超级名模教你show出明星腿
当前位置:首页 > 时尚美妆 > 美容护肤 > 超级名模教你show出明星腿
出版社:辽宁科学技术出版社
出版日期:2010-8-1
ISBN:9787538164985
作者:（日）金子绘美
页数:127页
章节摘录
插图：
内容概要
金子绘美 1991年开始涉足模特行业。截止到2008年，共出演过100则商业广告，曾出现在数百本杂志上。现年已经38岁，却仍旧活跃在模特的舞台上。 1996年，在日本首先设计并生产出“ANIMALER”品牌美甲贴，在日本300家美甲店铺同时销售，大获成功。2002—2005年担任克里斯汀·迪奥美甲品牌的企划，并参与制造。目前又开发出剪切位置不同、图案也随之变化的圆盘形美甲贴，这个名为“emi+o”的美甲品牌深受消费者好评。 1997年，大儿子Kaito出生，其后孩子被宣布患有唐氏综合征，故暂时告别了模特界。1999年复出，2004年二儿子出生。 近年来，参与录制过许多日本观众耳熟能详的电视节目，不断拓宽平台来介绍独家美容秘笈。她一个人兼有形体美容专家、形体模特、两个孩子的母亲、创业女性四个身份。 著作包括《N01名模教您居家护肤新经》《首席形体模特金子绘美教你边做家务边美容》(二者均为鱼图书出版发行)
书籍目录
序言
打造明星的16条“白金法则”
构筑“明星腿”的美图
第一章 腿部练习——打造最美曲线
第二章 美腿护理——凸显女性特质
第三章 注意行为举止——优雅明星腿的关键
后记
金子美绘简介
编辑推荐
《超级名模教你show出明星腿》编辑推荐：轰动日本、韩国影视界的30个美腿・秀腿秘笈！7天时间告别大象腿、萝卜腿、鸭屁股！重塑修长、对称、性感双腿！取岛真子、北川景子、藤原纪香、李慧英、尹恩惠等众影星的诱人美腿就是这样练成的！图文并茂，更易操作，7天时间可见明显效果。腿部塑形、腿部与足部的护理、下半身服饰及鞋子的选择、站立行等姿态的重点都进行了讲解！
作者简介
女性总是容易形成下半身偏胖的身材，尤其是大腿和臀部。其实这与女性的生育功能密不可分。所以一定不要认为自己天生就没有模特的身材，再练习也无济于事。
日本超级名模为您带来了独家美腿秘籍，她所介绍的方法在日本和韩国影视界掀起了巨大的美腿热潮。分别从骨骼、肌肉、护肤、仪态、服饰与鞋子的选择等几个方面诠释了美腿的秘密。为下半身肥胖的人，制定了快捷的美腿套餐!
图书封面
超级名模教你show出明星腿下载 精选章节试读 更多精彩书评
发布书评
精彩书评 (总计4条)
-
花了1小时看完，没想到这么快，第一章对于我来说，实用性很强，再加上分析，知道了自己的腿型和存在的问题，从现在改吧，起码让人觉得不那么粗，咱们不需要像明星一样，对得住自己和观众就行哈，学学吧，动作还是挺难的，得多练练 -
认识一腿儿巨美的姐们儿，一双美腿又直又细又长，就连腿上的皮肤也跟脸上的一样嫩。实在是佩服至极。那时候总觉得有些东西是天生的，实在奢望不得。可后来眼睁睁地看着身边另一姑娘美丽转身之后，才发现有时候努努力也是可以旧貌换新颜滴，最重要的还是，看着那些天生丽质难自弃的同时，也要记得有不完美存在的姑娘们才更是自弃不得啊~ 拿到这本书以后，先是认真地读了一遍，然后又挑了些自己能做的训练，实地演练了一下，后来发现，实在是酸痛的可以，有待进一步多加练习啊~ 这本书一共由三章组成。