从头到脚的美丽圣经

章节摘录

版权页：   插图：    头屑产生的原因：头皮屑的产生是头皮细胞新陈代谢的结果，头皮上正常衰老死去的皮肤角质小碎片，与头皮分泌的皮脂及空气中的尘埃混合，就形成了头皮屑。所以，头皮的养护、清洁是关键所在。 排除病理原因外，一般来讲，新陈代谢快的人和皮肤油脂分泌较多的人，会产生较多的头屑并有头皮瘙痒问题。有时候染发、营养不均衡、精神压力过大也可能会引起头皮屑的增多。此外，洗发后如果没把洗发水彻底冲净，使其残留在头发上，也会引起头皮屑和瘙痒。 去屑其实很简单 有助去屑的生活习惯： 1 标注有去头屑功效的洗发水，一般都有清爽控油或杀菌作用。应在涂抹头发后充分揉搓、按摩头皮5分钟以上，然后再用清水冲洗干净。如果匆匆涂抹、随即冲掉，起不到护发去屑的作用。在使用去屑洗发水后，有些人的头发会变得干涩，这时可加用一些护发素。 2 注意头发的清洁，用温水洗头发，不要用太热的水。头屑较多时，可使用醋液、柠檬汁等洗发，有很好的缓解作用。 3 应保持均衡的饮食和轻松的心态，不熬夜、少烟酒、少食辛辣刺激的食物或高脂的食物，多摄取富含B族维生素的五谷杂粮和蔬菜水果。 4 梳头不要用尖齿梳子或指甲，可以用指腹轻轻按摩头皮。这样既能增加血液循环，减少头皮屑的产生，又能避免刺激头皮，加重油脂分泌。 5 减少染发次数，染发剂会刺激头皮细胞，使头屑增多。少用发胶、摩丝等美发品，因为头皮上积存的污垢及发胶很难清洗干净，会增加头屑的产生。如果有头皮炎症，应及时进行消炎治疗。 陈醋止屑洗发水 材料：陈醋。 步骤： 1 将陈醋加入温水中搅匀。 2 将搅匀的醋液倒在头发上，轻轻搓揉并按摩头皮，约3分钟后用清水洗净。 3 也可以将醋和清水按1：1混合，在头皮屑生长处涂湿，轻轻揉搓发根部，约10分钟后再用清水洗净。 功效：加入醋的水不仅能去屑止痒，对于增加头发光泽、减少头发分又、防治头发变白也具有一定效果，是最方便、廉价、有效的护发品。 宜忌：各种发质均适合，对头屑多者尤其见效。 薄荷醋去屑洗发水 材料：醋100毫升，干燥薄荷叶30克。 步骤： 1 将醋倒入小锅中，再倒人300毫升水，然后加人薄荷叶。小火慢慢加热，沸腾前关火，待汁液冷却后，滤掉薄荷叶。 2 将此汁液倒在头发上，轻轻搓揉、按摩头皮，约3分钟后用清水洗净。 功效：此水具有清爽光洁、去屑止痒的作用。薄荷可以清爽头发和头皮，去除油渍污垢，清除头皮屑、止头痒。醋能使头发亮丽、有光泽，减少枯发、断裂的现象，使头发充满弹性。 宜忌：此水适合油性发质、头屑多、常头痒者使用，也是夏季护发防晒的最佳保养品。 洋葱去屑洗发水 材料：洋葱半个。 步骤： 1 将洋葱去皮、切块，放入食品加工机打成泥。取出洋葱泥放入碗中，倒人适量水，搅拌均匀。 2 洗头后，以洋葱水按摩头皮，约5分钟后冲洗干净。 功效：此水具有去屑止痒、促进生发的作用。洋葱的挥发物质能刺激头皮的毛囊，促进头发生长，还能有效杀菌消炎，去除头皮屑，缓解头皮瘙痒的问题。 宜忌：适合头屑多、头痒严重者。头皮有破口未愈者切勿使用。 柠檬洗发水 材料：柠檬1个。 步骤： 1 将柠檬洗净、去皮，榨成柠檬汁备用。 2 用水浸湿头发，抹上柠檬汁，轻轻搓揉头发，约3分钟后用清水洗净。 功效：柠檬富含柠檬酸和维生素C，有很强的杀菌和护肤作用，可以起到清洁去油、杀菌止痒、消除头屑、促进头发生长、保护头发和头皮的作用。 宜忌：各种发质均适合，对头发油腻不洁、头屑较多、头痒者尤其有益。

