大成拳筑基功-生理运动健身祛疾法

章节摘录

　　养生术是锻炼身体的一种很好的功法，为一般身体健康活动的方法所不及。养生功不仅对人的四肢灵敏、身体健康有作用，而且对人身生理的作用力尤大。　　真正的养生功并非只增长筋骨肉的劲力，而是能让人体内部产生变化增长功力。所谓“功力”，就是人体的各细胞由功法的推动加强了生物电的增长。也就是王芗斋先生所说的先天本能活力——自然力。这种功力不只能使身体健康，它还可以防病、祛病，并且能调动体内所有的功能做功，它还可以锻炼好被损伤的器官，使其复原，让人的寿命得到延长。而且练真正的养生功还可以净化环境。因这种修炼方法对人益处甚多，故而在上古时代将其称之为“养生”。自上古至今，真正的养生法非常简单，就是“闭目养神、练功力”，别无它务。

前言

　　考察世界上东西方传统文化，凡绵延流传千年以上者，必有一永恒绝对之无限超越本体文明的支点。此支点或日上帝，或日真主，或日大梵，或日佛，或日天，或日道，皆为人类理性孜孜追求的价值之源。中国道学文化，是一种究天人之际、察古今之变、寻性命之源的原始反终的文明，其最高的超越境界就是道。因之凡中国之各种学术、技艺、修炼等，皆力图达到道的境界；更有一种在道教中秘传的千古绝学，称做丹道学，则是专门修炼人体还虚合道的学问。据我所知，举凡中国的科学发明、文学艺术、军事、技击、医r星相，乃至百工之技艺，只要精诚专一，由熟生巧，

内容概要

作者秘静克是意拳(又名大成拳)和养生的创始人王芗斋先生的亲传弟子，是实践养生家，原中国气功科学研究会命名的高级气功教师、北京气功研究会名誉理事、意拳专业委员会主任。

作者现年94岁，在意拳??大成拳、养生桩两方面卓有建树。对大成拳的每步功理、功法及应用均研究精湛；对养生、保健、疗疾运用娴熟。发明了“整体锻炼、局部治疗”的方法，提高了功法的疗效。在50年的教功实践中，挖掘出了人体生理中多种科学性较高的潜能，适合实用普及。

书籍目录

一、论养生、丹道、气功(一) 养生功对人民的贡献(二) 养生术的演变(三) 丹道修炼之精华(四) 气功之名的诞生(五) 真气功的甄别二、 运动与健康三、 休息促运动四、保健疗疾的生理运动(一) 对生理运动信服的起源(二) 生理运动法的发展五、 养生站桩功的奥妙六、 功法稳，不出偏七、 静立姿势的作用八、 健体祛病姿势图解九、 松而不懈、紧而不僵的标准一十、 养生外动功十一、 意念在养生桩里的运用十二、 练功的反应及应注意事项十三、 养生站桩功对各系统的影响十四、 防偏与纠偏十五、 健身歌十六、 问题解答附篇1 站桩漫谈附篇2 习拳一得附篇3 笔者学功时的故事

编辑推荐

　　《大成拳筑基功：生理运动健身祛疾法》将大成拳的拳学原理、养生功法的动作要领以及练习方法等，做了鲜明的阐述。

作者简介

【目录】

一、论养生、丹道、气功

(一)养生功对人民的贡献

(二)养生术的演变

(三)丹道修炼之精华

(四)气功之名的诞生

(五)真气功的甄别

二、运动与健康

三、休息促运动

四、保健疗疾的生理运动

(一)对生理运动信服的起源

(二)生理运动法的发展

五、养生站桩功的奥妙

六、功法稳，不出偏

七、静立姿势的作用

(一)养生、疗疾对姿势的要求和运用

(二)姿势对肌肉的作用

(三)姿势对呼吸的作用

(四)姿势对骨的作用

(五)姿势对放松的作用

(六)姿势对人静的作用

(七)缀述

八、健体祛病姿势图解

(一)站式

(二)坐式

(三)卧式

(四)行走式

九、松而不懈、紧而不僵的标准一

十、养生外动功

(一)颈项牵动功

(二)回旋活络功

(三)扩胸宣肺功

(四)运臂健胃功

(五)壮骨强肾功

(六)健眼浑元功

十一、意念在养生桩里的运用

(一)意念指导放松

(二)意念的运用

(三)意念的克制

(四)排除杂念法

十二、练功的反应及应注意事项

(一)练功中的反应

(二)练功应注意事项

十三、养生站桩功对各系统的影响

(一)养生功对消化系统的影响及病例

(二)养生功对呼吸系统的影响

(三)养生功对泌尿和生殖系统的影响

(四)养生站桩功对循环系统的影响

(五)养生站桩功是最科学、最先进的功法

十四、防偏与纠偏

(一)正常气感与出偏

(二)出偏的原因

(三)纠偏的方法

十五、健身歌

十六、问题解答

(一)有用之功

(二)不动的好处

(三)动的不利

(四)止动法

(五)应注意的两点

附篇1 站桩漫谈

(一)序言

(二)养生桩的来源和变迁

(三)养生桩的意义和作用

(四)养生桩应注意的问题

(五)“独立守神，肌肉若一”的锻炼

(六)调配方法

(七)养生站桩歌

附篇2 习拳一得

附篇3 笔者学功时的故事

图书封面

---

 大成拳筑基功-生理运动健身祛疾法下载

---