第一章针对各项腿部问题一一列出与之对应的众多腿部练习，分成日常练习、可选练习、特别练习。姑娘们可以根据腿型选择最适合自己的练习方式。平日里我的最爱坐姿就是双腿十字交叉，看书上写的好生恐怖啊，貌似这样容易造成骨盆歪斜~以后要注意纠正~书里介绍的练习倒是还算简单，可是懒惰实乃万恶之源，坚持也一贯是颇值得怀疑的~所以练习后效还有待时间的验证。第二章通过日常护理、可选护理、特别护理三个方面对美腿进行护理。看作者介绍得细心专业，实在是汗颜，腿竟然也需要上妆！平日里我只肯给腿上擦脸部淘汰的乳液或者是过期的产品……第三章是关于展示出优雅明星腿的注意事项了。我觉得对我来说，首要任务还是改掉不良坐姿哪。 很喜欢本书一开篇介绍的“打造明星腿的16条‘白金法则’”，尤为喜欢这句——对自己双腿的漠然，是一个女人活得不够精彩的最好说明。反过来说，女人若活得不够精彩，那她的双腿就毫无魅力可言。之前对作者金子绘美了解不多，看了介绍以后发觉她实在是内心善良坚强的女性，那种由内散发出来的美丽是外在的修饰无可比拟的~ 无论什么，都不是一朝一夕就能够改变的。要想让自己变得完美，真是要由内而外的长期坚持练习才可以哪~ -
作者封面照片就是没什么姿色也能show出有姿色的样子，没觉得那双腿有多好看居然海能以腿模自居。本来不喜欢这样的书，但是看了也觉得有收获。作者可以把自己仔细保养，精心包装成美女作家，那我等普通人多少可以学习一下人家精益求精的精神，让自己的样子也有一点点进步吧。没想到这本书在豆瓣上居然那么多托儿。没觉得这本书里有多少指导性的建议，大量篇幅在讲怎么show，比如用卫生纸做水膜敷腿啊，用粉底液给腿部上妆啊，用普通的衣服和鞋子调整视觉效果啊，还有篇幅在推销作者自己的美甲产品。就算那可怜的几页讲走路和坐姿的，我也被她那可怕的形体吓到了，真心问一下，那么走路真觉得好看吗？一本书说不上好也说不上烂的书，那么给出的评价是好是坏，还要看个人的领悟了。
精彩短评 (总计55条)
-
虽然吐槽了不少，不过还是想读作者的其他作品。哪怕读一本书学习到一两个小窍门也值得了。 -
女人美腿套餐 -
老实讲金子绘美的腿型并不吸引我，练习和护理部分看着还不错。试着做了前三个基础，看着简单实际真的很难，因此可以参照着做长久功。三星半。 -
日本女人在追求美上真是不放过每一个细节。美丽真是她们的事业啊！ -
正版，包装很好，赞~~ -
象腿拜拜~~ -
小日本就是对自己狠，所以才会青春永驻，试了两招，真累，每次翻这本书都很有斗志，放下以后，又没啥定力了，呵呵 -
书是不错，就是看了看没正真的实际做过运动！ -
美好生活状态 -
腿就要美！ -
非常难坚持！但是一定要坚持~ -
花了1小时看完，没想到这么快，第一章对于我来说，实用性很强，再加上分析，知道了自己的腿型和存在的问题，从现在改吧，起码让人觉得不那么粗，咱们不需要像明星一样，对得住自己和观众就行哈，学学吧，动作还是挺难的，得多练练 -
这是让我很后悔买的一本书，全不实用，看了后悔。 -
动作不是特别多 但是有些还是比较复杂的应该会有效果 -
作者的腿真是励志典范……做了几组训练训练貌似强度不够大，要多投入时间重复，我这种懒人还是适合绑腿+正常运动。穿衣搭配方面也太基础。总之是对健身和搭配完全没有概念的妹子可以看看，作为入门读物质量很高。稍有基础的买这个都有点浪费…… -