内容概要

采薇，采薇图书工作室，专业从事生活保健类彩版图书的策划、组稿、拍摄、编辑、设计制作，以女性、保健、饮食类图书为主。曾在我社出版《零起点学做美肌面膜》《轻松瘦身每一天》《特效穴位养颜瘦身事典》《本草经络养颜全书》等。

书籍目录

目录 
 壹 美丽从头开始 
— 头发的保养
12 养发从头说 
12 了解发质的不同 
13 秀发的8大杀手 
14 清洗头发的方法 
15 学会梳头 
16 头部的重点养护穴位 
17 防白发、脱发的“五指梳” 
18 有利于头发的食物 
19 不利于头发的食物 
20 从中医看头发 
20 有利于头发的中药材 
22 清洁润发—— 
洁净是美发第一步 
22 不同发质的洗发频率 
22 啤酒洗发水 
23 茶叶洗发水 
23 淘米水洗发水 
24 深度滋养—— 
不要干枯和毛燥 
24 使用发膜养发 
24 维生素E护发油 25 蛋黄护发液 
25 橄榄油蜂蜜护发膏 
26 去屑止痒—— 
养护头皮是关键 
26 去屑其实很简单 
27 陈醋止屑洗发水 
27 薄荷醋去屑洗发水 
28 洋葱去屑洗发水 
28 柠檬洗发水 
29 生发防脱—— 
万千青丝不烦恼 
29 防脱发的方法 
29 姜汁生发液 
30 葱白蜂蜜按摩霜 
30 桑叶护发水 
31 香油生发液 
31 迷迭香生发油 
32 乌发香发—— 
黑亮秀发人人爱 
32 乌发的食补小秘方 
33 首乌洗发水 
34 黑芝麻护发膏 
34 黑豆护发膏 
35 番茄护发膏 
35 薰衣草香发水 
贰 素面也自信 
— 面部的保养 
38 皮肤的分类 
38 分清皮肤类型 
39 健康皮肤和问题皮肤 
40 皮肤的四季保养法 
40 春季——抗敏保湿是重点 
40 夏季——防晒控油不可少 
41 秋季——补水美白正当时 
41 冬季——滋润抗皱效果好 
42 白天的皮肤护理 
42 白天皮肤护理的一般程序 
43 清洁皮肤 
44 化妆水 
45 日霜 
45 隔离护肤品 
46 夜晚的皮肤修护 
46 夜晚皮肤护理的一般程序 
47 卸妆清洁 
48 保湿水 
48 眼霜 
49 晚霜
50 每周的额外护理 
50 去角质 
52 精华乳（液） 
53 面膜 
54 面部美容按摩 
54 面部按摩的注意事项 
55 美容的重点穴位 
56 美容按摩的动作和步骤 
58 瘦脸按摩法 
60 养肤吃什么 
60 美容颜的食物 
60 除色斑的食物 
61 消痘痘的食物 
61 减皱纹的食物 
61 抗衰老的食物 
61 亮眼睛的食物 
62 不同肤质的饮食宜忌
64 控油清洁—— 
最爱清爽的感觉 
64 清洁是护肤第一步 
65 痘痘肌肤的清洁法 
66 菊花薄荷洗颜粉 
66 玫瑰洁肤水 
67 胡萝卜牛奶去角质膏 
67 橘皮去角质膏 
68 双豆清洁膏 
68 红酒蜂蜜面膜 
69 薄荷清爽面膜 
69 野菊花除痘面膜 
70 补水保湿—— 
留住水润光泽 
70 补水与保湿要同时进行 
71 不同肤质的保湿法 
72 冬瓜牛奶保湿乳 
72 黄瓜甘油保湿乳 
73 丝瓜酸奶补水面膜 
73 秋梨补水面膜 
74 淘米水蜂蜜面膜 
74 马蹄莲藕面膜 
75 芦荟甘油保湿水 
75 冬瓜马铃薯面膜 
76 防敏防晒—— 
呵护敏感皮肤 
76 远离紫外线的伤害 
77 小心光敏困扰 
78 过敏防胜于治 
79 芦荟甘菊修护液 
