办公室瑜伽&伸展操

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出版社:安徽教育出版社
出版日期:2012-1-1
ISBN:9787533663360
作者:(韩)宋泰英
页数:117页

章节摘录

版权页:插图:我们的身体具有恒常性,体内系统决定身体状况,身体的外在状态按照体内系统进行运转,就可以维持身体健康。因此,保证充足的睡眠时间是非常重要的。一般来说,晚上10点至凌晨2点是身体进入熟睡状态的时间段——当然,并不是所有的人都是这样的,不过对大部分人而言,这个时间段正是身体进入深度睡眠的最佳时间。事实上,有实验数据表明,这个时间段正是副交感神经最活跃的时候。也就是说,如果在这个时间段上床睡觉,我们会很容易进入熟睡状态。当今,电视、电脑、手机等危害睡眠质量的电子产品日益大众化,如果您在工作时间经常出现浑浑噩噩、精神萎靡、哈欠连天的情况,那么您就应该警惕了,要为自己保证充足的睡眠时间。早点下班回家,准备休息如果您没有什么特别的事情,那么就早点下班回家,与家人一起享受幸福的家庭生活吧!不要将工作带回家,有关工作事宜的谈话也会带来精神上的压力,所以尽可能地不在家中谈论或是思考工作。晚饭后喝杯热茶,出门散步半小时,或者打开轻音乐,伴随着优美的音乐旋律,阅读自己喜爱的书籍。在睡觉前,一定要保持心情平静,尽量不要看电视或者是玩电脑。

内容概要

宋泰英,韩国著名瑜伽教练。从儿时开始,便接触各种各样的锻炼方法进行身体锻炼。在专心进行身体锻炼之时,她深刻领悟到佛家修炼以及瑜伽锻炼的本质,并将其当做锻炼之根本。目前,她在瑜伽流苏院进行身体锻炼,并教授瑜伽课程。为防止现代人陷入“无视简单运动—患上更加严重疾病”的恶性循环之中,她潜心研究各种简单、但效果明显的运动方法。基于此,她撰写了该书,以让更多的人受益。
李丽娜,韩国瑜伽教练。20岁左右就开始进行瑜伽锻炼,遇到宋泰英老师后,便潜心进行更加深入的瑜伽锻炼。之后,她在世界各国进行游历,积累了相当多的经验。回国后,在瑜伽流苏院担任会员指导老师,指导学员正确地进行瑜伽锻炼。

书籍目录

Chapter 01
从正确的生活习惯做起吧
拥有轻松一整天的睡眠习惯
可以维持身体健康的饮食习惯
每天进行,对健康大有裨益的脚部按摩
生活中的健康习惯
随时随地轻松进行的手部按摩
健康伸展操小贴士
Chapter 02
上下班的路上抽空偷偷地做伸展操吧
在地铁或公交车上稳定重心,培养身体的平衡感
将手指吊在地铁或公交车的吊环(把手)上
转动手指
收缩肛门
坐在椅子上,踮起脚尖,紧绷小腿肚子

编辑推荐

《办公室瑜伽&伸展操》在日常生活中,当您感觉身体疲倦或感觉不适时,不要待在床上休息,要学着通过健康伸展操来缓解身体的压力和疲劳。《办公室瑜伽&伸展操》搜集了所有可以在公司里轻松做到的放松动作,并配有清晰的动作过程图片,您可以很轻松、很容易地学会。虽然目前市面上有许多关于瑜伽和伸展操的书籍,不过《办公室瑜伽&伸展操》把在办公室中可以轻松做到的放松动作挑选出来、汇编成册,十分方便职场一族们在办公室中锻炼身体,不用换衣服,不会满头大汗,避免了许多尴尬。《办公室瑜伽&伸展操》不仅罗列了各种伸展操的动作要领,还包括睡觉习惯、日常生活中的简易减肥法、矿泉水疗法以及食物选择方法等对健康生活有帮助的各种生活妙招,可帮您养成健康的生活习惯,远离亚健康。《办公室瑜伽&伸展操》中所介绍的各种动作不需要您特别抽出时间来做,无论是饭后还是喝咖啡时,任何时候您都可以轻松地做一些放松身体压力的动作。这本书不仅适合放在家中,也适合放在公司,当时间空闲时,您可以随意浏览几页,阅读起来十分方便。《办公室瑜伽&伸展操》随书赠送“OFFICE YOGA 精美办公台历”,贴心提醒,方便实用,让美丽随时相伴!每天十分钟,工作也享“瘦”、办公E族随时随地的实用健康图谱、用最简单的动作、最少的时间,找回健康的自己。上下班路上、办公中、午间休息时、睡觉前……不用办卡,不用计划,随时随地可锻炼,从此和“大象腿、游泳圈、蝴蝶袖,将军肚,梨子身材……”。

