常见病500疗方

章节摘录

书摘　　大多数患有低血糖的人对糖的态度都会从一个极端跳到另一个极端。有人甚至离谱到每天吃6～8份巧克力类的零食。此外，嗜食咖啡因、糖、精制碳水化合物——例如羊角面包、饼干、烘烤糕点和匹萨饼的现象也很常见。这些食物不仅对血糖有不利影响，而且其中的纤维素、维生素和矿物质含量很低。纤维素有助于减缓糖的释放．如果体内缺少纤维素，则任何食物内的糖分都会极其迅速地进入血流。　　每天一开始就吃一顿质量上乘的早餐，如低糖穆兹利(muesli，瑞士早餐食品，用燕麦片或谷物、干果、坚果等加牛奶制成)、粥、蛋或烤豆子。如果你只有吃少量食品的时间，努力保证其蛋白质含量较高而不是以碳水化合物为主，这样才能满足你长远的要求。　　一餐最低限度也要吃一只香蕉加一份低脂酸奶。　　多吃糙米、大麦、燕麦、小扁豆、籽粒苋、斯佩耳特小麦、全谷物面包和意大利面，再试试玉米、菠菜和米粉。每天中午最好保证摄入高质量的蛋白质，例如鱼、鸡或豆腐。　　有效配方研究显示，对于饮食过于精细的人来说，每天服用200mcg矿物质铬，能减少2型糖尿病的发病率。糖和垃圾食品会耗尽体内的铬元素。每天随餐服用200～500mg镁。镁和铬均能使血糖水平维持正常。　　强力复合维生素B，包含50mg维生素Ba，后者对控制血糖水平很有效。P105　　忌食任何含有咖啡因、糖和酒精的食物和饮料，它们都会降低免疫功能、削弱肾上腺系统、严重破坏血糖水平。此外，大多数包装食品都含有大量糖、盐、饱和脂肪、添加剂和防腐剂。　　大多数大规模生产的罐头食品和外卖食品(新鲜制造的除外)都缺少镁，而40％的ME病人体内都缺少这种基本元素。如果你发觉自己经常渴望某些食物——如小麦、糖和零食点心，或者感到胃胀、尿急、情绪波动、终日疲劳，你很有可能受到了念珠茵的感染(参见“念珠茵感染”中的“食物禁忌”部分)。　　慢性疲劳综合征患者几乎人人都有对不同的食物耐受不良的现象。最常见的是对小麦和牛奶制品耐受不良。　　每天至少两次食用优质蛋白质非常重要，比如有机肉类、鸡、新鲜鱼、大豆和豆腐。蛋白质有助于长期平衡血糖。在日常饮食中加入大量水果、蔬菜，但如果你受到念珠茵感染，就不要吃太多水果。用籽粒苋、燕麦和大米制成的饼干代替小麦，到保健品商店购买不舍酵母的面包。尝试吃其他谷物，如小米、奎奴亚藜、埃及小麦草、斯佩耳特小麦，等等。你可以与橘子汁或豆浆同食。P347

媒体关注与评论

书评多达85%的慢性病其实是可以预防的。如果你还未意识到你可以采取多少措施来帮助自己，那么从现在开始，你照本书所说的去做，他将告诉你：    数百种疾病与症状的最新预防及治疗方案；    数千条增进健康的忠告；    对症下药的饮食宜忌和营养配方；    操作方便的自我保健良方……

内容概要

作者：（英国）海泽尔·科特尼 加雷斯·泽尔 译者：黄昱宁海泽尔·科特尼是一位曾获得过奖项且备受尊崇的英国保健知识作家及演说家。1997年，她当选为年度保健记者，比后继续为英国国内大量报章杂志撰写专题。海泽尔连续八年每周为保健专栏主笔，在比过程中解答了五万多名读者有关保健知识伪问题。如果想对海泽尔的工作有更多的了解，请点击www．channelhealth.tv/hazelcourteney

