瑜伽美人塑身计划

章节摘录

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内容概要

中国著名瑜伽导师，印度瑜伽文化传播者



    “全国十佳瑜伽明星教练”之一



    “特殊贡献奖”获得者



    被时尚界奉为“中国最美的瑜伽师”



    从事瑜伽教学近8年；长期担任多家电视、杂志媒体的特邀嘉宾、专栏作者及培训导师。



    1998年获”全国一级健美教练”称号



    2000年开始在中国北京、广州、上海、香港等地研习瑜伽并从事瑜伽教学工作



    2003年在享誉世界的”中国瑜伽之母”张蕙兰老师教学体系下系统研习瑜伽



    2004年开始多次游历印度温达文、瑞诗凯施、哈瑞多瓦、瓦拉纳西等古老瑜伽圣地．遍访名师精习瑜伽以及传统瑜伽文化



    2004年获“全国十佳瑜伽明星教练”称号



    2005年跟随南怀瑾老师的弟子王绍瑶老师修习禅学。同年在北京创办“天地心韵瑜伽中心”，致力于在中国的瑜伽文化传播事业



    2006年经过多年在瑜伽领域的不懈努力，正式皈依印度最古老的、有5000年历史的梵天奉爱瑜伽传系．被授予梵文名字：奎师那·库玛瑞正式成为真正进入印度瑜伽传系中的女瑜伽师



    2007年参与策划印度瑜伽经典著作《博伽梵歌》在中国的出版发行



    2008年推出首套个人作品“天地心韵瑜美人系列”图书多年来．王媛老师一直专心致力于瑜伽灵性文化的传播工作，希望以自己的实践和所学为中国培养从身、心到灵性自我．真正内外兼修的瑜伽师及瑜伽教学人才。

书籍目录

达人推荐致读者Part 1  享“瘦”丰义新主张——瑜伽塑身感悟瑜伽塑身新理念完美塑身魔法棒——瑜伽工具练习塑身瑜伽的九项注意认识身体各部位Part 2  部位塑身美腰  甩掉赘肉肉，找回小蛮腰    锻炼腰肌减少脂肪    奎师那变形式美腰  侧腰脂肪其实不难对付    塑造腰形活化腰椎    风吹树式美腰  左转、右转，“腰”窕女孩就是我    消除脂肪减少橘皮组织    站立转动式纤腹  抢救“水牛肚”，不做“小腹婆”    收缩上腹消除赘肉    全骆驼式纤腹  再坚持!低腰仔裤能穿啦!    紧实下腹勾勒线条 1    上抬腿式纤腹  肥肥小肚变紧绷绷肌肉    紧实下腹勾勒线条 2    下半身摇动式美背  打造性感的背部曲线    雕琢上背线条 1    跪式背部舒展美背  当美背佳人，穿露背晚装    雕琢上背线条 2    加强侧伸展式美背  打造两条性感紧实的竖棘肌    美化下背曲线    新月式翘臀  下一个翘臀MM就是你    提升臀线改善臀部下垂    踮脚翘臀式翘臀  PP浑圆挺翘，让他爱不释手    浑圆紧俏雕塑臀形    单腿舞式塑腿  让你穿上迷你裙    紧实大腿漂亮塑形 1    腿部舒展塑腿  修掉粗大腿，做回小可人    紧实大腿漂亮塑形 2    下盘莲花变形式塑腿  纤腿公主换我做    伸展肌肉美化小腿 1    V字式塑腿  努力成为美腿一族    伸展肌肉美化小腿 2    顶峰变形式美肩  秀出美人肩，重塑吊带美人    挤压肩肌消耗脂肪    肩部延展美肩  让你拥有流畅自然的完美肩膀    活化肩颈美化肩形    祈祷式美胸  让咪咪秀出你的性感    增大胸围美化胸形    牛面式变形美胸  勾勒美丽动人的胸部线条    消除副乳    榻式美胸  打造性感的深V曲线    强健胸肌    坐角式变形美臂  跟无袖靓服说Hello    消脂紧肤瘦小臂    美臂伸展一式美臂  去除肥油蹄膀手    消除赞肉美化大臂 1    美臂伸展二式美臂  两袖清风不是梦    消除赘肉美化大臂 2    美臂伸展三式美颈  天鹅美人我来当    拉伸颈部肌肉促进血液循环    单臂颈部舒展美颈  打造美颈靓女    改善气色活化颈椎    颈部画圆式美颈  拥有迷人的美颈    加快脂肪燃烧    乌龟式瘦脸  “大饼脸”变身“瓜子脸”    改善浮肿放松肌肉    铲斗式瘦脸  轻轻松松做瘦脸美人    加快新陈代谢消除多余脂肪    叩首式瘦脸  重塑紧致美人脸    疏通循环系统紧实面部肌肤    花环式Part 3  全身塑形做苗条女人做时尚女人做优雅女人附  享受瑜伽美丽相随——认识我们身边的瑜伽达人

编辑推荐

《瑜伽美人塑身计划:纤柔瑜伽(附盘)》编辑推荐：中国最美的瑜伽师王媛。携手著名时尚摄影师，杨志杰。联裾打造？倾力推出《瑜伽美人塑身计划：纤柔瑜伽》。顶级瑜伽教练的倾心指导，让你在健康之余快乐塑身！精选29个经典瑜伽体式，针对身体的肥胖部位，快速塑形！3个短期高效的金牌塑身套路，活化细胞，让你彻底瘦下来！简单、安全、无需居然运动，初学者在家即可完成！“天地心韵瑜美人”的编创出版工作终于临近尾声，在半年多的合作中，王媛和她的“慢”团队经常让我们爱不释手又忍无可忍：她们津津有味地吃素，慢条斯理地解答编辑的问题，降温时准会提醒你喝姜茶，谈起印度眼睛就发亮，在喧闹的片场安静地打坐，为穿好一件印度纱丽能慢慢研究一小时；讨论提纲时我们着急上火她们悠哉游哉却又贴心地为你沏上一杯茶；对待所有的事情都慢半拍而又一丝不苟：体质、体能和体型都比同龄人好很多。半年里，我最喜欢跟王媛学做拜日式，更喜欢听她讲解“拜日式，讲究向天拜，向地拜，讲究心底里真正的虔诚和谦卑，现代人的心都太骄傲而自恋，拜日式让我们。”天佑王媛，给了她非常强势的美艳外形，以及作为一个优秀瑜伽导师所需要的灵性和秉赋；但深层接触后，你会发现这个有着天后气质的女孩其实感性、本真，无论为人还是做事都有着令人感动的谦卑和坚执。祝福王媛，感谢王媛和她的“慢”团队，为我们的合作举杯！

作者简介

《瑜伽美人塑身计划:纤柔瑜伽》介绍了利用瑜伽强效塑造体形的方法，既有全身塑形的方法，又有部位塑形的攻略，让你想“塑”哪里就“塑”哪里。《瑜伽美人塑身计划:纤柔瑜伽》内容科学，针对性强，逻辑清楚，每个动作都配有著名瑜伽教练实拍的精美图片，美观实用，简单易学，是爱美、爱健康人士的理想选择。

图书封面

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