0-3岁营养食谱大全

章节摘录

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内容概要

陈宝英，女，主任医师，教授。1963年毕业于中国医科大学医疗系。曾任北京积水潭医院副院长；北京急救中心第一任主任；首都医科大学北京妇产医院及北京妇幼保健院党委书记、院长。现任北京美兆健康体检中心院长；世界卫生组织母婴及妇女保健研究培训合作中心主任；为北京市政府专家顾问团顾问并享受国务院政府特殊津贴。40余年从事医院管理、妇产科保健及妇幼保健工作，为北京市妇幼保健工作的发展作出了突出贡献。主编有《避孕方法知情选择查询与指导宝典》、《妇产医院专家谈妇女保健》、《爱妻宝宝》等百余万字的专业和科普读物，经常到全国各地为广大基层妇女和干部宣讲妇女保健知识，是我国妇女卫生保健工作的推动者。
2010年，为顺应国际妇幼保健新概念的发展趋势，为更好推动妇产科学及母婴保健方面的普及工作，陈宝英主任邀请北京、上海、广州等地的相关专家在北京成立了陈宝英孕产育儿中心。中心拥有国内顶级妇科专家、产科专家、儿科专家、早教专家。中心将定期开展妇幼保健及儿童早教领域的系统性、前瞻性研究，探讨适合我国国情的妇幼保健和儿童早教的方法及推广普及；并为相关部门制定战略规划、政策法规等提供决策支持，同时也为社会机构开展研究提供咨询服务。