作者简介

随着生活节奏越来越快,精神压力与日俱增,对整日坐在椅子上办公的上班族来说,想要拥有健康、充满活力的身体可谓是难上加难。不过,您也不要过早打消拥有好身体与好身材的念头。每天只要10分钟,坚持做一些简单的动作,可疏通全身经络,增强内脏器官功能,并有效地调节神经系统和内分泌系统,健康与美丽便可轻松获得。办公室瑜伽动作简单,不必满头大汗,在办公室的方寸之地就可以轻松练习,而且效果明显。从今天开始,您就按照本书的介绍进行运动吧!

图书封面


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发布书评

 
 


精彩短评 (总计27条)

  •     内容比较简单,完全不是想要的
  •     实用,浅显易懂。喜欢,办公室可以每天做一做。
  •     不错,帮同事买的,看来我也需要一本啊。适合上班族,休息是做做运动
  •     还行吧,不是很好,操作性不强。
  •     内容很不错,还是比较实用的,平时坐在办公室累了可以按书里讲的试着放松一下。送的台历寒酸了点,还以为是台历本呢,没想到就是一张硬纸片。
  •     媳妇喜欢就是好东东!
  •     好书,质量好,内容很适合办公室的白领
  •     一到货就立马打开学啦,不过有点难喔!
  •     很不错,很实用的书...
  •     这本书很适合办公室白领使用,对于减肥、健身、塑形都很有帮助。无论是在办公室,还是在上班路上,在公交车上,在办公室人员生活中所经过的任何场合,此书都设计有相对应的锻炼方式,动作简单易学,用于在快节奏生活的间隙来一些小小的的放松舒展,与专门花整块时间去健身相比,这样量少频度多的运动更省时更高效。而且,对预防和治疗颈椎病很有效果。仅仅是几分钟的小运动,可是运动过后,... 阅读更多
  •     还不错,动作的难度不是很大,很容易做到
  •     办公族必备哇~~这本书买了就放办公室了书很好 试了一些 做完确实放松了不少送的台历 前面是日历 后面是一些推荐动作 每个动作配一个重点图 要是看书做多了熟悉了 看台历就能开始做了 很方便里面模特和服饰配景都不错 看着舒服
  •     质量好,内容简洁。不错!
  •     还行吧,内容简单易学,全是拉伸动作,质量还行,就是看起来不是特别清晰那种
  •     我买书了,感觉很好!强烈建议作者把这些动作拍成视频,如果拍成视频,我还会买!
  •     大概翻了翻,动作不是很难,坚持应该会有作用。
  •     非常简单的一本书,动作简单又少。。超级失败的一本书。。。谁买谁知道
    台历还是2012年的。。。。
  •     书挺好的,就是里面送的台历太简单了点!
  •     果然很有点瑜伽的感觉,有的动作还是有点难度的,坚持锻炼嘛!
  •     很实用,已经开始学习加锻炼啦 呵呵
  •     太有帮助了!!!
  •     图文并茂,质量不错的书
  •     同事推荐的,说是本好书,得时间看看,尽量练习。
  •     很好的,老婆喜欢哦。
  •     很漂亮,很实用,好操作。图文并茂,纸张印刷都很漂亮。
  •     还不错,有部分没有难度的非常适合筋骨硬的筒子
  •     非常好,实用!随时随地都可以练习,不受场地的约束!
 

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