最好的心理医生是自己

章节摘录

心灵空虚就是一个人的精神世界一片空白，没有信仰，没有理想、没有追求、没有寄托，日百无聊赖。有的人甚至溺于牌桌、舞厅、酒吧，整天醉生梦死，如同行尸走肉。曾看过这样一个故事：有一天，一个人死后在去见阎王的路上，路过一座金碧辉煌的宫殿。这时，宫殿的主人便请他留下来居住。这个人说：“我在人世间辛辛苦苦地忙碌了一辈子，我现在只想吃，只想睡，我讨厌工作。”宫殿主人答道：“若是这样，那么世界上再也没有比我这里更适合你居住的了。我这里有山珍海味，你想吃什么就吃什么，不会有人来阻止你；我这里有舒适的床铺，你想睡多久就睡多久，不会有人来打扰你；而且，我保证没有任何事需要你做。”于是，这个人便住了下来。开始的一段日子，这个人吃了睡，睡了吃，感到非常快乐。渐渐地，他觉得有点寂寞和空虚，于是他就去见宫殿的主人，抱怨道：“这种每天吃吃睡睡的日子过久了一点意思都没有。我现在是满肚肥肠了，对这种生活已经提不起一点兴趣了。你能否给我找一份工作?”宫殿的主人答道：“对不起，我们这里从来就不曾有过工作。”又过了几个月，这个人实在受不了了，又去见宫殿的主人：“这种日子我实在受不了了。如果你不给我工作，我宁可去下地狱，也不要住在这里了。”

前言

人生活在世上，是作为一种实体存在的，更是以一种特殊的意义存在的。人生就是一道美丽的风景线，不同的时间、不同的年龄会有着不同的风景，不同的人所看到的风景也不一样。然而，人生在世，不如意事十有八九。今天的世界瞬息万变，生活节奏加快，既带来了发展，也给人增加了许多生存的压力，使人的身心负荷大大地加重，紧张、忧郁、急躁、疲乏等身心疾病，已成为人们不可忽视的问题。现代医学表明：不良的心理状态是造成身体各种疾病的一个重要原因。不良的心理状态是正常细胞向癌细胞转化的催化剂，如忧郁、紧张等都有可能使人体产生一系列的病变，使心血管系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统等发生病变，从而直接影响人的健康和寿命。因此，我们不能忽视心理对健康的影响。人生在世，难免会遇到伤心事、苦恼事，使人痛苦不堪。那么，怎样才能保持心理健康呢?关键是要学习一些心理卫生知识，掌握心理保健及进行自我慰藉的基本方法，及时排除心理障碍，保持心理平衡，培养自己的思想情操，不要过于压抑自己的内心情感，从而心情舒畅地投入工作和生活。

后记

直至本书完稿，我一直在脑海里思索一个问题，那就是：幸福是什么?其实，幸福本来没有绝对的定义，平常一些小事也往往能感动你的心灵。幸福与否，只在于我们以何种心态来看待。并且，我发现幸福往往存在于贫困之中，它就像在你肚子饿的时候，放在你面前的一碗热气腾腾的面；更像在累得半死的时候，爱人帮你铺好的软软的床。总之，幸福就是健康、豁达、自由、满足等元素的组合。也许，这样解释幸福才更为合理，幸福就是人内心的一种感觉，它与贫富贵贱、地位高低无关，它就是与爱人心心相印，心灵相通的感觉，让人长久品尝，回味无穷。当你打开幸福的心灵，就像你在不经意间打开了一扇扇人生的窗口，让你从不同的角度看到了人生的百态，看到其中的因果互动、矛盾纠结，将你带到一个新鲜、奇妙的世界里。在语言风格上，我力求做到语言表达更富于人性化，更加自然通俗。希望我的文字能像纯净、甘甜的泉水一样滋润你的心田。人人都渴望幸福，也希望你幸福快乐的生活由此开始。作者2009年12月

