中国木兰拳

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出版社:第1版 (1994年1月1日)
出版日期:1994年1月1日
ISBN:9787542708687
作者:李钢编
页数:206 页页

章节摘录

  3.每组动作学后要巩固。为了利于记忆,一套中国木兰拳24式,可以一半一半学,巩固前一半,再学后一半。  二、明确练拳要领,即每动均发于腰(以腰为主宰)。强调手、眼、身、法、步及精神、呼吸的配合。做到眼随手动;步随身变,精神放松,呼吸自然。并掌握好松肩、沉肘、旋腕、运目、松胯、坐腿等要领。通过阴阳二气合理运动。使人体气血循经走脉全身贯通,练拳后有温和舒畅之感。  三、演练时要特别注意虚实分明、刚柔相济、舒展大方、“动,静”结合,整套动作重心始终落于一条腿上。既要重心稳固、气沉丹田,又要全身协调,内外合一。形象地说,就是要做到起如龙腾、落似鸟停,动似风、站如松。  第三阶段:配乐练习阶段。  一、一套动作学完后,即可进行配乐练习,之前应先熟悉乐曲与节奏,搞清乐曲与整套动作的协调情况。  二、配乐练习可分段进行,使动作与乐曲完全吻合,特别要注意段落之间的衔接。  ……

前言

  中国木兰拳是中国民间流传甚广的健身拳操,拳势优美,简便易学,由于它具有较好的强身、健美等功能,又能用于表演和自娱,因而很受广大群众的喜爱。  中国木兰拳吸取了民间健身拳操各流派的精华,继承了太极拳的传统,又融合了民间艺术的特色,既适应了广大群众强身健美的心理需求,又营造了一种轻松欢娱的良好境界,而且能给人一种植根于中国传统文化的审美感受,它的崛起和发展是理所当然的。  木兰拳于本世纪七十年代发源于上海,很快在全国各地广为流传。近些年来,由于广大群众体育爱好者及社会各界人士的传播和参与,由于上海大世界等机构和团体的积极努力,使这一民间拳操得到了更为迅速的推广,普及与发展,如今,在上海等许多城市的大小公园里,在许多厂矿、机关、学校和农村随处可以见到学练木兰拳的人群,不仅如此,它还飘洋过海,传播到日本、美国、法国、加拿大、新加坡、韩国等许多国家和地区。由此可以看出中国文化强盛的生命力。

书籍目录

第一章 概述1.木兰拳的发源与传播2.中国木兰拳的主要特点3.中国木兰拳的保健作用第二章 学练中国木兰拳的方法和步骤第三章 中置木兰拳套路第一路 木兰报春(徒手拳)第二路 木兰从军(单剑)第三路 木兰出征(单剑)第四路 鹤舞云天(单扇)第五路 春色满园(双扇)第六路 金蝉脱壳(双匕首)附录木兰拳名人录、(人物谱)走向银幕的中国木兰拳上海大世界木兰拳艺术院简介后记

作者简介

  中国木兰拳是中国民间流传甚广的健身拳操,拳势优美,简便易学,由于它具有较好的强身、健美等功能,又能用于表演和自娱,因而很受广大群众的喜爱。

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