出版社:江苏人民出版社
出版日期:2011-4
ISBN:9787214062680
作者:迷罗
页数:211页
章节摘录
老话讲:“欲多伤身。”这话没错。其实,欲望就是我们的识神活动 ,识神通过五官去感受欲望:脾开窍于口,谁不想吃好的东西,但吃多了 就伤脾胃;肾开窍于耳,听多了就伤肾气;肝开窍于目,看多了就伤肝血 ;肺开窍于鼻,嗅多了就伤肺阴。 五脏的元气如果不够用了,就要去肾的仓库里取元气,时间久了,元 气自然就不足了,当你的欲望非常强烈,或意识杂乱的时候,,五官就成 了元气耗散的窗口。 但话又说回来,人活在这个世上,哪能没有七情六欲呢?生活中难免 要动怒、生气,难免心跳加速,呼吸局促,感觉有一股无名的火气直往头 上冲,而后没食欲,睡眠也受影响,这些都是元气耗散的表现。所以,一 年中被自己气病、气死的人不在少数。除了生气,各种大的情绪波动其实 都会耗伤元气。 我的一位老学员,他和老伴赶上单位分房子,成天琢磨如何能分到位 置更好、空间更大的房子,老两口挖空了心思,想了各种办法,劳心伤神 ,到最后房子是分下来了,可是这二位明显瘦了一圈,这就是因为思虑过 度伤了元气。 生活中,我们一般人总是这样,有时候只看到有形的的价值,却忽视 了无形的健康。 这么多年,通过学习和接触,迷罗发现一套补元、培元的好方法,每 天只要二十分钟,就可以亲眼看着自己的元气圈日渐饱满,精力旺盛。我 与众多学员用亲身体验证明了这是一门再好不过的培元法。这套方法不仅 能养足元气、自通经络,还能使人处于气血和顺、内心安适的生活状态。 我亲眼见证了无数学员每天坚持这门功课,其中时间最长的坚持了有五年 之久,他们的元气圈、精气神都元和安顺,与他们交谈总能感受到一股既 强大又纯净的气场。他们通过练习培元法,身体心情都好了,事业家庭自 然成功美满。 一位老人用易经八卦给我打过一个比喻:人在幼年时无忧无虑、天真 无邪,是童子之身、纯阳之体,按卦象里说就是乾卦,这个卦怎么写?六 道阳爻(一条完整的直线是阳爻,这条直线断了就是阴爻)。 男女是有生命周期的,我们看了《黄帝内经》就知道,女人以七年为 一周期,男人以八年为一周期,每过一周期,从最下面起,阳爻就断一根 变成阴爻,这就代表元气逐渐向外耗散。这就是人衰老的过程,等到元气 耗散到坤卦的时候,就是至阴,人的元阳之气就完全消失了。 老话讲,人活着是在阳间,人死了是到阴间,当你的阳气散尽,阴气 至极,人也就走到了生命尽头,所以,我们要抓紧养生,使这每一道阳爻 断开的速度减缓。如果每一卦缓出一年来,我们就能多活8~10岁,所以养 生的真正意义在这里。 现实生活中,我接触过很多通过养生而延缓甚至逆转衰老的人,像我 的老师高光勃先生,他是知名的瑜伽大师,精通瑜伽养身之道,他通过几 十年的修行,成就了一个最有说服力的奇迹——最大限度地保持年轻。见 过他的人都难以相信这位看起来精力旺盛、思维敏捷的中年男士,竟然已 经有六十多岁高龄了。 还有一位是我曾经深受其教益的国际自然疗法大师Linda女士,她虽然 已经六十岁了,却有着四十岁的容貌与超过年轻人的精力;还有我们国人 熟知的瑜伽老人沈维德。这一个个鲜活的实例摆在我们面前,怎能不让我 们惊讶? 在震惊、激动之后,我们都想了解这些奇迹背后的秘密。到底是什么 让他们青春常驻,容颜不老?于是我开始请教这三位大师,而大师们也毫 不吝啬地将养生的最高秘诀教传给我,经过整理以后,就是下面这套要奉 献给大家的坐生真元法——一门可以坐出元气的方法。 这个方法说起来非常简单,其实就是静心专注地坐着。因为,只有人 在宁静专注的状态中,才能使识神安定,将元神释放,当元神一旦归位, 元气就回到它的身边,这是一种水火相济、心肾相交的状态。在这种状态 下,人的元气就会停止向外耗散,开始内聚收敛,也可以说,坐生真元法 是补回元气这股不可再生资源的唯一途径。 说起静坐,很多人会想到隐居在山里的隐士,而我们处于繁华喧闹的 都市中,所以,动中取静则显得更有意义。