虽然本书主打的是7天告别大象腿、萝卜腿、鸭屁股，但我还是坚持锻炼了10天（书评的最长时限>.<）才来汇报心得。
通过各种锻炼打造出美丽的腿部线条，有了美丽的线条之后还需勤加保养，如何使自己的腿部线条更加完美地被展示出来，书中在这三个方面都给予了详细的介绍。
运动篇：在每天坚持一定量的基础练习后，再根据自己的腿型进行一些有针对性的运动方式。个人因为高中时期运动过度，所以腿型属于是水肿偏肌肉型的。于是只选择了淋巴伸展运动和热瑜伽，虽然只是一些非常简单的动作，可是整个一套做下来，会有些小流汗。十天坚持早晚各做一次，感觉身体的柔韧性稍微好了点。相信坚持三个月，应该能看到一点惊喜。
保养篇：相信多数人更多地注重的是脸部的保养，个人也是如此，秋冬季节最多加个护手霜和身体乳就了事了。看过本书后才惊觉，就连腿部的保养也有这么多的学问 0v0，果然精致的女人是以头发开始到趾甲结束的。本身是怕麻烦的人，所以这部分没过多的实践。（外一个：作者在书中特别推荐的护肤品都比较难在国内市场直接买到 T^T akileine的那个爽肤粉心动中
展示篇：在裙/裤/鞋的搭配和选择上，作者都给予了一定的建议。尤其是鞋子，一双好的鞋子可以带人去好的地方，而一双不合脚的鞋子不仅在穿着的时候不舒服，长久下来会给本来好看的腿型带来不良影响。不过本篇章中最有用的还是关于行为举止的各种示范，尤其是坐姿，不同的椅子有不同的做法，我觉得这常是女性很容易忽略的一点。最基础也是最重要的一点就是，不管是站着还是坐着，上半身（或者说背部）一定要尽量做到挺直，这对于还没有养成的人来说实在算得上是一种酷刑（比如我 orz），必须时刻提醒自己。但意外地发现，保持这样的坐姿久坐时，肩颈反而不容易酸痛，腰部需要用力，还有点小减肥的功效 0v0。
在找到适合自己的运动方法后，最重要的还是要坚持锻炼。三天打鱼两天晒网，神仙也救不了自己。老话一句可真的很有道理，那就是没有丑女人只有懒女人 0v0。
期待三个月之后的小惊喜，最后感谢书中缘，开展了这么有意思的活动。 -
这个还不错，至少没搞的很玄虚，动作也比较简单。。就是作者较成熟，后边的服饰搭配什么的，现在没有借鉴的用途。。总体还行，2个小时就可以看完 -
推荐,图书馆借的.决定以此书作为30+以后的目标,女人懒不得 -
强度太大，坚持两天以后开始自暴自弃 -
以前老是会走入腿细就是腿美的误区，看到这本书，改变了想法！也尝试了一下，虽然还没有体会到明显的效果，但是还是蛮有信心的！因为以前也买过几本类似瘦腿的书，多为运动型，咨询过健美教练，他说盲目的运动型瘦腿法容易练成“肌肉腿”，破坏女性腿部应有的平滑线条！所以美腿的方法真的不能够掉以轻心。里面关于“热瑜伽”的介绍我听说过，据说很多名模都在用这种方式塑腿。书中还介绍了腿部肌肤的一些简单护理、美妆知识。护理倒是比较常见，但是腿部的美妆比较新鲜，以前没看到过给腿化妆的方法。觉得虽然比较麻烦，但是应对一些特殊场合还是非常有用处的！尤其是夏天紧急应对超短裙或短裤装，想要短时间就拥有一双美腿也只能靠一些零散的方式堆积。书中介绍的选鞋选裤子的内容也比较实用，这个在平时使用，能够收获比较明显的美腿效果。 -
装帧漂亮，拿在手上很舒服，特价的时候可以买一本~不过，没有人觉得金子小姐脸部骨架有歪么~~~~~~ -
