催眠瘦身
出版社:中国轻工业出版社
出版日期:2009-7
ISBN:9787501972852
作者:张芝华
页数:205页
章节摘录
插图：Part1 瘦身，你准备好了吗？开始催眠瘦身的第一步1.请做催眠瘦身计划前，先考虑自己的年龄、体质与体型，勿做过度的节食与减肥，以免损害你的健康。2.允诺自己一个长期而稳定的瘦身计划。让自己轻松优雅地瘦下来。勿设定不理性的目标，急切想瘦下来，以免让自己更陷于沮丧与失败感中。3.催眠瘦身的黄金定律：越是慢慢一点一点瘦，越是瘦得长长久久。当你没有善待自己而用自虐的方式减肥时，你的潜意识愈快将减去的肥肉找回来，因为那不是符合宇宙定律的自然法则。4.病理性的肥胖者请先咨询医师，并做适当的医疗，再配合催眠瘦身DIY，从身心平衡的方法双管齐下，才会得到最佳效果。5.如果你没有坚定的决心与意愿，请勿尝试！因为催眠瘦身的原理是与你的内在潜意识对话，真实与诚实地面对自己才会有效。催眠瘦身有成功案例，也有失败案例。催眠不是特效药，也不是神话。20世纪50年代末期，美国医学会（American MedicalAssociation）与大英医学会（British Medical Association）皆证实与认定催眠是一种有效的身心治疗的辅助工具。
前言
当你咬一口草莓冰淇淋时，心中是否也有一丝丝甜甜的滋味？运用催眠瘦身的技巧，你可以不用挨饿，不用偏食，当你在享受每一口食物时，你的身体意识已自然而然地帮你消化了。这本书不是试图要给我们的读者所谓的医药或者是健康方面的处方，这是一本教你如何达到身、心、灵平衡与健康美丽的一本书。从催眠的角度告诉你，如何与自己的身心相处、对话；如何把自己放在大自然的环境中和谐共存；如何从衣食住行中分分秒秒都享受享瘦的乐趣。每天玩躲迷藏的游戏，通过自我觉察自己的起心动念，找到躲在身体里面的肥肉与多余的残渣。身体就是心的一面镜子，当你的身心达到一个平衡健康的状态，你就会自然而然地瘦下来。本书不鼓舞时尚的审美观，不鼓励病态的减肥节食，只希望你能健康优雅地瘦，在一个匀称的身体里，安装一颗轻盈喜悦的心，并住着一个轻安自在的灵魂。这是你对自己的爱的宣言。
媒体关注与评论
芝华这本书，提供了各种实用又有效的方法。那不仅仅是体重的改变而己，你会发现，你生活的质量、与他人的关系、心情的起伏、对自己的自信，都会往更好的方向提升。不但甩掉了赘肉，还找回了更多的自己。 ——畅销书《遇见未知的自己》作者 张德芬这是一本不寻常的好书，不但提供我们安全瘦身的方法，更大的收获是研习本书同时也可以学习到迈向身心平衡的健康轻松瘦身法。 ——台湾NGH催眠学会会长 黄奇卿这是海峡两岸第一本催眠瘦身的中文名，看到书中提到的催眠瘦身成功案例与理论基础，让我不得不对催眠的功效深为慑服与惊叹。深觉催眠能开启人类的心灵意识空间与激发心念的力量并完成目标。 ——资深媒体工作者 畦澔平
内容概要
張芝華
美國國家專業催眠師學會授證催眠治療師及講師(AAPH)
美國催眠治療委員會會授證催眠治療師及講師(ABH)
美國加州認證專業臨床催眠師及講師
國際NLP (神經語言程式學) 專業執行師(ABNLP)
時間線療法( Time Line Therapy)專業執行師(TLT Association)
美國大A 學習機構生活教練
美國加州專業催眠治療學院全科畢業
美國紐約州立大學藝術管理碩士
曾任職於光電科技公司負責行銷部門，曾服務的產業包括奧美整合行銷集團、藝術市場行銷及網路公司品牌總監等。曾於美國矽谷執業的張芝華，為全球知名精神科醫師及前世回溯催眠大師《前世今生》作者布來恩?衛斯博士的學生。
畢業於美國紐約州立大學及美國加州專業催眠治療學院，通過美國政府審定最完整的催眠治療師300小時專業訓練，為美國加州認證專業臨床催眠治療講師及NLP (神經語言程式學) 專業執行師，身心靈潛能啟發師及【五韻四季律動療法】創辦人。
