当前位置:首页 > 医学 > 医技学 > 张秀勤体质与五脏养生
出版社:轻工
出版日期:2011-3
ISBN:9787501979868
作者:张秀勤
页数:249页
章节摘录
版权页:插图:有的女性在怀孕时按时吃饭睡觉,心情也很好;有的女性则总是着急上火;有的女性怀孕时特别爱生气……我们再看刚生下来的小孩,有的哭声特洪亮,有的哭声特微弱,有的生下来就特别能吃,有的就很难喂养,不爱睡觉,老是哭闹。这表明孩子在娘胎里经历的不一样,会导致后天的千差万别,也就是体质的不同。人之所以会有体质的差别,首要的因素就是生他的父母。父母的身体状况不一样,有胖的,有瘦的,有高的,有矮的,有怕冷的,有怕热的,这些都会对后代有影响。父亲的“种子”和母亲的“土壤”决定了一个人基本的体质特点,它像是生命的基调,虽然经过后天的调养,体质会发生或多或少的变化,但是最根本的那一点还是不会变的。男女体质有差别“男为阳,女为阴”。男性禀阳刚之气而生,外形体魄远比女性健壮;女性禀阴柔之血而生,形体偏于苗条小巧。这种天然差别就决定了不同的补益方向,即男性以肾为先天、以精为本,病多伤精,气常不足,养生重在“补气”;女性以肝为先天、以血为本,病多伤血,血常不足,则应偏于“养血”。女性一生要经过经、带、胎、产、乳等生理过程,这些过程自始至终都是以阴血、津液为物质基础。如果不注意保健养生,很容易造成或加重阴血、津液的不足。女人补血的最佳方法就是食补,多吃一些富含造血原料的食物,如大枣、莲子、红糖、赤豆、核桃、黑芝麻等。而男性补气的话,则要注意多运动,尽量保持规律的生活起居。
内容概要
张秀勤,著名中医刮痧专家,全息刮痧法和全息经络刮痧美容健康法创立者,中国医疗保健国际交流促进会亚健康专业委员会首席专家,中国国际健康美容行业发展联合会专家委员会主任委员,国家劳动部保健刮痧师职业技能定标专家、教材编委,北京市东城区华佗职业技能培训学校教授、副校长。她,多年潜心研究刮痧疗法,创立了“全息刮痧法”和“全息经络刮痧美容健康法”,多次参加国际医学大会,将刮痧疗法推向世界。
她,多次在中央电视台《健康之路》《夕阳红》,北京电视台《祝你健康》《专家门诊》《快乐健身一箩筐》,山东卫视《养生》栏日以及中央人民广播电台连续讲授全息经络刮痧法,深受欢迎。
她,孜孜不倦,不断创新,著书立说,多本刮痧著作持续畅销,并应邀走遍祖国大江南北,传播健康、美容新理念,传授全息经络刮痧美容健康法,使刮痧疗法以全新的面目走进千家万户,也推动了中医美容技术的发展,产生了巨大的社会效益。
书籍目录
第—章 寻找“生命的短板”,开启个性化养生之路 先天禀赋决定基本体质 种瓜得瓜,种豆得豆,父母决定体质的基调 男女体质有差别 后天修为影响着体质的变化 体质跟随年龄变化 跟着自然节律走,体质就会趋于平和 吃什么、吃多少、怎么吃,都可以改变体质 环境影响情绪,情绪影响体质 起居有常、劳逸适度,可弥补体质不足 先天禀赋与后天修为最终影响的是五脏 找到“生命的短板”,让体质归于平衡 了解体质特点,是预测健康发展趋向的重要手段第二章 快速判断体质,选择合适的居家保健疗法 简便四法,判断你是何种体质 面诊:“照镜子”看体质 手诊:从手上观体质 舌诊:辨舌象知体质 刮痧拔罐:利用痧象和阳性反应诊测体质 传统五大技法,针对不同体质各有奇效 刮痧:经络“速通卡” 刺血:中医里的“阿司匹林” 按摩:经络“缓通卡” 艾灸:身体“温补剂” 拔罐:身体“除湿器”第三章 平和体质——五脏和谐、心态平和 参透阴阳,解读平和体质 平和体质根源在于阴阳平衡、五脏健康 分清阴阳,才能找到正确的养生方法 简单方法帮你测阴阳 平和体质也需要勤保养第四章 阳虚:“冰箱”体质——什么东西放进去,都会变寒 体内环境为什么会变得寒凉 阳虚体质病发和病愈都很慢 阳虚体质者夜尿多 常用抗生素最伤阳气 四种方法判断阳虚体质 阳虚体质的生命短板在脾肾不足 肾是阳气的大本营 脾胃是制造阳气的工厂 呵护短板三步走 阳虚体质的健康发展趋向 常见亚健康症状 易患疾病的居家调理法 阳虚型胃痛 阳虚型腹泻 男女生殖系统疾病 心脑血管疾病 关节疼痛 改善阳虚体质的居家养生方法 1.