在美国,很多医院通过静坐来 减轻病人的焦虑情绪,并用它协助病人克服身体疼痛及心理压力。一些研 究显示,被称为“心灵疗法”的打坐,可以有效降低血管壁的张力,其实 这些还只是说明了静坐法最浅显的一些好处。 对于身心都处在巨大压力之中的现代人,实在有必要静下心来打一打 坐。所以,我建议每个人每天都应该抽出十几分钟的时间静坐,以沉淀思 绪,休养身体,积蓄能量。 中医认为:“语多伤气,视多伤血。”这一观点在道家体现得最为充 分。例如,一些有修为的人,总是闭着眼睛打坐,说话也是惜字如金,其 实这不是懒,也不是因为其他原因,而是因为这是一个保养气血、升发元 气的诀窍。坚持每天静坐十分钟,不视、不听、不语,就可以减少消耗、 恢复元神、生化元气。 很多有修行的禅师与瑜伽士甚至用静坐来代替睡眠,反而精神状态超 出常人多倍,我对此也有深刻体会,每当身体很疲劳或是精神压力过大的 时候,人反倒睡不着,即便睡着了睡眠质量也很差。真是睡着累,醒了更 累。于是,我就用静坐来替代小睡,十几分钟后再睁开眼,顿觉神清气爽 ,精力又恢复到了最佳状态。尤其现在的上班族工作压力很大,中午一般 也没有供大家午休的条件,我都会建议大家闭目静坐10分钟。通过自己的 亲身感受,我深刻地体会到,这确实是一种可以减少消耗、培补元气的最 佳方法。如果这个方法练习得当,每静坐10~15分钟,至少相当于1~2小 时高质量的睡眠。 方法听起来简单,但做起来却不简单,因为要遵守正确的方法才会有 效果,否则身体不放松,内心不安静,反倒没效果。 这套方法分作三步,第一是七支坐,第二是三调法,第三是五感专一 ,所以迷罗称它为“七三五坐生真元法”。P40-43
前言
我的第一本书《24节气养生法》出版以后,很多朋友给我写信,在我 的博客留言,和我共同探讨书中提到的养生法,分享自己的使用心得,这 让我深受感动和鼓舞。 曾有一位网友给我留言说:“迷罗老师,对于我这种工作压力大、节 奏快、每天工作都像冲锋一样的年轻人来说,养生实在是件很奢侈的事情 。看了您的《24节气养生法》后,我按照书后附赠的‘节气说明书’来调 节自己的饮食和运动,把养生当成了一种乐趣,这些便捷实用的方法让我 受益匪浅。非常感谢您!” 其实,大家不必感谢我,每个人获得健康,最应该感谢的还是自己, 因为健康的权利始终都握在自己的手中。 多年来,我一直推广养生瑜伽。在每天的瑜伽课堂上,我都带着大家 一起敲经络、揉穴位、练瑜伽,然后分享当下节气的最佳饮食菜单。很多 学员早已习惯了这样的生活,并乐此不疲,为什么呢?我想这来自于每个 人自己内心对于生命的觉悟。因为大家真正认识到了健康的重要性,才能 如此享受健康带来的生活之美。 在多年的教学和实践中,我把健康总结为八个字:元和、脉顺、筋柔 、骨正。 所谓“元和”就是元气充盛平和,“脉顺”是指经脉要通,有了这两 点我们就有充足的气血周行全身、滋养脏腑,所以,这二者是我们健康的 内在保证。此外,筋要柔,骨要正。因为这样人体才能有结实的架构,才 能上承天气,下接地气,劳作而不伤身。这样四步调下来,内外同养,才 算有了健康的基础。 在这四步中,我觉得第一步“元和”又是基础中的基础。元气对于我 们的身体如同电能对于机器,它相当于我们常讲的免疫力、抵抗力、自愈 力、精力、气力等“生化之母”。有道是:“气聚则生,气壮则康,气衰 则弱,气散则亡。”人的一生就是元气生、壮、弱、散的过程,所以,学 会了元气的保养之道,也就掌握了养生的精髓。 元气虽然非常重要,但养元却一点也不难。人体内有元气,天地间也 有元气,只要您顺着节气去生活,把握好人与天地之元的大圆套小圆的关 系,做到天人相应,老天就会自动为我们的健康保驾护航。这种顺天而生 、以天养元的方式,就是我将在书中为大家介绍的“元生态”活法。 