完美身材之产后形体修复瑜伽

章节摘录

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内容概要

矫林江
    国际瑜伽知名导师，中国瑜伽行业重要开创人之一，凭海听风连锁创史人。从事瑜伽教学近十余年，多次赴印度、斯里兰卡、缅旬、尼泊尔等瑜伽圣地潜心研究和学习，师从Chitranzda、Hemangini、Oajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大师，被印度同仁誉为“喜玛拉雅之鹰”

书籍目录

第壹章　浅谈产生瑜伽　一、产后妈妈的生理特点  二、产褥期母体生理变化  三、产后妈妈的卫生  四、产后休息与运动  五、产后心理保健  六、产后妈妈的肌肉恢复  七、让瑜伽成为你的生活方式  八、适当运动  九、产后瑜伽的练习目标和重要性  十、产后瑜伽的注意事项　十一、产后妈妈呼吸大法第贰章　完美产后妈妈进阶第一步——放松篇第叁章　完美产后妈妈进阶第二步——保健篇第肆章　完美产后妈妈进阶第三步——美容篇第伍章　完美产后妈妈进阶第四步——美体篇第陆章　夫妻双人瑜伽

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作者简介

《完美身材之产后形体修复瑜伽》内容简介：追随千年的瑜伽智慧，找回新妈妈的健康生活。紧抓产后恢复的黄金时期，快速恢复孕前的健美状态。改善产后焦虑症，增强新妈妈的自信、幸福感。

产后形体修复瑜伽能紧实腿部、腹部、胸部的肌肉，减少赘肉，防止乳房下垂；缓解和治疗产后颈椎、腰椎疲劳，改善腿部、臂部水肿现象；减肥、塑身和排毒的效果显著，让你恢复挺拔身姿，重塑自信；加速体能恢复，重建腹部肌骨、盆底肌肉的张力，纠正不良体态；收缩、恢复与调理生殖系统，让你找回孕前的激情生活。从此开启新妈妈们积极、优质、科学的产后新生活。

图书封面

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