图解孕产知识速查宝典

章节摘录

十 孕早期呕吐的食疗方案1.孕期呕吐的原因                孕吐多发生在受孕后40天至3个月的这段时间，最突出的症状为胸闷不适、恶心呕吐、头眩体倦等，一般会在短期内自行消失。但有的孕妈妈呕吐状况比较严重，完全不能进食，甚至造成水电解质紊乱及代谢障碍，也称为怀孕恶阻。孕吐被认为是母体为保护胎宝宝，对毒素以及有害食品所做出的自然反应，尤其是在至关重要的头几个月。怀孕后体内激素的变化是引起孕吐的另一个原因。人体绒毛膜促性腺激素在怀孕头6周迅速升高，在第8～10周时达到顶峰，然后在第12周时回落。这也正是孕吐的规律。另外，黄体酮的变化也是引发孕吐的一个因素。它的含量在孕早期剧增，因此可以让肌肉和韧带变得松弛以便为分娩做好准备。此外，黄体酮的增加也令消化系统速度减缓，因此会引起反胃，这是孕吐的一种表现。2.如何调理孕期呕吐              据最新研究显示，饮食对孕吐也有一定的影响，如果食物中多含肉类或糖分，孕吐的情况就会比较严重。相反如果多吃谷物和豆类食品，症状就会轻很多。以下10种方法可以避免孕妈妈呕吐，或是将呕吐症状减轻到最低。(1)充分休息。压力过大，很可能会加剧呕吐症状。(2)早晨少量地吃些东西。在胃里留存一些食物，能防止恶心呕吐。(3)不要过长时间呆在电脑或电视前面。屏幕上无法察觉的快速闪烁，会加重呕吐症状。(4)加强锻炼。特别在怀孕早期适当地进行锻炼也能减轻呕吐。(5)喝水时加些苹果汁和蜂蜜，有助于保护胃。(6)吃些苹果酱。它能缓解胃肠不适，驱走呕吐症状。(7)吃一些梨或橘子。(8)吃一个烘烤过的土豆，或早餐吃根香蕉。香蕉里含有钾，也能抑制呕吐。(9)穿着尽量舒适。腰部太紧的服装会加剧呕吐。(10)服用儿童维生素代替产前维生素。这种维生素更容易消化，不会产生饱腹感。3.减轻呕吐的食物有哪些     姜虽属燥热性食物，但也是改善呕吐症状的天然食材，所以煮菜时放一些姜，可减缓孕吐，但是千万不要过量摄取。其他可以抑制孕吐的食材还有牛奶、谷类、蔬菜、水果、海产品、富含蛋白质的食品等。4.缓解孕吐的食谱                 (1)陈皮卤牛肉原 料  瘦牛肉、酱油、陈皮、葱、姜、糖、酱油、水(2大匙)。制作过程 ①把陈皮用水稍微泡软，葱洗净切断②牛肉洗净切成薄片，加酱油拌匀，腌10分钟；③将腌好的牛肉一片一片放到热油里，油炸到稍干一些；④把陈皮、葱、姜先爆香，然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下；⑤把牛肉取出，放入拌好的卤料，即陈皮、葱、姜、酱油、糖，炖至卤汁变干，即可食用。功 效 瘦肉类含有丰富的B族维生素，可助减轻怀孕早期的呕吐症状，还可减轻精神疲劳等不适。姜和陈皮也有助于减轻孕妈妈的恶心感。(2)烤全麦三明治原 料 全麦面包1个，起司粉、葡萄干、杏仁片、核桃、樱桃、葡萄酱等适量。制作过程 ①把全麦面包放在烤箱里稍烤一下，取出切成4小块；②在表面上抹上一层葡萄酱，然后把葡萄干、核桃、杏仁片和樱桃放在上面，再撒上起司粉即成。功 效 葡萄干、核桃及烤过的土司都有止吐作用，起司粉中富含的B族维生素还可减轻孕妈妈的烦躁情绪，也有助于减轻孕吐。(3)椰汁奶糊原 料 椰汁1杯、鲜奶2杯、白糖200克、栗粉5汤匙、红枣3枚、清水3杯。制作过程 ①把红枣去核，椰汁和栗粉成浆；②把白糖、鲜奶、红枣一起煮开，慢慢地加入栗粉浆；③不停地搅拌成糊状，一直到开，然后盛入碗中即可食用。功 效 怀孕后本应增加营养素摄取，可孕吐常常会影响孕妈妈对营养的吸收，而富有蛋白质和高热量的椰汁奶糊可帮助孕早期的妈妈吸收营养。(4)白萝卜炖羊肉原 料 白萝卜1根、羊肉500克、葱、姜、酱油、料酒、盐、糖、植物油、香油各适量。制作过程 ①将羊肉洗净，切成块，用沸水焯一下捞出，沥干水分；同样将萝卜也切成块，用沸水焯一下捞出。②锅中放油烧至七成热时，放糖，用铲子不断地搅拌至糖冒泡时放入羊肉翻炒。③待肉均匀上色后，放酱油、葱段、姜片、大料，盖锅盖炖5分钟后放入温水，煮沸后，放料酒，改为小火慢炖。④待肉八成熟时，将萝卜倒入锅内，并放盐，将肉和萝卜一同炖至烂熟，出锅前放入香油即可。功 效 羊肉较牛肉的肉质要细嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，较猪肉和牛肉的脂肪含量都要少。而且羊肉富含锌，可以缓解准妈妈的孕吐状况。(5)橙味南瓜羹原 料 橙子1个、南瓜300g、冰糖30g。制作过程 ①橙子清洗干净，切成碎粒。南瓜洗净去皮，切成小块；②切好的橙子粒及冰糖放入小煮锅中，再加入800ml冷水，大火煮开后，转中火继续熬煮30分钟；③将切好的南瓜块放入煮锅中，转大火煮滚后继续煮至南瓜熟软即可。功 效 橙味南瓜羹可以缓解孕吐。对早孕反应引起的恶心、呕吐有很好的缓解作用。

