五禽戏六字诀

章节摘录

版权页：插图：在五禽戏的发展过程中，出现了不同的流派，每个流派都有着各不相同的风格和特点。总的来看，他们都是根据“五禽”动作，结合自身练功体验所编的“仿生式”导引法，以活动筋骨、疏通气血、防病治病、健身延年为目的。其中，有偏重肢体运动，模仿“五禽”动作，意在健身强体的为外功型，即通常所说的五禽戏；有仿效“五禽”神态，以内气运行为主，重视意念锻炼的，为内功型，如五禽气功图；有以刚为主，通过拍打、按摩来治疗疾病，甚至被用于散手技击、自卫御敌的，如五禽拳、五禽散手等；还有以柔劲为主，讲究动作姿势优美矫健，以舞蹈形式出现的，如五禽舞、五禽舞功法图说等。1982年6月28日，中国卫生部、教育部和当时的国家体委发出通知，把五禽戏等中国传统健身法作为在医学类大学中推广的“保健体育课”的内容之一。2003年，中国国家体育总局把重新编排后的五禽戏等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广。新编的健身气功五禽戏动作简便易学，动作数量沿用了陶弘景《养性延命录》的描述，为10个动作，每戏2动，并在功法的开始和结束增加了起势调息和引气归元，体现了形、意、气的合一，符合习练者特别是中老年人运动的规律；动作设计考虑与形体美学、现代人体运动学有机结合，体现时代特征和科学健身理念；功法符合中医的基础理论、五禽的秉性特点，配合中医脏腑、经络学说，既有整体的健身作用，每一戏又有特定功效。

书籍目录

第一章 概述第一节 起源与发展／002第二节 场地和装备／005第二章 运动保健第一节 自我身体评价／008第二节 运动价值／012第三节 运动保护／017第三章 五禽戏的基本技第一节 基本手形／028第二节 基本步形／030第三节 平衡／032第四节 功法动作／033第四章 六字诀功法理论第一节 基本理论／070第二节 功法动作／081第五章 比赛规则第一节 比赛方法／110第二节 裁判方法／111

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《五禽戏六字诀》是全民健身项目指导用书之一。

作者简介

《五禽戏六字诀》从策划、编写到出版经过了近一年的时间，编写组成员以吉林体育学院的专家学者为主，同时吸纳了北京、上海、天津、大连、广州等其他高校的60名学者。《五禽戏六字诀》图文并茂，实用性强，分为球类运动、体操健身运动、传统武术、冰雪运动、水上运动、体育舞蹈、休闲运动、格斗运动、民间体育活动和极限运动等10大类项目，计100个分册，按照统一的体例，力争有所创新。各书的具体内容为该项目的起源与发展、运动保健、基本技术、运动技巧、比赛规则等，使读者在学习过程中，不仅能够学会运动健身的方法，同时还能够学到保健方面的基本知识。

图书封面

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