作品散見各報章雜誌，並曾接受美國公共電視台、星島中文電台、星島日報、東森電視台、TVBS、康健、女性常春及張老師月刊等雜誌專訪。研究新時代思想、佛學、中西哲學及心理學等十餘年，涉獵範圍包括繪畫舞蹈治療、奧修靜心及取得宇宙能靈氣治療合格執行師，帶領心靈成長團體和冥想活動，並擁有教授催眠及企業訓練課程等豐富經驗。
书籍目录
推荐序：跟你的潜意识握手做朋友 找回更多的自己 挥别身后的海岸，航向无垠的海洋 自序：有梦最美——一位催眠师的心路历程 Part1 瘦身，你准备好了吗？ 进入催眼瘦身计划之前 开始催眠瘦身的第一步 自我肯定宣言 许愿池 许愿池测验 七个愿望测验Part2 什么是催眠？ 催眠的定义 催眼Q&APart3 催眠瘦身让你找回自信 甩掉肥肉=甩掉烦恼 轻了15公斤的快乐女强人 产后轻松减重12公斤 瘦身成功让男人更有魅力 减掉赘肉让她找回自我 甩掉10公斤让她重拾自信 轻体18公斤让我重新事受鱼水之欢 饿死在波斯的贵族千金 为什么你会胖？ 认识肥胖的原因 正确的瘦身观念 足以让人们停下脚步的力量 瘦身减重失败的原因——内在小孩Part4 催眠瘦身想法篇 催眠瘦身的原理 潜意识如何影响体重 过重问题之心理层面因素 如何与你的潜意识成为好朋友 第一个原因 第二个原因 第三个原因 第四个原因 第五个原因Part5 催眠瘦身方法篇 催眠瘦身的策略 找出核心信念与问题的根源 如何建构超级魔力的潜意识程式 创造生命的奇迹part6 催眠瘦身做法篇 瘦身战略行动：请你跟我这样做 聪明的目标设立法SMART GOAL SETTING “三三三瘦身战略行动” 瘦身战略行动四大行动方案 瘦身战略行动方案一 瘦身战略行动方案二 瘦身战略行动方案三 瘦身战略行动方案四 用催眠提升自我价值 肥胖自我检查表 了解你的身体 了解你的心智 随时随地享受催眠瘦身 静态瘦身 动态瘦身Part7 催眠瘦身DIY 催眠瘦身实用处方 处方一：慢食篇 处方--：强化篇 处方三：镜予篇 处方四：花朵篇 处方五：少儿篇Part8 身与心的对话 催眠瘦身肯定句 7日心灵食粮附录：《催眠瘦身》CD公开声明与使用须知 催眠瘦身实例见证与分享
编辑推荐
《催眠廋身:身与心的对话》是由中国轻工业出版社出版的。美国著名脱口秀主持人奥普拉成功催眠瘦身IB千克，Discovery亚洲频道专题报道热情推荐，心灵畅销作家张德芬倾情推荐。
作者简介
《催眠廋身:身与心的对话》教你用尊重的方式来看待自己，来达到身心灵的平衡与健康美丽。还会探讨为什么你的意识渴求瘦身，而你的潜意识中却想增胖的原因，常常是因为你的内在小孩说，"我做不到"。作者协助你在潜意识的层面探索你的问题，从身体、信念、饮食生活与环境的关系等方面证明，透过自己与内在小孩的对话，你会发现瘦身不再是瘸苦、自残或禁欲，瘦身可以是一个愉快的身心灵清扫工作，是一个清除情绪垃圾的心灵之旅。
调查表明，80％以上中国白领女孩减肥以失望告终。为什么只有10％～15％的减肥者能成功减肥？超过90％的减肥者仅靠称体重和照镜子来衡量；超过60％的减肥者采用节食，只有不到25％的减肥者适度运动。换句话说，流行的减肥法主要是节食。心理试验表明，当你有节食想法时，只要一开始吃东西，就已经破坏了节食计划，心理上会产生无力的感觉，有时也会觉得虐待自己，反而使你吃个不停，所以节食常常从开始就注定了要失败。
当我们改变态度、重塑信念、解决困惑的问题．就能够改变行为模式，“改变”就从你看了这《催眠廋身:身与心的对话》开始，分分秒秒都享受瘦身的乐趣。身体是心灵的一面镜子，当你的身心达到平衡健康的状态，你就会自然而然地瘦下来。
让我们大声喊出：“想瘦，享瘦，真享受!”做个乐活的享瘦族吧!
