孕妇有氧保健操

内容概要

　　女子保健运动专家、亚洲妇女保健协会常务理事　　美国加州BOOY SCIENCE PILATES国际认证普拉蒂教练　　国际PILATES专业教学研究组织PMA会员　　美国加州生命学院瑜伽导师认证　　师承印度瑜伽大师、吉尼斯纪录保持者c.poovendiran　　2004年首届全国瑜伽大赛冠军　　中国健美协会健身指导认证　　中国“十大健身会所”中航健身会资深瑜伽导师　　中国多家著名企业总裁私人健身教练

书籍目录

Part 1　普拉蒂运动风潮THE PILATES TREND第一次亲密接触　First Contact1.融合东西方精粹的超时尚运动2.谁在普拉蒂普拉蒂快速瘦身魔法之秘诀　Magic Rules For Quick Slim1.普拉蒂中心站——减肥先减腹2.减脂又塑形，雕塑漂亮匀称的线条3.减重，做你自己的主人4.让脂肪在呼吸间流走5.动作精准，减肥效果事半功倍激瘦VS享瘦之运动守则　Exercises Rules1.找到适合自己的练习课程2.饮食协调好，减肥效果加倍3.衣服要舒适，场地要清净4.别忘记运动前后的热身和放松5.不要让你的减肥形单影只6.享受坚持的快感7.练多久的普拉蒂Part 2　普拉蒂动作要领　ESSENTIAL MOVEMENTS呼吸训练　Pilates Lateral Breathing核心控制——预备动作练习　Cort Control肩膀稳定及活动度控制　Shoulder StabilizationPart 3　快速瘦身方程式　QUICK SLIMING PLANS徒手方程式　Without Weights放松脊椎　Releasing The Spine天鹅潜水Swan Dive空中剪刀　Scissors一柱擎天　Jackknife侧踏单车　Side Leg Series舞者旋腿　Grande Ronde JambeV形悬形I　TeaserV形悬体II　Teaser……

编辑推荐

　　源自德国，经百年历史验证的经典健身术，21世纪最时尚的绿色快速瘦身方案，好莱坞超级巨星，性感罗拉安吉丽娜·茱丽，美臀皇后珍妮佛·洛佩兹、魔鬼辣妈凯瑟琳·泽塔琼斯、奥斯卡影后查理兹·塞隆……魔鬼身材速成秘籍！全球健身教练、形体专家强烈推荐——强效组合，精准控制，短期激瘦不反弹，每日只需十分钟，拥有苗条婀娜的身段，雕塑性感完美的S曲线不是梦！ 普拉蒂极速瘦身的5大理由： 采用深层腹式呼吸，使身体、意念完美结合，极速减压消疲； 锻炼核心肌群，量大限度燃烧脂肪； 精确控制，减肥效果事半功倍； 瘦你最想瘦的部位，瘦身、塑形双重收获； 动作精而易学，不受时间场地限制。

作者简介

　　源自德国，经百年历史验证的经典健身术，21世纪最时尚的绿色快速瘦身方案，好莱坞超级巨星，性感罗拉安吉丽娜·茱丽，美臀皇后珍妮佛·洛佩兹、魔鬼辣妈凯瑟琳·泽塔琼斯、奥斯卡影后查理兹·塞隆……魔鬼身材速成秘籍！全球健身教练、形体专家强烈推荐——强效组合，精准控制，短期激瘦不反弹，每日只需十分钟，拥有苗条婀娜的身段，雕塑性感完美的S曲线不是梦！ 普拉蒂极速瘦身的5大理由： 采用深层腹式呼吸，使身体、意念完美结合，极速减压消疲； 锻炼核心肌群，量大限度燃烧脂肪； 精确控制，减肥效果事半功倍； 瘦你最想瘦的部位，瘦身、塑形双重收获； 动作精而易学，不受时间场地限制。

图书封面

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