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出版社:中国纺织出版社
出版日期:2009-1
ISBN:9787506454568
作者:李宁
页数:71页
章节摘录
插图:
前言
身为图书策划人,我出版过不少瑜伽、健身的图书,大牌的瑜伽导师、顶级的健身教练接触过不少,李宁是其中比较年轻的一位。虽说年纪不大,她却属于国内最早一批专业修习瑜伽并游学日本、东南亚进一步深造的资深瑜伽导师,回国后多次荣获中国健身小姐和北京市健身小姐的称号。她每天练功、授课、表演,在学员们眼中她是值得信赖的瑜伽导师;在我眼中,她是有着东方女孩中少有的好身材的80后美眉:腰臀比非常让人羡慕,还有着好莱坞的比基尼美女们才有的Y字型腹肌和浅浅的上臀窝,匀称而紧实的小腿让人一看就知道是“练家子”。
内容概要
李宁,毕业院校:北京戏曲艺术学院
专业培训:
1999年在日本北海道、东京学习瑜伽,2001年在马来西亚接受瑜伽导师培训,开始从事瑜伽教学工作,至今已积累了8年一线瑜伽教学经验。
曾获奖项:
2004年 北京市健美锦标赛健身小姐亚军,2004年 全国俱乐部健
书籍目录
前言Part 1 瘦身物语 享“瘦”瑜伽,你离完美身材有多远 将难减的部位个个击破 自测:找到最适合你的减肥法 生理期4个减肥瘦身的绝秘黄金段 变身瑜伽美人4大宣言 Part 2 瑜伽排毒减肥7式 下蹲脊柱扭转 上轮式变体 前伸展式 V字式变体 拉弓式 扭背触脚式 虎式Part 3 瑜伽燃脂减肥11式 蝴蝶式变体 腰背扭转 加强上升腿式 俯卧腿屈伸 手臂屈伸 侧腰伸展式 仰卧腿旋转 云雀式 侧乌鸦式 侧犁式 鸽子式Part 4 静态瑜伽20式——不动也减肥 □瑜伽呼吸 腹式呼吸 胸式呼吸 肩式呼吸 瑜伽式呼吸 □瑜伽坐姿 莲花坐 简易坐 雷电坐 至善坐 吉祥坐 半莲花坐 金刚坐 悉达斯瓦鲁普坐 英雄冥想坐姿 □瑜伽放松休息式 动物放松式 婴儿式 摊尸式 鳄鱼式 排气式 鱼戏式 月亮式Part 5 特别推荐:欧美最热的强效减肥力量瑜伽 Power yoga 1拜日式 Power yoga 2平衡套路 孔雀式Part 6 瑜伽生活及饮食方式也减肥 瑜伽沐浴减肥法 做个窈窕的瑜伽素食美女 穴位按摩——瑜伽减肥的最佳辅助法 利用身边小物轻松瘦身 最具减肥奇效的保健食品索引:瑜伽减肥7天方案
编辑推荐
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作者简介
《瑜伽减肥10天速成》由中国健身小姐冠军李宁倾力打造瑜伽宝贝系列,排毒yoga极速减肥7式,燃脂yoga激瘦减肥11式,静态yoga偷懒减肥20式,力量yoga强效减肥套路,分享印度的千年美体智慧。
图书封面