反而误事。
职场新人：
刚踏出校门的职场新人，需要的不只是新衣，还有全新的心态！清纯的少女服饰与随行的学生装扮都不太适宜上班族这个新身份，你需要陆续添购与过去习惯完全不同的衣服与配件。在刚开始的时候，很多女孩会觉得典型的上班族服饰如套装、船鞋，看起来老气又严肃，抱着排斥的心态。可是事实上，这类服饰所带来的成熟与端庄，正是社会新鲜人最缺乏也最需要的，而它们也是让人开始欣赏信任你能力的开端。
踏入职场的第一天，就是建立专业形象的第一天。如果你的置装预算有限，就更要多练习服饰的正确选择和搭配，并且把目标锁定在“穿出专业形象”上。以下提供给你专业穿着的三个变装步骤，让你在最短的时间内穿出专业与得体。
步骤1：
选衣穿衣把握住“场合决定今天的穿着”的原则，例如今天要出席正式会议、商务谈判、商务研讨会等公务场合，你需要穿上衣橱里最正式的深色职业套装、搭配制式皮鞋、盘发。
步骤二
“穿着由大面积到小面积”：可以把穿着搭配化繁为简。例如，当需要穿套装时，可先决定要穿的套装，在选择可以与之搭配的首饰、鞋子等配件；如果不穿套装，可以先决定下半身。下半身决定今天的“活动性”。例如牛仔裤让你很休闲，西装裤正式又方便，短裙活泼轻巧，职业裙看起来很优雅、干练；所以要想今天需要什么样的“活动性”。下半身决定好了，接着决定上半身。上半身决定你要带给别人的“感觉”。例如同样穿西裤，你想要正式带浪漫的打扮、正式带轻松、还是正式带活泼的感觉呢？还是反而让服饰整体减分呢？可别小看了配件的威力，戴错配件有时比不戴更具危险性。
步骤三：
彩妆与发型要和整体造型搭配。穿好了衣服，接下来就轮到发型和彩妆。发型和彩妆不但是整体造型的一部分，更是为穿着“锦上添花”的仙女棒。利落的发型可进一步提升上班装的正式感与专业度。如果顶着一头“乱”发，那么身上穿的再好再专业也无济于事了。另外，工作时间不可以素面，建议你学习化妆方法，并学会随着穿着改变妆面风格。别小看这些细节，彩妆与发型和穿着的关系是乘法而不是加法，有一样是零，整体就是零﹗
中级主管：
职位升级了，你的穿着也要跟着一起升级﹗照一下镜子：自己看起来有“主管相”吗？如果答案不是自信的，请务必来一次衣橱大换血，添购更适合你现在职位的衣服。（若无法客观评价自己，建议你照几张照片，遮住相片中的脸，看看自己在相片中的穿着像是什么身份、地位与职位的人。）采购专业行头时，心态的“定位”是成败的关键之一，请将心思定在：采购让“现在的你”看起来专业、有权威、又美丽的行头。
中级主管请了解并习惯自己的“新身价”
“身价”不同，所需要的行头价钱与品质也有所差别，（请注意，所谓的“身价”不只是薪资，也是职位、身份与地位）。例如，刚进社会的人，套装伍佰元到一千元可能就够了；中级主管约二千元；高级主管的套装说不定要三五千元才够用。当上主管的你，习惯自己的新身价、衣服的新价位与新质感才是明智之举。
提醒中级主管：千万不要认为只要穿上名牌，身份就会跟着高贵起来。如果经济不是问题，从名牌服饰上去学习并习惯她的触感、质感与剪裁是建立品味最快速的方法之一；但是，千万不要“迷信”名牌，每次你购买之前，请思考：如果这件衣服上没有那个名牌的标签，你还是觉得他是一件好衣服吗？你穿上它真的好看吗？如果答案是肯定的，再买也不迟。
高级主管
美国一顶有趣的调查显示：在办公室里，主管的穿着不但直接影响下属的穿着，更会影响他们的工作态度。这个调查发现，穿着长袖衬衫、打领带的男性主管，其秘书迟到早退的情形明显地比穿短袖衬衫而且不打领带的主管的秘书低得多。
身为高级主管的你，一举一动不但为同仁们仿效，你穿着态度如何，是轻松还是规矩，其实是对下属穿着“无声的要求与期许”。这种态度直接或间接地影响了整个企业文化以及企业形象。我就常听有些员工说，他之所以“穿成这样”去上班，是因为他的老板就是这么穿的。
建议高级主管仔细思考;自己想要的风格是什么？什么样的风格可以让你的管理更容易？惟有专心一意地忠于这个风格，只买进并且只穿着这个风格的衣服，经年累月下来，你会发现自己的风格越来越明确，品味越来越出众，而且最大的回馈之一是：属下越来越尊敬你，他们也会拿你当榜样，开始穿的有模有样，你所带领的工作团队将更有向心力，表现的很好。
高级主管如何穿出权威感
1、穿着上下身同色的套装
没有一种服装能像上下身同色的“全套套装”那样能轻易地让女人看起来干练，利落自信，而且焕发出不可言喻的权威感。特别是在企业文化比较保守的行业，穿着全套套装是女性主管最不容易出错的打扮。
2、穿着外套
如果企业文化不要求穿着套装，建议你要在衬衫、洋装、线衫或其他款式的上衣外面再套上一件西装外套或针织外套。这会让你原来较为轻松休闲的感觉变的正式许多，权威的架势也自然展现出来。
3、佩戴质佳且足够的首饰
首饰除了要以品质取胜之外，也要考虑到“材质”和“色泽”，以及尺寸大小是否符合你的脸庞、身材和气质。一般而言，首饰必须大到一定的程度，方能达到“建立权威感”的效果。另外，要留意首饰是否戴得足够，佩带足够数量的首饰，能轻易地将别人的视觉焦点牵引到你的脸上，使你更亮丽、更具权威感。
4、以中性色服饰当主轴
黑色、灰色、深蓝色、咖啡色系等中性色服饰，能够带出一定程度的权威感，很值得高级主管投资。
5、彩妆也可以增加权威感
一个自然淡雅的彩妆可以看出一个女人自我经营的细心以及敬业的态度。彩妆应用得当，可以引导别人的观感，举凡眉形、眼影、腮红、口红的颜色与画法，等等，都能表现出不同程度的权威感，值得高级主管好好研究与练习。
总经理、企业老板：
总经理、企业老板是公司的龙头，是员工“马首是瞻”、竞争对手“虎视眈眈”的焦点人物，也是合作厂商、客户的重点观察对象，更有可能是媒体的宠儿，穿着非但不宜随心所欲，反而需要用更加严谨的心态来面对。从担任多位企业老板私人形象顾问的经验中，我发现视野愈成功的人，愈重视自己的形象，他们对自我要求的坚持，一再引证了“成功绝非偶然”的道理。
身为企业的领导者，除了要把自己当做“代言人”，随时注意自己的形象外，另一个重要的使命，就是为企业制订“穿着密码”（dress code）。员工是“走动的招牌”，员工的专业形象具体地反映了企业形象。尤其是拥有众多精英人才的企业，更需要建立起一套可以反映企业精神的穿着文化。建议你可以聘请专业形象规划顾问，用系统化的整合策略协助制订出企业的“穿着密码”，让员工的穿着、举止和企业文化相辅相成，有效提升员工的自信心与客户的信赖感，企业的竞争力自然“不言而喻、‘衣’目了然”！