瑜伽入门7步学

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出版社:中国纺织出版社
出版日期:2009-1
ISBN:9787506454520
作者:李宁
页数:71页

章节摘录

插图:

内容概要

李宁,毕业院校:北京戏曲艺术学院
  专业培训:
  1999年在日本北海道、东京学习瑜伽,2001年在马来西亚接受瑜伽导师培训,开始从事瑜伽教学工作,至今已积累了8年一线瑜伽教学经验。
  曾获奖项:
  2004年 北京市健美锦标赛健身小姐亚军,2004年 全国俱乐部健

书籍目录

瑜伽入门7步必读Part 1 唤醒身心4步走 第1步:自诊自测——身、心、灵全面扫描  生理健康自我诊测  心理健康自我诊测  肌体衰老程度及体质自我测试 第2步:静心减压——让身心都暂时归零  静坐,让身心更沉稳  烛光冥想 第3步:呼吸唱颂——唤醒生命能量  分段式呼吸练习  瑜伽唱颂 第4步:暖身活动——瑜伽从温软的幸福中开始  课前常规暖身运动  拜日式  中高级拜日式Part 2 体式练习3步学,进入瑜伽的核心体验 第5步:循序渐进——坐、卧的瑜伽体式  坐姿   山式   简易脊柱扭转   单腿背部伸展式   双腿背部伸展式   牛面式   半莲花脊柱扭转  卧姿   上伸腿式   眼镜蛇式   腿旋转式   鱼式     第6步:挑战自己——站立、平衡的瑜伽体式  站姿   幻椅式   三角伸展式   侧角伸展式   摩天式   战士一式   战士二式  平衡   舞王式   战士三式   半月式   虎式的变体 第7步:调理放松——倒立等精华体式及回收能量  倒立   犁式   肩倒立式   无支撑肩倒立式  放松和休息   覆眼垫腰摊尸姿势   十字垫摊尸姿势   小腿垫高摊尸姿势   婴儿抱枕休息姿势Part 3 瑜伽常识,你知道吗 做完瑜伽,你觉察到这些变化了吗 练瑜伽时,这些毛病你有吗 瑜伽饮食观 一天良好的生活方案 如何避免练瑜伽时受伤 练习瑜伽,你有这些疑问吗

编辑推荐

《瑜伽入门7步学》由中国纺织出版社出版。

作者简介

《瑜伽入门7步学》为瑜伽宝贝系列之一。《瑜伽入门7步学》倾力打造瑜伽宝贝系列,1自诊自测——2静心减压——3呼吸唱颂——4暖身活动——5循序渐进——6挑战自己——7调理放松7步yoga,循序渐进,超简单的yoga入门秘笈。

图书封面


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发布书评

 
 


精彩短评 (总计20条)

  •     感觉就那样!可能是我自己坚持不下去吧!
  •     挺好的外观不粗,还有碟,就是里边的动作有的难了点,老婆说容易做到!
  •     挺精致的 发货很快 喜欢卓越
  •     建议不要买。。。,后悔ing~~~~
  •     书的质量很好。。但是。。没有碟啊。。为什么咧?。。。嗯。。内容挺好。质量也好。颜色也不错。属于瑜伽书之上等。。只是。。本人。是个懒人。。没碟。。就没有把。。如果再折腾回去的话。。恐怕。。明年也回不来了。。
  •     我收到的碟片有破损,不过还好可以播,不然伤心死了
    本书没有说明是不是按照这七个步骤来学习,还是说可以对调的,对于初学者很迷茫
  •     介绍的很基础的练习方法,就是光碟中每套动作只做一半,剩下一半由自己练习,本想跟着光碟同步练习的,结果得不停的去按下暂停,自己做完一整套。
  •     收到还没有用的,应该还行
  •     还行啦。说是入门,不过那些动作有点难度(比某些瘦身瑜伽书的动作难).基础知识也介绍得不够。VCD里还详细说了每个动作的要领哦。
  •     图文并茂、配光盘,很不错的教材。另外也是我朋友出的书,要支持一下。
  •     书印刷精美!内容简单实用!光盘内容与书的内容是同步的.
  •     图片不是很漂亮,看上去有点不舒服。不过还是有些使用性
  •     比较适合我这样的初学者,还不错,就是收到书的时候感觉有点沾灰
  •     我和我媳妇都很喜欢这本瑜伽书,有空就一起练一练。简单有可学性,不像有些书。很适合菜鸟学习。
  •     因为之前练的是普拉提,而现在要练瘦身瑜珈,又是在自家练,出于安全因素,就买了这本入门7步学,学习之后,觉得无论是身体还是精神都受益匪浅!
  •     从来没有如此清楚的认识瑜伽,这本书告诉了我。从来没有如此认真的练习瑜伽,冠军小姐李宁教会了我。坚持,坚持就是胜利!
  •     收货很快,书本质量很好
  •     这本书与我看到的一模一样,很好。
  •     解说很详细,图画也很清楚.很喜欢.没有时间去外面练习的人可以在家一个人练习.是一本很不错的教材.希望大家也能喜欢它.
  •     简单,关键在于坚持。第一次光盘是坏的。换的还挺及时。
 

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