高血压病患者康复宜忌

章节摘录

　　1.春季养生宜调压稳压春季气候变化无常，早晚温差大，会引起血压波动。春季多风，风属肝，易引起肝阳上亢，血压升高。因此，春季养生重在调压稳压，有利健康。　　（1）平衡饮食：饮食清淡、少油少盐是防止血压升高的重要一环，要少吃酸性食品，多吃瘦肉、禽蛋、大枣、水果、干果、韭菜、菠菜、荠菜和葱等果蔬，能降低胆固醇，有利于血压调节；主副、粗细、荤素合理搭配，做到平衡饮食。　　（2）适度运动：春季是高血压病患者运动的最佳季节，有利于吐故纳新，坚持户外运动，可外出春游、爬山、慢跑和散步。能增强免疫力，促进血液循环，消除疲劳，调节心理，晒太阳能增加维生素D，有利于钙的吸收，可防骨质疏松；吸人新鲜空气，可改善心脑氧气供应，增强大脑对心血管收缩舒张功能的调节，防止冠心病、脑卒中的发生。但运动要有度。　　（3）春捂防病：因“倒春寒”的存在，才有春捂之说。高血压病患者应春捂，以利于血压的调控。如果捂得不及时，感冒就会缠身，对高血压无异于雪上加霜。但捂要适度、适时，对调节能力较差的老年高血压病患者，应根据气候变化添减衣服，戴好帽护好脑，穿好背心护好背，鞋袜宽松护好脚，即“抓好两头，带好中间”。　　（4）补充水分：春天缺乏水分，会使血液黏稠，血管阻力增加，心脏负担加重，血压升高。高血压病患者每天要补充水分，以防心脑血管疾病的发生。

前言

　　高血压病是最常见的心血管疾病，可引起心、脑、肾等重要脏器的并发症，其病死率居心血管病之首，严重地危害人们的健康，是人类健康的“无声杀手”。　　高血压病既有患病率高、致残率高、病死率高的“三高”特点，又有知晓率低、服药率低、控制率低的“三低”现象。随着人们生活水平的提高，高血压病的患病率还有增长的趋势。目前医学界的共识是，遏制高血压病这一“无声杀手"，关键在于预防。通过采取科学健康的生活方式，如限制高盐摄入、合理膳食、补充钙钾、坚持适度运动、保持良好心态、控制体重、戒烟限酒等，就可以控制和稳定血压。即使已经患了高血压，甚至有了并发症的患者，只要切实采用药物和非药物疗法，同样可以把血压控制在理想水平，遏制并发症的发展。基于这种理念，我们编写了《高血压病患者康复宜忌》这本书，便于高血压病患者正确处理日常生活中的宜与忌，以提高生活质量。

