40周

章节摘录

插图：孕期饮食营养指导多数人只要营养均衡，身体就可保持健康。最好能在怀孕之前，就开始计划良好的饮食习惯，并且彻底执行，以确保胎儿在最初的几周或几个月里，能够获得良好的营养。在怀孕以前养成的饮食习惯，通常会延续到怀孕后。现在女性非常忙碌，多半吃得匆忙，也不太注意到底吃下哪些东西。如果你没有怀孕，或许并不要紧，但是怀孕之后，你自己及发育中的胎儿对营养的需求会迅速增加，这时就不能再忽视了。要维持良好的营养，关键就在饮食均衡。过度地依赖维生素或偏食，对自己及胎儿都会造成伤害，甚至会让你在怀孕期更觉疲累。饮食注意事项（1）不宜高脂肪饮食。如果准妈妈长期高脂肪膳食，势必增加婴儿罹患生殖系统肿瘤的危险。医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。（2）不宜高蛋白饮食。医学研究认为，蛋白质供应不足，易使准妈妈体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳汁分泌稀少。故准妈妈每日蛋白质的需要量应达90～100克。但是，孕期高蛋白饮食，则可影响准妈妈的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。研究证实，过多地摄入蛋白质，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。同时，蛋白质摄入过量，不仅可造成血中的氮增高，而且也易导致胆固醇增高，加重肾脏的肾小球过滤的压力。有人认为，蛋白质过多地积存于人体结缔组织内，可引起组织和器官的变性，较易使人罹患癌症。（3）不宜高糖饮食。意大利比萨国家研究院的医学家们发现，血糖偏高组的准妈妈生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠高血压综合症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组准妈妈的3倍、7倍和2倍。

前言

生儿育女，是人生的一件大事，也是最值得珍视的人生体验。我国实行计划生育政策，虽然生得少了，但对生育品质的要求却越来越高。如何度过健康的孕期，顺利完成分娩，拥有一个健康、聪明的宝宝，需要精心地准备、细心地规划。打算为人母者应该在准备怀孕前就保持最佳的身心状态，怀孕过程中要随时关注自身和胎儿的健康，给予自己和腹中的小生命特殊的呵护。要摄取足够的营养，健康饮食，适度运动，增强免疫力，远离有害物质，按时到医院做产前检查，正确应对孕期的各种不适。同时，要了解和预防各种孕期常见病，提前为分娩做好各项准备，从容应对产痛和分娩。准妈妈要想做好这些事，并不像想象的那么简单，需要付出一定的努力和辛苦。

内容概要

丁虹娟  主任医师。南京妇幼保健院产科主任，南京医学会妇产专科分会秘书委员，曾在加拿大麦吉尔(McGill)大学維多利亚皇家医院进修，从事妇产科工作20余年，擅长围产医学、产科疑难杂症、高危妊娠的诊断和治疗。沈嵘  南京医科大学附属南京妇幼保健院妇产科主任医师、副教授

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　分娩后
　

作者简介

《40周:神圣的怀孕历程》内容简介：打算为人母者应该在准备怀孕前就保持最佳的身心状态，怀孕过程中要随时关注自身和胎儿的健康，给予自己和腹中的小生命特殊的呵护。要摄取足够的营养，健康饮食，适度运动，增强免疫力，远离有害物质，按时到医院做产前检查，正确应对孕期的各种不适。同时，要了解和预防各种孕期常见病，提前为分娩做好各项准备，从容应对产痛和分娩。准妈妈要想做好这些事，并不像想象的那么简单，需要付出一定的努力和辛苦。

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