书籍目录

Part 1  母乳养育篇 坚持母乳喂养
  新生儿喂养
第1周的宝宝
第2～4周的宝宝
新生儿的每日营养需求
尽量将珍贵的初乳喂给宝宝
坚持母乳喂养对宝宝的好处
哪些妈妈不宜给宝宝喂母乳
哺乳妈妈不能服用哪些药物
不适宜给宝宝喂奶的时机
宝宝不肯吃母乳的应对方法
每天喂宝宝几次奶，喂多少
保证乳汁营养丰富全面的方法
前奶后奶都要让宝宝吃到
哺乳的正确姿势和手法
宝宝吐奶、溢奶怎么办
如何判断宝宝有没有吃饱
新生儿也需要适量喝点水
乳腺炎、乳头皲裂时如何给宝宝哺乳
如何给宝宝添加鱼肝油
  婴儿第2个月
2个月的宝宝
什么情况下需要进行混合喂养
如何给混合喂养的宝宝选奶粉
如何让混合喂养的宝宝母乳、奶粉都爱吃
混合喂养的宝宝每日喂奶安排
什么情况下的宝宝需要人工喂养
怎么给宝宝选配方奶粉
人工喂养的宝宝每日喂奶安排
奶粉的冲调和保存方法
奶瓶的清洗和消毒方法
  婴儿第3个月
3个月的宝宝
3个月宝宝的喂养方案
宝宝吃奶慢要重视
给宝宝喝纯牛奶需注意
要开始准备给宝宝添加断奶辅食
如何顺利度过宝宝的厌奶期
剖宫产宝宝最好喂母乳
人工喂养剖宫产宝宝选择双歧杆菌奶粉
Part 2  辅食添加篇 辅食添加应步步为营
婴儿4～6个月吞咽期
  4～6个月宝宝发育对照
4个月的宝宝
5个月的宝宝
6个月的宝宝
  4～6个月宝宝，准备添加辅食
4～6个月宝宝营养关注
4～6个月宝宝喂养方法
4～6个月宝宝一日饮食安排
4～6个月宝宝常见喂养难题
  4～6个月宝宝营养美食DIY
米汤/玉米汁
青菜水/蔬菜米汤/甜瓜汁/葡萄汁
红枣苹果汁/枣水/橘子汁
猕猴桃汁/南瓜汁/番茄汁
胡萝卜汁/鲜橙汁/油菜水
山楂汁/白萝卜梨汁/苹果汁
鲜藕梨汁/香蕉甜橙汁/核桃汁
果蔬水/黄瓜汁/什果泥
枣泥/香蕉泥/茄子泥
鲜红薯泥/油菜泥/蔬菜泥
玉米糊糊/番茄糊/胡萝卜苹果糊
香蕉牛奶糊/土豆泥/南瓜泥
苹果泥/核桃仁豌豆泥/蓝莓葡萄汁
豌豆糊
蛋黄羹/蛋花豆腐羹/西瓜汁
苹果玉米粥/麦片水果粥/香蕉奶糊
婴儿7～9个月蠕咀到细嚼期
  7～9个月宝宝发育对照
7个月的宝宝
8个月的宝宝
9个月的宝宝
  7～9个月宝宝，辅食添加需变化
7～9个月宝宝营养重点关注
7～9个月宝宝喂养方法
7～9个月宝宝一日饮食安排
7～9个月宝宝常见喂养难题
  7～9个月宝宝营养美食DIY
猪肉泥/腐竹粥/苹果粥
蔬菜豆腐泥/燕麦片牛奶粥/胡萝卜泥
糙米糊/水果面包粥/鱼肉糊/鱼肉蛋花粥
牛奶蛋黄粥/白萝卜浓汤/鸡肉蒸豆腐
菠菜蛋黄粥/肉末胡萝卜汤/冰糖莲子梨
鸡肉土豆泥
鱼汤/珍珠汤/白菜蛋花粥
银耳枇杷/扇贝粥/牛奶粥/丛林地带
薏苡仁绿豆百合粥/银鳕鱼粥/芹菜红枣汤
花生酱蛋奶
荠菜淡菜汤/南瓜粥/秋梨奶羹
山楂栗子羹/山药粳米粥/鸡肝粥
豆腐番茄/胡萝卜丝饼/鳕鱼香菇菜粥
婴儿10～12个月咀嚼期
  10～12个月宝宝发育对照
10个月的宝宝
11个月的宝宝
12个月的宝宝
  10～12个月宝宝，进人最佳断奶月龄
10～12个月宝宝断奶重点关注
10～12个月宝宝断奶喂养方法
10～12个月宝宝一日饮食安排
10～12个月宝宝常见喂养难题
  10～12个月宝宝营养美食DIY
猪血菜肉粥/牛奶通心粉
鸡肉白菜饺/汤面/豌豆粥
