太极轻灵松空功

当前位置:首页 > 体育运动 > 太极 > 太极轻灵松空功

出版社:人民体育
出版日期:2011-8
ISBN:9787500940319
作者:王方莘//陈洪广
页数:398页

章节摘录

版权页:   插图:   第三节 练拳架三个阶段 这里要反复强调在《太极导气松沉功》一书中提到的拳架一般要求。太极拳练习者在教师指导、示范下,细心模仿一招一式拳势动作,体会必不可少的规律,如立身中正、安舒松静、虚灵神顶、松肩垂肘、劲收丹田、松胸圆背、松腹溜臀、呼吸自然、动作和顺、用意不用力、上下相随、内外相合、迈步如猫行、运劲如抽丝、分清虚实、连绵不断、举动轻灵、运行和缓等。教师还要纠正学生的姿势,如四肢各部分的距离,身势的重心,所面对的方向,进退转换的姿势,转换是否渐进,拳、掌、肘、腕、肩、腰、胯、膝、脚、头顶、脊背的规矩,俱要求正确,凡有不对的地方,必须仔细加以纠正。还提到狠抓拳架“导气通筋”“阴阳为本” “松沉为魂”这三个重点。以上这些要求在修炼拳架中应逐步掌握。为了使初级、中级、高级太极拳练习者均有收获,下面介绍初、中、高三个阶段练习拳架的基本要领。 第一阶段可以从轻、慢、圆、匀四个要点来练拳架。 1.轻。“一举动,周身俱要轻灵”,老论开宗明义提出轻灵。这是太极拳已经熟练后的标准。初学者应该从“轻”字人手。杨健侯宗师说:“轻则灵,灵则动,动则变,变则化。”吴鉴泉大师说:“轻是轻虚,灵是灵敏。由轻灵而松沉,而粘、黏、连、随,而后能灵敏,能不丢不顶。故轻盘拳架时动作要求轻灵和缓,往复自如,自身松活之劲,粘黏之劲,故轻是太极手处。”杨振铎大师说:“举步要轻,动步要稳,落步要准,而轻灵沉稳,兼而有之。”我的体会是,练武者多是灵有余而“轻”不足,从未练习过的人,也是学灵容易学轻难。用力过大对敏感有一定的影响。因此在在初学时,应当用力越小越好,要在“轻”字上下工夫。我们不妨把动作的灵活放在次要的地位,等到“轻”字有一定基础,再去练“灵”,决不会晚。 “轻”字练成是灵敏功夫入门的阶梯。推手时,对付重手容易,对付轻手难,也是证明轻才会灵。 “轻”字上下工夫,推手时不会乱动或用拙力攻击对方。 2.慢。太极拳给人的印象是盘拳走架总是慢悠悠的。外界讲,“这么慢,能打人吗?”慢是太极拳外表上的特点,甚至是非常重要的特点。王宗岳《太极拳论》曰:“壮欺弱,慢让快耳,有力打无力,手慢让手快,皆是旁门。”其所主传的正途是“无力胜有力,以慢制快,后发先至”。所以,太极拳在盘拳走架时的慢,完全是由太极拳的性质决定的。太极拳盘拳走架的慢,既是为了使骨骼、肌肉更加合理地运动,避免运动损伤,同时也有加大运动量,达到如行云流水般均匀的作用。“慢”有助于自然呼吸深长,增加肌肉的弹性和韧性。“慢”更重要的目的是为了“动中求静”,培养形、神、意、气的结合。求阴柔之功,求虚灵之劲,最终养成“应物自然”的快。太极拳比一般武术动作都慢,尤其是初学阶段,更要刻意求慢,而且是越慢越好。这种练法,一则对于体弱的人更为相宜,二则可以避免动作草率,而影响姿势的正确。

内容概要

王方莘,l941年出生于四川省乐山市,毕业于四川师范大学物理系。
中国武术协会会员、中国武术七段。峨眉山佛拳第四代传人、杨式太极拳第五代传人、中国散手道协会副主席、国际武术散手道联谊会黑带九段、国际武术散手道联盟理事、提案委员会主任。散手道国际二级裁判员、教练员。世界武林百杰、国际太极拳推广大使,世界太极十大名家。
  1981年,任四川省犍为县罗城中学校长。
 1983年,任四川省犍为县副县长。
  1990年,任四川省乐山市技术监督局副局长。
 1997年,任乐山市技术监督局研究员。
  王方莘自幼酷爱武术,5岁开始在家庭教头带领下习武。1961年在四川师范大学就读期间,学习24式太极拳、齐眉棍,是该校武术骨干、物理系武术队队长。1973牟跟峨嵋派杨大师学习峨眉山佛拳。1981年起,先后拜杨绍西(杨澄甫弟子)、赵凯(李雅轩弟子)、林墨根(李雅轩弟子)为师学习太极拳,精通杨式太极拳、剑、刀,太极推手、散手,在太极内功修炼方面的造诣较深。

书籍目录

第一章  桩功修炼法第二章  拳架修炼第三章  太极散手技艺第四章  太极推手修炼第五章  太极拳最重要的三篇  拳谱及体司附录一  太极推手竞赛规则与裁判法附录二  现代散打竞赛规则

编辑推荐

《太极轻灵松空功》还介绍太极拳老论中的“老三篇”,即张三丰《太极十三势释名》、歌诀中《太极行功歌诀》、王宗岳《太极拳论》的体悟。

作者简介

《太极轻灵松空功(附盘)》,本书内容:包含基础功的桩功、拳架、散手、推手共四个大项……

图书封面


 太极轻灵松空功下载



发布书评

 
 


精彩短评 (总计15条)

  •     认真练习看以后效果
  •     内容太普通。一般吧。
  •     有质量,是本不错的学习书籍
  •     从265页直接跳到275页,申请了换货,服务态度很好,但后来说只有一本了,可以退货,又想太麻烦,不退了,就留下了。
  •     健身不错,学武还得跟老师。
  •     一般人,非专业人士,就不要买了.
  •     喜欢太极
  •     书的内容很好,很适合初学者,初学者要用心,坚持一定会成功
  •     作者只是邯郸学步。
  •     有点用。有的地方比较主观。
  •     一般,现代造拳成疯,怀疑是现造的。
  •     多种技法可以选择学,对练内功有提高效益!!!
  •     跟常规流行的太极拳不同,属于峨眉拳的一种功法。
  •     独树一帜,很好
  •     还没细看,应该不错,还行。
 

外国儿童文学,篆刻,百科,生物科学,科普,初中通用,育儿亲子,美容护肤PDF图书下载,。 零度图书网 

零度图书网 @ 2019