内容概要

王艳琴，清华大学附属医院妇产中心副主任，从事妇产科临床工作20余年，一线著名专家，妇产科工作领域的骨干中坚力量。北京医科大学妇产科临床硕士，长期着力于优生优孕工作的开展，有全新的医疗服务观念，注重医学模式的改变和创新，积极倡导实施陪伴分娩，推行无痛技术在妇

书籍目录

孕前篇：预约健康的宝贝　一 孕前应了解的知识　二 如何怀上健康的胎儿　三 孕前检查与疾病防治　四 需要延缓受孕的情况　五 慢性病患者谨慎怀孕　六 怎样判断你怀孕了孕早期篇：小心翼翼呵护宝宝　一 孕早期母体与胎儿状况　二 计算预产期　三 产前检查　四 产前诊断　五 孕早期饮食与营养　六 孕早期营养食谱　七 孕早期保健　八 谨防流产　九 孕早期身体不适的防治　十 孕早期呕吐的食疗方案　十一 谨慎用药 　十二 做个靓丽准妈妈　十三 孕期运动　十四 孕早期的性生活　十五 准爸爸课堂　十六 孕早期胎教课孕中期篇：与宝宝幸福互动　一 孕中期母体与胎儿状况　二 孕中期的饮食　三 孕中期营养食谱　四 孕中期身体不适的防治　五 孕期贫血的食疗方案　六 孕中期应控制体重　七 乳房护理　八 孕妈妈的衣着　九 准备宝宝用品　十 孕中期性生活　十一 准爸爸课堂　十二 孕中期胎教课孕晚期篇：信心满怀期待宝宝　一 孕晚期母体与胎儿状况　二 孕晚期的饮食　三 孕晚期营养食谱　四 孕晚期身体不适的防治　五 妊娠高血压综合征　六 孕期糖尿病的食疗方案 　七 孕晚期的几种危险情况　八 孕晚期的性生活　九 准爸爸课堂　　十 孕晚期的胎教课分娩篇：痛楚的幸福　一 有关分娩　二 自然产和剖宫产　三 其他分娩方式　四 异常分娩　五 临产准备　六 分娩三产程　七 准爸爸课堂产后篇：悉心护理快速康复　一 产后妈妈的饮食营养　二 产后下奶食谱　三 母乳哺育很关键　四 日常生活护理　五 产后常见疾病的防治　六 恢复完美身材有计划　七 产后的性生活

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