蔬菜鸡蛋糕/奶油菜花/红嘴绿鹦哥面
面包布丁/奶油豆腐/青菜肉末粥
鱼肉松粥/芝麻糯米粥/苹果蛋黄粥
鸡肉菜末粥/银耳鸭蛋羹/肉末番茄
鸡蛋面片/营养蛋花粥/四喜丸子
冬瓜蛋花汤/什锦水果羹/骨汤面
虾仁炒豆腐/番茄土豆鸡肉粥/虾仁山药粥
蔬果虾茸饭/山药粥/南瓜拌饭
双蛋黄豆腐/玲珑馒头/鱼泥豆腐羹
牛肉蔬菜燕麦粥/香煎土豆饼
炒肉末/肉松软米饭/豌豆丸子
清蒸三文鱼/鱼肉鸡蛋饼/紫菜虾仁馄饨汤
乌冬蔬菜面/桂圆莲子粥/鲜肉馄饨
桃仁稠粥/红小豆泥/虾仁珍珠汤
Part 3  合理配餐篇 幼儿期营养益智大全
1岁～1岁半强化咀嚼训练
  1岁～1岁半宝宝发育对照
13～15个月的宝宝
16～18个月的宝宝
  1岁～1岁半宝宝精美辅食为宝宝健康加分
1岁～1岁半宝宝一日饮食量
1岁～1岁半宝宝喂养重点
宝宝断奶餐制作要点
本阶段宝宝吃些什么好
均衡饮食帮助身体发育
宝宝不爱吃饭怎么办
坚持每天喝250毫升的牛奶
宝宝喝牛奶也是有学问的
对不爱喝牛奶的宝宝不要勉强
太胖和太瘦的宝宝饮食调理
补充钙质，帮助宝宝骨骼和牙齿发育
  1岁～1岁半宝宝营养美食DIY
煎绿豆饼/小米粥
黄瓜蒸蛋/双白玉粥/核桃枸杞蒸糕
胡萝卜酸奶粥
猕猴桃甜果羹/薏苡仁绿豆粥/洋葱糊
蛋黄酸奶糊/萝卜饼/香椿煎蛋饼
拌面/混合饭团/蜂蜜藕粉
蔬菜米饭饼/彩丝蛋汤/胡萝卜牛肉粥
桂圆莲子粥/蛋糕
红枣冬瓜粥/沙丁鱼粥/银芽鸡丝
黄豆炖排骨/绿豆芽烩三丝/蔬菜鸡蛋卷
红豆薏仁粥/干酪粥/鱼肉白菜饺子
四色炒蛋
碎菜牛肉/银鱼炒韭菜/蜜饯山楂
番茄炒鸡蛋/五彩冬瓜盅/海带牡蛎汤
鸡肝肉饼/虾末什锦菜/豆腐鸡蛋饼
白菜肉卷/豆沙包/鱼蛋饼
1岁半～2岁开始学会自己吃饭
  1岁半～2岁宝宝发育对照
19～21个月的宝宝
22～24个月的宝宝
  1岁半～2岁美味辅食制作多样化
1岁半～2岁宝宝一日饮食量
本阶段培养宝宝独立吃饭
宝宝自己决定吃多少
宝宝健康喝水
要适当喝些酸奶
多吃鱼有利于宝宝大脑发育
培养宝宝吃饭好习惯
吃固体食物锻炼咀嚼能力
  1岁半～2岁宝宝营养美食DIY
什锦豆腐汤/牛奶炒蛋清/虾米白菜
疙瘩汤/虾仁伊府面/桂圆胡萝卜发菜
白萝卜炖大排/豆腐香菇汤/银耳豆腐
肉馅苦瓜/紫菜猪肉汤/木耳炒白菜
虾仁紫菜汤
烧蘑菇/牛肉菜糊/木耳粥
玉米粥/豆腐蒸蛋/鸡肉芹菜汤
黄豆蓉粥
枸杞鲜蘑炒猪心/猪肝卷心菜卷
鸡肉南瓜土豆泥
酸奶果冻/虾米紫菜蛋汤/鱼肉蒸糕
冬瓜粥
雪菜肉丝面/红豆莲子汤/紫菜墨鱼丸汤
蛤蜊肉汤/鲜虾蛋粥/鱼肉粥/桑葚芝麻糕
苹果色拉/鲢鱼丸子/豌豆虾仁炒鸡蛋
菠菜鸭血豆腐汤/五仁包子
紫菜虾皮汤/芝麻鱼/珍珠丸子
番茄鸡蛋面/皮蛋瘦肉粥/青椒土豆丝
南瓜肉丁/牛肉蛋花汤
肉末圆白菜/炒三丁/荔枝饮
豆蒸鲤鱼/鸡蛋奶酪三明治/肉末冬瓜面
木耳炒鸭肉片/番茄烧牛肉
绿豆粥/番茄鱼
2～3岁要记得给宝宝多变食谱
  2～3岁宝宝发育对照
2～2岁半的宝宝
2岁半～3岁的宝宝
  2～3岁宝宝可向大人的食物靠拢了
2～2岁半宝宝一日饮食量
让牙齿更健康的营养素
应对挑食宝宝的方法
让宝宝喜欢吃蔬菜
为宝宝烹饪辅食基本原则
科学营养的烹饪方法
为宝宝选择食物原则
2岁半～3岁宝宝一日饮食量
炎热夏季宝宝该怎么吃