图书封面
发布书评
精彩书评 (总计2条)
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灵修方面的书，读得越来越慢，舍不得看完。 总想一直徜徉其中，感受那文字间传递的暖暖温情、淡淡忧伤、微微笑意、…… 没接触过灵修书的人，多数觉得这些是在装B。 也许有些写作者利用了“吸引力法则”，书写了很多很多好比CX一样的“励志”文字。 但对于严重受伤的人来说，那些没用！ 除非经历过伤痛的人，否则，那些虚情假意只会让人厌恶至极。那本书的下场，不是被拿来当鼠标垫，就是被拿来当情绪宣泄对象~ 《催眠瘦身》的作者没有回避自己受过的伤痛，她将自己的“四大皆空”娓娓道来，含着笑的，以无限的宽容释放自己的伤痛。 因为她痛过，所以这本书最大的长处，是作者将人肥胖的根由剖析出来后，循循善诱着，劝慰着，引导着，……慢慢的，我们在自己受尽伤害的黑暗里，望见了一丝曙光，开始鼓起勇气，小心翼翼地走近那曙光。 心里的伤口摊在阳光下，被自己勇敢地面对、接受、放下，自然，能够得到神最大的眷顾。 瘦下来的同时，我们改变成为那个全新的自己，光彩照人、温暖宜人。 PS：之所以不力荐，是印刷中有错别字、错漏字的情况，请出版社注意~ -
看了虽然没有瘦身，但是对生活与自己的身体有了新的认知。爱惜自己，珍惜生活，体现在方方面面。“不要将垃圾倒入自己的身体，要保护她呵护她！”
精彩短评 (总计67条)
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要是有在线读，应该不会买，没有太大的感触，还是向宇宙下订单来的冲击大,这本书给我的最大的感觉就是浪费钱啦 -
感恩一切 -
网上有音频可以下载 配合书 效果真的不错 从心灵深处让你纠正自己对食物的认识 -
倒是挺催眠的。。。噗哈哈 -
全新的观点，值得一读 -
这本书很好，是催眠爱好者值得看的一本书 -
很喜欢，玄幻色彩 -
书的质量不错，内容也不错，满意。 -
是在《心里月刊》上看到这本书的，上面说有张德芬老师的推荐，我看过张德芬的书很好，她推荐的一定错不了。。还米有读呢，期待哦 -
如果有幸能参加这样的催眠瘦身课岂不是更好 -
纸张质量或是印刷都很好，内容也能为我所用。 -
值得一看，挺不错的 -
书的质量不错，十本很实用的书。 -
不知怎么买的这本书，纸张还可以，没有看 -
该书从心理的层次出发剖析瘦身计划为何屡屡失败的原因。通过分析，我发现原来我对肥胖是多么的需要。之所以一口一口吃进多余的食物以致脂肪慢慢积累成为一个臃肿的人，原因是我需要更有力量、更坚强地去应对我所面临的压力。足够的能量可以帮我面对困难迎难而上；在疲惫中还有力量；在孤单中不觉得寒冷；在神伤中得到抚慰。这些都是我身上的脂肪这么多年来为我做的事情。我要对我的脂肪说：谢谢。现在我已经觉得很安全、平静和幸福了，我不需要以这样的方式去充实自己了。我要对我多年来囤积的粮食--我储存的能量--我的脂肪说：再见。谢谢你陪我走过这么多年的风风雨雨，没有其它的人或事物能象你一样给我这么多的力量和抚慰，但是我还是要和你说再见了，因为我又要开始新的旅程了，这个旅程，我必需轻装上路。不必但心我啦，我已找到了更高质量的能源，我会在新的旅程上精神抖擞，斗志昂扬的。就此挥别吧，我的脂肪，再见啦！再见。 -