温阳益气、驱散寒邪,艾灸、按摩为主,刮痧为辅 2.适合阳虚体质的保健部位及方法 3.虚寒兼有湿,一定要拔罐 4.让膀胱经多晒太阳 5.多吃祛寒的热性食物 6.夏天切莫贪凉,冬天防寒保暖第五章 阴虚:“灯笼”体质——身体里总有“小火苗” 阴虚就是身体里的“水”少了 中医的“阴液”实际上就是体内的“水” “干”、“燥”、“火”专门找阴虚的人 话多、汗多、久病失血、纵欲耗精都易导致阴虚 辛辣燥亢食物最消耗津液 气候干燥也伤阴 四种方法判断阴虚体质 阴虚体质的生命短板在肾阴、心阴不足 肾是根,它决定了化生阴液的能力 爱上火是心的虚火在作怪 阴虚的人先要养阴、补阴 阴虚的人一定不能泻阳火 阴虚体质的健康发展趋向 常见的亚健康症状 易患疾病的居家调理法 视力减退、眼睛干涩 高血压 干燥综合征 习惯性便秘 更年期综合征 改善阴虚体质的居家养生方法 1.清泻虚热、益气养阴,按摩为主,刮痧为辅 2.适合阴虚体质的保健部位及方法 3.口不渴也要补水 4.阴虚的人“虚不受补”,最忌大补 5.叩齿咽津,津液自生 6.阴虚食补方 7.四季养生重在夏和秋第六章气虚:“小马力”体质——气短、疲乏无力 气虚了,机体各方面的功能都会下降 气的五大功能 气的三大来源 脏腑之气各不同 四种方法判断气虚体质 气虚体质的生命短板在脾胃和肺 气虚的人不是偏胖就是偏瘦 首要是减少气的消耗 气虚体质的健康发展趋向 常见的亚健康症状 易患疾病的居家调理法 反复感冒 气短自汗 低血压 气虚型便秘 月经不调 内脏下垂 改善气虚体质的居家养生方法 1.益气健脾,以艾灸、按摩为主 2.气虚的人慎用拔罐 3.适合气虚体质的保健部位及方法 4.久卧伤气,温和运动可健脾利肺 5.多吃性温的食物 6.春捂秋不冻第七章痰湿:“蜂蜜”体质——黏稠易堵,发病缓慢变化多 身体内的“痰”、“湿”从哪里来 水液内停积聚为湿,水湿熬炼浓缩成痰 油腻食物促生痰 怪病多痰,疑难杂症多从痰治 忧思伤脾也会生痰 四种方法判断痰湿体质 痰湿体质的生命短板在脾肺两虚 脾肺虚了,水湿就容易积聚成痰 痰湿体质的健康发展趋向 常见亚健康症状 易患疾病的居家调理法 肥胖 高脂血症 冠心病 糖尿病 气管炎、慢性咽炎 改善痰湿体质的居家养生方法 1.祛痰先除湿,除湿先拔罐 2.痰湿体质偏热的人,先拔罐再刮痧 3.痰湿体质偏寒的人,先拔罐再艾灸 4.适合痰湿体质的保健部位及方法 5.适量运动可以补肺化痰 6.利用好自身的祛痰渠道:吐和拉 7.多吃祛湿化痰的食物 8.四季养生重在夏冬第八章 湿热:“桑拿”体质——皮肤油腻,体味重 身体里为什么会成为“桑拿室” 体内的湿气从哪里来 湿热是怎样形成的 四种方法判断湿热体质 湿热体质的生命短板在脾胃和肝胆 脾虚生湿,肝郁生热 湿热体质的健康发展趋向 常见亚健康症状 易患疾病的居家调理法 腹胀、腹泻 丘疹脓包型痤疮 肝胆疾病 带下、盆腔炎、前列腺炎 改善湿热体质的居家养生方法 1.健脾舒肝、清热利湿,必用拔罐和刮痧 2.适合湿热体质的保健部位及方法 3.忌思虑过度和抑郁恼怒 4.适当出汗也除湿 5.多吃清热利湿的食物 6.四季保健重养夏第九章 血淤:“泥沙”体质一肤色暗沉易长色斑 血液为什么会淤滞 淤就是血液中的“泥沙” 轻度血淤色素沉着,重度血淤堵塞血管 不是每个人都会长斑 血淤体质的人,越到老年越要提高警惕 血淤体质会使老年病低龄化 四种方法判断血淤体质 血淤体质的生命短板是心肾阳虚 阳气是血液运行的动力 抑郁、忧伤的情绪是心理上“寒气” 生闷气会使肝气郁滞,加重血淤 血淤体质的健康发展趋向 常见亚健康症状 易患疾病的居家调理法 黄褐斑 痛经 黑眼圈 冠心病 脑中风 改善血淤体质的居家养生方法 1.