宝宝缺微量元素症状
科学饮食不缺锌
饭菜丰富多彩，宝宝更有食欲
要培养宝宝在餐桌旁吃饭
  2～3岁宝宝营养美食DIY
紫菜蛋卷/三丝炸春卷/奶味蔬菜火腿
奶油鸡肉片/鸡肝面汤/海鲜蔬菜面
炸香椿/猪肉白菜包/水炒蛋三文治
绿豆芽烩三丝/茼蒿炒肉丝/蜇头木耳
奶油鱼肉
苹果比萨饼/豆腐软饭/奶油菠菜
猪肝豌豆饭仔
肉丝豆腐干蒜苗/芹菜豆腐干/香菇烧面筋
海带肉丝汤/肉片白菜海带/油菜炒牛肉
高纤蔬菜汁/酱肉四季豆/香菇鸡腿汤
豆芽炒猪肝/榨菜蒸牛肉片/韭菜炒豆芽
三鲜豆腐/土豆鸡蛋卷/扁豆炒肉
阅读延伸3～6岁培养饮食好习惯
  3～6岁宝宝发育对照
3～4岁的宝宝
4～5岁的宝宝
5～6岁的宝宝
  3～6岁宝宝发育很快，营养一定要跟上
3～4岁宝宝一日饮食量
学龄前宝宝的饮食原则
每天应该给宝宝摄入充足营养
切记不要让宝宝暴饮暴食
4～5岁宝宝一日饮食量
巧妙荤素搭配，营养加倍
强迫宝宝进食可能导致厌食
水果如何吃才能让宝宝更健康
买水果的窍门
喂宝宝喝汤有学问
适量补碘让宝宝聪明又健康
5～6岁宝宝一日饮食量
重视宝宝的早餐
坚果为宝宝的大脑加油
宝宝健康喝豆浆的原则
可以吃更多美食了
少给宝宝吃洋快餐
让宝宝眼睛更明亮的营养素
  3～6岁宝宝营养美食DIY
鸡汤炒芦笋/干酪饼
五花肉烧土豆/清炒莴笋丝/丝瓜炒鸡蛋
糖醋萝I、/凉拌芹菜腐竹/茄汁虾仁
三色肝末/苦瓜炒肉丝/糖醋里脊
荸荠糯米丸子/山药凉糕
韭菜炒鸡蛋/海带炖鸡/凉拌圆白菜
香菇肉馅馄饨/黄瓜银耳汤
木耳莴笋拌鸡丝
虾仁金针菇面/胡萝卜丝炒肉丝
香拌土豆丝/鲫鱼汤/苹果沙拉
黑木耳炒黄花菜/脆皮冬瓜/香椿拌豆腐
鸡蛋蔬菜沙拉/桂圆菠萝汤/青椒蛋饼
猕猴桃蛋饼/炝炒紫甘蓝/清炒山药
五彩蔬菜汤/苦瓜炒蛋/熘苹果
花生米炒芹菜/清炒魔芋丝/豆腐香肠羹
多味蔬菜丝/紫菜黄瓜汤/香菇炒菜花
Part 4  特效功能食谱篇 吃出健康与美味
  宝宝成长不可缺少的营养素
蛋白质——给宝宝的营养打基础
α-乳清蛋白——让宝宝食欲大增
碳水化合物——宝宝养分加油站
脂肪——宝宝不可或缺的营养素
乳酸菌——能呵护宝宝的内脏器官
氨基酸——宝宝健康成长的物质基础
叶酸——来自绿叶中的营养素
不饱和脂肪酸——大脑发育的必需营养
亚油酸α-亚麻油酸——大脑营养后备军
DHA、ARA——提升宝宝智力的脑黄金
卵磷脂——宝宝必需的益智营养素
牛磺酸——宝宝的必需氨基酸
维生素A——保护眼睛它做主
B族维生素——维护宝宝健康的营养素族
维生素C——强健宝宝细胞的营养元素
维生素D——可以从阳光中获得的维生素
维生素K——让宝宝的血液更健康
钙——为宝宝的骨骼和牙齿补充能量
铁——宝宝血液的制造元素
锌——给宝宝自己的免疫力
碘——宝宝的“聪明元素”
硒——很重要的元素，决定宝宝的未来：
镁——强壮骨骼的又一重要元素
钾——体内酸碱平衡的管理员
  DHA、ARA，给宝宝最佳健脑益智餐
土豆果汁/番茄拌蛋/青豆土豆泥
土豆鲑鱼/丝瓜虾仁糙米粥/什锦猪肉菜末
肝泥银鱼蒸鸡蛋/青菜蛋黄豆腐
茶碗蒸蛋黄/汉堡豆腐/奶酪鱼
桃仁稠粥/鸡肉沙拉/豆腐番茄羹
  补充铁、时酸，预防宝宝贫血发生
蛋麦糊/猪肝瘦肉粥/芝麻花生糊
桃子面包糊/猪肝蔬菜汤/猪血豆腐青菜汤