书籍目录

第一章  掌控情绪：我的情绪。我做主  1.小心，别让愤怒毁了你  2.千万不要让情绪牵着鼻子走  3.先处理情绪，再处理问题  4.美好的情绪会带给你好运  5.好情绪是健康的“营养素”  6.切记，坏情绪也会传染  7.适度表达自己的情绪第二章  释放抑郁：不同的人有不同的快乐  1.抑郁，第一号的“隐性杀手”  2.抑郁会使你在成功路上南辕北辙  3.走出抑郁，让快乐主导人生  4.与其哭着过，不如笑着活  5.学会享受床上的时光  6.用美食把忧郁“吃掉”第三章  摆脱空虚：充实自己的大脑  1.空虚——你心中的恶魔  2.无所事事是一种难捱的痛苦  3.生于寂寞，死于空虚  4.生活是排解空虚的秘诀  5.博览群书，拓展视野  6.有目标的人生是平安的  7.希望——生命不竭的动力第四章  突破自闭：不做“装在套子里的人”  1.每个人都有“成长的烦恼”  2.不要沉溺于个人的世界里  3.抗拒现实，会毁掉你的生活  4.过去的不重要，将来才最重要  5.打开心门，阳光才能进来  6.改变自我，也是一种胆气第五章  告别自恋：走向“真实的"自我  1.自恋的六宗罪  2.世上人人都“自恋”  3.男人和女人谁更自恋  4.别把自恋当自爱  5.不要把自己看得太重  6.过分自恋的人得不到真爱  7.适度的自恋才可爱第六章  跨越虚荣：别让面子害了你  1.虚荣会让你一无所有  2.蔑视虚荣才会获得光荣  3.完美的人不如有缺点的人可爱  4.放下面子是给自己一个机会  5.抛开虚荣才有轻松人生第七章  远离嫉妒：拒绝心灵的肿瘤  1.嫉妒就是一把刀  2.心中有美，才能看到美  3.不完美，也可以很快乐  4.要想你拥有什么，而非你想要什么  5.成功，豁达的胸襟是关键  6.心底无私天地宽第八章  超越自卑：可以平凡，不能平庸  1．别让自卑毁了你  2．最大的敌人是自己  3．自信是医治自卑最好的良药  4．每个人都是独特的  5．暗示也是一种力量  6．残缺也是一种美第九章  善待失败：积极的心态能创造神话  1．挫折是一种磨炼  2．没有机遇也是一种幸运  3．学会辩证地看待人生的挫折  4．失败同样有快乐可言  5．培养自己的“归零”心态  6．走自己的路，让别人去说第十章  化解压力：给自己增加心理弹性  1．生活不需要标准  2．生活本身就是一种快乐  3．不要预支明天的烦恼  4．不要只想着做大事  5．放下是一种清醒  6．懂休息的人才懂生活第十一章  破译情爱：幸福其实就在你身边  1．恋爱也是一门哲学  2．婚姻的双方永远是平等的  3．钱不能代替爱情，爱情也不能代替钱  4．别以为下一个男人会更好  5．给爱留一个可以想象的空间  6．多一些爱，多一点宽容第十二章  解码交际：快乐人生需广结善缘  1．打破自我封闭的心墙  2．对人宽一寸，见利退一步  3．大事清楚，小事糊涂  4．怀“大爱心”，做“小事情”  5．“大好人”会使自己陷入窘境  6．学会拒绝，才活得真实明白第十三章  跨越职场：做一个快乐的职业人  1．工作也可以更快乐  2．做个“健康”的职业人  3．职位不代表一切  4．做自己喜欢的工作  5．勇于正视自己的错误  6．降低期望值，你会更快乐第十四章  调整心境：换一种心境，换一种生活  1．好心境比什么都重要  2．给自己的心灵放个假  3．面对困惑，给自己一个笑脸  4．想得开才能过得好  5．穷开心也是开心  6．好心境是一种选择  7．给烦恼上把锁第十五章  幸福在心：活着就要幸福  1．幸福就是现在  2．没有不幸，便是幸福  3．幸福的人不必是亿万富翁  4．幸福和痛苦都是人生常态  5．自己的生活就是最好的第十六章  重塑人格：敢破敢立才能重建健康心理  1．学会遗忘，人生才会更美好  2．淡泊名利，生活才能过得有滋味  3．学会知足，会让我们生活得充实  4．放慢脚步，让心灵在闲适中漫步  5．理智地生活，静静地享受  6．尊重自己的人才值得尊重参考文献后记

编辑推荐

《最好的心理医生是自己》编辑推荐：比能力更重要的是心理素质，比心理素质更重要的是调控情绪。懂得化解困惑，把握心海罗盘，进行自我调适，才能拥抱幸福生活。你无法改变天气，却可以改变心情；你无法控制别人，却可以掌握自己。掌控自我心理，改变自我认知，便可改变你的人生。释放你真正的个性，让生命更健康，让生活更充实，在美国看心理医生的是有钱人，在中国看心理医生的是高素质的人，破译男女密码，解读现代情爱，做自己的心理医生，改变自己的人生。

作者简介

《最好的心理医生是自己》内容简介：人生在世，难免会遇到伤心事、苦恼事，使人痛苦不堪。那么，怎样才能保持心理健康呢?关键是要学习一些心理卫生知识，掌握心理保健及进行自我慰藉的基本方法，及时排除心理障碍，保持心理平衡，培养自己的思想情操，不要过于压抑自己的内心情感，从而心情舒畅地投入工作和生活。

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