书籍目录

前言/1你为何需要营养补充剩/4服用营养补充剂之前的重要提示/8呼吸系统疾病及症状/13  普通感冒和流行性感冒/14  支气管炎/16  过敏性鼻炎/18  哮喘/20  咳嗽/23  肺气肿/25  鼻窦炎/27  黏膜炎/29  腺热/31  枯草热/33 消化系统疾病及症状/37    胃酸过多/38  食物过敏/40  呕吐/43    麦胶性肠病/45  便秘和胀气/47   局限性回肠炎/50  腹泻/52   憩室炎/54   肠胃胀气/56   食管裂孔疝/59  消化不良/60   肠易激综合征/62  肠漏综合征/65  胃酸过少/68  胃溃疡及十二指肠溃疡/70  非结石性胆囊疾病/72  胆结石/74心血管系统疾病及症状/77  心绞痛/78  心脏疾病/80  高血压/84  低血压/87  心悸/89  中风/9l  心动过速/93内分泌系统疾病及症状/95  糖尿病/96  甲状腺功能低下或亢进/99  体毛过多/102  低血糖/103  痛风/106生殖泌尿系统疾病及症状/109  膀胱炎/110  尿失禁/112  肾结石/113  前列腺问题/116  勃起功能障碍/118  不育症/12l妇科疾病及症状/125  乳房的疼痛和触痛/126  子宫内膜异位症/128  子宫肌瘤/130  经前紧张综合征/132  更年期综合征/134  念珠菌感染/138肿瘤/143  癌/44  乳腺癌及其预防/149  神经系统疾病及症状/153  多发性硬化症/154  手指和脚趾的麻木/刺痛感/157  帕金森综合征/159  坐骨神经痛/162  美尼尔综合征/164  颤抖/165  眩晕/167  多动腿/169  重复性劳损/171  偏头痛/174  恐慌发作/177  恐怖症/179  产后抑郁症/18l  季节性情绪紊乱综合征/183  早老性痴呆/185循环系统疾病及症状/189  雷诺综合征/190  贫血/192  血液循环不良/195  绞痛/196  小腿溃疡/198  静脉炎/200  静脉曲张/202  间歇性跛行/ 204皮肤科疾病及症状/207  粉刺、痤疮/ 208  自癜风/210  指甲问题/211  疣/214  跖疣/215  脚癣/216  脂溢性皮炎(乳癣)/218  扁平苔藓/220  痱子/221  牛皮癣/223  湿疹/225  疖/229  皮肤青肿/231  轻度烧(烫)伤/232  橘皮脂肪/234  冻疮/235  感冒疮/237  疱疹/239  酒糟鼻/240  头皮问题/242  带状疱疹/246  体臭/248  脱发/250  鹅口疮/252耳鼻喉科疾病及症状/255  耳痛/256  油耳朵(油脂耳耵)/258  耳鸣/261  咽喉疼痛/263眼科疾病及症状/267  白内障/268  结膜炎/269  眼疾/270口腔科疾病及症状/279  口臭/280  口腔疾病/282  牙龈出血/286  舌部疾病/287外科疾病及症状/291  膝关节水肿/ 292  钠水潴留/293  痔疮/295  足病/298  骨科疾病及症状/303  背痛/304  黏液囊炎/307  骨质疏松症/ 309  骨关节炎/313  风湿性关节炎/316  肩周炎/319亚健康状态/321  体重过重或过轻/322  胆固醇过高或过低/326  尼古丁依赖——吸烟 /330  酒精依赖/332  安眠药成瘾/335  应激反应/ 337  免疫功能低下/341  疲劳/342  慢性疲劳综合征/346其他/351  旅行病/352  时差反应/353  衰老/355  汞填充物的危害/360  氟化物的潜在危险/362  电磁污染和电疗/363附录/367  你需要的脂肪——必需脂肪酸/368  增进健康的补充剂/37l  一般健康贴士/372  抗生素/377  避孕药/378有用信息/381后记/385

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　　多达85%的慢性病其实是可以预防的，如果你还未意识到你可以采取多少措施来帮助自己，那么从现在开始，就照本书所说的去做，它将会告诉你：数百种疾病与症状的最新预防及治疗方案，数千条增进健康的忠告，对症下药的饮食宜忌和营养配方，操作方便的自我保健良方……让这些疾病远离你！

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多达85%的慢性病其实是可以预防的，如果你还未意识到你可以采取多少措施来帮助自己，那么从现在开始，就照本书所说的去做，它将会告诉你：数百种疾病与症状的最新预防及治疗方案，数千条增进健康的忠告，对症下药的饮食宜忌和营养配方，操作方便的自我保健良方……让这些疾病远离你！

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