菠菜枸杞粥/猪肝丸子/海带鸭血汤
  钙与维生素D一起补，健齿强壮体格
骨枣汤/肉豆腐蒸糕/鳕鱼牛奶
番茄海带汤/虾米冬瓜/芹菜豆腐干
木须肉/虾皮碎菜包
  补充蛋白质、锌，给宝宝发育提动力
清蒸鳕鱼/五彩黄鱼羹
萝卜番茄汤/花生核桃粥/香香荸荠鸡肝片
奶汤芹蔬小排骨/奶香饼/金针菇炒油菜
西蓝花炸牛排饭/虾米花蛤蒸蛋羹
芹菜炒鳝鱼
  补充热量与维生素C，提高宝宝免疫力
翡翠泥/西蓝花酸奶糊/全麦吐司沙拉
菠菜粥/黑芝麻粥/肉末炒豌豆
虾肉泥/松仁玉米/桑仁粥
琥珀桃仁/豆腐山药猪血汤/黄鱼小馅饼
  健脾开胃餐，让塞宝爱上吃饭
鲜奶玉米糊/鸡蛋糕/五彩卷
菠萝鸡片/肉汤煮大白菜/清香蛋丝
雪里红豆腐汤/鲜奶鱼丁/酸甜萝卜
  最适合宝宝的四季营养食谱
宝宝春季食材怎么选
适合宝宝的春季食谱
白菜粥/韭菜粥/猪肉糜粥
红枣粥/芹菜粥/菠菜蛋羹
宝宝夏季食材怎么选
适合宝宝的夏季食谱
绿豆鲜果汤/荷叶冬瓜粥
西瓜蜜汁/鱼香肉末炒面
芹菜墨鱼/益气清暑粥
宝宝秋季食材怎么选
适合宝宝的秋季食谱
牛肉冬菇粥/青豆煨河虾
番茄烩牛腩/清蒸莲藕丸
宝宝冬季季食材怎么选
适合宝宝的冬季食谱
素什锦/沙嗲牛排/奶汤小排骨
  解决厌食的7种食疗膳方
鸡内金粥/山药汤圆/薏苡仁绿豆荷叶粥
萝卜蜜
枣肉鸡金饼/糯米莲肉糕/消食脆饼
  12种特感冒食疗膳方
葱白麦芽奶/葱白大蒜/葱姜糖水
绿豆冰糖青茶/木瓜茶/红薯煲芥菜
贯众青茶汤/荷叶粥/胡萝卜马蹄粥
葱豉豆腐汤/雪梨炖冰糖/姜丝萝卜汤
  简单实用治疗咳嗽的食疗膳方
鸭梨山楂汁/醋饮/银耳羹
丝瓜粥/黄芪补肺粥
  治疗便秘的食疗膳方
红薯糊/黑芝麻杏仁糊/菠菜芹菜粥
  宝宝腹泻的食疗膳方
柿饼大枣汤/糯米固肠粥/莲藕粥
山楂苍术粥/栗子粥/豆腐苦瓜汤
雪梨红糖水/莲子饭焦粥/百合麦冬汤
胡椒猪肚汤/白扁豆瘦肉汤/葛根黄芩粥
  贫血、气虚的食疗膳方
花生衣红枣汁/菠菜粥/菠菜丸子汤
猪里脊肉粥/海带鸭血汤/芦笋汁阿胶牛奶
杏仁苹果豆腐羹/香菇炒猪肝
  宝宝肥胖的食疗膳方
冬瓜茶/荷叶山楂茶
  宝宝上火的食疗膳方
金银花甘蔗汁/竹叶蒲公英绿豆粥
附录  最适合宝宝酌盍智食材
鸡蛋
玉米
番茄
豆腐
红薯
芝麻
香菇
虾

编辑推荐

《0-3岁营养食谱大全》：内容权威实在，关怀体贴入微，专家温馨指导，生儿育女必备，为80后年轻父母提供专业的解决方案。

作者简介

《0-3岁营养食谱大全》内容简介：在宝宝的成长过程中，喂养显得极其重要，因为新生儿对环境的细微变化非常敏感，不同的喂养方法会让宝宝有明显的健康差异。《0-3岁营养食谱大全》遵从科学的理念，为每一位新手妈妈讲述了宝宝0～3岁这一个关键阶段所发生的各种变化，指出了宝宝在成长过程中的各种营养需求，并根据这些变化和需求特点，为妈妈们提供了常见喂养难题的解决方法。进一步，还为新手妈妈推荐了30种有利于宝宝成长的最佳食材，提供了近300道适合各年龄段宝宝身体发育需求的食谱，以便于新手妈妈在实践中应用。在科学理念的指导和实践的过程中，相信即便是那些从来没做过饭的新手妈妈也能修炼成宝宝的特级营养师。

图书封面

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