图解女性完美保养

章节摘录

插图：②选用多品种果蔬不同的果蔬其所含的营养成分也不尽相同，要保持营养均衡，饮食中最好选择多品种果蔬。③尽量选择本地产的时令蔬果本人所在地区生长的植物，在它们的物质结构和水分中都含有太阳、时间、土壤、空气、磁场、星辰等发出的信息或能量，使食用者与本地区产生协同关系，能最大程度地适应本地气候，降低生病概率。④蔬果最好生吃果蔬中多含有丰富的维生素C，加热会破坏其活性，应以生吃为主。但也有例外，如西红柿中含有番茄红素，番茄红素的抗氧化性是维生素E的100倍，可是它却和蛋白质结合在一起，又被纤维紊包裹，必须加温到一定程度，才能被人体较好吸收。而胡萝卜等红黄色蔬菜中所含的β－胡萝卜素属脂溶性物质，单纯生吃，多数有价值的β－胡萝卜素不能及时被肌体吸收。糖类会影响体内的胰岛紊与糖类的含量。当你摄取糖类时，血糖会上升，胰脏会随之分泌胰岛寨来平衡血糖的含量。胰岛素的释放又会使细胞的新陈代谢开始以下例行公事：制造导致老化的发炎物质，鼓励身体储存脂肪。因此，确保胰岛素含量正常的最好方法就是摄取血糖指数低的食物。血糖指数低的糖类有：芦笋、柑橘类、李子、豆类、香瓜、菠菜、猕猴桃、绿叶蔬菜、甘蓝、桃、哈密瓜、梨、南瓜等。血糖指数高的糖类有：香蕉、玉米、面食、马铃薯、红萝卜、芒果、米饭、糖、木瓜等。通常，活动量少的女性一天应摄取60～80克的糖类。而控制糖类就可以控制体重。燕麦是谷物中营养成分较高而所含热量低的食物，除了含有蛋白质、糖类以及脂肪等营养紊外，所含维生素B1、B2也比白米多，泛酸、烟酸的含量也很丰富，且其胚芽上也富含维生素E。燕麦同时含有可溶性纤维素和不可溶性纤维素，较容易被人体吸收。多吃纤维素含量高的食物有助于改善身体健康，对过肥、便秘、结肠癌及心脏病等均有预防及治疗作用。所以，燕麦是极为理想的主食谷物。

前言

如果一朵花毫不在意自己能否绽放，那么她的心或许已最先枯萎。一个完美的女人，爱自己就爱自己的全部，包括自己的容颜。如果一个女人不能经营自己的美丽，那么她让这个世界收获的只能是荒凉。当人们的目光懒于搜索，人们的行走就类似于排着队伍前行，这个世界于是很单调。世界因为有了女人的美，在那些没有阳光的日子，依旧会有它的灿烂。以上是说，女人之美，是上天所赐予的，也是我们心中所求的。天生丽质难自弃，一句很有名的话，很多人以此为凭，天若爱我，谁奈我何？天生丽质果然难自弃吗？试想，一个丽人懒于梳理，或有心睡，无心眠，或吃我所爱吃，或阳光下我自从容向天笑，那么时光的刻刀总会指向那些没有防备的脸。从此，那些美丽只停留在一张过去的照片上。要知道，青春只是岁月的一部分。珍惜是一种选择，不珍惜也是一种选择。以上是说，女人之美，失于自己对自己的不在意。女人都有这样的梦想：从前的我，依旧是现在的我，意思是希望自己容颜不变。明知时光难倒流，而这样的梦想却不会轻易改变。梦想，是梦，还是想？其实，有些梦想，不可到达，但可无限接近。就像容颜总有改变，但可近于无痕。固然，青春只是岁月的一部分，但这一部分可以是十年，也可以是二十年。这完全取决于我们自己如何保养，理由就是我们身边并不缺乏这样的例子。因为别人能做到，所以我也就能做到。以上是说，女人之美，可以点滴之水的努力，汇为逆流成河之时光。说说这本书，一本书是可以和我们成为朋友的。就像朋友之间存在缘分，希望这本书能幸运地到达你的手中，成为你的一本美人枕边书。在翻阅了之后，让自己的美丽以乘以1．2的方式展现，而你的年龄看起来就像是乘以了0．8。愿你的美，成为风景中的风景！

书籍目录

Part 1 调养·基础篇第一章 品位生活，追求美丽的最高智慧第二章 健康管理，美丽由自己做主第三章 神仙不如老祖先，中医神奇又简单Part 2 保养·提高篇第四章 美肤——让肌肤实现不想长大的梦想第五章 美发——风吹过你的长发，动了谁的心第六章 美颜——芙蓉美面，让你如天使降临人间Part 3 完美·极致篇第七章 美体——款款而行，拉长男人的目光第八章 对抗时光，让岁月脚步不再匆忙第九章 无论时空如何转变，看我依旧美丽容颜Part 4 化妆·加强篇第十章 化妆，浓妆淡抹总相宜第十一章 刀光之后是倩影第十二章 一身倩装，万种风情

编辑推荐

《图解女性完美保养》不仅教给女性读者保养细节，还提醒读者：细节是女人疼爱自己的方式，美丽是女人赢得世界的途径。细节是折射世界的一粒沙，还是流露温情的花瓣；细节是杨柳岸的那弯残月，更是树木里的那声鸟鸣。细节串起了我们的一生，打造了我们一生的美丽。越看越瘦，越看越美，越看越健康。

作者简介

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