魅力BODY养成术

章节摘录

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前言

享受每天的魅力瑜伽时间让你由内而外获得美丽健康的身心拥有开启幸福生活的神奇力量。1.做家务间隙在厨房洗碗或择菜时，针对腿部进行简单的瑜伽练习。吸气，将左腿向后上方伸展，脚背与脚腕呈直角。保持姿势，吐气，将一侧腿向侧上方伸展.保持10个呼吸，再边慢慢吐气边收回，双腿反复交替做5次。2.看电视间隙看电视或工作间隙，针对腰背部与双臂进行简单的瑜伽练习。右手从胸前绕至左后肩，左手从同侧绕至后方，双手在左后方拉住。吸气.伸展腰背部位，吸气，将上半身向左侧扭转。保持10个呼吸，然后吸气，将身体转正，双手换方向交替做3次。3.泡澡间隙在泡澡时，针对腿部与腰背部进行简单的瑜伽练习。屈膝坐在浴缸吸气.伸展腰背部。保持姿势，吸气，将上半身向一侧尽量扭转，保持10个呼吸，回正身体，换另一侧交替做3次。

内容概要

张子璇，2010亚洲小姐大陆赛区50强   
    全国首届MIX BOX校花大赛八强 
    第三届“青春中国”全国表演二等奖 
    2009太合麦田HIP HOP公主 
    花儿朵朵赛区六强

书籍目录

Part 1  瑜伽基础课  轻松掌握全方位必修的入门级YOGA  瑜伽魅力功效  心机瑜伽修炼法则  瑜伽入门级关键词  心灵印记瑜伽手印    智慧手印    能量手印    生命手印    禅那手印    秦手印    合十手印    流体手印  瑜伽练习基本坐姿  瑜伽的基本收束法  瑜伽练习基本放松式  瑜伽修炼七大脉轮  瑜伽修炼七彩能量  瑜伽修炼成功要素  瑜伽练习基本热身法  瑜伽修炼基础小问答  晨瑜伽  日间瑜伽  瑜伽练习基本呼吸法Part 2  美人宅瑜伽Part 3  健康宅瑜伽Part 4  乐活宅瑜伽

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作者简介

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