初级瑜伽经典教程

章节摘录

插图：大约在公元4世纪左右，瑜伽随着佛教的传播而传入中国。一本《瑜伽师弟论》即是唐僧去印度取回的一本经书。足以证明“瑜伽”一词早在唐代就已经出现了。另外中国南北朝时期传入的《易筋经》、唐朝流行的《天竺按摩法》、宋代的《婆罗门导引法》都是从印度传入我国的瑜伽术。国人最早认识瑜伽是在1 985年中央电视台连播的张蕙兰瑜伽术教学片，这使很多人认识了瑜伽。现在，  “瑜伽”两个字已越来越多地出现在我们的视线里，走进我们的生活中。近年来，瑜伽已经风靡世界各地，并在中国成为了一种流行时髦的健身运动。瑜伽之所以能越来越受到全世界人民的欢迎，不仅在于瑜伽文化的独特魅力，更在于其是一种最自然的最有亲和力的练习——适合任何年龄和性别的人们来练习。现代生活节奏快、竞争激烈、工作压力较大，无疑瑜伽成为最佳减压的一种运动，各色瑜伽馆遍布全国各地。对中国人来说：真正认识和了解瑜伽刚刚起步：西方人也如此：仅是人们塑身美体、减压放松的一种健康运动，局限在用现代生活理念来看待瑜伽，而对瑜伽的哲学理念和生命科学不以为然。未来瑜伽的真实内涵知识有待于国人共同来努力完善。

内容概要

张君可，出身于中医世家，河北医学院毕业。现任国际瑜伽科学研究协会会长，北京丰益飞天舞蹈健身中心主教，国际企业联合会文体部部长。



    曾在印度等国学习研读东方医学及瑜伽文化，开办学校，培养大量的瑜伽教学人才，并出版有关书籍及教材，运用肢体和倾心的交流，感悟宇宙真义的愉悦。通过瑜伽锻炼，使人身心健康，达到天人合一、舒心、和谐、共融的高层心境。

书籍目录

第一章  瑜伽简介  一  什么是瑜伽  二  瑜伽的起源  三  中国瑜伽的传播  四  瑜伽的修持方法  五  瑜伽之妙  六  瑜伽与其他运动的区别  七  瑜伽误区  八  瑜伽练习注意事项  九  瑜伽姿势  十  瑜伽呼吸第二章  初级体位  瑜伽初级坐姿    一  简易坐    二  常坐    三  半莲花坐    四  雷电坐姿第三章  瑜伽体位  坐姿类动作(热身姿势)    一  颈部练习    二  肩部练习    三  肘部练习    四  灵活膝盖    五  半莲花膝部练习    六  灵活脚踝练习    七  蝴蝶功  站姿类动作    一  山立式    二  单臂风吹树式    三  铲斗式    四  风吹树式    五  下蹲式    六  幻椅式    七  加强式：雷电式    八  摩天式    九  树式  前驱扭转类动作    一  单腿背部伸展式    二  加强式：单跪背部伸展式    三  加强式：双腿背部伸展式    四  简单拱背式    五  半龟式    六  直角式    七  直挂云帆  坐立扭脊式    一  脊柱扭转式    二  加强式：合掌扭转    三  加强式：扭转仰望式    四  加强式：侧腰扭转式    五  盘坐侧伸展式    六  腹部按摩功    七  加强式：鸭行式  后弓式    一  后腰预备功    二  加强式：骆驼式    三  猫式    四  加强式：猫扭转    五  加强式：虎式  俯卧类动作    一  半蝗虫式    二  加强式：全蝗虫式    三  眼镜蛇式    四  加强式：人面狮身式    五  加强式：蛇击式    六  加强式：狗伸展式    七  下犬式    八  上犬式  仰卧类动作    一  桥式    二  鱼式    三  加强式：全莲花鱼式    四  云雀式    五  船式    六  抱腿压腹式    七  摇摆式    八  加强式：下半身摇动式    九  步步莲花    十  敬礼式    十一  加强式：花环式  眼部动作    YOGA眼睛保健功  向太阳致敬式

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《初级瑜伽经典教程》：最基础的瑜伽动作，最科学的瑜伽诠释，功效卓越的瑜伽入门教程。国际瑜伽科学协会会长，北京丰益飞天舞蹈健身中心主教，国际企业联合会文体部部长。

作者简介

《初级瑜伽经典教程》专门为初学者量身定做，最基础的体位法，最需掌握的要领，最系统的理论，最科学的指导。集合最简单易学的瑜伽基础动作，包括最基础的理论指导、标准的动作示范及要领，详细讲解分析，一招一式循序指导，让初学者轻松掌握，快速入门！本套简易瑜伽组合，随时随地都可练习，全面塑造美好身材，健身、调整，增强活力。

图书封面

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