4周瑜伽美人计

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出版社:中国纺织出版社
出版日期:2009-1
ISBN:9787506454391
作者:李宁
页数:71页

章节摘录

插图:

前言

身为图书策划人,我出版过不少瑜伽、健身的图书,大牌的瑜伽导师、顶级的健身教练接触过不少,李宁是其中比较年轻的一位。虽说年纪不大,她却属于国内最早一批专业修习瑜伽并游学日本、东南亚进一步深造的资深瑜伽导师,回国后多次荣获中国健身小姐和北京市健身小姐的称号。她每天练功、授课、表演,在学员们眼中她是值得信赖的瑜伽导师;在我眼中,她是有着东方女孩中少有的好身材的80后美眉:腰臀比非常让人羡慕,还有着好莱坞的比基尼美女们才有的Y字型腹肌和浅浅的上臀窝,匀称而紧实的小腿让人一看就知道是“练家子”。瑜伽导师中偏柔软型的较多,兼具柔软和力量的却很少。多年的瑜伽修习,李宁难得地将柔韧和力量集于一身,所以,她更偏爱欧美和日本的瑜伽修习者们崇尚的PwerYoga(力量瑜伽),她自己的风格气质也是一位酷酷的时尚美眉。在我们对她的好身材、好体质、好胃口、好肤色、好性格又羡慕又嫉妒的时候.李宁准会对我们说:“羡慕吗?嘿嘿——练瑜伽吧!”瑜伽让这个女孩拥有最灿烂的绽放,衷心盼望我们精心编排的这几本小书,能够带给读者朋友们带来愉悦美妙瑜伽享受,让我们有限的身体,绽放出无限的美丽。

内容概要

李宁,毕业院校:北京戏曲艺术学院
  专业培训:
  1999年在日本北海道、东京学习瑜伽,2001年在马来西亚接受瑜伽导师培训,开始从事瑜伽教学工作,至今已积累了8年一线瑜伽教学经验。
  曾获奖项:
  2004年 北京市健美锦标赛健身小姐亚军,2004年 全国俱乐部健

书籍目录

前言Part 1 新鲜资讯TOP 4 最知晓你身体的瑜伽 慢活乐活的瑜伽 为女性准备的瑜伽 健康生活需要瑜伽Part 2 第1周:由内而外活化细胞、提升代谢——瑜美人的体质改善计划 腰部扭转 圣哲玛里琪式 束角式 加强脊柱扭转 云雀式 剪刀式 门闩式 反面船式Part 3 第2周:美形、美姿、美仪——瑜美人的瘦身塑形计划 三角伸展式 风吹树式 风吹树变化式 扭背触脚式 猫伸展式 胸部扩展 牛面式 半蝗虫式 全蝗虫式 摩天式 直角式 下蹲式 轮式 战士第三式 手臂旋转Part 4 第3周:活化肌肤——瑜美人的美容养颜计划 骆驼式 鸭行式 顶峰式 弓式 蝎子式 犁式 狮子式Part 5 第4周:为熟练者推荐——欧美最流行的力量瑜伽套路Part 6 点点滴滴的美丽积累——瑜美人的日常生活习惯

编辑推荐

《4周瑜伽美人计》由中国纺织出版社出版。

作者简介

《4周瑜伽美人计》倾力打造瑜伽宝贝系列,第1周:改善体质,第2周:瘦身塑性,第3周:美容养颜,第4周:特别推荐欧美最IN的力量瑜伽套路,4周,只要4周,收获惊喜。主要内容包括:最知晓你身体的瑜伽、慢活乐活的瑜伽、为女性准备的瑜伽、健康生活需要瑜伽等。

图书封面


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发布书评

 
 


精彩短评 (总计6条)

  •     还好吧,书里的老师挺养眼的
  •     赠了一个盘!盘也看了,书也读了。没啥特别的,和健身馆得差不多!如果你想有所改变,还是再挑挑吧!
  •     书看了,还不错,碟还没看。
  •     在电视上看到过一次,就觉得简单实用,又易于练习,编排的真的很棒!很适合初学者
  •     图片清新,对照看很容易学。
  •     欢欢喜喜的买书,结果带回来的居然是病毒,真不知道卖的是什么。整个电脑崩溃了,还得去修电脑
 

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