书籍目录

一、生活起居康复宜忌(一)高血压病患者四季养生保健(二)宜知晓季节使血压波动(三)宜知晓起居的最佳时间(四)宜知日常生活“五减”(五)日常生活宜“五慢”(六)宜改善生活方式(七)大便宜通畅(八)小便宜通利(九)冬季宜保暖(十)晨醒宜懒床3分钟(十一)宜有充足的睡眠(十二)宜采用五种戒烟法(十三)宜用浴疗法降压(十四)注意八种易发生意外的高血压病患者(十五)宜知晓瘦人也会血压高(十六)高血压病患者养生十六宜(十七)宜知晓性生活对血压的影响(十八)宜知晓和睦的家庭有助降压(十九)居室环境宜舒适(二十)宜保持能降压的八种好习惯(二十一)宜知晓血黏度升高的四种信号(二十二)宜知晓八种情况可引发高血压(二十三)宜警惕中风先兆症状(二十四)高血压病患者日常生活禁忌    二、饮食营养康复宜忌(一)宜知晓优质蛋白能预防高血压(二)对一日三餐的要求(三)宜吃的各种食物(四)宜饮用降压茶(五)宜进的饮食(六)宜食果蔬汁(七)宜食降压汤羹(八)宜食降压粥(九)宜食降压药膳(十)高血压病患者饮食须知(十一)高血压并发。肾病宜注意饮食调养(十二)高血压病患者饮食禁忌    三、运动健身康复宜忌(一)宜适度运动降压(二)运动注意事项(三)宜练八段锦(四)宜练五种球(五)宜练简化太极拳(六)宜练易筋经(七)宜练健身球降压(八)宜慢跑降压(九)宜步行降压(十)宜跳舞降压(十一)宜游泳降压(十二)宜垂钓降压(十三)宜旅游降压(十四)宜练“六字诀”降压功(十五)宜经常踮脚和“抖翎”运动降压(十六)宜做简易保健操降压(十七)宜讲究晨练(十八)宜做简易降压健身运动(十九)宜做的其他运动项目(二十)宜日光浴降压(二十一)宜森林浴降压(二十二)宜海水浴降压(二十三)宜练降压放松功(二十四)宜预防运动损伤(二十五)高血压病患者运动禁忌    四、心理卫生宜忌(一)宜调适紧张情绪降压(二)宜家庭和睦降压(三)保持良好的人际关系有利降压(四)宜减轻心理压力降压(五)宜做到“五然”降压(六)宜做到“五乐”降压(七)宜知晓良好的心理品质助降压(八)宜采用的几种心理疗法(九)宜注意无知是高血压病患者最危险的敌人(十)宜避免应激状态(十一)注意心情沮丧时易发生心力衰竭(十二)宜每天静坐20分钟降压(十三)宜化解不良情绪降压(十四)宜学会放松降压方法(十五)宜幽默降压(十六)宜常听音乐降压(十七)宜常练书画降压(十八)宜做到“六趣”降压(十九)心理保健禁忌    五、疾病康复宜忌(一)宜知晓世界卫生组织对高血压病的最新诊断标准与分期(二)宜知晓我国高血压病诊断标准的更新(三)宜知晓高血压病诊断的依据(四)宜知晓的几种高血压(五)宜注意血压低于标准者也可诊断为高血压病(六)宜知晓高血压病分型(七)宜知晓各类人群高血压的特点(八)宜知晓高血压的危害(九)宜注意八种情况会使血压骤升(十)宜知晓高血压危险分层(十一)宜监测血压(十二)宜知晓舒张压不是危险血压的决定因素(十三)宜警惕高血压的九个危险时刻(十四)宜知晓高血压病的临床表现(十五)宜做的常规检查(十六)宜知晓高血压病住院治疗指征(十七)高血压病的自然疗法(十八)高血压病患者保健禁忌    六、用药保健康复宜忌(一)宜整体降血压治疗(二)宜采用高血压病“阶梯疗法”降压(三)工期高血压病患者宜用非药物疗法(四)Ⅱ、Ⅲ期高血压病患者宜采用药物和非药物治疗(五)宜了解降压药时效特点(六)宜知晓常用口服降压药的剂量及用法(七)宜服药治疗的高血压病患者(八)高血压病患者服药注意事项(九)利尿药降压宜忌(十)p受体阻滞药降压宜忌(十一)钙拮抗药降压宜忌(十二)宜知晓血管紧张素转换酶抑制药降压作用(十三)宜知晓α受体阻滞药降压作用(十四)宜清晨服药控制“血压晨峰”(十五)宜注意降压药影响性功能(十六)宜用保护肾脏的降压药(十七)宜警惕降压药的心脏抑制作用(十八)用于降压的中药和降压方(十九)高血压病合并其他疾病的降压药物宜忌(二十)宜掌握联合应用降压药的技巧(二十一)老年单纯收缩期高血压病患者宜合理选用降压药(二十二)宜知晓“自助餐疗法”降血压的优点(二十三)宜掌握高血压病急症处理方法(二十四)高血压病病患者用药禁忌

作者简介

《高血压病患者康复宜忌》从六个方面详细介绍了高血压病患者康复宜忌知识，包括生活起居、饮食营养、运动健身、心理卫生、疾病保健、用药降压等内容，以帮助患者提高对高血压病危害的认识，纠正不健康、不全面的观念。其内容有较强的科学性、实用性，通俗易懂，可操作性强，适合高血压病患者及其家属，以及基层医务工作者阅读参考。

图书封面

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