与我的上一本书相比,我在这本书中针对我们日常遇到的健康问题, 为大家奉献了12套经络、穴位、瑜伽导引的三合一养生方案,您会发现, 每一个问题都可以通过三个小诀窍、三个关键穴位、三个瑜伽导引动作来 解决。 大道至简,这些内容虽然看似简单,却是我从多年养生教学和实践中 总结出的经验之谈。如果您按照我提供的关键节气和时辰来做,其中的每 一个穴位按摩、瑜伽导引,都能起到事半功倍、以一敌百的作用。 同时,在这本书中我还特别加入了一些减肥塑身、改善睡眠、缓解疲 劳等上班族必备的调理方法。因为我出版了《24节气养生法》以后,惊喜 地发现越来越多的年轻人加入到了节气养生的队伍。而且在我的瑜伽课上 ,也有很多年轻人向我咨询肥胖、失眠、肩颈痛等普遍存在的亚健康问题 。我非常希望这些内容能得到更多年轻朋友的喜爱。 最后,希望我倡导的这种“元生态”活法能成为您事业上的“秘密武 器”,为您的人生注入充足的电能,为您精彩的生活打上一个圆满的底色 。 迷罗 于北京元和斋
内容概要
迷罗,“元瑜伽”创始人,国内知名瑜伽老师。运动养生的倡导者,畅销书《24节气养生法》作者。曾跟随国际著名自然疗法专家Linda老师学习瑜伽、医学、营养学、美容、SPA等专业知识。对中医和瑜伽养生有独到的见解和领悟,并在教学中将二者融会贯通,总结出了以医学养生理论指导瑜伽练习的训练体系——“元瑜伽”。
书籍目录
前言 养生,并不奢侈
第一章 养元气就是养生的根基
“元生态”活法:活就活个朝气蓬勃
转运先转健康
圆满的人生需要“元”满
“元生态”就是“年轻态”
好的人生需要元气打底
你的元气耗到哪儿去了
第二章 养元气要抓住三点:节气、瑜伽、经络
人要想健康,一半靠节气来养
养一个节气,收一年的成效
有些人敲打经络为什么没效果
人的手上都有一个“元气表”——八个小太阳
察颜观色识元气
手、脚、小腹、腰、大腿外侧发凉代表什么
编辑推荐
本书是“京城最帅瑜伽教练”、畅销书《24节气养生法》作者迷罗的第一本以瑜?为核心方法,结合节气来强健身心的书。此书与其他养生书的大不同: 养生的智慧就是在正确的时间做正确的运动,正确的时间是要踩着节气的步伐,正确的运动是要利用一招胜招、一法胜万法的瑜伽导引。 最高效:一个节气,一套瑜伽方案,就能养出一年的健康平安! 最贴心:为老年人设计了最安全、最有效的迷式老年瑜伽! 最新潮: 24节气减肥法告诉大家节气减肥的秘密 ! 最实惠:本书附赠12经络瑜?动作全彩挂图一张,手指瑜伽、热身瑜伽全彩拉页一张! 上班族必备瑜伽:如果因久坐或坐姿不当引起肩颈痛,可以用一招瑜伽中的鸟王式,这个动作可缓解上肢的疲劳酸疼,改善网球肘、肩周炎、颈椎病等问题,还能消减女性手臂的赘肉,打造纤纤玉臂。 节气减肥瑜伽:大寒到惊蛰的这段时间,人体肝气升发,能量集中在肝胆经,所以这时减肥的最佳方法就是每天早晨敲打胆经,再配合瑜伽的树式,晚上推四门穴,再配合莲花侧展式,如此减肥才不反弹。 肠道瑜伽:我们大?两侧的弯曲处最容易藏污纳垢,只要我们经常做一做侧展通肠式,就能刺激肠道,做完后再结合揉腹,来加速肠胃蠕动,用这个方法,长期便秘的朋友就轻松多了。 老人都能练的瑜伽:太极升降桩包含了呼吸、升降、开合的导引诀窍,老年人练了可以疏通四肢的所有经络,促进全身的血液循环。 懒人手指瑜伽:“元瑜伽”中有一套手指瑜伽,动动手指就能锻炼到12条经络,特别适合家里的老人练习,练完之后身体非常舒服,效果不亚于上一堂瑜伽课,而且随时随地都可以练习。 护肝瑜伽:现代人压力过大,容易肝气郁结,所以要多去伸展肝胆经,我们可以做瑜伽中的莲花逍遥式,以此疏通肝经、快乐逍遥。
作者简介
在《瑜伽养生大智慧》里,迷罗针对不用年龄段的人群,结合24节气,将中医和瑜伽中养生祛病精髓完美地结合在一起,设计了12套经络、瑜伽、穴位三合一的“元瑜伽”抗衰老方案,让您一年四季都能随着生命的生、长、收、藏规律健康平安。
如果世上有一种方法真的能够抗衰老,你难道不想把这种抗衰老的方法送给父母和朋友吗?
图书封面