79 绿茶晒后调理水 
80 全葡萄防晒面膜 
80 西瓜皮晒伤贴 
81 芦荟黄瓜面膜 
81 薰衣草抗敏水 
82 美白消斑—— 
美玉般的净白无瑕 
82 走出美白误区 
82 有益美白的食物 
83 斑点肌肤的日常调理 
84 淡斑小秘方 
84 祛除色斑，刮痧最有效 
85 苹果柠檬蛋清面膜 
85 黄瓜蛋清面膜 
86 双奶面膜 
86 柠檬醋祛斑水 
87 生姜酒消斑液 
87 醋蛋消斑水 
88 滋养抗皱—— 
抹去岁月的痕迹 
88 推迟皱纹的出现 
89 除皱小秘方 
90 纠正易生皱纹的生活习惯 
91 香蕉橄榄油面膜
91 红糖鸡蛋面膜 
92 燕麦维生素E面膜 
92 杏仁芝麻油去皱液 
93 猪蹄冻面膜 
93 蜜蛋奶面膜 
94 润色驻颜—— 
面若桃花的奥秘 
94 面色反映内在健康 
95 皮肤发黄而无光泽 
95 皮肤苍白而无光泽 
96 皮肤发黑、黯沉而无光泽 
96 皮肤偏红而无光泽 
97 桃花美容液 
97 玫瑰蜂蜜面膜 
98 咖啡渣活肤膏 
98 牛奶红糖面膜 
99 当归酒酿面膜 
99 生姜美容面膜 
100 美目生辉—— 
拯救熊猫眼和眼袋 
100 眼部护理的注意事项 
101 改善眼部的苦恼 
102 甘菊茶汁眼膜 
102 马铃薯蛋清眼膜 
103 银耳眼膜 
103 杏仁牛奶眼膜 
104 精巧美鼻—— 
改善顽固的黑头 
104 消除黑头的鼻部护理 
105 鼻部按摩保健 
106 蛋清去黑头液 
106 啤酒收毛孔水 
107 细盐牛奶去黑头液 
107 珍珠粉去黑头膏 
108 唇红齿白—— 
让微笑更美丽 
108 拯救唇干的小秘诀 
109 选择润唇膏 
109 洁齿护齿的方法 
109 爱牙饮食法 
110 蜂蜜润唇膏 
110 凡士林润唇膏 
111 苏打盐洁齿粉 
111 食盐杏仁洁牙粉 
叁 优雅一线牵 
— 颈肩、两臂的保养 
114 颈肩、两臂的养护原则 
115 打造天鹅般的优雅美颈 
115 不让颈纹暴露年龄 
116 颈部按摩的方法 
118 养护颈椎的小动作 
120 呵护香肩好仪态 
120 美人的肩膀 
121 美容的重要穴位——肩井穴 
122 让肩关节更灵活 
122 腋毛的烦恼 
123 肩部按摩，快速解肩痛 
124 打造紧致的双臂 
124 不要摆摆肉 
125 臂部的美容穴位 
126 消除粗胖手臂的按摩 
127 给力瘦臂操
肆 女人的第二张脸 
— 手的保养 
130 呵护手腕的小动作 
132 手部皮肤的保养法 
132 护手的注意事项 
133 洗手后的保养法 
134 自制护手品 
134 蜂蜡橄榄油护手霜 
135 木瓜蛋黄手膜 
135 方糖牛奶手膜 
136 手部保健法 
136 手部的重要穴位 
138 手部刮痧——美容又瘦身 
140 简易手指保健操 
142 指甲的修护法 
142 另眼看彩色指甲油 
143 指甲修剪法 
144 自制指甲养护品 
144 玫瑰指甲油 
145 维生素E橄榄油护甲油 
145 米醋亮甲水 
伍 修炼窈窕曲线 
— 躯干、腿的保养
148 减脂瘦身的饮食法 
148 少吃高脂肪、高热量的食物 
148 保持肠道畅通 
149 针对体质的减肥饮食 
150 让胸形丰满圆润 
150 正确选择文胸 
151 丰胸防垂的胸部保健法 
152 不做“小腹婆” 
152 腹部保健的穴位 
