家庭医学全书
出版社:化学工业出版社
出版日期:2010-4
ISBN:9787122074904
页数:282页
章节摘录
（2）增力运动就是获得更强健的肌肉。球形握力器、提重物或者做俯卧撑和引体向上均属此类。不过无论如何，增力运动只是有益的运动计划中的一部分。在手术后，身体的特定部分需要恢复力量时（比如膝部手术），这种运动可以极大地增强该部分的功能。增力运动还可以增强骨骼力量，使骨骼面对压力时可以变得更加强壮有力，这点甚至在高龄的时候依然有效。 当然，在进行增力运动的过程中，绝不能使用促蛋白合成类激素或者其他类似药物。否则，就会损害你的健康。 （3）牵张运动目的是控制身体紧张和放松。这是一种非常重要的运动形式，每个人都应该进行这种运动。不过，牵张运动并不会对健康带来什么直接的好处。此外，还要注意这种锻炼不要过度。比如弯腰用手摸脚的运动就一定要慢慢地做，不要过快。缓慢用力，感到不适的时候，再稍微向下前进一点即可。 牵张训练在下列情况中会起到很好的作用。 如果你因关节炎或者外伤而导致了关节僵硬 如果你的某个关节刚刚做完手术 如果你身患某种疾病而导致了关节僵硬。 牵张运动过程本身并没有什么神秘的。如果你身体的任何部分不能彻底伸直或者弯曲的话，你就需要频繁而重复地牵张；最好每天练习两次。通常经过一周或者一个月的练习，你身体的这个部分就能够重新活动。 当然，对于大多数人来说，牵张运动更多的是作为有氧（耐力，心血管）运动的准备活动而存在。在进行有氧运动前，缓慢进行牵张运动以热身至少有以下三个好处。
书籍目录
第一部分 生活方式决定健康 第1章 为了健康,行动起来 保证健康的7个关键 预防的力量：它是如何运作的 第2章 建立自己的家庭药箱 绷带和胶布 消毒水 体温计 解热镇痛药 抗酸药 柔肤液 吐根糖浆 抗过敏药：抗组胺药和减充血剂 滴鼻剂和喷鼻剂 抗感冒药 止咳糖浆 缓泻药 止泻药 氟化钠 人工泪液 氧化锌 抗真菌药 氢化可的松软膏 遮光剂 除疣剂 弹力绷带 维生素补充剂 第二部分 常见健康问题 第3章 急症或意外 急救征象 窒息 中毒 第4章 常见外伤处理办法 割伤 刺伤 动物咬伤 刮伤和擦伤 破伤风针 骨折？ 脚踝受伤 膝部受伤 手臂受伤 头部受伤 烧伤 伤口感染 昆虫叮咬 蛇咬伤 鱼钩刮伤 手指碾伤 第5章 耳鼻喉眼口疾病 病毒感染、细菌感染 还是过敏 感冒和流感 咽喉肿痛 耳痛和耳塞 耳溢液 听力减退 流鼻涕 咳嗽 假膜性喉炎 喘鸣 声音嘶哑 腺体肿大 鼻出血 眼内异物 眼痛 视力下降 眼睛烧灼感、痒或 流液 麦粒肿和泪管堵塞 口臭 口腔溃疡 牙痛 第6章 皮肤问题 如何看待皮肤问题 婴儿疹 尿布疹 脱发 脓疱疮 钱癣 荨麻疹 毒葛疹 化学物质引起的 皮疹 皮肤癌 湿疹 疖子 痤疮 运动员脚(足癣) 胯下痒(股癣) 日晒伤 虱子和臭虫 蜱(壁虱) 螨(沙蚤) 疥疮 头皮屑和乳疥 皮肤色素减退斑 老年斑、皱纹和 秃发 第7章 儿童疾病 第8章 骨骼、肌肉和关节问题 第9章 胸部、腹部和泌尿系统问题 第10章 常见症状 第11章 女性健康 第12章 性传播疾病与避孕 附录1 家庭疫苗接种记录表 附录2 家庭医学快捷指南
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作者简介
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图书封面
