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出版社:航空工业出版社
出版日期:2007-5
ISBN:9787801838636
作者:时冬梅 编
页数:245页
章节摘录
插图:中医认为,人体调养有四补,即补气、补血、补阴、补阳。补气食物是指具有益气健脾功效,对气虚证(指气短、乏力、语调低微、神疲、自汗,脸色苍白无光泽等)有补益作用的食品,如大米、糯米、花生、山药、胡萝卜、豆浆、鸡肉等。补血食物是指对血虚证(指头昏眼花、腰体麻木、心慌心悸、失眠、面色萎黄、舌质淡白,女性月经量少、色淡等)有补益作用的食品,.如动物肝脏、动物血制品、龙眼肉、荔枝肉、桑椹、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、海参、鱼类等都有一定的补血作用。补阳食物是指具有补阳助火,增强性功能的功效,对阳虚证(指畏寒怕冷、溏便、阳痿等)有补益作用的食品,如狗肉、羊肉、虾类、鹿肉、核桃仁、枸杞子、鸽蛋、鳝鱼等。补阴食物是指具有滋养阴液,生津润燥的功效,对阴虚证(指午后潮热、颧红、盗汗、口干、五心烦热、舌红少苔等)有补益作用的食品,如银杏、木耳、梨、牛奶、鸡蛋、葡萄、白菜等。
书籍目录
24节气饮食养生常识篇 24节气饮食养生篇第一章 春时6节气饮食养生1.立春饮食养生 ·立春: “立”是开始的意思,立春就是春季的开始 ·调养:注意养阳气,疏泄肝气2.雨水饮食养生 ·雨水:降雨开始,雨量渐增 ·调养:养肝过旺,会伤脾胃,注意调养脾胃3.惊蛰饮食养生 ·惊蛰:“蛰”是藏的意思。惊蛰是指春雷乍动,惊醒了蛰伏在土 中冬眠的动物 ·调养:顺应阳气生发,调脾、宣肺、养肾排毒4.春分饮食养生 ·春分:分是平分的意思。春分表示昼夜平分 ·调养:平抑肝阳,育肾养阴,健脾益气,使阴阳气血平衡5.清明饮食养生 ·清明:是表征物候的节气,含有天气晴朗,草木繁茂的意思 ·调养:避免补肝过度,以柔肝为主6.谷雨饮食养生 ·谷雨:表示这个时节雨量充足而及时,谷类作物能茁壮成长,所谓“雨水生百谷” ·调养:要育肾柔肝,健脾益气第二章 夏时6节气饮食养生1.立夏饮食养生 ·立夏:夏季的开始 ·调养:注意调养心脏,同时调好脾胃2.小满饮食养生98 ·小满:麦类等夏熟作物籽粒逐渐饱满,但还不成熟,所以叫小满 ·调养:涵养心阳,健脾益气,祛湿化痰,理气宣肺3.芒种饮食养生 ·芒种:麦类等有芒作物成熟 ·调养:注意调养脏腑、气血的微小失衡,使五脏六腑功能通畅4.夏至饮食养生 ·夏至:炎热的夏天来临 ·调养:益气养血,补心安神,养护脾胃5.小暑饮食养生 ·小暑:暑是炎热的意思。小暑就是气候开始炎热 ·调养:固护心阳,平心静气,清补防暑6.大暑饮食养生 ·大暑:一年中最热的时候 ·调养:益心健脾,清热除湿第三章 秋时6节气饮食养生1.立秋饮食养生 ·立秋:秋季的开始 ·调养:养津、润燥、养肺、养收、护肝,以防燥邪伤肺,也防肺过旺而伤肝2.处暑饮食养生 ·处暑: “处”是终止、躲藏的意思。处暑表示炎热的暑天结束 ·调养:养阴、润燥、养肺,调脾胃祛湿热3.白露饮食养生 ·白露:气温下降快,湿度尚大,白天气温高,夜间温度已达到成露条件 ·调养:重点养津、润燥、护肺4.秋分饮食养生 ·秋分:昼夜平分 ·调养:除秋冬养阴、养肺外,突出调养脏腑阴阳平衡。尤以肺、 肝、脾系统的阴阳、升降、气血相互平衡为重5.寒露饮食养生 ·寒露:露水已寒,将要结冰 ·调养:顺气安中,滋阴、养肺、润燥6.霜降饮食养生 ·霜降:天气渐冷,开始结霜 ·调养:遵从秋季养阴、养肺、润燥大原则外,重点养胃健脾第四章 冬时6节气饮食养生 1.立冬饮食养生 ·立冬:冬季的开始 ·调养:注重藏精,敛阴护阳,防寒养肾2.小雪饮食养生 ·小雪:开始下雪 ·调养:重点是助阳益肾,健脑活血,心静怡神3.大雪饮食养生 ·大雪:降雪量增多,地面出现积雪 ·调养:祛寒育肾、藏精,滋补强身4.冬至饮食养生 ·冬至:寒冷的冬天来临 ·调养:固先天之本,护后天之气,即固肾、健脾5.小寒饮食养生 ·小寒:气候开始寒冷 ·调养:温补助阳,充盈气血津液,温肾御寒6.大寒饮食养生 ·大寒:一年中最冷的时候 ·调养:遵从冬季养肾、养藏、养阴的总原则外,特别要调养 脾脏,并适当调养肝血附录24节气调养食物(本草剖析)汉语拼音检索表 中医养生词典汉语拼音检索表参考文献
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《24节气饮食养生指南:吃对食物吃对时候》由航空工业出版社出版。
作者简介
《24节气饮食养生指南:吃对食物吃对时候》以《黄帝内经》的传统养生医学观和通俗流畅的语言,根据“天人相应”、“阴阳平衡”的自然规律,按照四季24节气不同的气候变化,对人体产生的相应影响,逐一进行了深人浅出的分析,提出了科学的养生方法。又据传统医学“药食同源”的道理,注重“因时而养”、“以食为养”的养生方针。以四季24节气为序,逐一进行了详细、科学的分析、解读。针对各类人群提出了简便、易行、实用的饮食养生方法。
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