中医师给你的不生病养生书

章节摘录

　　1 第一章 遵循时空法则，养生不求人 人体的生理机能会随着昼夜的流逝而呈现周期性和节律波动，相对的，我们的健康和某些疾病也会在二十四小时之内表现出缓解、好转、加重或死亡的规律，这就是人体节奏的现象。人的思想、精神、运动、睡眠及进食都会受到时间的支配。

书籍目录

序  文  找回人体康健的神奇力量第一章  遵循时空法则，养生不求人  ●人体是大自然内的小宇宙    相克相生的机体    顺应天地阴阳之气    经络与十二时辰  ●从十二辰了解“工作体质”    工作决定体质    “工作钟”与“生理钟”    阴阳消长的十二时辰    运行气血的人体经络    十二经脉人体地图  ●十二经脉与十二时辰    寅时，气始流于肺经    卯时，气流注于大肠经    辰时，气流注于胃经    巳时，气流注于脾经    午时，气流注于心经    未时，气流注于小肠经    申时，气流注于膀胱经    酉时，气流注到肾经    戌时，气到心包经    亥时，气流到三焦经    子时，气流到胆经    丑时，气流入肝经  ●经络、穴位的真实体验    各种疾病治疗时机  小结第二章  针对“工作体质”，效率养生  ●何谓“工作体质”？    判断体质的标准  ●十二经脉时辰保健法  ●工作体质1：暴食型    胃经的循行    胃经的时辰    胃经的关键穴位    胃经保健食谱  ●工作体质2：电脑型    心经的循行    心经的时辰    心经的关键穴位    心经保健食谱    养心安神食谱  ●工作体质3：操坐者    小肠经的循行    小肠经的时辰    小肠经的关键穴位    小肠经保健食谱  ●工作体质4：站立型    膀胱经的循行    膀胱经的时辰    膀胱经的关键穴位    膀胱经保健食谱  ●工作体质5：劳动型    肾经的循行    肾经的时辰    肾经的关键穴位    肾经保健食谱  ●工作体质6：谈判型    胆经的循行    胆经的时辰    胆经的关键穴位    胆经保健食谱  ●工作体质7：熬夜型    肝经的循行    肝经的时辰    肝经养护    肝经的关键穴位    肝经保健食谱  ●工作体质8：冷气型    肺经的循行    肺经的时辰    肺经的关键穴位    肺经保健食谱第三章  中医师的养生秘方  ●好记忆·好脑力    沉淀思绪，振奋精神急救方    开窍醒脑，增强反应力    鸣天鼓，活跃大脑细胞    锻炼超强记忆力    强化脑力饮食方  ●超耐力·超活力    保养体力，巩固强壮体质    培养体力，增强耐力    强化体力饮食方  ●美肤力    加强肌肤消化和排毒能力    除皱的奇穴    加强肌肤弹性    抵抗皮肤干燥、粗糙、萎靡、瘙痒难耐的妙招    皮肤就像婴儿般柔嫩    打倒黑眼圈    抑制青春痘    关肤饮食方  ●好眼力    增加眼睛清晰透视度    锻炼眼睛耐力和强度    眼球唤醒，瞬间透视急救法  ●情绪力·好魅力    气血充足，精神奕奕    增进自信，勇往直前  ●健发力    拯救发质的额头按摩法    打败头皮屑和头皮痒    发量减少即刻补救法    健发饮食方  ●性能力    适时补强性能力    性冷感增温器    夜晚房事前再加温    比持久也要比耐力  ●减重瘦身    约会相亲前降低食欲指压法    吃过饱后加强代谢的补救法    减低腰腹部的肥胖    瘦大腿    瘦小腿    提升身体运化养分的能力    油腻饮食排除脂肪和毒素    健关瘦身饮食方  ●抗老一日过程第四章  开启身体的药库  ●循经按摩以安胎  ●止痛的特效穴位  ●穴位的妙用  ●人体自有大药    改变先天体弱的三大穴：肝俞、肾俞、太冲    治肝血阴虚的三个特效穴位：承山、阳陵泉、三阴交    一穴根除肺阴虚：合谷    治疗肾阳虚的三个穴位：合谷、足三里、鱼际  ●敲经络的方法    敲胆经方法    压心包经方法    压肾经方法    压胃经方法    压肝经方法    敲经络歌  ●让身体告别毒素    肝脏排毒    心脏排毒    脾脏排毒    肺脏排毒    肾脏排毒

编辑推荐

　　《中医师给你的不生病的养生书》着重从膳食、经络、血脉三方面教授了一套简单宜行的中医养生方法。作者首先综合讲述了人体经脉理论，讲解了不同时辰对应的经络疗效。引导读者先从生活中辨认自己的态度和习惯，并判断自己的体质，及相对应的主治经络。其次，在经脉主干的基础上，了解其循行、走向，配合工作的时间，用按摩、点压穴位的方式，畅通主经脉及其支脉的畅通。

作者简介

《中医师给你的不生病养生书》介绍的都是一些自然的方法，如经穴按摩和指压，利用双手或是辅助器具在相关的经穴上施以按压的动作，没有场地的限制，自然也无副作用。读者可以根据自己的作息和时间安排自疗。

现在流行讲整体观，人体的经络概念也一样，它既是结构。也是内容，是个载体，本身也是控制各系统的中枢。

图书封面

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