认识一腿儿巨美的姐们儿，一双美腿又直又细又长，就连腿上的皮肤也跟脸上的一样嫩。实在是佩服至极。那时候总觉得有些东西是天生的，实在奢望不得。可后来眼睁睁地看着身边另一姑娘美丽转身之后，才发现有时候努努力也是可以旧貌换新颜滴，最重要的还是，看着那些天生丽质难自弃的同时，也要记得有不完美存在的姑娘们才更是自弃不得啊~
拿到这本书以后，先是认真地读了一遍，然后又挑了些自己能做的训练，实地演练了一下，后来发现，实在是酸痛的可以，有待进一步多加练习啊~
这本书一共由三章组成。第一章针对各项腿部问题一一列出与之对应的众多腿部练习，分成日常练习、可选练习、特别练习。姑娘们可以根据腿型选择最适合自己的练习方式。平日里我的最爱坐姿就是双腿十字交叉，看书上写的好生恐怖啊，貌似这样容易造成骨盆歪斜~以后要注意纠正~书里介绍的练习倒是还算简单，可是懒惰实乃万恶之源，坚持也一贯是颇值得怀疑的~所以练习后效还有待时间的验证。第二章通过日常护理、可选护理、特别护理三个方面对美腿进行护理。看作者介绍得细心专业，实在是汗颜，腿竟然也需要上妆！平日里我只肯给腿上擦脸部淘汰的乳液或者是过期的产品……第三章是关于展示出优雅明星腿的注意事项了。我觉得对我来说，首要任务还是改掉不良坐姿哪。
很喜欢本书一开篇介绍的“打造明星腿的16条‘白金法则’”，尤为喜欢这句——对自己双腿的漠然，是一个女人活得不够精彩的最好说明。反过来说，女人若活得不够精彩，那她的双腿就毫无魅力可言。之前对作者金子绘美了解不多，看了介绍以后发觉她实在是内心善良坚强的女性，那种由内散发出来的美丽是外在的修饰无可比拟的~
无论什么，都不是一朝一夕就能够改变的。要想让自己变得完美，真是要由内而外的长期坚持练习才可以哪~
-
教的内容很有趣，但是贵在坚持哦 -
非常有效,但一定要坚持。 -
瘦腿没什么效果，不过后面有讲怎么选择鞋，穿着和一些保养腿的，就是很麻烦，像我这样的懒人一般是不会实行的..... -
作者金子绘美如今38岁了依然体型超赞，模特生涯也是能一作就是17年，期间生过两个孩子，看了这本书才知道她能有一双美腿的秘诀，俺学习了，真的是没有丑女人，只有懒女人，为了自己也能有一双明星腿，从现在开始按照书上说的一步一步学，期待效果啊 -
想减肥就关注我，加V信弓Y0524A！瘦腿霜让你更瘦，自己也在用的好产品。 -
感觉还挺不错的， 但是还没用太久 -
用积分换的10块钱券买的，，才花了4.5 -
这是本评论的中心思想：“秀”就是不够真实的，掩饰的，但副标题太吸引人，7天就能摆脱萝卜腿？大象腿？冲动了，犯错误了。我首先坦白自己的缺点，懒，不够持之以恒，希望能够快速看到效果。所以，如果你和我一样，就别买这书了，下面我说的东西，基本比20来块钱少不了多少。整本书有用的是第一章，有淋巴伸展、定肌训练、矫正盆骨、热瑜伽等内容，但都很浅，而且有不同的针对对象，每个对象2-3个动作，这些内容，网上大把。如果要矫正盆骨，建议去买《卷卷就能瘦》，对于骨骼的健康和保养更有价值。第二章 开始就无聊+罗嗦了，美腿护理，分成补水（这篇是我唯一之前没有看到的，就是用化妆水拍腿吸收水分，拍了2次，不错，推荐）；按摩去水肿（架高腿，从下往上按摩之类）；防晒、磨砂、剃毛、简单磨指甲（这些地球人都知道的部分，篇幅多得过分）；纤体（吸引人？但只有三个步骤，涂油、用轮子按摩、用手按摩）；上妆（这是“秀”的主要部分，所以非常重点，基本和脸化妆一样，粉底、遮瑕）；介绍护肤品，本章完。