很简单，不过好像没有瘦下来哦 -
值得一看，心理力量，心想事成 -
催眠瘦身，在催眠中 ，身心全面成长 -
每个人的肥胖原因不同，书中对各种情况做了分析。以往减肥只知道要运动、少食。其实肥胖也是一种心理疾病。因为没有得到满足、缺乏安全感。从来没有面对内心的自己。我们要学会接纳内在的自己、学会和自己内在的小孩沟通、给她鼓励、安全感、还有爱！这本书不光教会我们减肥，更重要教会我要爱自己，懂得和自己内心的小孩对话，接纳自己，而不是向外在寻求安全感！ -
喜欢张老师的风格，值得拥有的书 -
看了她的生活经历的确比较曲折，但个人觉的书本身和其他立志的区别不大，主要还是靠个人意志。并不像想的那样什么催眠瘦身。 -
拿道这本书之后，我仔细的读了，如果可以不用节食，不用吃药减肥真的是很完美的一件事，但这本书太让人失望了，前半本全是废话，后面介绍了一些呼吸吐纳的方法，没用，谁要是想买，我把我的10块卖给她呵呵千万不要上当了 -
货到现在还没收到！快递公司电话打不通，快递公司太差劲了！ -
精装版本随着催眠CD~ -
内容还没看，希望有用吧！ -
完全是本自吹自擂的书，和明星们出的书一样，没有一点内涵。 -
拿回书的当天我就仔细的读了并且照着书中所讲的步骤开始践行真的能让自己慢慢的摆脱对食物的狂热并且释放自己的内心压抑非常好的书值得看我已经预定了精装版期待cd能让书的效果更加突出赞！！ -
“催眠瘦身”就是“意念瘦身”，有觉知地吃，有意识地行动，在行住坐卧中察觉起心动念，爱护你的身体，珍惜你的心灵。为什么不用减肥一词呢？因为当你告诉潜意识要减掉几公斤肥肉时，他就会自动把减掉的肥肉加回来。用“瘦”是正向指令，用“肥”是负向指令。 -
不是说这本书不好，只是可能没有专业人士指导，实在没有什么可行性。并且此书理论很多实践演示很少，大多就是增强心理暗示一类的，表示没有什么实际作用。 -
书挺好的，里面内容也很充实。。 -
不仅是瘦身，书中还讲了其它心理方面的东西，专业人员可用性更高。 -
原来让人发胖的原因更多的是你的负面情绪 -
怎么没有催眠CD？书真的很赞！！让我更想要CD！ -
我有很多朋友看过这本书，介绍给我看的，书确实很经典。可是为什么没有CD呢 -
给老婆买的，她说OK了。 -
感觉内容比较空，就是个心理暗示！ -
还有什么比谁睡觉就可以减肥更好的！很适合那些自制力差的人哦！胖妹妹瘦下来不再是难事！ -
还没开始看呢，但是物流速度相当地快啊 -
我觉得定义为身与心的对话跟贴切，倾听的过程中，是如此的平静，如此的温暖。 -
通过催眠让自己受到想要的效果绝对可能，这本书交给我们如何不要自虐的同时瘦身！ -
我个人是很喜欢这种格调的书
但是为什么我是还是没有瘦下来呢，
主要的自己没有坚持
如果我认真的按照书里的内容一步一步的去做的话
相信自己的瘦身马上就会见效的
我准备在过年这段时间内，总结出来
然后2010年慢慢实现 -
纸质一般，来的时候还压皱了。 -
我正在认真的阅读，相信一定能有收获。 -
这本书还不错，只是做法太复杂，想要瘦身的话还得加强意志力！ -
非常好，从心理层面理解了减肥！！ -
每天一本书第十八天，这本书以前读过，今天又翻出来看看，还记得参加过芝华老师的催眠瘦身沙龙，真的感叹潜意识的力量，而且在听她的CD，声音超好听，希望多管齐下瘦身成功，加油！ -
，只是没有想像中的好 -
