国人必知的2300个家庭养生常识

章节摘录

插图：痰湿体质养生法痰湿体质的特点为形体肥胖、嗜食肥甘、神倦、嗜睡、懒动、精神不振、口中粘腻或便溏。一旦生病则胸脘沉闷，多发咳嗽、哮喘、痰多；或食少，恶心呕吐，大便溏泄；或四肢浮肿，按之凹陷，小便不利或浑浊；或头晕目眩，关节疼痛重着、肌肤麻木不仁；或妇女白带过多。痰湿体质者的胆固醇、甘油三酯、极低密度脂蛋白、血糖显著高于非痰湿体质者，在养生方法上应多注意在平时调整自己的生活，改变一些不良习惯，加强运动。环境调摄：不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意避免湿邪的侵袭。饮食调理：少食肥甘厚味，不宜多饮酒，且不宜吃得过饱。要多吃些蔬菜、水果，特别是一些具有健脾利湿、化痰祛痰的食物，如白萝卜、荸荠、扁豆、薏米、红小豆、蚕豆、紫菜、海蜇、白果、大枣、洋葱、枇杷、包菜等。运动锻炼：痰湿体质者，多是形体肥胖的人，身体容易疲劳，所以应长期坚持体育锻炼，如散步、慢跑、游泳、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增大，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密的肌肉。气功方面，以练习保健功、动桩功、长寿功为宜，加强运气的功法。药物养生：痰湿体质者，与肺脾肾三脏关系最为密切，所以重点在于调补肺脾肾三脏。若因肺失宣降，液聚生痰者，可通过宣肺化痰的药物进行调养，如二陈汤；若因脾不健运，湿聚成痰者，可通过健脾化痰的药物进行调养，如六居子汤或香砂六君子汤；若肾虚不能制水，水泛为痰者，当温阳化痰，如金匮肾气丸。

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作者简介

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