美腿不掉队

章节摘录

你可能没有注意到的生活小危机斜坐的软骨头    坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长变型。看看你有没有下列坐的不良习惯哟!像软骨头似的斜坐在椅子上，错!斜坐时压力集中在脊椎尾端，血液循环不良，氧气供给不足。只坐椅子前端1／3，错!重量全放在臀部这一小方块处，长时闲下来不疲惫变形才怪呢!长时间久站    可别以为坐太久压迫臀部不好，站就没问题了吧。错!站太久，血液不易自远程处回流，造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，还可能会有静脉曲张的恐怖现象呢!抽烟、喝酒、熬夜    抽烟、喝酒、熬夜压力太大又用不着臀部出马，跟臀型不美可没关系了吧。错!错!错!不良生活习惯与臀型绝对有关系，血循不好、代谢不良、结缔组织松弛，你怎么还能要求有丰盈圆润的臀部?    口味重的饮食    高热量、高甜度、口味重的现代人饮食习惯，是造成你肥胖的主要原因。如果又不爱运动，肥肉日渐累积是理所当然的。运动时穿三角内裤    运动时穿着薄薄没有支撑力的三角款式内裤，年轻时不觉有何不妥，用不着等到人老珠黄时期，你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛，支撑力不够而向地心看齐。    P16

前言

我们的身体，每一处都美    和好友在MSN上聊天，她信誓旦旦地说：“我一定要锻炼，不然，这个夏天没法活了。”天啦，婀娜如此的她还发愁自己的身“肉肉”没处放，如果依照她的标准，那我这种“珠圆玉润”的人，岂不是要干脆死了算了?    环顾四周，身边的女孩无一例外都在孜孜不倦的严格要求自己，腿再瘦点就好了!胸稍微大一点点就真的满足了!腰能不能再细一些呢?有什么办法让我的臀部更好看?还有，我的手臂怎么会越来越粗呢……到底什么样的身材才堪称完美，到底什么样的自己才满意，这些问题恐怕是永远也没有答案了。因为，塑身的路上，永无止境。    于是，我有了这样的想法，为什么不出版这样一套书呢?针对女孩们最关心的问题，比如丰胸、瘦腿、细腰等等，给大家最实用、最有效的美丽魔法。请来经验丰富的专业的形体老师，我们再也不要自顾自的“瞎折腾”了，总结那些曾经走过的弯路，大家一起分享成功的喜悦。    从讨论选题、确定选题，到找到资深的YOYO美女老师、健身球教练陈旋，以及接下来的图片拍摄、文字编辑，其间的辛苦，自不必说。所幸，所有的付出和辛劳都是值得的。经过大半年的努力，终于有了现在呈现在大家面前的“S女孩”丛书：    《美腿不掉队》常见的腿型有萝卜腿、小象腿、O型腿、外八字腿、粗大腿，你属于哪一种呢?先找对自己的腿型，然后跟我们起来锻炼，所有的问题都能在这里一一解答。    《丰胸跟我做》胸部的问题总是很多，乳沟、扁平、下垂、涨痛、bra……，如果你能运动、饮食、中医、衣饰全线出击，自然难不倒你。既要美丽，还要健康，我们都是“贪心”的“挺”美人。    《俏臀我最美》肥大臀型、下垂臀型、扁平臀型，都是我们追求“S”曲线革命道路上的拦路石，当然不能视而不见啦，赶快行动吧，谁先做谁先美。    《纤腰天天秀》丸子腰、袋鼠腰、侧肥腰，脂肪堆积位置不同，拯救方法当然也有差别了。各种腰型的美女们，各就各位!瑜伽、普拉提、健身球，方法多多，让你纤腰不打折。    有了这样套全方位的美体指南，那么，还等什么呢，让爱美的你和我，一起来打造属于我们的全身美丽。

内容概要

陈雪梅(YOY0)    资深瑜伽、普拉蒂导师。毕业于广东外语外贸大学英文专业。五年前开始潜心研究教授瑜伽，并与中外名师广泛交流，不断吸取新的运动保健元素，因而成为中国健身界最早从事推广普拉蒂运动的导师之一。    作者曾接受广东卫视及香港本港台专访，现在广州力美健、动静界、广东电视台、中山大学等院校及多问著名大型健身会所教授瑜伽、普拉蒂，教授学员近万人。    E-mail：yoyo—cxm@yahoo.com.cn

书籍目录

Part 1  有型有款：体型＆臀型1．你属于哪种体型2．你属于哪种臀型3．完美臀型的标准Part 2  你知我知：臀部问题知多少1．臀部常见的七大问题2．破解生活美臀小危机Part 3  各就各位：量身定做俏臀魔法肥大型臀部的俏臀行动1．瑜伽式翘臀2．普拉提式翘臀3．健身球式翘臀4．随时随地翘臀下垂型臀部的俏臀行动1．瑜伽式翘臀2．普拉提式翘臀3．健身球式翘臀4．随时随地翘臀扁平型臀部的俏臀行动1．瑜伽式翘臀2．普拉提式翘臀3．健身球式翘臀4．随时随地翘臀中医按摩俏臀法——穴位按摩法Part 4  快乐分享：美臀方法大集中1．臀部美丽不流失20招2．性感美臀来自巧妙衣饰3．流行臀部塑身大点评

编辑推荐

其实每个女人都可以很美丽，关键要知道自己的优势和短处，若能通过打扮以扬长避短，就能展现属于自己的美丽。找出自己的短处，科学、适当、有效地进行锻炼，可以帮助你重新塑造出令人羡慕的身材，而美丽，也随之到来。你的臀部不够俏么？不要紧，从现在开始，打造自己的俏臀行动吧！

作者简介

本书为萝卜腿、小象腿、O型腿、外八字腿、粗大腿等5种常见腿型分别支招，并介绍了随时随地的美腿小秘密。

图书封面

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