简化太极拳分解教学

章节摘录

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前言

中华武术历史悠久，源远流长，博大精深，浩如烟海。在数千年中华民族的文明史中.中华武术在增强国民体质、防身健体、振奋民族精神方面起着重要作用，是我国宝贵的民族文化遗产。太极拳是以太极原理立论的武术主要拳种之一。最早传习于河南温县陈家沟陈王廷。他综合了各家拳术之长，以戚继光《拳经》为基础，博取了古代导引吐纳术，以意行气、以气健身的方法，同时还采纳了古代阴阳学说和中医经络学说，使拳理与哲学、医学相结合，进一步创新和发展了太极拳运动。太极拳在长期流传中，逐步形成有陈式、杨式、吴式、武式、孙式各流派。各流派的太极拳虽然风格各异，但基本要领均相同，都要求：静心用意，气沉丹田。呼吸自然，中正安舒，柔和缓慢，连贯协调，虚实分明，轻灵沉着，刚柔相济，圆活稳健，动作处处走弧线，以腹式呼吸为主。在技法上主张避实就虚，以逸待劳，以静制动，常常是借力打力，后发先至，有“四两拨千斤”之奥妙。中华人民共和国建立以后，党和政府十分重视武术运动的发展，自1953年起组织力量相继编写了24式太极拳、48式太极拳、88式太极拳和32式太极剑等套路；1988年起，为了适应国内外武术竞赛的需要，国家体委武术研究院组织编写了42式《太极拳竞赛套路》、42式《太极剑竞赛套路》，以及分别具各派风格的陈、杨、吴、孙四式的太极拳竞赛套路，使太极拳运动的发展和走向世界，更加规范化、系统化、统一化和科学化。随着武术运动的普及和发展，作为武术运动主要拳种之一的太极拳，越来越受到人们的青睐，人们不断地从练习太极拳的实践中受到益处，尝到了甜头。

内容概要

张薇薇，女，出生于1957年，汉族。自幼随父张品元，母徐淑贞习武。少年时代多次参加武术表演比赛，1996年在安徽省太极拳、剑锦标赛获女子乙组42式太极剑第一名，42式太极拳第一名。2001年3月在首届世界太极拳健康大赛获24式太极拳一等奖，孔氏太极拳二等奖：1999年被合肥市人民政府评为群众体育先进个人称号；1998年在安徽省太极拳、木兰剑(扇)锦标赛担任裁判工作；1990年在安徽省太极拳(剑)锦标赛担任裁判工作；2001年在安徽省太极拳、剑及木兰系列比赛中担任裁判工作：2002年在庐山举办的全国武术木兰比赛中担任裁判工作：2003年在安徽省太极拳、剑及木兰系列比赛中担任裁判工作；2004年在合肥市第八届运动会武术比赛中担任裁判工作；2004．年在安徽省第一届体育大会暨全省太极拳(剑)木兰系列比赛中担任副裁判长；2005年在安徽省太极拳、剑及木兰系列比赛中担任副裁判长；2005年在安徽省首届传统武术比赛中担任裁判工怍；2005年5月作为安徽省领队带队参加全国武术太极锦标赛并取得优异绩；2006年在合肥市举办的安徽省太极拳、剑及木兰系列比赛中担任仲委员会副主任；2007—2008连续两年在安徽省举办的太极拳、剑及木兰系列比赛中担任裁判长；2007年在江苏太仓，2008年在浙江德清举办的全国兰系列比赛中担任裁判工作；2007—2008连续两年在合肥市举办的传统术比赛中担任总裁判长；2008年在合肥市第九届运动会武术比赛中担任裁判长工作；2006年至2008年作为合肥市武术段位评审委员会成员参段位评审工作；2006年至2008年连续三年在中国香港国际武术比赛中旦任裁判工作；2007年被评为武术七段。

书籍目录

简化太极拳（二十四式）分解教学

预备式

一、起势

二、左右野马分鬃

三、白鹤这翅

四、左右搂膝拗步

五、手挥琵琶

六、左右倒卷肱

七、左揽雀尾

八、右揽雀尾

九、单鞭

十、云手

十一、单鞭

十二、高探马

……

附一 练功前热身运动

附二 太极拳训练的基本技术和要求

附三 本书图例

参考书目

编辑推荐

《简化太极拳分解教学:24式》：独家脚印图版，讲解透彻；DVD分解演示，易学易懂。

作者简介

《简化太极拳分解教学》是作者参照传统杨式太极拳功理功法，结合在简化太极拳的教学实践中的经验编写的。书中对每个定式动作进行了精当的分解，每个分鳃动作配置有准确而清晰的照片：凡下盘有移动处还加附步法方位示意图；所有解说文字都按"运动过程、动作要点、注意事项（易出偏差、纠正方法）、呼吸、攻防"的顺序详加讲解，易学易记，一目了然。

鉴于太极拳运动爱好者往往从学习简化太极拳开始，所以《简化太极拳分解教学:24式》在附录中向初学者提供一些有关太极拳练功前热身运动、太极拳训练的基本技术和要求等方面的常识性学习材料。掌握这些基本知识，对于学习任何太极拳套路都是十分有益的。希望《简化太极拳分解教学:24式》在当前进一步开展群众性武术健身活动中发挥应有的作用。简化太极拳（又称24式太极拳）是国家体委运动司于1956年在杨式太极拳的基础上改编而成的，是便于初学者学练的好套路，深受广大武术爱好者的喜爱。

合肥市武术协会在开展群众性武术健身活动中做出了卓著的成绩，教练员们在吃透套路，言传身教，探索改进教学方法方面，积累了丰富的经验，特别是对分解教学的具体实践有所发展，有所前进。与此同时，现代电子排版制图技术开始应用于图书印制工艺，为改进武术教材的图片水平和合理版式提供改革创新的有利条件。这就使我们萌生了组织编写出版这套新型的武术教材的思路。

图书封面

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