第三章 进一步秀，站姿（老百姓都知道的一些内容）、展示几双不特别的鞋子、作者经历，结束。明白了吧，这个“秀”，就是用化妆、站姿，来掩饰腿的不足，而至于保养，如果不是专业模特，如果不是特别有空，每天做一遍可能性极低，所以副...标题的“7天”，只是让你涂一周的粉底，撒一周的亮粉罢了。最后要说一下作者，的确非常辛苦，两个孩子的母亲，肯奋斗，也顾家，长相很亲和，让人觉得原来一双普通的腿光靠保养也能做模特，我不是刻薄，但她的腿的确就是吻合本书的特点——基本都是靠化妆出来的，腿型一般，双足还有点拇指外翻，封面的其中一个膝盖还很嶙峋……总之，这本书不适合我，也不一定适合想瘦腿的MM们。 阅读更多 › -
贵在坚持吧 -
我已经在卓越买过几次书，这是第一次发表评论，收货及时，到是书中的内容没有想像中的好，之前评论说得如何如何的好有点夸大其实，我怀疑是不是托，我可是冲着评论才买这本书的。有点小小失望…… -
对象很喜欢 -
性价比还是很超值的 -
贵在坚持呀，有些动作还是蛮有难度的 -
#超级名模教你show出明星腿# 我觉得除了第一章腿部练习里的一些小练习可以参考下~剩下的章节，比如腿部护理、行为举止、穿衣搭配啥的基本上都属于鸡肋。不过，无聊时间看看美女的示范美腿照还是比较赏心悦目的，也可以比较自己的猪蹄后去锻炼下。建议和俺一样下个电子版来看看就好啦。 -
弱爆了 -
坚持按照书里的方法做了半个月的瘦腿操，果然有效果了，皮肤也光滑了一些，推荐爱美的姐妹们可以试一下的。 -
一本简短实用的美腿指南 一共三章 第一章讲瘦腿塑腿的运动 第二章讲根据自己的腿型来针对性练习 第三章讲腿部护肤 还有一些针对性练习例如热瑜伽 正确的坐姿指导 还有自己腿型的判定方法 感觉很实用 一些动作方法可以应用到平时的减脂增肌的健身运动中去 算是一本很棒的指南性书籍 瑜伽和基础运动部分很好 促进淋巴系统血液循环那些 还有优雅的坐姿指导部分自己很喜欢 内容都是干货 全彩印的内页也很美 已经为书添加了书签 等待寒假时候好好学习练习 -
那现在腿有没有美很多啊??? -
超级名模教导值得一看 -
不仅仅是腿胖瘦本身 -
减肥当然还是康宝莱，想减肥找我加vx YF541081 -
感觉是骗人的，让我很生气，以后大家别买！ -
她的观念我喜欢 -
物流：昨天夜里定的货，今天中午就收到了，才知道卓越这么快，而且快递员还提醒说拆封验书，不像有的快递那么不情愿，那么着急书籍：打开看了看书，全书都是彩页印刷，感觉特价买还挺值得的，内容很丰富，从脚趾甲一直到腿型坐姿应有尽有，不过觉得给腿化妆这种事恐怕干不了几回，没什么大用，其他内容都很实用，就看能不能有耐心&恒心勤快的女人是美丽的，对吧 -
书还可以~但是。。。实施起来好难啊…… -
喜欢，很容易接受和学习的书，看出作者很用心呢~~~ -
价格便宜，内容不错实用 -
有些有用的东西 -
只是看过。。还没有照着做。。。等我照着做一遍再来打分。。。 -
看了京东上试读部分，也是本书之精华吧，起码是最具有实操性的。喜欢那句话，裤子不是用来掩盖双腿胖瘦的。立志搞好大小腿工程，从今天开始，照着书上做，我这两条韧带毫无松弛度，软绵绵的肉裹着的硬骨头，要折腾了。从下午，憋到现在，没有吃哈根达斯，嗯，坚持不吃。 -
好，名模教学 -
瘦瘦瘦 -
激发了我对美腿的向往，希望能一直坚持下去。这本书介绍了全套护理，非常详细，推荐！