153 上腹部瘦身 
154 美化小腹的保健法 
155 缩小腹体操 
156 健美腰肢拒绝赘肉 
156 腰部的重点穴位 
157 纤腰保健法 
158 提臀要防松弛下坠 
158 减脂翘臀按摩 
159 提臀防垂操 
160 纤纤玉腿好线条 
160 腿部保健的注意事项 
161 腿部的重要美容穴位 
162 瘦腿按摩法 
163 美化腿部线条的体操 
164 泡澡保养法 
164 泡澡的注意事项 
165 反复入浴瘦身法 
166 薰衣草浴 
166 玫瑰浴 
167 苹果醋浴 
167 柠檬蜂蜜浴 
168 黄瓜浴 
168 粗盐牛奶浴 
169 暗香更迷人 
169 外用的增香法 
170 体香也能吃出来 
171 苏打爽身粉 
171 玉米爽身粉 
172 玫瑰芳香油 
172 薰衣草芳香油 
173 柠檬芳香剂 
173 醒脑香袋 
陆 打牢健康基石 
— 足部的保养
176 足下生花—— 
足部的养护重点 
176 足宜常保暖 
177 足部的日常护理 
178 防治脚裂的常用方法 
179 防治脚气的小窍门 
179 去除鞋臭的方法 
180 每天足浴最养生 
180 足浴的注意事项 
181 冬瓜皮足浴水 
182 花椒足浴水 
182 葛根足浴水 
183 益母草足浴水 
183 肉桂足浴水 
184 自制足部保养品 
184 香蕉燕麦防裂霜 
185 粗盐凡士林磨砂膏 
185 南瓜护脚霜 
186 茄子护脚霜 
186 姜醋酒护脚霜 
187 姜蒜泥防冻霜 
187 薄荷爽足粉 
188 足部按摩与刮痧 
188 足部的重要穴位 
189 打造纤秀的脚踝 
189 足趾的保健美容 
190 足底的保健按摩 
柒 养出健美仪态 
— 身心的和谐 
194 端正仪态—— 
为你的外表加分 
194 练就仪态万方 
195 站的仪态 
196 坐的仪态 
197 走的仪态 
198 说话的仪态 
198 笑的仪态 
199 公共场所中的个人行为禁忌 
200 强壮骨骼美形体 
200 骨骼强壮好体态 
201 壮骨饮食法 
201 壮骨保健法 
202 丰满肌肉好曲线 
203 要健美，先健脾 
203 健美肌肉饮食法 
203 肌肉锻炼法 
204 畅通气血美容颜 
204 气血是美容的物质基础 
204 提振气血饮食法 
205 畅通气血保健法 
206 生发津液润肌肤 
206 津液与美容 
206 生津止渴饮食法 
207 咽津养颜法 
208 排解身心之毒 
208 人体之“毒” 
208 排毒的渠道 
209 养肝与解毒 
209 排毒的方法 
210 养颜就是养心 
210 相由心生 
211 培养自己的“五颗心” 
212 养心安神饮食法 
212 静坐养心法 
213 好睡眠，好精神 
213 睡眠是人体自我修复时间 
215 如何获得优质睡眠

编辑推荐

《从头到脚的美丽圣经》讲述了从头到脚，美丽360°无死角，皮肤保养+养发护发+身体按摩+护手美甲+足部保健，让你从头到脚大变样，让你变得越来越美丽，让你自己的未来越来越有信心。只要掌握技巧，懂得运用。

作者简介

《从头到脚的美丽圣经》告诉你，美丽可以很天然，可以很安全。头发、面部、颈肩、两臂、躯干、腿部、足部，从头到脚，给你全方位的美丽指导。修炼身心的和谐，才能养出健美的仪态。

图书封面

---

 从头到脚的美丽圣经下载

---