同标题。是通过身心灵调整帮助实现减肥的书，但催眠cd只有精装本有附赠。虽然自我催眠也是会有用的，但还是有cd效果更好吧 -
心因性肥胖……走了这么多年弯路，终于找到从心理根源上解决问题的方式。这本书中的时时提醒总是能一击打动我，有如醍醐灌顶。一切不过源于内在小孩的一句“你做不到”，哎，其实是没有信心和希望才让我一而再再而三地陷在这个怪圈中无法自拔。要学会毫无保留地爱自己！这不是简单的一本减肥书，而是一本能让人活得更加自在、平和、轻松的灵修指引书。加上TB的CD，我一定要养成全新的生活习惯，彻底改变我的人生状态。 -
不对我路。大多内容自己都能想到，只留下几段有用的。序多到恶心了啦。 -
本书从催眠瘦身的想法、方法、做法和实用处方几个方面对“催眠瘦身”进行了讲解。想要瘦身的朋友们，要努力和自己的潜意识做朋友，接受自己的“内在小孩”（内在自我），不强制、不压迫他，而是接受、引导和管理他，才能走上催眠瘦身之旅。吃东西时，要慢慢地享受食物，而不要去利用食物，让它成为你对自我低认知的替代品，不要在压力、焦虑、无聊******的情况下，为了情绪去暴饮暴食。书看着很轻松，看后对作者2001在美国经历的四大皆空有点好奇，有点自我标榜的感觉。书中的理念在看了《秘密》、《世界上是不是有神仙》***后，不觉得新颖。但如果实践，应该会有所帮助。但需要坚持。就象我明知道慢食的诸般好处，常自觉中仍在狼吞虎咽。所以相信很多人都知道如何对自己更好，也知道正确和健康的生活饮食习惯，但主动去做并持之以恒的人基本少有，多数人想寻求一条捷径或不需费心力的，故瘦身仍难成功，在生活中其他方面亦然。 -
不仅有利于瘦身更有利于做人 -
此书被传阅了几次，心宽体胖的朋友感觉没用任何收获，而心事多、爱忧虑的朋友觉得在读到某些章节时有触动。 -
一般，还好吧，没看懂 -
很好的书，很实用，值得一读 -
可能没有光盘，我不大适合这种减肥，觉得力度不大！ -
何苦欧冠亚股份费用刚好 -
从心里层面改善自己的小我，用食物来减压，舒缓，是一本非常好的心里层面的控制食欲书 -
看了一些人的评论，基本上是把这本说到一无是处了，还没有收到的时候，我心里很是忐忑不安的，就怕真是一点用都没有，买回家来也就只是多一本垃圾——还好，还好，这本书虽然一直在吹嘘着催眠的作用，举了一个又一个的例子，的确不能排除黄婆卖瓜自卖自夸的嫌疑，但是，中肯来说也有它的一定看点的，其实哪怕是一句话，一个好的思路，也是很不错的。所以，我给这本书4颗星星吧，应该是对得起它的了。常常听人说，这世界上最可怕的不是别人，正是你自己！如果你能战胜你自己，那么，还有什么不能战胜的呢？这本书，只是把另一个自己童话了，变成了一个住在你心里的小人——的确，很多时候这个小人就是在阻挠着你的前进，你的一切想法，让你害怕，让你放弃，让你不知所措......催眠，是可以有一定帮助的吧，希望对我未来有帮助呢！今天看了一半的书，所以来写了这条评论。 -
一种新的瘦身方式，先从精神上获得成功，体重上也会跟着下降。 -
听了 -
这本书很平淡，没觉得好 -
内容还可以，就是最近没有心情看！ -
这不单单是本减肥的书，还是一本心灵成长的书。 -
书中讲述简单可行，很有感悟，做了有一点效果哟 -
这本书挺好，后来我又买了几本关于催眠的 还没看呢 -
收到书本时很完整，打开书本质量很好，很喜欢，如果也有ＣＤ的话就更好啦