三高人群健康生活全书

章节摘录

版权页：   据资料显示，人体昼夜血液流变学的指标，尤其是血黏度，从晚上20点至凌晨6点呈不同程度的上升趋势。以0点至6点升高最明显。这与临床资料显示的脑卒中在凌晨数小时内易于发生极为相关。为避免诱发病情加重，清晨不宜进行有一定强度的体育活动。这虽然与我国大多数地区群众体育锻炼的习惯时间不相一致，但从科学健身的角度，尤其是心血管病人的康复体育运动效果来看，宜在上午9～11点，或下午4～6点较好。清晨可到户外吸收新鲜空气，同时做一些按摩、气功、太极拳等活动。运动的频度可根据个人对运动的反应和适应程度，采用每周3次或隔日1次，或每周5次等不同的间隔周期。一般认为若每周低于2次效果不明显。若每天运动，则每次运动总量不可过大，如果运动后第二天感觉精力充沛，无不适感，亦可采如下运动种类： ①快走与慢跑速度：120步／分（约7公里／小时=2米／秒） ②缓慢上下自家楼梯或蹬功率车 强度时间：50％V02max、心率为120次／分或最大人本力的50％，每次60分钟，约消耗1255千焦。 频度运动总量：每周3次，持续20周，累计运动时间达到1000分钟以上。 ①隔日1次，每次60分钟，周计为180分钟。 ②每日1次，每次30分钟（星期日体息）。 ③隔日1次。每次30或60分钟交替，周计180分钟。高血压病患者运动时的注意事项 （1）除高血压病初期患者外中、晚期患者康复体育应在专业指导下进行。高血压患者的运动不同于正常人的身体锻炼，要达到一定的运动量才会有效，而一旦过量则会有风险。因此，想要运动治疗安全又有效，运动前应做运动测试。医生将根据测试结果，结合病人的其他病情（如是否并发冠心病、糖尿病等）制定个体化运动处方。运动时不仅需观察心率，还需严密观察血压以及患者自我感觉等。

内容概要

吕大力
1982年毕业于白求恩医科大学(现吉林大学医学部)医疗系，现任解放军四六一医院内二科副主任、副主任医师，吉林省医学会内分泌分会委员，吉林省医学会糖尿病分会委员，长春市医学会内分泌分会委员，沈阳军区内分泌专业学会委员，省、市两级医疗事故技术鉴定专家组成员。从事内科临床工作30年，从事内分泌专业工作20余年。勤于学习，善于专研，不断更新和掌握医学前沿知识，积极开展新业务、新技术。曾在国家核心期刊及省级刊物上发表论文30余篇，获省科技成果三等奖1项。在内分泌疾病、神经内科疾病、呼吸系统疾病等治疗方面积累了丰富的临床经验。
张诚
1982年毕业于白求恩医科大学(现吉林大学医学部)医疗系，现任解放军四六一医院内二科副主任、副主任医师，吉林省医学会内分泌分会委员，吉林省医学会糖尿病分会委员，长春市医学会内分泌分会委员，沈阳军区内分泌专业学会委员，省、市两级医疗事故技术鉴定专家组成员。

书籍目录

第一章 了解三高的基础知识
第二章 三高人群应该怎么吃
第三章 三高人群怎么进行药物治疗
第四章 三高人群怎么运动
第五章 三高人群的中医疗法
第六章 三高患者的心理疗法
第七章 三高人群预防及生活应注意事项
第八章 三高人群的自我监测

编辑推荐

《三高人群健康生活全书》向广大读者介绍科学的预防和治疗“三高”的知识与方法，以增强人们自我保健的意识和能力，帮助您“远离三高”。

作者简介

《三高人群健康生活全书》对高血压、高血糖、高脂血症进行了科学易懂的解读，详列了防治三高必知的基础知识。深入浅出地讲述了“三高”的形成、易患“三高”人群、“三高”的自我检查和诊断，“三高”的中西医治疗手段和四季保养方法，以及“三高”的预防，分别对中医治疗，药物治疗，科学合理饮食，针对性强的运动疗法，生活习惯，特效食物等方面介绍了降血压、降血糖、隆血脂的方法和注意事项。

图书封面

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