做自己的家庭医生

章节摘录

版权页：（3）饮食调养：饮食要以清淡少盐为主，选择容易消化的食物；每天吃足够新鲜的蔬菜和水果；补充足够的蛋白质，多吃豆制品、蛋类、奶制品。尽量不要吃得过于油腻，高脂肪、高糖的食物都要少吃，因为这些东西会导致动脉血管壁的胆固醇沉积，加速动脉硬化。少食多餐，晚餐量一定要少。（4）戒烟戒酒：吸烟有害健康，吸烟对身体百害而无一利。吸烟是造成心肌梗死、中风的重要诱因，应绝对戒烟。烈性酒不要喝，如果非要喝酒的话，平时可以少量喝啤酒、葡萄酒等低度酒，有促进血脉流通、气血调和的作用。除此之外，不宜喝浓茶、咖啡。（5）坚持劳逸结合：心脏病患者要随时避免突然用力，做什么事情都要坚持“循序渐进”的原则。不要干过于繁重的体力活，别让自己太累。平时无论是爬楼梯，还是走路都要慢节奏进行，否则会引起心率加快，血压增高，诱发心脏病。另外，寒冷会使血管收缩，减少心肌供血而产生疼痛，所以应随时关注天气变化，注意防寒保暖。（6）注意休息：心脏病病人休息很重要，平时可以正常工作，但是要注意坚持适度原则，要量力而行，不宜过度劳累。如果发现自己有轻微的心绞痛发作，最好稍稍躺卧休息一会儿。稍觉身体舒适一些，可以在卧室内散步。不能因为病情不稳定就长期卧床，这对心脏功能的恢复是非常不利的，因此，酌情活动也是必要的。

书籍目录

第一章全身状态自测
第二章器官功能自测
第三章常见病症自测
第四章营养状态自测
第五章生活习惯自测
第六章儿童状态自测
第七章心理状态自测
附录医院体检提醒

编辑推荐

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作者简介

学会疾病自测和家庭体检方法，可以及早发现疾病征兆，以便及时就医。《做自己的家庭医生》(作者健康生活图书编委会)中包含了全身状态、器官功能、常见病症、营养状态、生活习惯、心理状态等多种家庭体检、自测方法，《做自己的家庭医生》是适合家庭使用的医学百科工具书。

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