刮痧、拔罐能活血化淤 2.艾灸、按摩能温补心肾 3.适合血淤体质的保健部位及方法 4.血淤严重者可在指尖、两耳尖剌血 5.多吃能活血化淤的食物 6.冬季要格外注重养生第十章 气郁:“气球"体质一只进不出,郁闷无处宣泄 气郁体质者的郁闷无处宣泄 气郁之人的三大特点 气郁体质≠抑郁症 人生的四个阶段要重点防范气郁 四种方法判断气郁体质 气郁体质的生命短板是肝 肝血不足、肝失疏泄是气郁体质的内在原因 生气、压力最伤肝,气郁催人老 气郁体质的健康发展趋向 常见亚健康症状 易患疾病的居家调理法 偏头痛 抑郁症 胃脘痛 乳腺增生 阳痿 改善气郁体质的居家养生方法 1.乐观的心态是最好的良药 2.养血滋阴、疏肝理气,首选刮痧和按摩 3.适合气郁体质的保健部位及方法 4.高质量的睡眠是最好的养肝方法 5.有助于化郁的食物 6.顺应春季生发之气养肝第十一章 特禀:“过敏”体质——身体过于敏感 紧张焦虑的情绪诱发和加重特禀体质 特禀体质者的细胞很“较真儿” 特禀体质者的体征没有规律性 特禀体质的生命短板在肺和肝肾 肺气虚导致呼吸系统紊乱 血虚生风,加上肝肾不足,身体就会多变化 特禀体质的健康发展趋向 易患疾病的居家调理法 荨麻疹 过敏性鼻炎 改善特禀体质的居家养生方法 1.特禀体质先分清寒热虚实,再选调理技法和部位 2.适合特禀体质的保健部位及方法 3.心态平和利于改善特禀体质 4.远离过敏原,吃得安全放心 5.春、夏、秋三季重点防过敏第十二章 复合:动态体质—稍着内外环境变化而变化 掌握基本体质类型,是复合体质养生的前提 首先了解寒热虚实。 简便八法判断寒热虚实 把寒热虚实的变化落实到脏腑 复合体质者要学会动态养生 1.了解基本体质的变化规律 2.动态养生要学会抓住主要矛盾 3.动态养生要关注年龄变化 4.动态养生的关键是学会四季养生 5.复合体质的四季居家保健法附录:八大偏颇体质易患疾病及日常调理方法速查表
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《张秀勤体质与五脏养生》:你的体内环境像冰箱、灯笼、气球、桑拿房,还是蜂蜜?……先看脸、再望舌、握个手、刮刮痧,判断体质就这么简单!近五十年的医疗保健工作经验告诉我,老百姓最需要的是一对一的养生指导,了解自己用哪些保健方法最有效。这就是我写《张秀勤体质与五脏养生》的初衷和目的。从解剖结构来看,正常人的“身体零件”一个也不少。但是各个脏腑的健康状况不完全在同一水平线上,正是这种差异决定了每个人的健康状况和好发疾病。体内最弱的脏腑就是你的“生命短板”,正是它决定了体质的类型。我用冰箱、气球、泥沙、小马力汽车等形象地比喻不同的生命短板,帮助读者更好地理解九种体质的特点。体质养生就是找到短板,重点保健。中医自古就有六大技法,如果能取技法之长补身体之短,完美契合,你就找到了最适合自己的居家保健方法。大部分人具备多种体质的特征,也就是复合体质;或者各个时间段内呈现不同的体质特征,这时怎么办?关键要学会动态调理。了解体质特点一学会快速判断体质一明确亚健康症状、好发疾病和健康发展趋向一掌握最佳调理技法和调理部位,《张秀勤体质与五脏养生》彩色图文的形式做到了中医理论的“形象化”。
作者简介
《张秀勤体质与五脏养生》是一本承载责任与感恩的书,张秀勤老师不辞辛苦地将近五十年的行医经验倾囊相授,句句都来自亲身实践。完稿后,她将十几万字的文稿反复审读了七八遍,不厌其烦地审核每一个文字,订正每一张图片。无论是出差或是体息日,无论是在电视台录制节目还是在授课的间隙,只要想到好点子,她必定第一时问与我们分享。当我们在工作曰打开E-Mail,常常发现她是在深夜给我们发邮件,探讨能使文稿完善的每一个小小的细节……
感谢张秀勤老师,她的敬业精神将《张秀勤体质与五脏养生》打磨得如璞玉一般温润雅致,也为读者奉献了又一本关爱健康的养生精品!
图书封面